Pakko-oireista eroon.

zdsfhgkl

Lähteekö pahimmat pakko-oireet pois kun yrittää vain olla tekemättä niitä? Vaikka kuinka tuntuisi että nyt täytyy tehdä se ja se liike pakosti nii olla vaan tekemättä.
Tuo on itselleni aika hankalaa, mutta kai sitä myöhemmin tajuaa että kyllä kannatti taistella noita hemmetin oireita vastaan.

11

2876

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • loikkari

      Millaisia pakko-oireita sinulla on? Ehkä se riippuu siitäkin..

    • fsdfsfffssfd

      Lainaa Edna Foan- "kerrasta pokkki, eroon pakko oireista ja rituaaleista"

      :) Siellä hyviä vinkkejä tuohon oireiden lopettamiseen.

      Eikä ole siis turhaa hypetystä! Toimii.

      Pakko-oireiden tekemiseen auttaa tottakai rituaalien lopettaminen, mutta itse pakkoajatukset, eivät välttämättä noin vaan lähde. Niihin voi tarvita terapiaa :)

    • arctium

      Tietäisikö kukaan vertaistukiryhmistä tms pääkaupunkiseudulla?
      Omainen tarvitsisi nopeasti terapiaa pahentuneen oireilun takia, mutta sen saaminen näyttää olevan hidasta ja/tai mahdottoman kallista.

    • jokuvainennainen

      Minulla ainakin auttoi.. päässäni järkeilin itselleni miksi se on turhaa ja toitotin sitä itelleni. Jonkin ajan kuluttua helpottaa ja pidemmän päälle se unohtuu. Samalla yritin keksiä muuta ajateltavaa. tai johtaa ajatukset pois pakkomielteestä silleen.. olen huono selittämään..
      Joskus vielä kun tulee ahdistusta/stressikautta elämässä tekisi mieli palata joihinkin, niinkun "tukeutuu siihen" mikä helpottaisi oloa, mutta työstän taas itseäni hetken enkä anna sille valtaa.. Siinä voi olla kova itsensä työstäminen että pääsee eroon, mutta se on mahdollista! varsinkin kun itse tiedostaa, haluaa ja päättää..

      Näin työstin yhden jutun: esim. pakkomielle katsastaa kaikki sähkövempeleet ennen kodista lähtöä, ja sitten uudelleen ja uudelleen. Niin silloin yritän pysähtyä hetkeen kun 1.kerran katson ne ja painan mieleen hetken kun että katson ne. Ja kun ulos lähtiessä mietin katsoinko ne varmasti, muistelen hetkeä jolloin laitoin mieleen että katsoin ne, ja päätän Luottaa itseeni että olen katsonut ne :D Voi ekaksi olla vaikeaa, mutta kun tulee takaisin ja kämppä ei ole palanut poroksi, niin huomaa että itseensä voi toki luottaa! :)

      Samalla kait olen työstänyt myös elämänasennettanikin.. Elämää ei pidä ottaa liian vakavasti, jostain asioista voi miettiä "onko sillä niin väliä" vaikka vastuullinen olenkin, turha joka asiaan on tuhlata voimiansa ja pakkomielteet voi olla huvittaviakin jos vaikka miettii itsensä kärpäseksi katossa.

    • rtredgfter

      oletko kenties 15-vuotias? Tai oikeastaan taidatkin olla 11-vuotias?

    • as

      Älä yritä vaan PÄÄTÄ että et tee pakkotoimintoja. Tämä on se oleellinen pointti tässä asiassa eli on tärkeää että oma asenteesi on juuri oikeanlainen tästä vaivasta eroonpääsemistä ajatellen. Ja nimenomaan ÄLÄ TAISTELE oireita vastaan eli et tee niitä pakkotoimintoja joilla pyrit vähentämään pelkoasi sillä se on juuri se oravanpyörä joka ei tätä vaivaa poista vaikka hetkellisesti helpottavalta tuntuisikin vaan aiheuttaa sen että pakkomielteet ja huolet palaavat aina uudestaan ja uudestaan ja pahenevat. Eli oleellisinta asenteessasi on 1.päättäväisyys että et tee mitään millä pyrit jotain pakkomiellettä lievittämään, et siis mitään, juuri se on tärkeää. Ja lisäksi 2.yksinkertaisesti suostut siihen että ahdistaa mahdollisesti hyvinkin rajusti jonkin aikaa, tunteja, päiviä jopa muutaman viikonkin. Tukalaa ja vaikeaa kyllä mutta paljon enemmän lopulta on kärsimystä siitä jos pakkohäiriö jatkuu ja jatkuu... Ja saatat miettiä että millä ihmeellä kestän sen ahdistuksen. Ratkaisu on juuri siinä että päästät itsesi huomaamaan että ahdistus poistuu ilman pakkotoimintojakin. Ekat kerrat on ihan hirveän vaikeita mutta helpottuu kerta toisensa jälkeen ja juuri tämän havainnon avulla saat rohkeutta jonka avulla kestät ahdistuksen taistelematta sitä vastaan. Omaan kokemukseeni pohjautuen voin sanoa että se pelko kestää kaikkein kauimmin yllätys yllätys, juuri silloin kun teen jotain pakkotoimintoa jolla pyrin huolta lievittämään.

