Muita laihduttajia?

NIIN ja sen verran vielä, että aijon alottaa jumpassa käymisen kun vauva on isompi ja voi olla isän kanssa kahestaan ja isäkin voi syöttää vauvaa, nyt vauva ollut koko ajan täysimetyksellä, joka tietenkin auttanut laihduttamisessa, mutta ei suostu ollenkaan pullosta syömään=isä ei voi ruokkia lasta.

Huomio kiinnittyi vaan sulla syömisissä tuohon näkkileipään ja jugurtinsyömiseen.. Eli et syö juuri mitään? Olisitkohan säästöliekillä? Kokeile karppausta, jolloin saat syödä paljon enemmän ja ota mukaan salaatit. Karppausinfon sivuilla on paljon tietoa..
En nyt omia mittoja ala sen tarkemmin kertomaan, hissukseen ja pidemmän aikaa kuitenkin katsonut mitä syön ja luku alkaa nyt 5:lla. Tuolla kyseisellä menetelmällä on toistaiseksi mennyt hyvin, eikä sitä oikeastaan edes koe miksikään dietiksi. Ei se tietenkään sovi kaikille ja variaatioitakin tuosta on monia. Kokeilemalla vaan.

Syön mä tietysti muutakin, mutta välillä on monta päivää putkeen etten muuta syö.
Esimerkiksi eilen söin kuitenkin ihan oikeaa ruokaa kun olin kotona käymässä, ja tänään aamulla söin yhden ruisleivän ja banaanin lasin mehua.
Mun on vaikee noudattaa jotain tiettyä niinkuin karppausta, kun niissä kielletään jotkin ruoat, ja musta se on jotenki niin vaikea noudattaa.. pitää koittaa keksiä jotain, jotta onnais ton 5 kilon puotus jouluun mennessä.

moi!

kannattaa tosiaan tuohon ruokavalioon kiinnittää huomiota, ite oon kan ylipainoinen, ja nyt oon aloittanut pikkuhiljaa painonpudotuksen, urakaa on... 91 kg näytti tänään. syö kunnon aamupala, puuro, ruisleipä, kahvi/tee hedelmiä/marjoja. ja salaateja ja keittoja lounaaks ja päivälliseks. ruokapäiväkirja oikeesti on ihan toimiva. jos käyt 2 lenkkiä päiväs ja aloitat jumpan ja jumppaat jo kotonakin sat liikuntaa milestäni hyvin! kaikki se mutustelu on tän läskin takana! ite söin tosi huonosti ku vauva oli pieni hän oli kovin vaativa niin oma hyvinvointi jäi kakkoseks... tsemppiä pudotukseen!

on muitakin! olen 162cm ja painoin ennen raskautta 89kg ja raskauden loppuvaiheessa 99kg. Nyt synnytyksestä 3kk ja painan 97!!! Vauvani ei oppinut imemään koska oli teholla 3 viikkoa (nyt kaikki hyvin) joten kun en enää voinut pumpata maitoa painoni alkoi nousta (nyt 97kg vaikka olin jo ydessä vaiheessa 90kg) ja nyt ei oikein onnistu enää. Karppaan ja herkkuja syön vaan jtn pientä viikonloppuisin. Käyn 4krt/v salilla (zumba, fatburn. spinning ja pilates). Mitään ei tapahdu!

Minusta painoindeksejä ja vaakalukemia tärkeämpää on se, että näyttää hyvältä, vaatteet näyttävät kauniilta päällä ja on terve. Joillakin tämä vaihe tulee vastaan ennen mitään ihannepainotaulukoita ja indeksejä, toisilla on taas toisin. Kehon rasvaprosentti kertoo jo enemmän totuudesta, mikä on laihdutettavan massan osuus.

