Meidän on itse vaikea tarkkaan tietää paljonko vatsassamme on palamatonta ravintoa jäljellä. Itse olen ongelman ratkaissut seuraavasti;
Nälän tunne ei aina kerro totuutta. Illalla en syö mitään kello 20.00 jälkeen. Énnen nukkumaan menoa juon lasillisen vettä keskimäärin tunnin välein ja vielä ennen sänkyyn menoa juon lasillisen vettä. Jos yöllä tarvii käydä vessassa käyn se ei haittaa.
Kun aamulla nousen noin kello 6.30 juon tunnin välein pelkkää vettä 1-2 lasillista, tällöin en syö mitään. Kun aamusta tai aamupäivällä tulee ulosteen tarve käyn vessassa.
HUOM! nyt tärkeä!
Ennen vatsan tyhjentymistä aamusta en syö mitään.
Nousemisestani noin 2-3 tuntia vatsani tyjenee, tällöin ulosteeni on aina pehmyttä ja juoksevaa. Vatsa tulee kerralla tyhjäksi kun siellä on puhdasta vettä, kaikki sisällä ollut solahtaa pois.
En juo kahvia tai vastaavaa, en juo olutta, viiniä tai väkeviä. Vatsaani ei koskaan ummeta, koska siellä ei ole mitään sellaista joka ummettaisi.
Kun aamusta noin kello 9.00 aikoihin vatsani on tyhjentynyt, tämän jälkeen tiedän mitä sillä on, eli ei juuri mitään. Ulostamisen jälkeen juon vettä 1-2 lasillista.
Välipalana pullaa ja kakkuja en koskaan syö.
Jos ei ole nälkä syön aamupalaa vasta kello 11.00 aikaan.
En syö mitään sokeripitoista, en käytä voita tai muutya rasvaa, en makkaroita, en mitään lihaa, syön tummaa leipää, kalaa, rasvatonta maitoa puolilitraa- 1- litra viikossa. paistan kalat ja perunat oljyssä. Syön päivittäin välipaloina kerrallaan noin desin verran marjoja raakana, juiolukkaa, mustikkaa, vadelmaa, lakkaa, punaherukkaa, mustaherukkaa
Yleensä syön pieniä aterioita ja välipaloja 4- kertaa päivässä; Noin kello 11.00, kekko 14.00, kello 17.00 ja kello 19-20.00.
Koskaan en tuputa vatsaani täyteen.
Siis alkavana päivänä koskaan en syö ennenkuin vatsa on kunnolla tyhjentynyt edellisen päivän ravinnosta.
Nuorena Mun oli tämä pako opetella tämä elämänrytmi koska silloin HB oli aina 180-190, nyt se on alentunut 160-175, kymmenvuotta sitten toritutkimuksessa mittautin, veren kolestroli on alle 4.
15- vuotiaana, koulun terveystarkastuksessa lääkäri sanoi minulle etten eläisi 50 vuotiaaksi jos syön rasvaista ruokaa, nyt 60 vuotiaana olen vielä terve. En ole lihava enkä laiha. Jaksan hiljalleen hölkätä kerrallaan 1-2 kilometriä ja tangolla vetää leukaa 8-10 kertaa jaksan liikkua ja tehdä työtä meklkein kuin nuorena. En tiedä koska pääsen eläkkeelle.
Selkäni ja niveleni ovat kunnossa ei kolota eikä pakota. Päivittäin liikun. Lääkärintarkistuksissa en ole käynyt, luovutan verta silloin tällöin.
Eläman varrella olen myös huomioinut Pekka Puskan valistuskampanjat oikeasta ravinnosta.
Lihavuus riippuu meistä itsestämme, lihomme jos syömme enemmän kuin kulutamme.
Kiitokset Pekka Puskalle arvokkaasta valistustyöstä.
Näin minä, entä sinä?
