Onko tosiaan kaikilla näin paljon safkaa tos listas? Ku mä kattelin päikyllä, et monilla muilla oli 2 tai 2,5 dl semmosia ruokia, mitä mulla on 3 dl. Sit mulla oli melkein kaikis kaikkee enempi. Onko nää normit, vai jotkut lihotuslistat?
http://kuvaton.com/k/YIJB.jpg
http://kuvaton.com/k/YIJp.jpg
Teidänkin ateriasuunnitelmat näin isoja? :o
13
1577
Vastaukset
- jäkätijäpläp
Kyllä tuo ihan normilta näyttää. Ei tuolla kyllä ylipainoseksi kukaan liho! Taidat olla aika alipainoinen nyt?
- liiannuori
Paino tippu noin kuukaudessa 7 kiloo (52-->45), mutta nyt oon vakuuttanu, et paino on ainaki 50, vaik se on 47. Mua ei oo punnittu, eli kauheen huolissaan mun painosta ei olla. Nii ja pituutta löytyy 165.
- jäkätijäpläp
MIKSI ALOIT LAIHDUTTAA!!!???
Siis 52kg / 165 cm alussa? Ihannepainossa siis!! Varaa olis olla monta kiloa enemmän!!ti!
Mutta jos nyt olet 47kg tuolla listalla, siinä varmaan pysyt jos et ala lisätä ja kyllä sun pitäis lisätä!
Kyllä painosi on hälyttävän alhainen. Vaikka ei punnittais, huolissaan susta ollaan kun hoitoa saat ja tuosta on n i i n helppo lähteä liukuun alaspäin!
Puhun "kokemuksen syvällä rintaäänellä"! Ja sh. on AINA vakava sairaus vaikka oma pää vähättelee ja sanoo mitä tahansa. Ja tiedän ettei kannata edes sanoa tätä. Sanoin nyt kuitenkin Toivon ettei kukaan kaunis nuori tyttö tai poika ikinä tähän sairastuis... =C - liiannuori
Juu no nyt koitan syödä ainakin ton listan jutut, joskus saatan lisärä vähän jotain.. Mut maidot ja piimät kyllä jää multa pois. Ja mä haluan parantua, mut mua vaan pelottaa toi painon nousu...
- jäkätijäpläp
Älä kiltti jätä maitotuotteita pois! onhan niitä esim. rasvattomana jos tavallinen pelottaa! Mulla on osteoporoosi enkä koskaan enää tule entiselleen, on kipuja lannerangassa ja murtumia ollut. Mm. molemmat nilkat murtuneet, vasen ranne, viimeksi oik. käden pikkusormi. Kaatumisen seurauksena! Nyt juon rasvatonta maitoa, otan kalsiumia että säästyisin enemmiltä murtumilta..
Koita ihmeessä pysyä tuossa ateriasuunnitelmassa, et takuulla liho! Veikkaan että jos tuossa pysyt, paino jää paikoilleen, ei nouse! Jos parantua haluat joudut tod.näk. nostamaan ruokamääriä!
Tiedän miten painon nousu pelottaa, mutta tuolla ruokamäärällä et tosiaankaan tule lihomaan! Sinusta ei tule missään nimesssä lihavaa, tulet olemaan hyvin hoikka norm.painoinen jos edes siihen pääsetÄl!ä suotta vertaa listoja kenenkään kanssa, me ollaan kaikki erilaisia ja reagoidaan eri lailla. Joku toinen joutuu syömään vähemmän koska paino nousee vähemmästä jne. Jos on lihaksia, kuluttaa enemmän, ikä vaikuttaa, nuori usein kuluttaa enemmän kuin aikuisempi jne.
Nyt kovasti tsemppiä sulle, sulla on ihana elämä edessä! =D Olet nuori kaunis tyttö ja elämällä on niin loputtomasti kaikkea hienoa ja hyvää annettavaa, et ansaitse taistella tämän sh-hirviön kanssa vaan elää täysillä ja ottaa kaikki elämästäsi irti! =D
- tuhkakuppi.
Tuo suunnitelmasi on todella pieni. Minulla oli osastolla lähes kaksi kertaa isompi (se tosin oli liian suuri, epäonnistuneet kotilomaruokailut kompensoivat), samaa suunnitelmaa noudatan vieläkin mutta kotona en onnistu sen toteuttamisessa vielä tarpeeksi hyvin, vaikkei painoa tarvitsekaan nostaa. Mutta osastolla suunnitelmani ei edes ollut isoimpia ja aikuispuolella on käytössä vielä suuremmat ateriakoot.
Se kun on niin yksilöllistä. Kenenkään sairautta ei voi verrata toiseen, kaikki riippuu aina omasta elämäntilanteesta, hoidosta, sairaushistoriasta, motivaatiosta ja vaikka mistä muusta. Koita olla huolehtimatta tuollasesta, vaikka vaikeaa olisikin - se on kuitenkin ihan turhaa. Voimia sinulle. ♥ - eve....
sun suunnitelma on pieni, mutta alkuun aina tietysti aloitetaan vähän pienemmällä ruokamäärällä.