    • kb

      onko kellään vastaavaa pakkoajatusta? pelkään aina syödessäni että saan allergisen kohtauksen ruuan jälkeen vaikka en ole millekkään allerginen mutta pelkään sitä että olen tullut. ja toi oliivi myrkytys juttu mikä oli vähän aikaa sitten pelkään että ruoka on pilaantunutta ja kuolen ruoka myrkytykseen.. tää on niin perseestä! usein oksennan ruuan jälkeen ja aajattelen että siten vältyn mahdolliselta kuolemalta" lääkkeitä pelkään niin paljon että lääkeitä en halua edes ruveta syömään.

    • lautalainen

      Bumppaan vaan :)

    • t.m1

      Kiitokset neuvoista!

    • eom

      Kyllähän ne pakkomielteet lopulta katoavat mielestä, kun vain jaksaa taistella niitä vastaan. Itse en ole suinkaan täysin parantunut OCD:sta, mutta minulla on voimavaroja panna sille jatkuvasti hanttiin.

      Käytännössä annan vain pakkomielteiden olla, kun ne mieltä vaivaavat, siten ne menevät lopulta ohitse. Sanoisin, että itselleni on ollut avainjuttu ajatusten, siis pakkomielteiden, lempeästi huomiotta jättäminen. Antaa niiden vain olla ja yrittää keskittyä muihin asioihin.

      Ennen – en niin kauan sitten – yritin väkisin tukahduttaa pakkomielteitä, mutta enpä oikeastaan koskaan onnistunut siinä. Kai se vertauskuva on melko hyvä, että on vaikea olla ajattelematta mörköjä oven takana, jos yrittää hampaat irvessä ängetä ovea kiinni. Suurin piirtein tätä vertauskuvaa käytti Katie d'Ath, hänen kanavansa löydätte YouTubesta.

      Voimia! Ja pankaa OCD:lle hanttiin! Ajatelkaa sitä vaikka vanhana diktaattorina, johon kansa on kyllästynyt ja jonka aika alkaa olla pikku hiljaa ohi. :)

    • turhauttavaa...

      Itse kun olen pakottanut itseni pois yhdestä pakko-oireesta, niin se on jonkun ajan kuluttua ilmaantunut vain toisessa muodossa. Sen perusahdistuksen kun saisi pois niin varmaan sitten nuo pakko-oireetkin loppuis...

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kaipaatko sinä

      Yhtään meidän katseita
      Ikävä
      208
      2575
    2. Törkeä eläinsuojelurikos Sonkajärvellä

      Pohjois-Savossa Sonkajärvellä noin 40 kissaa ja reilut 10 koiraa on jouduttu lopettamaan kaltoinkohtelun vuoksi, kertoo
      Sonkajärvi
      41
      1741
    3. Jotkut ihmiset pelkäävät syöpää sairastavaa

      On hauskaa, kun kertoo jollekin, että "minulla on syöpä". Jotkut käyttäytyvät kuin se olisi tarttuva tauti. Eivät uskall
      Sinkut
      143
      1345
    4. Lavrov suivaantui Stubbille perustellusti.

      Lavrov perusteli suivaantumistaan tosiasioilla Suomen tarinasta sotiemme jälkeen, tutkija Tynkkynen ja pankkihenkilö Sol
      Maailman menoa
      321
      1221
    5. Sukupuolia on vain kaksi- kohukassista tuli kova tuomio perheenisälle oikeudessa.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/4d4db0d9-4dda-4ba6-a699-25d725683ad6 Miten näin normaalista kassissa olevasta tekstis
      Maailman menoa
      336
      1194
    6. Kääminsä polttanut taksi suomussalmella

      Vieläkö sillä hermonsa menettäneellä hulluja ylinopeuksia ajavalla asiakkaansa haukkuvalla( jos ajat paska kyydin hänen
      Suomussalmi
      24
      1111
    7. Se ei ihan oikeasti vaatisi kuin yhden

      Tekstiviestin... Jos rakastat minua vielä toivoisin että laittaisit minulle viestiä. Rakastatko? Oletko oikeasti niin pe
      Ikävä
      57
      1083
    8. olisit voinut mies edes

      Pyytää anteeksi 🙏🫶
      Ikävä
      55
      956
    9. Eronnut Janni Hussi palaa julkisuuteen - Aloittaa uudessa työssä, joka on aivan uusi pesti Suomessa

      Janni Hussi on saanut viime aikoina kohujulkisuutta, kun hänen ja Joel Harkimon avioliitto päättyi eroon kesällä 2025. H
      Suomalaiset julkkikset
      13
      932
    10. Jorma Uotinen avaa sanaisen arkkunsa TTK-miesparista ja koko uudistuksesta: "Sehän on..."

      Tanssii Tähtien Kanssa -parketilla nähdään ensimmäistä kertaa Suomessa tanssiparina miespari kauden alusta asti. Mikko S
      Tanssii tähtien kanssa
      21
      863
    Aihe