Kärsin rasitusastmasta ja samalla haluaisin aloittaa kuntoilun. Olen pari kertaa käynyt lenkillä ja alku sujuu jokseenkin hyvin mutta vähitellen hengitys kulkee huonommin ja huonommin kunnes on pakko pysähtyä. Tottuuko rasitusastma kovempiin suorituksiin niin ettei se heti iske kun vähän rasittaa itseään, vai onko pakko käyttää jotain lääkkeitä tai lopettaa kuntoilemisen kokonaan. Rasitusastmasta kärsivien kokemukset olisi kiva kuulla.
Rasitusastma ja kuntoilu
jaakko
83646
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
aina avaavaa lääkettä ennen fyysistä rasitusta ja niin tekee varmasti moni muukin jolla on diagnosoitu rasitusastma.
Ei,ei se kuntoilu toimi minään "siedätyshoitona",eli se ei helpota vaikka kuinka kuntoilisit.
Älä ihmeessä lopeta kuntoilua,sehän tekee hyvää kaikille,myös meille astmaatikoille!
Oletko kokeillut uintia kuntoilumuotona?Loistava kuntoilumuoto nimenomaan astmaatikoille.
Astmaa sairastavan kuntoilussa on vain yksi sääntö: avaava lääke aina ennen treeniä.
kuntoilu toimii "siedätys hoitona". ei se astmaa paranna, mutta keuhkot kestävät enemmän rasitusta. ota selvää asioista vaikka hengitysliitto heli ry:stä.
ota ahdistuskohtauksiin tarkoitettua lääkettäsi 15min. ennen liikuntaa. liikunta on paras apu rasitus astmaan. kun jatkat liikkumista, niin jaksat liikkua enemmän ja enemmän ilman ahdistusta. pahinta mitä voit tehdä on lopettaa liikkuminen.
kun sinua alkaa ahdistaa liikkuessa niin ala hengittää rauhallisesti, mutta syvään. tämä ja rentoutuminen auttaa laukaisemaan astmakohtauksen. voit jatkaa liikunta suoritusta vaikka ahdistaa jos haluat.
itselläni astmakohtaus menee pois vaikka jatkan liikkumista, kun hengitän rauhallisesti syvään ja koitan saada rauhallisen mielen itselleni. tietenkin kannattaa ottaa lääkettä jos siltä tuntuu.
jos astma oireita tulee allergian yhteydessä esim. siitepöly kauden aikana niin kannattaa liikkua silloin sisällä. eli kannattaa välttää allergian aiheuttajaa. astmaatikoille suositellaan pyöräilyä ja uintia.
ei rasitusastma saa olla esteenä liikunnalle!kun esim.harrastaa lenkkeilyä tärkeitä ovat intervalliharjoitukset, eli vähän kevyttä juoksua ja kävelyä vuorotellen.keuhkot vahvistuvat ja astma helpottuu.siitepölyaikaan en tosin menisi ulos mitään harrasteleen,enkä suosittele muillekkaan.liikkukaa astmaatikot,aloittakaa vähällä ja lisätkää määrää pikkuhiljaa.itse lenkkeilen 5km aamulla jakm illalla,lisäksi harrastan tanssia ja kilpailen omalla hevosella kansallisissa esteratsastusta.astman ei tarvitse olla este..:)
Katso Suomen Kansanparantajaseuran sivuja, sieltä löytyy apu rasitusastmaan.
Olen itse yskinyt vuosikausia ilmeisesti rasitusastman vuoksi, ja siinä ei kertakaikkiaan pelkkä liikunta auta. Varsinkin jos menee syksyn kylmänä ja kosteana päivänä lenkille, niin jatkuvasti saa kakoa limaa kitusistaan.
Asia muuttui täysin kun sain kokeiltavaksi Bricanyl-sumutteen. Sitä on varmasti helpompi käyttää kuin tavanomaisia astmapiippuja, ja kun otan aamulla 2 suihketta ja illalla yhden, saattaa parin päivän päästä käydä niin ettei tarvitse ottaa ollenkaan vähälle aikaa. Ei yskitä, henki kulkee, eikä väsytäkään niin. Ainoa haittapuoli sydämen "läpätys" ja käsien värinä, mutta siihen tottuu.
Lilie:n kommenttiin (intervalliharjoituksista) vielä sen verran lisää, että liikunta kannattaa aloittaa rauhallisesti - ei mitään äkkirykäisyjä heti alkuun ainakaan. Maltillinen "tehojen nosto" ja palautuminen aina intervallin jälkeen pitää astmakohtausta loitolla. Itsekin otan muuten avaavaa lääkettä aina 15 min ennen liikuntasuorituksen aloittamista.
Ja kyllä varmasti alkaa hengitys vinkua, jos pakkasessa juoksen bussipysäkille tms (todettu muutamaan otteeseen)! Kylmällä ilmalla kannattaa ainakin yrittää hengittää nenän kautta tai esim kaulaliinan läpi, jotta hengitysilma kerkeisi lämmitä matkallaan keuhkoputkiin ja keuhkoihin. Raskaampaahan se on, mutta senkin voi ottaa vain harjoituksen kannalta! :)
Älä missään nimessä lopeta liikuntaa! Tsemppiä!!!