hei!
Haluaisin kuulla,miten muut treenaavat säkin kanssa?
Itse teen lyöntejä enemmän kuin potkuja (säkkiin siis)mutta kyllähän sitä tulee välillä potkittuakin :) Jaan treenini kolmeen eri osaan: tekniikkaan,voimaan ja nopeuteen.Lopuksi vielä sitten yhdistän noi kaikki.
Haluaisin kuulla,miten muut treenaavat säkin kanssa?
Itse teen lyöntejä enemmän kuin potkuja (säkkiin siis)mutta kyllähän sitä tulee välillä potkittuakin :) Jaan treenini kolmeen eri osaan: tekniikkaan,voimaan ja nopeuteen.Lopuksi vielä sitten yhdistän noi kaikki.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Tässä minun säkki treenejä.
Säkkiä voi hakata kehä kunto mielessä, sellasia 5-10 min roundeja hakkaat sitä perus nyrkkeily lyönneillä. Sitten säkkiä on hyvä käyttää myös tekniikan testaamiseksi, kun olen tarpeeksi harjoitellut kehon käyttöä jossain isku tekniikoissa niin voi sitten siirtyä hakkamaan säkkiä sillä ja katsoa kuinka kovaa se todellisuudessa tulee, kaikki nyrkki iskuista olkapää iskuihin. Se on todella loistava apuväline ja pakollinen vaihe koko kehon voiman kehittämisessä.
- "kehä kunto" >> "kehäkunto"
- "perus nyrkkeily lyönneillä" >> "perusnyrkkeilylyönneillä"
- "isku tekniikoissa" >> "iskutekniikoissa"
- "nyrkki iskuista" >> "nyrkki-iskuista"
- "olkapää iskuihin" >> "olkapää-iskuihin"
Koitan jättää ne välimerkit rauhaan toiste..
sori, olen osaksi suomiruottalainen ja minulla menee joskus suomalainen ja ruottalainen kirjoitustapa sekaisin.
olkapää iskuihin >> olkapää-iskuihin >> olkapääiskuihin
;)
Minkä kieliopillisen säännön mukaan muodostat sanaperversion "olkapää-iskuihin" ?
Jos nillittää, on syytä tarkistaa ensin oma tasonsa.
treenaatko oikeasti kung-fua, vai onko tuo vain nimimerkki?
"Minkä kieliopillisen säännön mukaan muodostat sanaperversion "olkapää-iskuihin" ?"
Ihan mutulla, en ollutkaan tuosta ihan varma.. Mutta minulla onkin oikeus nillittää kun olen seriffi.. =) Tässä tapauksessahan viestin kirjoittajalla tosin oli taustalla muita kieliä, joten yhdyssanavirheet lienevät ihan ymmärrettävä juttu..
"Jos nillittää, on syytä tarkistaa ensin oma tasonsa."
Njooh, olisi kai pitänyt kirjoittaa siihen että "luultavasti näin"..
Jep, enimmäkseen tulee keskityttyä voimaan ja nopeuteen, ja mikäli potkut on mukana, menee sitten tekniikan hiomiseen.
vähän vaihtelua siihen joskus tylsään treeniin. Varaa tunti aikaa, hyvä säkki, siteet, hanskat ja kunnon kengät. Ala juoksee kevyesti säkin läheisyydessä ja tasaisin väliajoin vedät alkuun 10s sarjaa hyvin kevyesti säkkiin. Taas kevyeen juoksuun ja väliin taas sarja. Näin edetään ja sarjan pituutta nostetaan puoleen minuuttiin ja edelleen minuuttiin. Lopussa vedetään muutama satsi niin pitkään, että keuhkot parkuu. Koko ajan ollaan pikku liikkeessä joko juostaan tai hakataan sarjaa, ei lepoa, muuten kuin mitä juostessa lepää.
En tarkoita tätä mallia nyrkkeilyn varsinaiseen opetteluun ja harjoitteluun, sillä tämä on loppujen lopuksi aivan järjetön homma nyrkkeilytaitojen, jne. kannalta. Mutta yllättävän vähän lihakset menee tukkoon, kun roikottaa käsiä alhaalla juoksun aikana ja ravistelee koko ajan. Kunnon extreme-suorituksena silloin tällöin mainio homma ja hiki lentää. Tämä on mun oma muunnos ja tällä saa väkisin hieman rentoutta lyönteihin. Sillä jos tätä tekee liialla voimalla, niin paikat on hapoilla 15min jälkeen ja suihku kutsuu.
Kiitoksia hyvistä vinkeistä :) Lisää saa kertoa,otan niitä mielelläni vastaan!
Mulla nyt ei niin erikoisia säkki reeni tekniikoita ole.
Lähinnä potkin, mutta kyllä sitä tulee jonnii verran hakattuakin.
Pääsääntösesti lähinnä hion potkutekniikoita. Vetelen ykkösiä vähän miten potkut tuntuu lähtevän. Kiskon niin kauan kun hyvältä tuntuu.
Myöskin keksin erilaisia sarjoja, tai sitten potkin vaan niin paljon ja niin kauan kun vaan lähtee kaikkia potkuja sekaisin.
Aika vapaasti vetelen.
Ei o oikeen mitään varsinaisesti systemaattista harjotus tapaa. Mukavaa ja hauskaa.
säkki on hyvä treenikaveri, se ei lyö takaisin. Silti näkee liikaa sellaisia treenaajia jotka unohtavat lyöntiharjoittelussa suojauksen täysin kun mätkivät säkkiä. Tai potkuissa kädet tippuvat lantion korkeudelle muka tasapainottamaan potkua. Kiinnittäkää huomiota enemmän koko suoritukseen kuin pelkkään jalan läiskähtämiseen säkin kylkeen.
Sitten toinen asia, unohtakaa ne hippapotkut...