Olen ollut viimeiset 6 viikkoa töissä, jossa olen erittäin stressaantunut, koska pelkään, että mitähän valittamista työantaja keksii ja milloin se haukkuu minut lyttyyn. Olen hänellä vain rahan vuoksi töissä, ensi viikolla alkaisi viimeinen työviikko.
Nyt viime päivinä oireiksi on tullut sydämentykytys/rytmihäiriöt, huimaus, muistihäiriöt, keskittymisvaikeus.
Jos tämä johtuu stressistä, niin miten lieventää/helpottaa näitä oireita?
Hallitsematon stressi?
121212ew2dqad
2
315
Vastaukset
- Kun olet
yksin vapaa-ajalla, niin rauhoittaa itsensä vaikkapa 5-15 minuutin ajaksi siten että koettaa tyhjentää mielensä ja vain olla. Mielen tyhjentäminen ei ole helppoa, eikä sitä pidä yrittääkään sillä pyrkimyksellä että pitäisi onnistua. Ennemmin vain aluksi ajattelee jotain mmyönteistä ja sitten lopettaa tietoisen ajattelemisen harjoituksen ajaksi. Ainakin itselläni mieleen tulee sitten kaikenlaista hölynpölyä, joihin vaan kiinnitetään niin vähän huomiota kuin mahdollista.
Tarkoituksena on antaa mielelle tilaisuus laittaa asioita järjestykseen, luopua pikkuhiljaa turhasta hössöttämisestä, parantaa keskittymiskykyä ja lieventää stressiä.
Toinen vinkki olisi opetella syvän rauhallista hengitystä, jonka myös pitäisi tyynnyttää ja antaa voimia. Hengitetään niin, että vatsa pullistuu ja rintakehä laajenee sisäänhengityksessä. Kurkunpäätä pidetään auki niinkuin haukotellessa. Mielen tyhjennysharjoituksen ja hengitysharjoituksen voi yhdistää niin, että tosiaan keskittyy siihen hengittämiseen (ja luontevan hyvään ryhtiin) unohtaen muut huolet hetkeksi. - Kannattaa myös
syödä mahdollisimman terveellisesti (monipuolisesti), ja harrastaa hengästyttävää mutta ei äärirasittavaa liikuntaa jokusen kertaa viikossa. Myös rentoja kävelylenkkejä mahdollisuuksien mukaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial291889Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1651860Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva3711687Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2151219Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221148- 121091
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt81046- 2851015
- 821011
Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks49968