Hei. Olen 21-vuotias miehenalku ja minulla on "outo" ongelma.
Kun lopetin tupakanpolton ja laitoin elämäntavat muutenkin uusiksi tässä kuukausi sitten, olen ollut melko allapäin. Itsevarmuus ja itseluottamus ovat olleet minulla aina alhaalla, jonka takia en oikeen saa mitään aikaiseksi. Ennen sain tämän 'paremman' olon turvautumalla alkoholiin tai nikotiiniin, nyt saan sen liikunnasta. Ei siinä mitään, mutta kun sekään fiilis ei kestä ikuisesti ja pitäisi ns. koko ajan liikkua jotta se hyvä tunne pysyisi.
Yleensä aamulla herätessäni lähden liikkumaan vähintään tunniksi, jonka jälkeen aamu lähtee hyvin käyntiin ja tunnen olevani kunnon mies jolla itseluottamusta riittää. Tämä tunne hiipuu kuitenkin päivän myötä ja olen taas se sama luuseripaska joka olin ennen. Alakuloisin olo on aamulla heti herättyä.
Onko muita jotka ovat tunteneet samoin? Johtuukohan tämä vaan tuosta tupakoinnin lopettamisen jälkimainingeista ts. nikotiiniriippuvuudesta? Olen myös epäillyt masennusta.
Kiitos vastanneille
Kun lopetin tupakanpolton ja laitoin elämäntavat muutenkin uusiksi tässä kuukausi sitten, olen ollut melko allapäin. Itsevarmuus ja itseluottamus ovat olleet minulla aina alhaalla, jonka takia en oikeen saa mitään aikaiseksi. Ennen sain tämän 'paremman' olon turvautumalla alkoholiin tai nikotiiniin, nyt saan sen liikunnasta. Ei siinä mitään, mutta kun sekään fiilis ei kestä ikuisesti ja pitäisi ns. koko ajan liikkua jotta se hyvä tunne pysyisi.
Yleensä aamulla herätessäni lähden liikkumaan vähintään tunniksi, jonka jälkeen aamu lähtee hyvin käyntiin ja tunnen olevani kunnon mies jolla itseluottamusta riittää. Tämä tunne hiipuu kuitenkin päivän myötä ja olen taas se sama luuseripaska joka olin ennen. Alakuloisin olo on aamulla heti herättyä.
Onko muita jotka ovat tunteneet samoin? Johtuukohan tämä vaan tuosta tupakoinnin lopettamisen jälkimainingeista ts. nikotiiniriippuvuudesta? Olen myös epäillyt masennusta.
Kiitos vastanneille
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuukausi ei ole vielä pitkä aika, joten lievä alakuloisuus voi olla ihan normaalia. Jos se jatkuu muutaman kuukauden, sitten lääkäriin, voi olla masennusta. Vieroitusoireet voi vaikuttaa myös noin, joten ehkä kk kannattaa vielä seurailla ja pitää yllä niitä terveellisiä elämäntapoja samalla.
Jatka ihmeessä liikkumista. Muista myös syödä terveellisesti ja monipuolisesti. Mulla liikunta alkaa tuntua hyvältä vasta 45-60 min kuluttua. Siispä teen ainakin puolentoista tunnin lenkkejä. Yksilöllistä varmaan tuokin.
Minä sain voimaa tupakkalakosta. Tuli olo, että pystyn johonkin! Nikotiinipurkalla vielä mennään, mutta parempi tämäkin kuin polttaminen.
Mutta tosiaan, kk on lyhyt aika. Älä anna periksi.
Jos saat liikunnasta hyvänolontunteen, se viittaisi siihen että dopamiinia ja serotoniinia erittyy kyllä, mutta normaalitilassa niiden tasot on liian alhaisia.
Mitkä sitten nostaa edellämainittujen tasoja? Mm. vitamiinit.... Kirjainsarjan jos aloitat D:llä niin ei mene pieleen.
Isoa annosta D:tä naamaan, kokeeksi. Jos et viikossa huomaa mitään vaikutusta niin sitten voi annosta huoletta alentaa tai lopettaa kokonaan.
Ja mikä on iso annos? Sata - kaksisataa mikrogrammaa päivässä....
Toinen vaihtoehto mistä tuo johtuu, on se, että kilpirauhanen on aktivoitunut nikotiinillä, ja nyt kun sitä ei enää tule, se on hieman vajaatoiminteinen. Suoraan kilpirauhashormoonia ei kaupasta saa, ilman reseptiä, mutta ehkä tuotakin olisi hyvä tutkia...
juu mulla samaa, lievä anoreksia ja vakava masennus saa mut liikkumaan ihan kiitettävästi. Lääkärit ja terkat sanovat, että liikun liikaa, mutta pakko mikä pakko.