Nälän tunne ei aina kerro totuutta. Illalla en syö mitään kello 20.00 jälkeen. Énnen nukkumaan menoa juon lasillisen vettä keskimäärin tunnin välein ja vielä ennen sänkyyn menoa juon lasillisen vettä. Jos yöllä tarvii käydä vessassa käyn se ei haittaa.
Kun aamulla nousen noin kello 6.30 juon tunnin välein pelkkää vettä 1-2 lasillista, tällöin en syö mitään. Kun aamusta tai aamupäivällä tulee ulosteen tarve käyn vessassa.
HUOM! nyt tärkeä!
Ennen vatsan tyhjentymistä aamusta en syö mitään.
Nousemisestani noin 2-3 tuntia vatsani tyjenee, tällöin ulosteeni on aina pehmyttä ja juoksevaa. Vatsa tulee kerralla tyhjäksi kun siellä on puhdasta vettä, kaikki sisällä ollut solahtaa pois.
En juo kahvia tai vastaavaa, en juo olutta, viiniä tai väkeviä. Vatsaani ei koskaan ummeta, koska siellä ei ole mitään sellaista joka ummettaisi.
Kun aamusta noin kello 9.00 aikoihin vatsani on tyhjentynyt, tämän jälkeen tiedän mitä sillä on, eli ei juuri mitään. Ulostamisen jälkeen juon vettä 1-2 lasillista.
Välipalana pullaa ja kakkuja en koskaan syö.
Jos ei ole nälkä syön aamupalaa vasta kello 11.00 aikaan.
En syö mitään sokeripitoista, en käytä voita tai muutya rasvaa, en makkaroita, en mitään lihaa, syön tummaa leipää, kalaa, rasvatonta maitoa puolilitraa- 1- litra viikossa. paistan kalat ja perunat oljyssä. Syön päivittäin välipaloina kerrallaan noin desin verran marjoja raakana, juiolukkaa, mustikkaa, vadelmaa, lakkaa, punaherukkaa, mustaherukkaa
Yleensä syön pieniä aterioita ja välipaloja 4- kertaa päivässä; Noin kello 11.00, kekko 14.00, kello 17.00 ja kello 19-20.00.
Koskaan en tuputa vatsaani täyteen.
Siis alkavana päivänä koskaan en syö ennenkuin vatsa on kunnolla tyhjentynyt edellisen päivän ravinnosta.
Nuorena Mun oli tämä pako opetella tämä elämänrytmi koska silloin HB oli aina 180-190, nyt se on alentunut 160-175, kymmenvuotta sitten toritutkimuksessa mittautin, veren kolestroli on alle 4.
15- vuotiaana, koulun terveystarkastuksessa lääkäri sanoi minulle etten eläisi 50 vuotiaaksi jos syön rasvaista ruokaa, nyt 60 vuotiaana olen vielä terve. En ole lihava enkä laiha. Jaksan hiljalleen hölkätä kerrallaan 1-2 kilometriä ja tangolla vetää leukaa 8-10 kertaa jaksan liikkua ja tehdä työtä meklkein kuin nuorena. En tiedä koska pääsen eläkkeelle.
Selkäni ja niveleni ovat kunnossa ei kolota eikä pakota. Päivittäin liikun. Lääkärintarkistuksissa en ole käynyt, luovutan verta silloin tällöin.
Eläman varrella olen myös huomioinut Pekka Puskan valistuskampanjat oikeasta ravinnosta.
Lihavuus riippuu meistä itsestämme, lihomme jos syömme enemmän kuin kulutamme.
Kiitokset Pekka Puskalle arvokkaasta valistustyöstä.
Näin minä, entä sinä?
Vastaukset 19
Vanhimmat
No, kai sen noinkin vaikeasti voi halutessaan tehdä... Itse luotan kyllä näläntunteeseen ja säännölliseen ruokailurytmiin. Eli omalla kohdallani jotakuinkin näin: aamiainen noin klo 6.30-7.00, lounas 10.00-10.30, sitten joko välipala n.15.00-15.30 ja päivällinen n.klo18.00 tai päivällinen noin klo 16.00 ja jotain pientä välipalaa noin klo 19.00 ja viimeisenä iltapalaa siinä kymmenen ja yhdentoista välissä. Toki iltavuoropäivinä ajat vaihtelevat jotenkin näin: aamupala ~10.00, lounas ~14.00, päivällinen ~18.00 ja iltapala kotiintulon jälkeen joskus siinä yhdentoista maissa. Ja johonkin väliin saattaa vielä välipalakin tulla.
