Mua vaivaa inhottava jännitys.
Tiettyjen ihmisten seurassa mulla on jotenkin hirveen jäykkä olo, enkä voi olla oma itteni. Esiintymistilanteissa kädet tärisee ja puhe sekoilee. Lisäksi kärsin lievästä (en muista nimeä, mutta joku) kahvikuppisyndroomasta (rupee kädet täriseen toisten ihmisten seurassa, kun syö/juo..).
Suurin ongelma tässä koko jutussa on se, että mä haaveilen isompana jostain muusikon/laulajan urasta. Mutta jos esim. mietin jotain esiintymistä suurelle yleisölle tai jotain haastattelua tv:ssä, niin APUVA!! Jos joutuisin siinä tilanteessa pitään mikrofonia käsissäni, niin siinä ois muilla kyllä hauskaa.. Mutta mua itkettää just se, että jos päädyn tekemään semmosia töitä, mistä en tykkää tän jännittämisen takia.. :( Eli mitä mun pitäis nyt tehdä? Haluun oikeesti toteuttaa unelmani, mutta tää jännittäminen estää sen....
Auttakaa!!
Tiettyjen ihmisten seurassa mulla on jotenkin hirveen jäykkä olo, enkä voi olla oma itteni. Esiintymistilanteissa kädet tärisee ja puhe sekoilee. Lisäksi kärsin lievästä (en muista nimeä, mutta joku) kahvikuppisyndroomasta (rupee kädet täriseen toisten ihmisten seurassa, kun syö/juo..).
Suurin ongelma tässä koko jutussa on se, että mä haaveilen isompana jostain muusikon/laulajan urasta. Mutta jos esim. mietin jotain esiintymistä suurelle yleisölle tai jotain haastattelua tv:ssä, niin APUVA!! Jos joutuisin siinä tilanteessa pitään mikrofonia käsissäni, niin siinä ois muilla kyllä hauskaa.. Mutta mua itkettää just se, että jos päädyn tekemään semmosia töitä, mistä en tykkää tän jännittämisen takia.. :( Eli mitä mun pitäis nyt tehdä? Haluun oikeesti toteuttaa unelmani, mutta tää jännittäminen estää sen....
Auttakaa!!
Vastaukset 18
Vanhimmat
Hei osta kirja "itseanalyysi" ja ala panna kuntoon itseä niinkuin minä!Vältä kaikki lääkkeet!
Rokkivaari
Useilla julkisuudessa esiintyvillä taiteilijoilla
on esiintymisjännitystä ja monet heistä käyttävät lääkkeitä myös niihin, joten et ole yksin.
Nuo jännitysoireet toki voivat aiheuttaa myös kierteen, jossa jännität jännittämistäsi ja pelkäät sen näkyvän ulos päin. Se saa sinut jännittämään yha enemmän ja kiinnittämään huomiotasi niihin jännitystuntemuksiin, joita kehosi tuottaa. Apua sinun kannattaa etsiä, kognitiivinen terapia on hyvä hoitomuoto, joskus kannattaa yhdistää siihen lääkehoitoa auttamaan tilanteisiin altistamista. Asteittainen altistaminen, jossa lähestytään jännittäviä tilanteita vähitellen on hoidon keskeisin periaate, samoin tilanteiden tarkka analysoiminen (tietoa miten homma menee). Joskus rentoutusmenetelmistä on myös apua, erityisesti käytetty on ns. sovellettu rentoutus, jossa opetellaan vähitellen aktiivista rentoutumisen taitoa (=eri asia kuin esim. rentoutuskasetit, joista on yleensä aika vähän hyötyä). Sisäistä puhetta on lisäksi hyvä oppia kuuntelemaan ja muokkaamaan omia uskomuksia.
Olen hoitanut monia samasta vaivasta kärsineitä hyvin tuloksin.
Mulla on sellainen tilanne, että oon alaikäinen vielä ja tällä hetkellä on perheessä sellainen elämäntilanne (vanhemilla riitaa), etten millään viittis omilla ongelmilla vaikeuttaa heidän elämäänsä. Haluaisin vaan hoitaa tän ite tän ongelman kertomatta niille.
