Mitä apuja voimakkaasti kaamosoireilevat ihmiset käyttävät tämän pimeyden ajasta selviämiseen?
Minä olen ollut ssri -lääkityksellä, jonka lopetin puolisen vuotta sitten, kun en kokenut sitä tarvitsevani. Terapiassa tuli kuljettua n vuoden ajan, joka melkoisesti avasikin eteeni syitä, mistä lievähkö paniikkioireilu ja "luulotauti" johtui. Kirkasvaloa on tullut tuijoteltua ja siitä apua olen melkoisesti saanutkin. E-epaa ja karnosiinia imeskellään joka aamu, runsasta, 60 mg D-vitamiiniannosta / vrk unohtamatta.
Nyt tuntuu hieman haasteelliselta ilman ssri -lääkitystä (20mg citalopram) jaksaa keskellä synkintä pimeyttä ja kiivainta ja stressaavinta työrupeamaa.
Mitä lääkitystä tai keinoja muut kaamosoireilevat käyttävät? En suhtaudu lääkitykseen kovin positiivisesti ja näen sen mielelläni viimeisenä vaihtoehtona. Minusta on turhaa syödä koko ajan citalopramia, kun tarvitsen sitä ehkä korkeintaan viiden kuukauden ajan vuodesta. Onko markkinoilla tai teillä käytössä jokin paremmin tähän vaivaani soveltuva kuuriluontoinen lääkitys, joka auttaa jaksamaan tämän kaamoksen ajan?
Minä olen ollut ssri -lääkityksellä, jonka lopetin puolisen vuotta sitten, kun en kokenut sitä tarvitsevani. Terapiassa tuli kuljettua n vuoden ajan, joka melkoisesti avasikin eteeni syitä, mistä lievähkö paniikkioireilu ja "luulotauti" johtui. Kirkasvaloa on tullut tuijoteltua ja siitä apua olen melkoisesti saanutkin. E-epaa ja karnosiinia imeskellään joka aamu, runsasta, 60 mg D-vitamiiniannosta / vrk unohtamatta.
Nyt tuntuu hieman haasteelliselta ilman ssri -lääkitystä (20mg citalopram) jaksaa keskellä synkintä pimeyttä ja kiivainta ja stressaavinta työrupeamaa.
Mitä lääkitystä tai keinoja muut kaamosoireilevat käyttävät? En suhtaudu lääkitykseen kovin positiivisesti ja näen sen mielelläni viimeisenä vaihtoehtona. Minusta on turhaa syödä koko ajan citalopramia, kun tarvitsen sitä ehkä korkeintaan viiden kuukauden ajan vuodesta. Onko markkinoilla tai teillä käytössä jokin paremmin tähän vaivaani soveltuva kuuriluontoinen lääkitys, joka auttaa jaksamaan tämän kaamoksen ajan?
Vastaukset 25
Vanhimmat
Aika isoa annosta D-vitamiinia vedät jos 60 MILLIgrammaa pitää paikkansa :-D
No, mikroja varmaan tarkoitit....
Itse saan pahanakin aiemmin olleen kaamosmasennuksen täysin pois, ottamalla 250 mikrogrammaa D-vitamiinia tähän aikaan vuodesta.
Kesällä annos on noin 50 ja syksyllä/kesällä 120 mikrogrammaa.
Toimii minulle, loistavasti, en toki pidä patenttiratkaisuna kaikille, mutta lienee kokeilemisen arvoinen juttu....
Kuten huomaat, kuutamolla ollaan :) Mikrojapa tietysti tarkoitin.
Yhtäkkiä melko suurelta kuulostaa tuo 120 mikrogrammaa. Mistä moisen määrän olet huomannut käytettäväksi? Aiheutuuko tuosta määrästä mitään ongelmia? Mitä terveyden asiantuntijat ovat moisesta mieltä?
Hienoa tietysti, että sinulla toimii! Uskaltaisikohan kokeilla?
Siis... siinähän lukee että syön tällä hetkellä 250 mikrogrammaa päivässä, jos se 120 jo tuntui isolta...