Ja hyvin toimii, nälkä on joka päivä suurinpiirten samoihin aikoihin, joten en jaksa alkaa sen erikoisemmin venkoilla tuon syömisen suhteen. Mutta toki jokaisella on ne omat keinonsa pysyä ruodussa ja mikäs siinä jos sinulla toimii sitten tuollainen. :)
Kuulostaa hyvin miehiseltä metodisyömiseltä. ;) Totta kai on tärkeää, että et sairastu taas. Jatkanet valitsemallasi tiellä.
Sokeria ihminen ei tarvitse, mutta rasvaa kyllä. Täysin rasvaton ruokavalio ei ole terveellinen.
Hyvin olen pärjännyt ilman kovia eläinrasvoja.
Ruuanhimo lihottaa. Pakkomielle sokeriin lihottaa. Pakkomielle suklaahan lihottaa.Nämä ovat tahdonalaisia.
Lukiessa viisastuu, tästäkin jutusta
Ihan hyvä niin, mutta onko kukaan tullut ajatelleeksi vatsahappojen osuutta ruoan sulatuksessa. Luulisi nyt kuitenkin, että jos vatsassa ei ole niitä happoja, ei ruoka kulje eteenpäin ja tulee turvotusta ja vatsan paisumista. Jos taas happoa on normaalisti tai liikaa, ruoka kulkee hyvin, eikä paino nouse, vaikka söisi kuinka paljon. Niin, että otetaanpa selvää milainen on happotasapaino vatsassamme.
Apteekista saa happotabletteja ilman reseptiä. Kannattaa kokeilla. Kokemustakin on.
Minä syön vahvaa ruisleipää, vatsassa on hapanjuurta. : )
Happamet ruoat eivät suinkaan korvaa vatsahappoja, ne päinvastoin ärsyttävät vatsaa, että se ei ole oman kokemukseni mukaan vatsalle hyväksi.
Huonosti kypsennetyt viljatuotteet ja monet lääkkeet ärsyttävät vatsaa, kaikki ruoka mikä alkaa närästää on parasta jättää syömättä.
Leivän päälle laitettu lihoittaa, leipä ei lihota.
Päinvastoin, se on nimenomaan leipä joka lihottaa, eivät ne päälliset. Ja verbihän todellakin on LIHOTTTAA, ei lihoittaa.
Olen syönyt 60 vuotta vahvaa ruisleipää. Minun vatsaani ei närästä. Juon ainoastaan vettä, rasvatonta maitoa ja joskus teetä.
Mieluisin kala on särki. Särkeä on helppo pyytää ja helppo puhkaista. Särki kypsyy nopeasti pannulla paistaen, kannen alla hauduttaen.
Vehnäjauhoa en käytä kaloissa kun paistan.
Laitan muovipussiin desin verran karkeaa ruisjauhoa, lisään pussiin noin 5 särkeä, pyörittelen hetken pussia sitten laitan särjet pannulle. Kerrallaan paistan koosta riippuen 10-15 särkeä, johan on hyvää aidon maalaisruisleivän kanssa.
Särjet eivät "LIHOTA"!
Syon viikossa 2-3 kilon painoista vahvaa maalaisruisleipää ja särkeä päälle. En ollenkaan ole lihava.
Laihuuden salaisuus. Lihominen pitää pysäyttää alkuunsa. Muuta ei tarvita!