Painoindeksit ei kerro yksilöstä ja ota huomioon kehon rakennetta ja esim. luuntiheyttä. Kaikki ei ole läskiä, mitä kehossa on. Se mikä on normaalipaino toiselle, ei ole sitä toiselle. Esim. itsellä ihannepaino ja normaali painoindeksi on vasta jos painaisin 58 kiloa pituuteeni verrattuna. Mutta tähän olen päässyt vain kerran elämässäni ja olin heikko ja aliravittu ja näytin keskitysleirivangilta enkä jaksanut nousta sängystä enää. Pitää siis tuijottaa enemmän sitä, mikä on oma olo ja mitä peilissä näkyy. Esim. oma tyttäreni oli jo kolmen kuukauden ikäisenä painavampi kuin muut vauvat, mutta ei millään tavalla lihava. Oli vain roteva, kuten minäkin. Nyt hän on hoikka kuin pajunvitsa täysi-ikäisenä, mutta painaa silti enemmän kuin jotkut isommat kaverinsa.

Laihtuminen ilman liikuntaa tekee väistämättä sen, että iho ja lihakset alkaa roikkua löysänä. Siksi pitää myöskin liikkua ja tehdä voimaharjoittelua jotta paikat kiinteytyy. Aerobinen liikunta on tärkeää rasvan polttamisessta ja auttaa myös aineenvaihduntaa ja edistaa laihtumista.

"Minusta painoindeksejä ja vaakalukemia tärkeämpää on se, että näyttää hyvältä, vaatteet näyttävät kauniilta päällä ja on terve."

Itseasiassa mulle on sanottu niin sata kertaa että mä en todellakaan näytä että painaisin yli 70kg. Enkä itsestänikään näytä, vaikka en mikään laiheliini tietenkään ole. Mulla on vaa jakaantunu se läski niin "hyvin" etten ole koskaan kauhean lihavalta näyttänyt, varsinkaan nyt kun olen laihtunut.
Tuntuu tosiaan hyvältä kun ihmiset tulee kaupassa, kyläilyreissuilla yms sanomaan kuinka olen laihtunut! Saa tuntemaan olon hyväksi ja tsemppaa laihuttaa entisestään.
Nyt kun näytän tältä 73 kiloisena, uskon, että olen tyytyväinen johonkin 68-65kilo näkymään puntarissa. Siis uskoisin näin! Mulla on tosiaan lihasta alkanut tulla reisiin (mutta sisäreidet ovat edelleen läskiä..) ja vatsaan, joten sekin varmasti vaikuttaa siihen miksi lukema näyttää puntarissa isolta verrattuna siihen, miltä näytän.

On! Kalorivajeella onnistuu noin 300-500g viikossa ilma että tarvii radikaaleja muutoksia tehdä. Olen nyt pudottanut raskauskiloistani 5kg kahdessa kuukaudessa, 3kg jäljellä. Niitä valitettavasti tuli kun liikuntakielto tuli puolivälissä raskautta.

Vinkkaan kalorilaskuriin jonka avulla on helppo ja nopea valvoa syömisiään juuri niin tarkasti kuin oma kuuppa sietää itsekuria. Annan myös vinkin että kun vasta 4kk on synnytyksestä niin kroppa palautuu vielä muutenkin entisiinsä itsestään, mulla meni noin vuosi että esim. pömppövatsa oli taas osa omaa kroppaa ja vasta nyt 2v myöhemmin kun muuten en enää tunne olevani rempsallaan ja synnyttänyt olen viitsinyt rutistaa ja laihduttaa ylimääräiset pois. Kiikuin ylipainon rajalla nipin napin joten kovin suuresta määrästä kiloja ei ole ollut kyse missään vaiheessa mutta olen ollut yllättynyt siitä että nyt syön takuulla paremmin ja monipuolisemmin kuin koskaan. Katson vain mitä suuhuni laitan ja minkä kokoisen annoksen. Syön jopa pullaa ja tummaa suklaatia jos tulee satunnaisia mielitekoja mutta määrät vaan on tosi pieniä. Siinä vaiheessa itsekuri on paikallaan. Painoin siis 59 nyt 54 ja aikaa kulunut tuo 8 viikkoa. Itselleen pitää olla armollinen ja ymmärtää että joka päivä ei kannata puntaria tuijottaa vaan esim. viikon välein ja huomioida että joinain päivinä elimistö kerää nestettä ja paino jopa nousee ja sitten tulee niitä humpsahduksia kun vaaka yllättää esim. 1,2kg pudotuksella. Näillä mennään, 3kg tavoitepainosta ja omasta painosta enää ja olen tosi tyytyväinen ollut tähän tapaan. En välttele hiilareita, en ole nälässä enkä kiduta itseä olemalla herkuitta. Tasapainottelen vaan sen kanssa mitä haluan syödä ja mitä kannattaa syödä. Ja suhteuttaa pienikin liikunta syömisiinkin.