Kaikkihan alkoi siitä että ostin paketin tolosen 50 mikrogrammaisia, ja napsin noita yhden päivässä. Vaikutus oli aivan huikea, tuntui kuin silmieni edestä olisi verhot auenneet ja energiaa riitti aivan hurjasti.
Sitten kun nuo olivat lopussa, tilasin iherbistä 125 mikroisia, ihan siitä syystä että tuon kokoiset olivat halvimmat kilohinnaltaan. Noita kun otin niin huomasin jälleen energian lisääntyvän. Kun tuli lokakuu, jolloin olen yleensä vaipunut syvään masennukseen, huomasin nytkin energiatason laskua ja nostin annoksen 250 mikrogrammaan, olo palautui energiseksi.
Eli annostus tuli ihan sattuman kautta. Mutta, lueskelin nettiä ja löysin tietoa tuosta D-vitamiinin kulutuksesta ja sen saannista. D-vitamiinin pääsääntöinen lähdehän pitäisi olla auringonsäteily ja nimenomaan UVB. Valitettavasti tuota tulee Suomessa vain maalis-syyskuussa. Löysin tuostakin hienon kuvaajan.... Lisäksi löysin kommentteja siitä että aikuinen mies käyttää päivässä noin 200 mikrogrammaa D-vitamiinia.
Eli, jos sitä ei tule ravinnosta, eikä sitä tule auringon UVB säteilystä niin mistä sitten? Napista se on otettava.
Mitään ongelmia en ole tuolla annoksella huomannut, ellei sellaiseksi lueta sitä, että on tehtävä koko ajan jotakin kun energiaa on niin paljon. Jokavuotiset flunssat onvat loistaneet poissaolollaan ja ehkä testosteronitasossakin on tapahtunut jonkinlaista nousua.
Terveyden asiantuntija, eli työterveyslääkäri totesi "ihmiset on erilaisia, jollakin imeytyy vitamiinit huonommin" ja se oli hänen kommenttinsa, minkäänlaista huolehtuneisuutta en hänessä havainnut.
En tiedä uskallatko kokeilla samaa, muutamia tuttuja kokeilee isoilla annoksilla. Kukaan ei ole kokenut minkäänlaisia negatiivisia vaikutuksia, enemmänkin efekti on samaan suuntaan kuin omat kokemukseni.
OK! Tuosta isosta D:stä näyttää olevan myös tutkimuksia, jotka eivät puolla suurta annostelua, mutta hyvä että olet löytänyt avun itsellesi.
Onko muita apuja kuin tuo iso D?
Käyttääkö kukaan mäkikuismaa kuuriluontoisena ja kuinka homma on toiminut?
Löytyykö tällaiseen kuuri -tarpeeseen sovetuvia lääkkeitä?
Kertokaa hyvät ihmiset! Täällä on niin sanotusti tilanne päällä!
Tässä on kovin SUPERFOOD aine ikinä!! Auttaa kaikkiin mahdollisiin vaivoihin eikä maksa paljoa!!
http://www.iherb.com/Madre-Labs-Immune-Punch-with-AHCC-and-Epicor-6-35-oz-180-grams/8951?at=0?code=siv106
Koodilla SIV106 saat vielä ensitilaajana 5$ alennuksen, reilua eikö vain?? :)
Liikuntaa, terveellistä ruokaa, kirkasvaloa, vitamiineja ja kalaölyä, positiivisia ajatuksia ja harrastuksia. Lisänä Citalorpram 20 mg. Ei mitään valittamista, paitsi ehkä voisin liikkua vähän enemmän. Näillä olen pärjännyt hyvin. Monta vuotta yritin ilman lääkkeitä, mutta ei auttanut pelkillä luomukeinolla. Olisi pitänyt aikaisemmin ottaa lääkkeet käyttöön, tyhmä olin. Mulle noi on sopinut hyvin ja niiden syöminen menee siinä kuin e-pillerinkin. Mukava olo eikä ikävät asiat pyöri mielessä. Mielummin syön pienen lääkepillerin päivässä kun palaan siihen masennush*lvettiin.
