Olen ollut viimeiset 6 viikkoa töissä, jossa olen erittäin stressaantunut, koska pelkään, että mitähän valittamista työantaja keksii ja milloin se haukkuu minut lyttyyn. Olen hänellä vain rahan vuoksi töissä, ensi viikolla alkaisi viimeinen työviikko.
Nyt viime päivinä oireiksi on tullut sydämentykytys/rytmihäiriöt, huimaus, muistihäiriöt, keskittymisvaikeus.
Jos tämä johtuu stressistä, niin miten lieventää/helpottaa näitä oireita?
Hallitsematon stressi?
121212ew2dqad
2
305
Vastaukset
- Kun olet
yksin vapaa-ajalla, niin rauhoittaa itsensä vaikkapa 5-15 minuutin ajaksi siten että koettaa tyhjentää mielensä ja vain olla. Mielen tyhjentäminen ei ole helppoa, eikä sitä pidä yrittääkään sillä pyrkimyksellä että pitäisi onnistua. Ennemmin vain aluksi ajattelee jotain mmyönteistä ja sitten lopettaa tietoisen ajattelemisen harjoituksen ajaksi. Ainakin itselläni mieleen tulee sitten kaikenlaista hölynpölyä, joihin vaan kiinnitetään niin vähän huomiota kuin mahdollista.
Tarkoituksena on antaa mielelle tilaisuus laittaa asioita järjestykseen, luopua pikkuhiljaa turhasta hössöttämisestä, parantaa keskittymiskykyä ja lieventää stressiä.
Toinen vinkki olisi opetella syvän rauhallista hengitystä, jonka myös pitäisi tyynnyttää ja antaa voimia. Hengitetään niin, että vatsa pullistuu ja rintakehä laajenee sisäänhengityksessä. Kurkunpäätä pidetään auki niinkuin haukotellessa. Mielen tyhjennysharjoituksen ja hengitysharjoituksen voi yhdistää niin, että tosiaan keskittyy siihen hengittämiseen (ja luontevan hyvään ryhtiin) unohtaen muut huolet hetkeksi. - Kannattaa myös
syödä mahdollisimman terveellisesti (monipuolisesti), ja harrastaa hengästyttävää mutta ei äärirasittavaa liikuntaa jokusen kertaa viikossa. Myös rentoja kävelylenkkejä mahdollisuuksien mukaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p565735Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "752902Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella212137No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol401925Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1611829- 191818
Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v51548Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy83117281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome191171Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah69996