Paino saattaa nousta ensin muutaman kilon nopeasti, kun nestetasapaino korjaantuu, mutta hidastuu sitten. Tuo ruokamäärä on juuri se minimi, jolla et laihtuisi jos söisit normaalisti.
Painoni siis voi nousta, mutta painon nousu hidastuu sitten. Ja sen muutaman nestekilon jälkeen saat oikeasti syödä ja paljon, jotta se paino nousisi, edes kilon kuukaudessa.
Oma ateriasuunnitelmani oli lähemmäs 3000 kaloria, mutta se oli omaa tyhmyyttäni. Valehtelin silmät kirkkaana syöneeni kaikki ne ruoat, jotka todellisuudessa jätin pois, ja tuloksena ruokaa vain lisättiin ja lisättiin, kunnes jo itse ravitsemusterapeutti oli sekaisin ruokamääristäni. - mmmmmmmuru
toi on aika pieni. oma:
aamulla:
mysliä 1-1½dl, 2,5dl jogurttia, hedelmä, teetä
lounas:
3 perunaa/ 2,5dlpastaa, muusia tai riisiä 1,5dl lihaa kalaa tai kanaa tai 2dl lihakastiketta TAI 3,5dl laatikkoruokaa, risottoa, kiusausta TAI 3,5dl keittoa, keiton kanssa leipä marg juusto leikkele.
kasviksia ja lasillinen maitoa
välipala:
rahkaa tai jätskiä tms 2dl, leipä marg juusto leikkele( kasvista), kaakao/maito/mehu mukillinen
päivällinen:
sama kun lounas.
illalla:
2 leipää, joiden kanssa marg leikkele juusto, kaakao 3dl, 2 hedelmää
sit viel lisäks laitettu et yks herkkuannos tän lisäks. tyyliin karkkia, keksejä, mitä tekee mieli et oppis niitä syömään kans.
oon onnistunu ihan hyvin noudattamaan, usein tuppaa juomat kyl muuttumaan kalorittomiks ja välil jää herkut syömät. lisäks on hiukan vaikee mitata esimerkiks et kuinmonta lihapullaa on 1,5dl et ne nyt on vähä nii ja näi. pelottaa vaan ku totakin vissiin pitäs jossain vaiheessa suurentaa :O - Selfishfish
Kaikilla on eri hoitomenetelmä, joten ateriasuunnitelmia ei voi verrata. Tuo ateriasuunnitelma on pienempi kuin omani (joka ahdistaa, tietenkin).
- itken-itken-itken
"mmmmmmmuru" kuinka nopeesti painosi nousee tuolla listalla?
Ja oletko kovin alipainoinen vai lähellä norm.painoa? Ja mikä oli lähtöpaino kun aloit tuolla ja miten pian se alkoi näkyä? Viikossa? Monta kiloa?
Kuten huomaat mun pitäis alkaa myös mutta kun KUKAAN ei anna kunnon vastausta kuinka paino reagoi!! Ei auta mitään että "ei se niin äkkiä nouse" ja muuta epämääräistä! En ikinä uskalla jos en tiedä edes JOTAIN mitä voin odottaa, kamala turvotus? Pöhötys!!?? Valtava maha?? Mitä?? Ei kaikki tietenkään reagoi samalla lailla mutta joku jos kertois OMISTA kokemuksista, se auttaisi tässä!!
Ja onko eroa sillä, jos on ollut kovin alipainoinen 5-6 vuotta ja on menettänyt kaikki lihakset suurinpiirtein. Kroppa kuihtunut. Mitä lie sisäelimissä..?
Ja sitten sillä joka on ollut "vain" 1-2 vuotta alipainoinen eikä vielä ehtinyt niin romuttua, että onko lihomisessa eroa? Kumpi lihoo nopeammin? Ja onko kalorimäärät erilaiset millä paino lähtee nousuun?? Onko kenelläkään mitään tietoa/aavistusta/kokemusta kaikki info on KULLAN arvoista!!!!
Olkaa kilttiä, JOKU!!!! Kertokaa epätoivoiselle!!!! - hoikka suursyömäri
Mulla oli:
aamu:4dl puuroa 1 leipä margariini 3g leikkelettä juusto kasviksia lasi maitoa 3 luumua
lounas: 3dl riisiä/pastaa/perunaa/
200g kana/liha/kala 1dl kastiketta
2 leipää 6g margariinia,juusto 2 leikettä
maito,salaattia lämpimät kasvikset 10g öljykastiketta
Välipala: Rahka/jäätelö/vanukas myslipatukka hedelmä
Päivällinen: 4dl keittoa/300g laatikkoruokaa
2 leipää margariini 2 leikettä kasviksia
jälkiruokarahka/jäätelö/5 lettua ja hilloa maito
iltapala: 3 leipää 9g margariinia 6 leikettä,kasviksia maito jugutti
3luumua
Kalorit /- 2800-2900 NIMELLÄ pro HESPERIASSA
Paino nousi tällä 900g kuukaudessa ja loppui sitten kun pääsin pois. vedän iloisesti kolmea tonnia nytkin, ja rasvaprossa 16 paikkeilla, menkat pyörii ja paino normaali.