Auttaako, jos meen lääkärin juttusille? Musta vähän tuntuu, että lääkäri määrää pelkästään lääkkeitä ja se siitä. Ongelmahan ei niillä katoa. Mutta kun mun on melkein mahdoton tällaisessa elämäntilanteessa hakeutua terapiahoitoon; esim. rahoitusongelma olisi suuri!
Mitenkäs on hypnoosin laita?
Periaatteessa tää ongelma ei ole (vielä) kovin suuri; pystyn tapaamaan uusia ihmisiä ja kavereita, mutta esiintymistilanteissa ja kahvipöydän ääressä (kun ihmisiä on paljon ympärillä) ongelma puhkeaa esiin. Joskus kuitenkin ongelmaa ei kahvipöydässäkään esiinny, mutta sillon kuin rupean sitä tietoisesti ajattelemaan, niin johan se puhkeaa.
Juuri sen takia, että haaveilen "isona" taiteilijan ammatista, niin haluan nyt päästä eroon ongelmasta. Lisää paineita luo se, että tulevassa opiskelupaikassani tulee varmasti olemaan paljon esiintymisiä ja lisäksi olen usein itkenyt sen takia, etten pääsisikään aikuisena tekemään sitä työtä, mistä olen unelmoinut - juuri tämän ongelmani takia.
Olisin ikikiitollinen, jos vielä kertaalleen vastaisit..
( PS. Äitini kertoi minulle aikoinaan, että hänellä on nuorempana ollut lievä "kahvikuppineuroosi" ja hän on käyttänyt siihen jotain rauhoittavaa, Valriania. Se kuulemma rauhoittaa ja tehoaa ongelmaan. Mutta mielestäni minulla on paljon pahempi ongelma.. Tuntuu siltä, että olen ystäväpiirissäni ainut, kenellä on näin vakava ongelma... )
Kyllähän vielä julkisia ja psykiatrisissa
palveluissa vielä maksuttomiakin hoitoja on
olemassa. Paikkakunnallasi täytyy olla järjestettynä nuorisopsykiatrinen avohoito.
Jos olet alaikäinen etkä halua vanhempiasi
sotkea mukaan niin ota selvää miten tällaisiin
palveluihin pääsee. Joskus tarvitaan lähete eli
siksi sinun tarvitsisi käydä terveyskeskuksessa
tai jollain muulla lääkärillä. Minusta paras hoito
noihin vaivoihin kyllä on selvästi psykoterapia.
(miten vanhempiesi riitaisuus vaikuttaa, onko oireillasi yhteyttä niihin?)
Nuo ongelmat ovat hyvin hoidettavissa, mutta täytyy tehdä hyvä arviointi ja siihen tarvitaan
alan ammattilaista. Jos olet opiskelija tai koululainen niin kouluterveydenhuollon kautta
on myös mahdollisuus saada apua. YTHS palvelee opiskelijoita tai sitten esim. koulun psykologin
tai kuraattorin/terkkarin kautta voit kysellä apua. Avohoito on maksutonta ja usein sitä antaa
samat koulutetut terapeutit jotka tekee sitä myös yksityisesti. Nuorille ei kovin helposti määrätä lääkitystä yleensä, mutta esim. betasalpaajat ovat turvallinen vaihtoehto, jotka saattaa kivasti pitää oireita myös kurissa. Ongelmien syihin pitää tietenkin päästä käsiksi myös. Olen kuvannut myös yhtä itsehoitoa, katso kohdasta energiapsykologinen hoito.... Se on helppo menetelmä, joko joillekin tehoaa tosi hyvin.
Olen psykologi, en psykiatri, siis minulla ei ole lääkkärin peruskoulutusta, vaan psykologin tutkinto terapiakoulutus.
Olisi todella mukava, jos vielä tähän vastaisit.
Tänään pystyin äitini kanssa tavallaan keskustelemaan ongelmastani, eli jännittämisestä. Hän sanoi, että hänellä oli vuosia sitten ollut samanlaisia oireita ja että hän oli käynyt jopa hypnoosissa niiden takia. Se ei kuulemma olennaisesti auttanut. Hän sanoi minulle, että joistain rentoutusäänitteistä voisi olla hyötyä. Pitääkö paikkansa?
