Olen ollut viimeiset 6 viikkoa töissä, jossa olen erittäin stressaantunut, koska pelkään, että mitähän valittamista työantaja keksii ja milloin se haukkuu minut lyttyyn. Olen hänellä vain rahan vuoksi töissä, ensi viikolla alkaisi viimeinen työviikko.
Nyt viime päivinä oireiksi on tullut sydämentykytys/rytmihäiriöt, huimaus, muistihäiriöt, keskittymisvaikeus.
Jos tämä johtuu stressistä, niin miten lieventää/helpottaa näitä oireita?
Nyt viime päivinä oireiksi on tullut sydämentykytys/rytmihäiriöt, huimaus, muistihäiriöt, keskittymisvaikeus.
Jos tämä johtuu stressistä, niin miten lieventää/helpottaa näitä oireita?
Vastaukset 2
Vanhimmat
yksin vapaa-ajalla, niin rauhoittaa itsensä vaikkapa 5-15 minuutin ajaksi siten että koettaa tyhjentää mielensä ja vain olla. Mielen tyhjentäminen ei ole helppoa, eikä sitä pidä yrittääkään sillä pyrkimyksellä että pitäisi onnistua. Ennemmin vain aluksi ajattelee jotain mmyönteistä ja sitten lopettaa tietoisen ajattelemisen harjoituksen ajaksi. Ainakin itselläni mieleen tulee sitten kaikenlaista hölynpölyä, joihin vaan kiinnitetään niin vähän huomiota kuin mahdollista.
Tarkoituksena on antaa mielelle tilaisuus laittaa asioita järjestykseen, luopua pikkuhiljaa turhasta hössöttämisestä, parantaa keskittymiskykyä ja lieventää stressiä.
Toinen vinkki olisi opetella syvän rauhallista hengitystä, jonka myös pitäisi tyynnyttää ja antaa voimia. Hengitetään niin, että vatsa pullistuu ja rintakehä laajenee sisäänhengityksessä. Kurkunpäätä pidetään auki niinkuin haukotellessa. Mielen tyhjennysharjoituksen ja hengitysharjoituksen voi yhdistää niin, että tosiaan keskittyy siihen hengittämiseen (ja luontevan hyvään ryhtiin) unohtaen muut huolet hetkeksi.
syödä mahdollisimman terveellisesti (monipuolisesti), ja harrastaa hengästyttävää mutta ei äärirasittavaa liikuntaa jokusen kertaa viikossa. Myös rentoja kävelylenkkejä mahdollisuuksien mukaan.