Onko se mahdollista, et bmi pysyy tuolla 18 puolella mut normaalipainoisen rajalla kuitenkin? Normaalipainosta hoetaan, mutta kun on olemassa myös tukevia normaalipainoisia. Haluaisin itse pysyä laihana.
Voiko pysyä syömällä normaalisti (terveellisesti, kevyttuotteita, paljon kasviksia, lautasmalli ym tarkkaillen), tietysti tietäen että jos herkuttelua luvassa, vähentää muuta kalorimäärää/paastoaa sinne vaikkapa esimerkkinä ravintola- tai mässyiltaan asti...Ja jos harrastaa liikuntaa. Kuinka paljon sitä on tehtävä ja millasta? Toipumassa olen, mut monesti alle 1000 kcal menneenä tuntuu nuo ravitsemusterapeutin laatimat suunnitelmat hirmu suurilta...ja että pitäis kai juosta maratoneja viis päivässä, että ei lihois. Eli onko mitään ideaa tähän?
Voiko pysyä syömällä normaalisti (terveellisesti, kevyttuotteita, paljon kasviksia, lautasmalli ym tarkkaillen), tietysti tietäen että jos herkuttelua luvassa, vähentää muuta kalorimäärää/paastoaa sinne vaikkapa esimerkkinä ravintola- tai mässyiltaan asti...Ja jos harrastaa liikuntaa. Kuinka paljon sitä on tehtävä ja millasta? Toipumassa olen, mut monesti alle 1000 kcal menneenä tuntuu nuo ravitsemusterapeutin laatimat suunnitelmat hirmu suurilta...ja että pitäis kai juosta maratoneja viis päivässä, että ei lihois. Eli onko mitään ideaa tähän?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Apua ei paljolti musta ole, oon nimittäin samaa miettinyt. Kun en haluis olla "normaalipainoinen", eli sellanen pullukka. Varsinkin kun mulla paino jakautuu niin typerästi yläkroppapainotteisesti, niin tuntuu hankalalta pysyä bmi 18-21 (joka on kai se normipainon mittari?).. Varmasti terveellinen syöminen, pienehköt annoskoot ja säännöllinen liikunta auttaa.
Normaalipaino on aika laaja käsite, mutta virallisesti bmi pitäisi olla alle 25 (!) että olisi normaalipainoinen. Alaraja ns. normaalipainolle on 18 - 20.
Mietin itsekin samaa pahoina syömishäiriöaikoinani mutta aloin vain rohkaistuttuani syömään normaalisti (okei, en syö edelleenkään lounaalla lämmintä ateriaa koska a. minulla ei ole nälkä silloin ja b. koska en uskalla....), enkä ole lihonut kuin 2 kiloa ja ne eivät _oikeasti_ näy missään.
Olo on paljon parempi ja mieli pysyy kans virkeämpänä kunnon syömisellä :--)
rohkeasti vain koittamaan!
Niin ja esimerkki päivän syömisistä:
Aamupala: ruisleipä levitteellä, juustolla, kinkulla kasviksilla, maitoa ja kahvia
Lounas: pari hedelmää/salaatti/mysliä
Välipala:ei aina mutta joskus syön hedelmän/kourallisen pähkinöitä
Päivällinen: jotain perus kotiruokaa/joskus pizzaa tms.
Iltapala:usein jogurttia pähkinöitä/leipää/muroja
:--)
Keho pyrkii luonnostaankin kehon omaan biologiseen normaalipainoon. Se on jokaiselle henkilökohtainen, joskus jopa normaalipainon BMI:n yläpuolella (normaalipainon BMI on välillä 18,5-24,9).
Ei siis välttämättä voi pysyä laihana ja syödä normaalisti. Toki meissä on eroja, toisten biologinen normaalipaino on alempi kuin toisten. Perintötekijöihin on hankala vaikuttaa.
Jos vaan syöt normaalisti ja jäät makaamaan sohvalle, tietenkään ei voi pysyä laihana. Jos sä syöt kunnolla ja kulutat silti enemmän/ainakin kulutat, eli harrastat liikuntaa, on se mahdollista. Näinhän moni ihminen pysyy hoikkana, täytyy olla tosi hyvät geenit, ettei ole työn takana pitää kiinni linjoista.
Kunhan säilytät järjen noissa syömisissä, että annoskoon ei tarvitse sun kropan kokoon nähden olla supersuuri, syöt sen verran että tulet täyteen. Ja välttelet kaloripommeja paitsi harvoissa tilanteissa, joissa myös voi vähentää muuta.
Mutta tuloksissa on mahdollista pysyä vai mihin logiikkaan perustuu se, että moni ylimääräistä pudottanut on pysynyt painossaan? Eihän laihdutuksessa oo muuten mitään järkeä. Kyse onkin elämäntapamuutoksesta, joka tosin tapahtuu sulle tavallaan kaksi kertaa, koska olet syömishäiriöinen (?) Opettelet tervettä, normaalia syömistä ja elämää. Painonhallinnan opit samalla liikunnan kautta. Sä et oo kuitenkaan niin vakavasti alipainoinen, että kukaan varmaan pakkolihottaa missään kahdeksaa kiloa. Pidä toi, mikä sulla nyt on, äläkä enää pudota. Muuten joudut lihotuskuurille.