Citalopram, sori kirjoitusvirhe.
Suosittelen joka päivään liikuntaa, kirkasvaloa, hyvää perusruokaa. Ystäviä kannattaa yrittää nähdä viikottain. Ja niin, lääkkeetkin auttavat.
Liikunnan ansiosta herään aamulla erittäin virkeänä, enkä ole päivisin unelias ja väsynyt. Ero on aivan selkeä verrattuna siihen, mitä ennen päivittäistä liikuntaa oli. Eli joka päivä tai melkein joka päivä liikuntaa (siis jumppaa tai riittävän rasittavaa liikuntaa - kävely ei näytä minulla riittävän)
Sitten kannattaa kokeilla kehoterapiaa, kuten TRE-terapiaa (suomessa aika uutta). Minulla on auttanut aivan erityisesti.
Ei kannata vaatia itseltään liikaa - sekin on tärkeää tajuta. Talviaikaan me luonnonihmiset olemme lepotilassa ;-)
Minulla ei ollut mitään murheita ollut kaamosaikaankaan silloin kun käytin citalopramia ja kirkasvaloa tujottelin. Päin vastoin olo oli kuin Duracell pupulla ja oikein aamuisin valoa mulkoillessani tunsin, miten patterit pikapikaa täyttyivät. Lääkitys sopi minulle loistavasti aloituksen kolmiviikkoista aloitusahdistushelvettiä lukuunottamatta. Ajattelin, että uusien terapian tuomien näkökulmien myötä olisi kaamos helpompi lääkkeettömänä kohdata. En tiedä oliko virhe lopettaa lääkitys, mutta toisaalta lähes puoli vuotta oireettomana ja lääkkeettömänä kertoivat että pärjäisin ilmankin. Mikäli, jos ja kun aloitan lääkityksen uudelleen koen ikäänkuin hävinneeni vaivalleni ja se syö miestä. Sillä en olekaan heti luovuttamassa. Saisi vain elämänlaadun ennalleen, kuten oli ennen syksyistä pimeyttä.
Liikuntaa voinnin mukaan minäkin suosin. Nyt kun flunssa on ikäänkuin jymähtänyt paikalleen olotilaani en ole muutamaan viikkoon sitä rohjennut harrastaa. En enää ole kovin varma, onko minulla flunssa oikeasti vai kehittääkö luulotautini flunssan kaltaisia oireita elimistööni, mikä sekään ei mitään uutta kohdallani ole.
Kiitän tähänastisista varsin rakentavista kommenteista, mutta toivon lisää uusia näkökantoja mahdollisilta kohtalotovereilta, jotta löytäisin muitakin mahdollisuuksia kuin sen ssri -lääkityksen aloittamisen. Tällä palstalla on melko paljon tuota "ranteetauki" viestiäkin, jotene koen, että loppupeleissä melko pienistä vaivoista yritän keskustella. Toisaalta mikäli en tämän vaivani kanssa ole hereillä ja annan periksi, niin melko lamautuneeseen kuntoon itseni toki saan. Siitä on valitettavasti kokemusta.
Kun kukaan ei kerran suositellut, niin täytyi itse ryhtyä kokeilemaan mäkikuismauutetta kaamoksen taltuttamisessa! Juuri ensimmäiset tipat kurkusta alas. Katsotaan kuinka äijän käy?
Mikäli jollain on kokemuksia, niin toivoisin kommentteja mäkikuismasta ja muutenkin kaamosoireisiin liittyen.
"Mikäli, jos ja kun aloitan lääkityksen uudelleen koen ikäänkuin hävinneeni vaivalleni ja se syö miestä."
Ajattele sitä vain eräänlaisena kainalosauvana läpi talven ankeuden. Samaan tapaan kulkemiseen apua kuin jotkut liukastumisenestojutut kengissä. Niitäkin joutuu käyttää, koska talvi vaan näillä korkeuksilla on mitä on, ei siksi että tyypit ois jotenkin "heikompia" tai luovuttajia.