Ajattelin käydä terveyskeskus-lääkärin vastaanotolla kesän aikana. Minun täytyisi tietää, mitä hänelle sanoa.(???) Pitääkö minun pyytää lähete sinne avohoitoon, vai mitä? Kuinka kauan sellainen hoito yleensä kestää (siis ilmainen)? Entä voinko pyytää lääkäriltä esim. reseptiä beetasalpaajia varten? Olen kuullut monelta taholta positiivista palautetta niihin liittyen; kuulemma pitää fyysisen jännittämisen (esim. käsien tärinän) oireet poissa, eikä aiheuta riippuvuutta (esim. propral).
Mitä luulet, onko minulla oikeasti mahdollisuuksia selvitä tästä jännittämisestäni niin, että haaveilemani muusikon ammatti toteutuisi tulevaisuudessa? Minulle nimittäin luo paineita se, että kun ajattelen, miten paljon pitäisi olla julkisuudessa ja erilaisissa jännittävissä tilanteissa... Mutta kun sitä juuri haluan, mutta minkä ihmeen takia minun jännitysoireet tulivat juuri nyt esille?!
olisin jälleen todella kiitollinen, jos vastaisit..
(ps. Asun Keski-Suomessa, lähellä jyväskylää. Minkälaiset hoitomahdollisuudet täällä on?)
Hei, pelot ja jännittäminen kulkevat usein
perheissä ilmeisesti niin, että lapsi oppii aikuisen käyttäytymisestä. eli jos lapsi näkee aikuisen olevan jännittynyt ja peloissaan niin sama reaktio on todennäköinen hänellä turvattomuuden pohjalta.
Minusta sinun todella kannattaa hakeutua asiantuntevaan arviointiin. Terveyskeskuslääkärin kautta voit saada lähetteen nuorisopsykiatrian poliklinikalle, joita täällä Keski-Suomessa on Jyväskylässä keskussairaalassa (JKL ja lähikunnat) , Äänekoskella (Pohjoinen Keski-Suomi) ja Jämsässä (Jokilaakson seutu). Yhteystiedot löydät tästä linkistä kohdasta sairaalat ja yksiköt ja sieltä nuorisopsykiatrian poliklinikat (www.ksshp.fi)
Tuo lääkeasia kannattaisi ehkä sitten jättää ihan nuorisopsykatrin arvioitavaksi. Hoito kestää tarpeen mukaan ja voi olla muutamasta kuukaudesta aina joihinkin vuosiin saakka riippuen tilanteesta.
Oikeasti jännitysongelmat on hoidettavissa ja niistä voi päästä. olen hoitanut monia ihan hyvin tuloksin.
Rentoutus on yksi jännityksen hoidossa käytetty menetelmä. niistä parasta tutkimusnäyttöä on ns. sovelletun rentoutuksen ohjelmasta, jossa ensiksi opetellaan jännityksen ja rentouden eroa ensin jännittämällä lihasryhmä kerrallaaan ja sitten rentouttamalla samat lihakset(pitkä versio). Näin käydään koko keho läpi, voi tehdä esim. ensin kädet ja sitten lähteä päästä varpaisiin asti. Tärkeä kohta on rentouttaa hengitys rauhalliseksi palleahengitykseksi. (Vatsan lihakset jännitys vatsa sisään, pidätä hengitystä, päästä hengitys vapaaksi jas hengitä koko hengityslihaksillasi aina palleaan saakka)... jännittäjillä tämä on vaikeata... Harjoitellaan tuollaista rentoutusta ensin pari viikkoa joka päivä (vie noin puoli tuntia). Sitten jätetään jännitysosio pois ja harjoitellaan vain samalla tavalla pelkkää lihasten rentoutusta (lyhyt versio). Kun tämän oppii kunnolla (voi mennä kolme.neljä viikkoa) niin voi siirtyä hengitysrentoutukseen eli itsensä rentouttamiseen niin, että jokaisella rauhallisella uloshengityksellä antaa itselleen sisäisen ohjeen rentoutua (hengitysrentoutus). tätä kun opettelee ensin yhdessä lyhytrentoutuksen kanssa ja sitten ilman sitä niin oppii rentouttamaan itsensä minuutissa parissa täysin. Tosi tehokas kokemuksen mukaan jos vain riittää motiivia harjoitella. Oman kokemuksen mukaan rentoutuskasettien teho on vain murto-osan tuosta aktiivisesti opetellusta taidosta. Jos olet muusíkko niin tarviit tuota joka tapauksessa.