Oma kokemus:
Ollaan miehen kanssa hoikkia ja timmejä, ei kuitenkaan ehditä hirveästi harrastaa liikuntaa mutta lenkkeillään kyllä melkein päivittäin. Syödään tavallista kotiruokaa ja aika paljon myös leipää. Erityisesti tykätään ruisleivästä. Syödään kasvispitoisesti, aika vähän lihaa, kalaa jonkin verran. Välillä voidaan ottaa kahvin kanssa pullat tms. mutta ei juuri koskaan syödä karkkia (paitsi juhlissa jne) alkoholia ei juuri lainkaan käytetä. Ei sen kummemmin säännöstellä ruokaa, syödään kun on nälkä. Ja ollaan yhä nuoruuden mitoissa, nyt lähemmäs keski-ikäisinä.
Vertailun vuoksi, tuttu pariskunta aloitti kauhean vouhotuksen karppaamisesta jo 4v sitten, ovat välillä vähän rasittavia kun aina jaksavat puhua siitä kuinka voi on terveellistä jne miten tärkeää on syödä mahd paljon rasvaa ja ihraa, ja kuinka ne olis lenkkeilevillekin tärkeitä ne hirveet rasvamäärät ja miten tärkeää on olla syömättä leipää ja perunaa... no arvaatte varmaan heidän elopainonsa muutoksen... ihan kauheasti ovat lihonneet näiden vuosien aikana. Että on outo dieetti mikä panee ihmisen noin pahasti lihomaan... Itse ovat kuitenkin sitä mieltä että syövät terveellisesti ja oikein meille näyttävät kuinka karppileivän päälle kuuluu laittaa sentin kerros voita ja vielä kermajuustoa päälle... ei kyllä maistu meille. Että en suosittele heidän antaman esimerkin mukaisesti ainakaan karppausta, jso tahtoo laihduttaa/hoikkana pysyä.
Laihduttamiseen ei tarvitse diettiä!
Suolan ja ja sokerin nauttiminen kerää nestettä.
Rasvapaisti ja liika perunoitten popsiminen lihottaa.
Lihominen voi johtua myös aineenvaihdunnan häiriöistä kuten sokeritaudista.
Syö kerrallaan pieniä ravintomääriä, silloin et liho etkä muutoinkaan sairastu.
Niin, mutta kun moni ei ajattele tai ei usko sitä, että jotkut lääkkeet lihottaa! Psyykelääkkeet tietty vaikuttavat aivoihin ja jotkut lääkeistä sielä aivoissa (sivu vaikutus) vaikuttaa niin, että ruokahalu on epänormaalin suuri! Siinä on turha sanoa, että se on itsestä kiinni! Voisi verrata siihen, että annat täysin alkoholisoituneen henkilön eteen viina pullon ja sanot, että hän saa ottaa VAIN yhden paukun. Jos et kiikuta pois, kauas pulloa, hänen ulottumattomiin, niin eipä jää yhteen paukkuun, ei! Tarkoitan, että ruokahalu voi olla niin valtava, että aivoissa vaan pauhaa yötä päivää: "SYÖ,SYÖ,SYÖ!"
Talvi lihottaa lähes jokaista.
Kun sää lämpenee, täytyy osata vähentää ruuan määrää.
Ruoka korvattava puhtaalla vedellä.
Minä käyn vessassa heti aamulla herätessä ja suolipa toimii reippaasti!
Syön kaurapuuroa ja juon kahvia ja light-mehua aamupalaksi.
Lämpimän ruoan syön noin klo 15.00. Se on aina kotona tehtyä. Syön kasviksia päivittäin mutta ruoka on usein lihaa, kalaa tai kanaa.
Jälkkäriksi hedelmä tai kahvia ja pulla.
Iltapalaa otan noin klo 19-20 aikaan. Leipää, hedelmää tms. mitä sattuu olemaan.
Päiväruoalla en syö leipää muuta kuin jos on keittoruokaa.
Olen ollut varhaislapsuudesta asti lihava. Olen kohta 60 mutta läski ei karise minusta koskaan. Pikaruokia tms. en ole koskaan harrastanut. En syö saklaata tai karkkia kuin hyvin harvoin.