Korvavalohoidosta ja sen vaikutuksesta kaamosmasennukseen on nyt uutisoitu. Ei ole itsellä kokemusta siitä. MItä tutkimustuloksia luin, vaikutti ihan järkevältä hieman hassulta kuulostavasta nimestä huolimatta.
Kirkasvalolamppu, sarastuslamppu ja etelänmatka aurinkoon.
Miellyttäviä harrastuksia syksyksi.
http://www.hs.fi/kotimaa/Tutkimus Korvavalo tehokas kaamosmasennuksen hoidossa/a1305548938798
Tulta elämään. Jos kotoa löytyy takka tai puusauna, niin ei kun tulet pesään ja anna sen ihanan lämmön rauhoittaa talvi-iltoina. Muussa tapauksessa voit kokeilla kynttilöitä. Tuleen tuijottelussa on sitä jotain, tulihan on vähän niinkuin pieni aurinko. :)
No nyt on melkein viitenä päivänä mäkikuismauutetta annosteluohjeen (max)imeskelty. En ihan vielä odotakaan vastetta, mutta olen todella iloinen, ettei mitään lisäoireita itselääkinnän aloittamisestakaan ole tullut. Aamulla hieman turhan varhain tahdon herätä, vaikka kellonsoittoonkin on vielä aikaa. Jospa tuo uute tätä asiaa jelppaisi. Muutoin olo on suhteellisen virkeä ja hyvä. Kirkasvaloa olen tosi liki (10cm) tiiraillut lähes joka aamu puolisen tuntia ja viime viikonloppuna nukuin todella pitkiä yöunia. Muutoin mennään kuten aiemminkin. Kyllä tässä auttavasti työkuntoisena ollaan, kun nuo luulovaivat on onneksi jääneet taka-alalle. Lähtisi tämä muitakin perheenjäseniä vaivannut sitkeä flunssa, niin pääsisi urheilemaan, edes vähän. Kävelylenkeillä olen toki verkaisesti ja lyhyesti pistäytynyt, on muuten kivasti väsyttävän piristävää.
Olen 100% vakuuttunut tulen maagisesta voimasta. Mikään ei ole niin terapeuttista kuin takan tai uunin lämmitys, paitsi nuotion ääressä rauhoittuminen :) Olisihan se ihan kiva etelän lämpöön suunnistaa, mutta kun ei oikein tahdo töiltään ehtiä. Jooga ja vyöhyketerapia ja mainittu "tampereen terapia" on varmasti hyödyllisiä rentoutumiskeinoja kun vain saisi aikaiseksi ja kehtaisi miehisenä miehenä näihin osallistua.
Joogasta muuten - Monilla paikkakunnilla järjestetään erikseen "Äijäjooga"-kursseja miehille. Toki kyllähän niille normitunneillekin voi miehenä mennä, olen käynyt yhteensä noin kahdeksan eri joogakoulun tunneilla ja noin puolessa näistä oli myös miehiä mukana. Ja varsinkin astanga- eli voimajooga on itseasiassa aika "miehinen" laji, sopii mielestäni kyllä ihan tosimiehellekin. Nykyisellä joogakurssillani on yksi mies, joka aloitti joogan työstressin selättämiseksi. Sanoi, että nyt puolen vuoden joogaamisen jälkeen olo on kuin uudesti syntynyt ja kuulemma suhde vaimoonkin on parantunut.
Muutto muualle.
Pyydä lekuriltasi reseptillä Melatoniinivalmistetta valohoitolaitteen lisäksi. Melatoniinia otetaan illalla ennen nuk. menoa. Tai sitten hyvä konsti on myöskin Valeriaana- L- tryptofaanivalmiste illalla tuntia ennen nuk. menoa. Tuotetta saat ihan tavallisista automarkettien etrveyshyllyltä nimellä Nuku Rauhallisesti ja vihreä pakkaus. Tuotteessa on L-tryptofaania, joka on melatoniinin niin sanottu esiaste. Googlettamalla saat enemmän tietoa vaikuttavista aineista. Auttaa myskin masennukseen ja olet aamulla pirteä, et väsynyt niinkuin masennnuslääkettä käyttäessäsi.