Tsemppiä, hae itsellesi apua, hyvä kun olet voinut puhua äitisi kanssa. Voisiko hän olla apuna myös hoitoon hakeutumisessa.
Mietin koko eilisen päivän, minkälaiseen ratkaisuun päätyä. Miettiminen masensi minut, sillä olen netissä surffailut ja hoitomahdollisuuksia olisi niin paljon, mutta kun niistä on sen verran ristiriitaista tietoa, että... Esim. osa suosittelee ehdottomasti hypnoosia, mutta osa sanoo, ettei siitä juurikaan ole apua. Osa suosittelee lääkkeitä, osa terapiaa.
Olen aivan sekaisin tämän asian kanssa nyt. En yhtään enää tiedä, miten minun pitäisi aloittaa.
Riittääkö, jos käyn lääkärin juttusilla?
Lisäksi luin Suomi24 kohdasta hypnoosi, että on olemassa joku akupunktio (ilman neuloja), jolla jännittämisen saisi myös lähtemään pois...? Totta vaiko tarua?? Voiko tällaiseen hoitoon hakeutua?
Huomasin myös, että minulle luo hirveästi paineita se, etten pääsisikään unelma-ammattiini. Ehkä jännittämiseni osaksi johtuu myös tästä, että luulen olevani huono ja ehkä itseluottamukseni ei ole mitään parasta mahdollista.
Kuinka varmaa on, että jos hakeudun esim. puoleksi vuodeksi toivottavasti ilmaiseen nuorisopsykiatrin/psykologin hoitoon, että jännitysoireeni katoavat tai hellittävät huomattavasti? Minun pitäisi vaan lopettaa jännittämisen ajattelu, sitten helpottaisi varmasti!
Tiedätkö, miten Valrian-niminen lääke tehoaa? (Äitini suositteli sitä minulle tilanteissa, joissa joudun esiintymään. Se kuulemma helpottaa oireita...)?
Toivottavasti et koe oloasi ahdistavaksi näiden jatkuvien kysymyksieni myötä, mutta tällä hetkellä olet ainut henkilö, kehen voin kääntyä, jos tulee kysyttävää tämän asian tiimoilta.
Joten kiitokset sinulle, että olet jaksanut vaivautua vastamaan minulle!!
Mene vaan rohkeasti esim. terveyskeskuslääkärille
ja keskustele hänen kanssaan tilanteestasi.
Tarvitset alan ammattilaisen yhdessä pohtimaan
vaihtoehtoja. Tuosta eft-hoidosta olen kertonut
vastauksessani tällä palstalla. Se on itsehoito
jota voi kokeilla.
niin, vastasin tuossa aika kiireessä, joten jatkan. Takuun antaminen hoidon tuloksista on
tosi vaikeaa ja esim. psykoterapian mainostamisessa se on eettisten periaatteiden vastaista, koska on tosi vaikeata sanoa etukäteen millaisia tuloksia on odotettavissa. Kaikkien ongelmat kun ovat hyvin yksilöllisiä. Varmaan jotkut ovat hyötyneet esim. hypnoosista (lue siitä
enemmän www.hypnoosi.net , siellä on asiasta luotettavaa tietoa ja myös yhteystiedot hypnoositerapeutteihin).
Jännitysongelmissa näyttöä on kognitiivisesta terapiasta ja esim. sovelletusta rentoutuksesta, mutta myös muilla terapiasuuntauksilla saadaan
tuloksia. Tärkeätä on löytää toimiva ja luotettava hoitosuhde.
Tuo valeriaanauute (Valrian) on vanha lievien ahdistus- ja unettomuustilojen hoitoon käytetty valmiste, rohto joka valmistetaan rohtovirmajuuresta. Kansanlääkinnässä ollut pitkään, kts. tarkemmin http://www.tohtori.fi/eviva/88.php3.
