Kärsin rasitusastmasta ja samalla haluaisin aloittaa kuntoilun. Olen pari kertaa käynyt lenkillä ja alku sujuu jokseenkin hyvin mutta vähitellen hengitys kulkee huonommin ja huonommin kunnes on pakko pysähtyä. Tottuuko rasitusastma kovempiin suorituksiin niin ettei se heti iske kun vähän rasittaa itseään, vai onko pakko käyttää jotain lääkkeitä tai lopettaa kuntoilemisen kokonaan. Rasitusastmasta kärsivien kokemukset olisi kiva kuulla.
Rasitusastma ja kuntoilu
jaakko
8
3614
Vastaukset
- Bricanyl
aina avaavaa lääkettä ennen fyysistä rasitusta ja niin tekee varmasti moni muukin jolla on diagnosoitu rasitusastma.
Ei,ei se kuntoilu toimi minään "siedätyshoitona",eli se ei helpota vaikka kuinka kuntoilisit.
Älä ihmeessä lopeta kuntoilua,sehän tekee hyvää kaikille,myös meille astmaatikoille!
Oletko kokeillut uintia kuntoilumuotona?Loistava kuntoilumuoto nimenomaan astmaatikoille.- Neena
Astmaa sairastavan kuntoilussa on vain yksi sääntö: avaava lääke aina ennen treeniä.
- astma lapsesta asti
kuntoilu toimii "siedätys hoitona". ei se astmaa paranna, mutta keuhkot kestävät enemmän rasitusta. ota selvää asioista vaikka hengitysliitto heli ry:stä.
- astma lapsesta asti
ota ahdistuskohtauksiin tarkoitettua lääkettäsi 15min. ennen liikuntaa. liikunta on paras apu rasitus astmaan. kun jatkat liikkumista, niin jaksat liikkua enemmän ja enemmän ilman ahdistusta. pahinta mitä voit tehdä on lopettaa liikkuminen.
kun sinua alkaa ahdistaa liikkuessa niin ala hengittää rauhallisesti, mutta syvään. tämä ja rentoutuminen auttaa laukaisemaan astmakohtauksen. voit jatkaa liikunta suoritusta vaikka ahdistaa jos haluat.
itselläni astmakohtaus menee pois vaikka jatkan liikkumista, kun hengitän rauhallisesti syvään ja koitan saada rauhallisen mielen itselleni. tietenkin kannattaa ottaa lääkettä jos siltä tuntuu.
jos astma oireita tulee allergian yhteydessä esim. siitepöly kauden aikana niin kannattaa liikkua silloin sisällä. eli kannattaa välttää allergian aiheuttajaa. astmaatikoille suositellaan pyöräilyä ja uintia.- lilie
ei rasitusastma saa olla esteenä liikunnalle!kun esim.harrastaa lenkkeilyä tärkeitä ovat intervalliharjoitukset, eli vähän kevyttä juoksua ja kävelyä vuorotellen.keuhkot vahvistuvat ja astma helpottuu.siitepölyaikaan en tosin menisi ulos mitään harrasteleen,enkä suosittele muillekkaan.liikkukaa astmaatikot,aloittakaa vähällä ja lisätkää määrää pikkuhiljaa.itse lenkkeilen 5km aamulla jakm illalla,lisäksi harrastan tanssia ja kilpailen omalla hevosella kansallisissa esteratsastusta.astman ei tarvitse olla este..:)
- Varjomies
Katso Suomen Kansanparantajaseuran sivuja, sieltä löytyy apu rasitusastmaan.
- Eulalia
Olen itse yskinyt vuosikausia ilmeisesti rasitusastman vuoksi, ja siinä ei kertakaikkiaan pelkkä liikunta auta. Varsinkin jos menee syksyn kylmänä ja kosteana päivänä lenkille, niin jatkuvasti saa kakoa limaa kitusistaan.
Asia muuttui täysin kun sain kokeiltavaksi Bricanyl-sumutteen. Sitä on varmasti helpompi käyttää kuin tavanomaisia astmapiippuja, ja kun otan aamulla 2 suihketta ja illalla yhden, saattaa parin päivän päästä käydä niin ettei tarvitse ottaa ollenkaan vähälle aikaa. Ei yskitä, henki kulkee, eikä väsytäkään niin. Ainoa haittapuoli sydämen "läpätys" ja käsien värinä, mutta siihen tottuu.- Marza
Lilie:n kommenttiin (intervalliharjoituksista) vielä sen verran lisää, että liikunta kannattaa aloittaa rauhallisesti - ei mitään äkkirykäisyjä heti alkuun ainakaan. Maltillinen "tehojen nosto" ja palautuminen aina intervallin jälkeen pitää astmakohtausta loitolla. Itsekin otan muuten avaavaa lääkettä aina 15 min ennen liikuntasuorituksen aloittamista.
Ja kyllä varmasti alkaa hengitys vinkua, jos pakkasessa juoksen bussipysäkille tms (todettu muutamaan otteeseen)! Kylmällä ilmalla kannattaa ainakin yrittää hengittää nenän kautta tai esim kaulaliinan läpi, jotta hengitysilma kerkeisi lämmitä matkallaan keuhkoputkiin ja keuhkoihin. Raskaampaahan se on, mutta senkin voi ottaa vain harjoituksen kannalta! :)
Älä missään nimessä lopeta liikuntaa! Tsemppiä!!!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1552513Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1462352Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot971009- 64881
- 61774
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka273701Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18697Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85680Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait202658Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22648