Olen 18-vuotias ja asun yksin suurimman osan ajastani, kun kämppikseni on muualla ja minulla on nukahtamisvaikeuksia pelkojen takia.
Haluan kuvitella, ettei mitään voi tapahtua ja mikä voisi tehdä minulle pahaa, mutta silti tulee pelottavia asioita mieleen usein, jolloin minulle tulee todella kuuma, mutten uskalla siirtää peittoa jostain syystä pois päältäni. Ja sitten kun tulee kuuma, nukahtaminen on entistä hankalampaa.
Yritän nukkumaan mennessä ajatella mukavia asioita, joskus uppoudun fantasioihini, joissa elän elämää, jossa minua rakastetaan todella ja olen rohkea. Mutta ajatukseni harhailevat usein, ja alan taas pelkäämään.
En ole sisäänpäin suuntautunut, enkä koe itseäni erityisen yksinäiseksi, sillä olen sosiaalinen, vaikka nuoruudessa on ongelmia ollut.
Nukkumaan mennessä on myös pelko painajaisista, sillä jos herään kesken sellaisen ja olen yksin, nukahtaminen uudestaan on hankalaa.
Onko kenelläkään kokemusta tai tietoa, kuinka saisin vältettyä tällaiset pelot ja saisin paremmin unta? Opiskeluni ovat välillä menneet alakanttiin ja töissä on hankala käydä unenvajeen takia, joten toivoisin saavani parannettua tämän.
Haluan kuvitella, ettei mitään voi tapahtua ja mikä voisi tehdä minulle pahaa, mutta silti tulee pelottavia asioita mieleen usein, jolloin minulle tulee todella kuuma, mutten uskalla siirtää peittoa jostain syystä pois päältäni. Ja sitten kun tulee kuuma, nukahtaminen on entistä hankalampaa.
Yritän nukkumaan mennessä ajatella mukavia asioita, joskus uppoudun fantasioihini, joissa elän elämää, jossa minua rakastetaan todella ja olen rohkea. Mutta ajatukseni harhailevat usein, ja alan taas pelkäämään.
En ole sisäänpäin suuntautunut, enkä koe itseäni erityisen yksinäiseksi, sillä olen sosiaalinen, vaikka nuoruudessa on ongelmia ollut.
Nukkumaan mennessä on myös pelko painajaisista, sillä jos herään kesken sellaisen ja olen yksin, nukahtaminen uudestaan on hankalaa.
Onko kenelläkään kokemusta tai tietoa, kuinka saisin vältettyä tällaiset pelot ja saisin paremmin unta? Opiskeluni ovat välillä menneet alakanttiin ja töissä on hankala käydä unenvajeen takia, joten toivoisin saavani parannettua tämän.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kaikenlaista voi ja kannattaa kokeilla. Ite aikoinaan kärsin unettomuudesta, saatoin nukahtaa ihan ok, mutta poksahdin hereille 0,5-1h päästä ja sitten hommasta ei enää tullutkaan mitään.
Mulla auttoi, kun en tuskaillut, että pakko nukahtaa vaan keskityin hengittämään syvään palleahengitystä: vedä henkeä kunnolla rauhallisesti sisään niin, että pallea kunnolla kohoaa ja sano mielessäsi "mun on" ja samalla kun hengität pitkään rauhallisesti ulos ja pallea laskee niin ajattele "hyvä olla" ja odota hetki ennen kuin vedät taas sisään henkeä ja jatkat samaa rataa. Mulla oli myös joku rauhallinen radiokanava päällä siten, että äänen just ja just kuuli - sitä keskittyy kuuntelemaan ja se rauhoittaa.
Koko ajanhan siinä ajatus karkailee ja homma on alussa vaikeeta, mutta palaat vaan aina hengitykseen hermoilematta.
Tsemiä ja voimia päivänpaistetta.