Kyllä kai tämä mäkikuismauute toimii, ellei sitten ihan täysin ole placebo vaikutuksesta kyse. Olo on aiempaa pirteämpi, virtaa työhönkin on ihan eri tavalla ja unen laatu on parantunut paria "sykkeentykyttely" -kohtausta lukuunottamatta. Tämän vajaan pariviikkoisen kokemuksen perusteella uskallan suositella muillekin, joille pelkkä kirkasvalo ei riitä kaamoksen taltuttamisessa. Mäkikuismaa ei tietenkään saa käyttää mielialalääkityksen kanssa samanaikaisesti.
Pari vuotta sitten kokeilin Melatoniinia univaikeuksiin, mutta se ei oikein kohdallani ottanut toimiakseen. Aamulla olo oli tokkurainen, eikä öisin kesken unien heräily juurikaan vähentynyt.
Positiivinen ajattelutapa olisi kyllä tälle(kin) persoonalle varsin tervetullut bunkkeripessimismin tilalle. Kovin on vaikeaa, mutta koitan yrittää kaivaa positiivisuutta esille.
D-vitamiinia 50-100µg/vrk
liikunta ulkona joka päivä
kunnon ruokaa ja viljat pois
D-vitamiinia 50-125µg /vrk
melatoniinia, jos ei saa nukuttua
5-Hydroksitryptofaania myydään Suomessa ja ympäri maailmaa reseptivapaasti luontaistuotekaupoissa lisäravinteena masennuksen hoitoon, ruokahalua vähentämään ja unilääkkeeksi. Sitä markkinoidaan myös vakavan masennuksen hoitoon Euroopassa mm. tuotenimillä Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH, ja Triptum. Useat kliiniset lumelääke-kontrolloidut kaksoissokkotutkimukset ovat osoittaneet 5-HTP:n tehokkaaksi masennuksen hoidossa.
http://www.iherb.com/5-HTP-100-mg
D:tä minulla menee tosiaan sellaiset 50-70 mikrogrammaa vuorokaudessa. Liikuntaa olen nyt tilanteen normalisoiduttua harrastanut aina kun mahdollista (aluksi reipasta kävelyä, vaikka kunto kyllä kestäisi juoksuakin, mutta kun flunssa...). Kirkasvaloa joka aamu puolisen tuntia.
Uskon, että tilanteeni lähti "nousuun" tuon mäkikuisman avittamana, jota imeskelen kolme millilitraa vuorokaudessa. Flunssakin on nyt taka-alalla ja uskaltaisiko sanoa voitettu, joten eikähän tämä tästä.
Täytynee tuota tryptofaania kokeilla, mikäli uni on ongelmallista jossain vaiheessa. Minulla kuitenkin tuo kirkasvalo on a ja o, sekä hankalimmat jaksot selätän mäkikuismalla. Siis toimii ainakin minulla tällä hetkellä, joten uskallan suositella muillekin.
Kiva kun täällä saa vertaistukea todennäköisesti samoista vaivoista kärsiviltä!
Kannabiksen laillistaminen K-18, nostaisi tämän maan masennuksesta, toisi työpaikkoja, vero- ja vientituloja, luonnonmukaista lääkettä pitkäaikaissairauksiin tappavien kortisonien, solusalpaajien ja muiden lääkebisneksen myrkkyjen tilalle.
Ei onnistu, kun se on poliisien bisnes, seuraa uutisia.
Muuten ihan järkevä juttu, turha niitä rahoja on ulkomaille viedä,
kukat kukkimaan jakäyttää joka haluaa, minä en.
D3-vitamiinia 250µg/vrk Mennyt noin viikon. Tiedä sitten auttaako, mutta eipä ollut kallistakaan.
Sitten vielä monivitamiinista tulee 27µg.