Kroppa sopeutuu uudelle energiatasolle kolmessa viikossa,sentakia ei ole enempää 400kiloisia ihmisiä,ja kaverinne varmasti ovat hoikkia vaikka mäkkipullaa mättää naamariin. EI RUOKA LIHOTA!
Ai niin, ja olen ihan aikuinen 25v.- hoikka suursyömäri
Lisään vielä painonnousuun ,että se on eri asia kuin lihoaminen.
Ekat 4-5 kg on glykogeeneja,eli energiaa,nestettä,suolen sisältöä yms.
Ihminenhän on 70 prossaa vettä. Jos ihminen lihoaa 10kg n. 2-3kg on rasvaa, 1-2 lihaa ja loput nestettä.
Ja tämä on faktaa.
Ihminen pystyy varastoimaan maks 100g puhdasta rasvaa vrk, jos energiatasapaino on 700kcal plussalla vrk.
Jos keskiverto tallaaja kuluttaa 200kcal, ja syö joka päivä 2700,hän ei lihoa 100g päivässä,vaan senverran kunnes paino on noussut senverran että kroppa taas kuluttaa enemmän. Ja kalori ei ole kalori.
Proteiiniruoissa keho kuluttaa melkein tuplaten energiaa kuin esim hiilareiden pilkkoamiseen, sillä ne voivat ottaa käyttöön sellaisenaan, kun taas prode käsitellään ennenkuin sepystytään hyötykäyttämään energiana.
Sentakia nälkäinen himoaa hiilareita. ( ent.bulimikkona voin kertoa,että asia on juuri näin ) ja luulempa että anoreksiaakin sairastavat haluavat makeata, kosva aivot tarvitsee hiilareita jotta pysyisi hengissä.
Kroppa ajattelee aina eloonjäämistä,ja turvaa aivojen ravinnonsaannin ensisijaisesti.
Ketoosissa toki voi elää,kun kroppa saa vaan prodea ja rasvaa, mutta se on asia erikseen.
Eli lyhyesti: kilo ei ole kilo rasvaa,ja keho kuluttaa enemmän kun syöt enemmän. Keho haluaa tasapainon, ja on valmis elämään myös anoreksian jälkeenkin hoikkana jos annat edellytykset mitä kroppa haluaa.Ihminen ei ole tehty lihavaksi, joten se haluaa säilyttää biologisessa näkökannassa optimaalisen tasapainon joka ei ole luukasa,eikä liian rasvainen.
Rasvaprosentti on parempi mittari kuin paino. kannatta mittauttaa,ja kannattaa harrastaa voima lajeja,esim punttis auttoi omaa osteopeniaa,ja sen eteneminen on pysähtynyt.
voimia kaikille :)
- tarpeeksi hyvä
Kiitos.
Tämä oli hieno viesti. Upea lukea kerrankin täysjärkistä tekstiä täältä!
Jos vaan edes joku tajuais mutta.......
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mihin Ilkka Kanerva kuoli?
Kun näin jokin aika sitten kuvan riutuneen näköisestä Kanervasta, sanoin vaimolle että haimasyövältä vaikuttaa. Vaimon isä oli kuollut kyseiseen tauti27717688Oho! Susanna Laine uudessa hiustyylissä - Julkkismeikkaajalta tiukka palaute: "Ihan sama..."
Ex-Salkkarit tähti ja juontaja Susanna Laine on monessa mukana. Ex-missi tunnetaan pitkistä, vaaleista hiuksistaan . Mitäs tykkäät uudesta hiustyylist245676- 1232642
Yllätyspaljastus: Poppari Robin Packalen kiittää urastaan iskelmätähti Juha Tapiota: "Jos mä en..."
Oi, mikä tarina. Juha Tapio ja Robin ovat kyllä symppiksiä molemmat. Kumpi heistä on suosikkisi? https://www.suomi24.fi/viihde/yllatyspaljastus-poppar172162Venäjän lippulaiva Moskva upotettu Mustallamerellä
Venäjän laivaston lippulaiva Mustalalmerellä on 180 m pituinen, Neuvostoliiton aikana rakennettu Moskva-niminen risteilijä. Ukraina ilmoitti eilen saa3361795Pikkaraiskan puhelut
Mitä tuo jätkä hakee sillä että julkaisee kuinka kauan on puhunut puhelimessa? Tekee itsestään vieläkin idiootimman tuolla vai mikä tää juttu?1111047- 59973
Hossein Najaf juotti lapset humalaan ja käytti häikäilemättä hyväkseen
Keski-Suomen käräjäoikeus on tuominnut 60-vuotiaan Hossein Najafin neljän vuoden vankeusrangaistukseen. Ensimmäisen tytön kanssa hän oli useita kerto32941Sofia Belorf ja Sonja Aiello
Viihtyvät yhdessä dinnerillä. Pienet piirit. Mitä ajatuksia herättää ?45941