Jännittäminen liittyy usein sisäiseen vaativuuteen eli minun pitää aina olla varma ja onnistunut. En saa näyttää epävarmuuttani toisille, muuten menetän kasvoni. Suoritukset ovat helposti ihmisarvon suurin mitta. Usein hyötyä on oman sisäisen vaatimustason laskemisella ja itsensä hyväksymisellä puutteellisenakin ihmisenä. Kun antaa itselleen luvan (myös) jännittää niin se usein on helpottavaa, mutta usein vaikeammin sanottu kuin tehty. Jännittämisen ajattelun lopettaminen on
myös vaikeata, usein juuri ennakoiva jännitys on se pahin. Voit kokeilla tuota kuvaamaani EFT-hoitoa kuvittelemalla vaikeita ja jännittäviä esiintymistilanteita. Itsesi hyväksymislauseena voit käyttää "Hyväksyn itseni täysin, vaikka jännitänkin esiintymistä näin paljon". tai "Hyväksyn itseni täysin myös jännityksen tunteet saavat olla osa minua".
Jos luulee olevansa sisäisesti huono, pelkää sen tulevan esille juuri kriittisimmällä hetkellä (esiintyessään, jolloin ei saa tehdä virhettä).
Tosiasiassa ei elämä siihen pääty, vaikka virheitä tuleekin, itse asiassa et voi olla tekemättä virheitä!!! Koska sinäkin olet vain ihminen ja virheiden tekeminen on inhimillistä.
Hyvää kesän jatkoa, älä käytä koko kesää tämän asian ympärillä, huomaa myös muut asiat, kyllä tämäkin asia järjestyy!
valeriaanalinkki ei aukea, koska loppuun
tuli vielä ylimääräinen piste. Ota se
linkistä pois niin toimii.
Kiitos "psykologi" että jakoit nähdä vaivaa vastauksissasi! Lukiessani niitä ymmärsin, ettei jatkuva punasteluni, ahdistus ihmisten parissa ja paniikinomainen pelko puhua muille ole välttämättä elämänikuisia kumppaneita. Päätin vihdoin tehdä asialle jotain.
En tiedä onko tästä keskustelun avaajalle apua, mutta kerron kuitenkin. Noista edellä mainituista oireista huolimatta pidän esiintymisestä isolle yleisölle. Vaikka joka kerta sydän pomppii niin että paidan läpi näkyy, kädet tärisevät ja hikoilen, niin ihmiset ovat aina jälkikäteen tulleet kehumaan kuinka suvereenisti osaan esiintyä. Kyse siis taitaa olla kohdallani oman mielen liioittelusta oireita tulkitessa. Noin 4 vuotta sitten omaksuin uuden rooli-minän. Se lavalle nouseva ihminen on aivan eri kuin se oikea minä. Tuosta roolin löytymisesta oli ainakin minulle hirveästi hyötyä. Rooli pukeutuu itsestään päälle kun näen yleistön ja joskus se jaksaa pinnistellä vielä pitkään esiintymisen jälkeenkin. Silti en omaa minääni mihinkään haluaisi vaihtaa, sillä juuri nuo heikkoudet tekevät meistä ainutlaatuisia ja muille sympaattisia ihmisiä.
Kaikkea hyvää teille molemmille!
Asiat ei aina ole noin helppoja mitä edellisissä kommenteissa on tullut esille,harmi.
Ei kukaan alalla oleva hoitaja/lääkäri kerro sinulle muuta kuin kannustavia asioita.Toisaalta hyvä,mutta todellisuus on valtavasti vaikeampaa ja senhän me kaikki haluaisimme tulevaisuudestamme tietää.
Olen käynyt juuri noi samat rentoutukset lihas lihakselta läpi terapian yhteydessä,ilman mitään apua.(joku tähän...kaikki olemme erilaisia)
Myös muita hoitoja/terapiaa kävin läpi,mutta vain lääkkeet helpotti hieman.Lääkkeitäkin meni vuorokaudessa n.17kpl.
Lääkkeistä tuli paljon muita ongelmia,joten lopetin niiden käytön.Vieroitusoireet oli tietysti melkoiset.kun itse lopetin ominpäin.
Eli on käyty läpi lääkkeet ja terapia,mutta ei järkevää apua.Nyt olen jättänyt kaiken sosiaalisen elämän ja työn pois.
Toivottavasti saat apua ongelmaasi,mutta älä odota liikoja.
Moro sulle jännittäjä!
Kuvaat omaa tilannettani 80-luvun alussa!
