Kerätäänpäs kikkakolmosia. Mitä keinoja olette kokeneet hyödylliseksi ahmimisen hillintään ja millä mekanismilla nämä toimivat, mitä etuja ja haittoja ko. keinoista on?
Itselläni on auttanut:
- SNRI-lääkitys: vähentää ahdistusta eli jossain määrin myös ahmimista. vaikutus oli voimakkaimmillaan lääkityksen alkaessa. Miinusta että nämä uuden polven masennuslääkkeet ovat aika hintavia.
- tupakointi: vähentää ahdistusta, korviketekemistä. kallista ja kaikki varmaan tietävät haitalliset sydän- ja verisuonivaikutukset.
- välittävä itselleen puhuminen: osittain itseapuraamatuista kopioitu positive self talk, koittaa puhua itselleen niin, kuten itselleen paras mahdollinen välittävä isä tai äiti puhuisi. esimerkiksi: "onko järkeä syödä enää, ethän ole enää nälkäinen", jne.
- liikunta: itsetuntoa lisäävä vaikutus, ei koe olevansa niin kauhean huono ihminen kun sai lähdettyä ulos raittiiseen ilmaan.
- säännöllinen syöminen: luultavasti verensokerin tasaisena pitäminen estää ahmimishimoa. moni kehuu karppausta, minulla se ainakin menee liian helposti kitulaihduttamiseen josta seuraa sitten ahmimisylilyöntejä...
- keskusteluterapia: kaipa omien ajatusten sanoiksi pukeminen ja reflektio tuo jonkinlaista tervettä objektiivisuutta oman toiminnan arviointiin. miinusta hinta, vaikka kela korvaakin osan.
Toivon asiallisia vastauksia.
Yst.terv. 25-vuotias kohta 11 vuotta sairastanut naikkonen joka miettii, mitä kaikkea olisikaan tehnyt sillä ajalla kun ei ole syönyt, harkinnut syömistä, katunut syömistä tai oksentanut...
Gallup: mistä apua ahmimiseen?
1
243
Vastaukset
- kukkis86
Samat asiat ovat auttaneet kuin sinullakin.
Lisäksi päiväkirjan kirjoittaminen ja nimen omaan niin, että yritän kirjoittaessa puhua itselleni järkeä. Ahdistavat asiat saa paperille ja voi miettiä, mitä niille voisi tehdä, sen sijaan, että epämääräinen ahdistus pakottaa ahmimaan.
Muiden (terveiden) ihmisten seuralla (itselläni parisuhde) on tervehdyttävä vaikutus.
Jos keksii jonkin intohimon kohteen, joka ei ole ruoka, se ehdottomasti auttaa ja tsemppaa, kun on "syy" parantua.
Terapeuttini sanoi kerran, että ahmimishimon voittaminen on kuin pelkojen voittamista: ensimmäinen kerta on painajaista ja toinen kerta vielä hirveämpää, kun muistaa sen ensimmäisen kerran, mutta siitä eteenpäin alkaa hiljalleen helpottaa.
Riittävästi energiaa, proteiinia ja rasvaa!!! Huolellinen pureskelu auttaa myös, sillä ruuasta ehtii paremmin tulla kylläiseksi.
Usko siihen, että jotain parempaa on syömishäiriön jälkeen tulossa, vaikka siinä paranemisvaiheessa elämä voikin tuntua tyhjältä ja turhalta.
Hurjasti tsemppiä sinulle, armollisuutta itseäsi kohtaan ja positiivisia ajatuksia.
T. Toinen 11 vuotta sairastanut, joka vihdoin on päässyt paranemisen alkuun. :)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin teki sen, mihin muut eivät pystyneet - sote kerralla maaliin
Yli 15 vuotta Suomessa vatvottu sote-uudistus meni lopulta läpi Sanna Marinin hallituksen aikana. Edeltävät hallitukset8310105Pikkupersu osoitti olevansa hieman yksinkertainen
"Heikosti älykkyystesteissä pärjänneistä lapsista tulee muita todennäköisemmin ennakkoluuloisia ja konservatiivisia", uu1307981Marinin hallitus hyväksyi soten (105-77) vuonna 2021
vastaan äänesti Kok, persut, KD, Liike Nyt. Nyt on sitten käynyt niin kuin on käynyt. Pääkirjoitus: Sanna Marin jätti906027Jos on heikkolahjainen ja laiska koulupudokas, niin silloin äänestää vasemmistopuolueita
näin tämä on käytännössä aina mennyt. Jos ei älyä ole paljon suotu, niin ei silloin inssiksi opiskella, vaan päädytään564152Kannattaako suomalaisen duunarin enää äänestää vasemmistopuolueita
sillä eivät ne tunnu kovasti ajavan suomi-duunarin etuja. Jos katsotaan Vasemmistoliittoa, niin sehän on ihan feministi804030Enää viisi yötä Sannan kirjaan
Ihan täpinöissään tässä odotellaan. Vaikea pysytellä aloillaan, kun koko ajan tekisi mieli jo kirjakauppaan rynnätä, mut484005Sanna-kulttilaiset hehkuttaa edelleen Marinia, vaikka esim. Sote oli susi jo syntyessään
mutta kulttilaiset eivät ole järjen jättiläisiä, ja sanoihin Lasse Lehtinenkin, että Suomessa on pohjoismaiden tyhmimmät503689Professori: Maahanmuuttajien rikollisuutta hyssytellään - hävytöntä
Kriminologi Jukka Savolaisen mukaan ikä ja vaikeat olosuhteet eivät riitä selitykseksi. – Tutkitun tiedon valossa sanoi603102Lehtinen: "Oli demareidenkin onni, että valkoiset voittivat sodan 1918"
Lasse Lehtisen mukaan vasemmalla on radiohiljaisuus hänen uutuuskirjastaan, "Läheltä piti. Kansakunnan hurjat hetket" L1133080Marin teki sen mihin muut eivät pystyneet, vei susi-Soten maaliin
ja sitten hävittyjen vaalien jälkeen lähtikin vastuuta pakoon...... "Professori: sote-uudistus on täysi susi. Sosiaali73077