Olo on jo nyt huomattvasti parempi!! Olen varma että nämä kilot pysyvät poissa, ongelmani kun ei koskaan ole ollut liika syöminen tai huono syömisen tapa eli huono ruokavalio vaan kilot tuli raskauden aikana ja jäi ja piste. Nyt kun ne lähtee uskon että ne myös pysyy pois. Odotan päivää kun puntari näyttää tavoitetta ja voin lisätä ne vajeet syömisiin etten laihdu enempää :)

Ja niin, minullakin on äidin perintönä pulskat sisäreidet, kyllä ne kapenee kun paino putoaa ( on hienoa kun kävellessä ei sisäreidet enää hankaa toisiaan :D ) mutta eihän niistä koskaan pääse eroon kun on tällaiset perinyt. Mutten pidä sitä ongelmana, miehet on aina pitäneet vaan seksikkäämpänä kun on pyöreä peba ja vähän reittäkin ettei mikään tikkuluikku. Omaan myös leveät hartiat ei nekään laihduttamalla kapene enkä tykkää :D silti olen sujut omissa mitoissani! Pömppövatsa litistyy aika hyvin kun oppii treenaamaan niitä ja kohdistaa oikeanlaisen treenin siihen ja toisaalta hiilarit kun vähenee ruokavaliossa niin pömpötyskin muuten muuttuu!! Ei auta activiat vaan sopiva ruuan laatu! Sokerit ja vaaleat viljatuotteet kai ne eniten pömpöttää :)

Suosittelen siis kalorivajetta, kun on olemassa halpa laskuri joka antaa aika hyvät suuntaviivat mitä syödä jne.. se löytyy ihan helposti vaikken tässä mainostakaan :)

Tsemiä myös sulle!! Itsekuria ja iloisia kevenemisen päiviä!! Se on yllättävän helppoa kun tietää mitä tekee ja tekee sen terveellisesti ja turvallisesti ihmedieetit unohtaen ja omaa kroppaa kuunnellen ja ymmärtäen!

Voi kun mullaki kapenis noi sisäreidet niin, etteivät hankaa toisiaan kävellessä.. :)
toi kalorilaskurijuttu ois varmasti tosi hyvä.. hitsi ku en vaa jotenki "halua" maksaa siitä :P toisekseen en varmaan voi, ei löydy multa verkkopankkitunnuksia :D

Olen aloittanut laihduttamisen!
Painoa 79kg ja pituutta 162cm..Kauhea urakka, himoitsemani paino olisi 62-64 mutta olisin onnellinen jo 68 kg..
Olen aloittanut jumpan ja lisännyt kasviksia ja vähentänyt aterialla hiilihydraatteja. Vaalean leivän ja pullat olen jättänyt pois ja syömme vain täysjyväpastaa ja riisiä. Suklaa on intohimoni ja sen takia varmasti laihduttaminen tulee olemaan vaikeaa. Käyn jumpalla paikassa jossa on lapsiparkki mikä tekee kaikesta helpompaa kun olen yksin kahden lapsen kanssa.
Olen huomannut että hammaspesu samaan aikaan lasten kanssa (klo 20) auttaa iltanapostelussa..ja iltaisin kuulemma pitäisi syödä proteiinia ja välttää hiilihydraattia..ja unta pitäisi saada tarpeeksi..