Dianetiikka auditointi päästää sinut päläkhästä etkä sorru mömmöihin! terv Auditoija 20v
Miksi "jännittäjä" haaveilet kyseisestä ammatista?
Valitse ammatti jossa ei tarvitse esiintyä.
Järjestä sosiaalinen elämä vointisi ja halusi mukaan ilman ammatin tuomaa pakkoa.
Elämässä pitää tehdä joskus kipeitäkin valintoja.
Ongelmia tulee ilman että niitä tarkoituksella hankitaan.
Tuskin koskaan esiintymisesi on sillä tasolla,että pystyisit esiintymään ilman eri ponnisteluja.Ammattiauttajat kyllä kannustaa,mutta ne ei aina ole realistisia.
P.S. Lopullisen valinnanhan itse teet.TEE HARKITEN!!!!
musiikki on aina ollut lähellä sydäntäni!
En halua kuvitellakaan joutuvani sellaiseen ammattiin, josta en pidä.
Ja sitäpaitsi olen sellainen jännittäjä, että uudet asiat jännittävät aina, mutta sitten kun niihin tottuu, niin no problem. Uskoisin, että näin tulee käymään mahdollisesti myös jatkossa.
Tosin koulussa luokan edessä esiintymistä jännitän yli kaiken. Siitä jännityksestä tuskin tulen koskaan pääsemään eroon... Mutta kesän tullen jännittämiseni on huomattavasti vähentynyt ja tämä on ensimmäinen askel kohti unelmaani.
Ja tietääkseni useat artistit käyttävät välillä jotain beetasalpaajia yms. ennen keikkoja...?
Ne ovat täysin harmittomia, jos käyttää kohtuudella.
Eli toivoa minulla on tällä hetkellä aika paljon :)
Kerrot että jännityksesi on vähentynyt kesän aikana. Mikä on auttanut? Joo, monilla esim. betasalpaajat ovat hätävarana ja jo tieto siitä että niitä on auttaa. Oletko muuten kokeillut
EFT:tä, josta olen kirjoittanut tällä palstalla ja antanut ohjeet sen tekemiseen. Se voisi jännitysoireisiisi kohdennettuna olla aika kiva lisä, lisäksi ilmainen itsehoitomenetelmä.
Ainakin henkinen jännittäminen on minulla tässä kesän aikana huomattavasti vähentynyt.
Merkittävä käänne kohti parempaa tapahtui kesäkuun lopussa, kun rupesin viettämään enemmän aikaa harrastuksieni ja ystävieni parissa. Lisäksi EFT-kokeilut lisäsivät itsevarmuuttani huomattavasti ja yhtäkkiä huomasin jännittäväni asioita vähemmän. Sitä mukaa, mitä ajattelin jännittämiäni asioita yhä vain vähemmän ja vähemmän, sitä enemmän itsevarmuuteni kasvoi ja jännittäminen sen mukana väheni.
Lisäksi, kun nyt olen siirtymässä jatko-opintoihin täysin uuteen kouluun, piristää se kummasti. Olin täysin kyllästynyt ja stressaantunut vanhaan opiskelupaikkaani ja sen synkkään ilmapiiriin. Tulevaisuus on valoisa ja se saa onnellisuutta aikaan.
Lisäksi harhaluuloni siitä, ettei muut ihmiset jännitä yhtään, on kumoutunut, kun olen asiasta jutellut esim. ystävieni kanssa. He myöntävät jännittävänsä usein, vaikka sitä ei päälle päin huomaa. Tämä huojensi minua jotenkin..ennen luulin, että ainoastaan minä jännitin.
Mutta en kuitenkaan ole täysin päässyt vielä eroon esiintymisjännityksestä. Pelkään yhä sitä, että kädet alkaa tärisemään jne.
Mutta tuntuu siltä, että kohti parempaa ollaan menossa ja lujaa. Osa kiitoksesta kuuluu EFT:lle, vaikka se ei ole fyysisiin kipuihin koskaan minulla auttanut, mutta henkisiin tehoaa hyvin. :)
Kiva kuulla, että olet päässyt eteen päin. Olet selvästi saanut muutosta aikaiseksi jännittämisen noidankehään. Iso askel on kun uskaltaa siitä puhua ja huomaa samalla muidenkin jännittävän.
Tsemppiä jatkossakin ja onnea uuteen koulutyöhösi.