Morjens kaikki arvoisat pakkoneurootikot!!!
Toivossa on hyvä elää! Älkää luovuttako, taikka luovuttakaa vain, asiahan on niin, että kannattee toimia miten uskoo parhaiten toipuvansa! Mutta toipua pystyy se on faktaa!
Kerran kuuntelin radioterapeutin ohjelmaa pakko-oireista ja sinne kaikki soittaneet ja itse terapeuttikin olivat sitä mieltä, että pakko-oireisuudesta ei voisi täysin toipua ja että se voi vain muuttaa muotoaan taikka niiden kanssa oppii elämään! Pötyä!!! aivan silkkaa pötyä, kertoo kokemusasiantuntija täällä näytön ääressä.
Olkaatte ihmiset vain armollisia itsellenne! Hyväksykää ensin pakko-oireenne sellaisina kuin ne ovat.. mutta muistakaa, olkaatte armollisia itsellenne alati ja joka asiassa! älkääkä peljätkö niitä oireitanne! itse en vielä kehtaa kertoa omista pakko-oireistani, kun siitä on vasta pari vuotta, kun niistä pääsin, mutta sen verran voin valaista, että ne invalidisoivat koko elämäni ja niitä oli moneen lähtöön.
pääsin niistä seuraavien raskaiden vaiheiden kautta: 1. oireiden hyväksyminen, ("olen sairas, elämä ei voi paheta tästä, ja vaikka pahenisi, minähän kyllä jaksan niiden kanssa elää ja hyvällä lykyllä saatan toipua") --> 2. hyväksymistä seurasi pelon häviäminen mikä oli tärkeintä koko toipumisprosessissa.. sinun täytyy lakata pelkäämästä että olet pakko-oireidesi vanki ja että mitään kamalaa ei tapahdu --> 3. pelon häviäminen mahdollisti masennuksesta toipumisen mikä luonnollisesti vie aina pakkoneuroottisuutta parempaan päin
4.ja pelon häviäminen mahdollisti myös liioittelun.. liioittele!!! jos mieleesi pyrkii kokoajan esim. pelottavia ajatuksia, elä estä niitä tulemasta mieleen vaan heitä vettä myllyyn ja maalaa mieleesi kamalampia asioita!!! Ei ajatukset vahingoita ketään, eikä niitä ahdistavia asioita tapahdu vaikka hieman maalaat ja keksit vaikkapa vähän humoristisia piirteitä ajatuksiisi.. siihen ne ovat loppuneet mulla ainaki,( tosin varoitan, alussa ne saattavat paheta). mitä enempi estät ahdistavia ajatuksiasi pyrkimästä mieleesi, sitä helpommin ne tulevat mieleesi!!!
tietenki näitä on erilaisia pakko-oireita mutta uskoisin että ainaki joillekki näistä vois olla apua..ja oon varma, että aika monen pakko-oireen taustalla on pelko!
Lopuksi kameli testi, jonka voit tehdä läheisellesi taikka tutulle;
sulje silmäsi ja ajattele kamelia noin seitsemisen sekunttia
Avaa silmäsi ja valmistaudu olemaan ajattelematta kamelia.
-->sulje silmäsi, älä ajattele kamelia (ottakaa aikaa kuinka kauan pystytte olemaan ajattelematta kamelia)
tulos oli!?
ja kuinka paljon olette elämänne aikana käyttäneet aikaa kameleiden miettimiseen?! joops. tässä vinkeitä sille, miten pakko ajatus voisi syntyä.
Toivossa on hyvä elää! Älkää luovuttako, taikka luovuttakaa vain, asiahan on niin, että kannattee toimia miten uskoo parhaiten toipuvansa! Mutta toipua pystyy se on faktaa!
Kerran kuuntelin radioterapeutin ohjelmaa pakko-oireista ja sinne kaikki soittaneet ja itse terapeuttikin olivat sitä mieltä, että pakko-oireisuudesta ei voisi täysin toipua ja että se voi vain muuttaa muotoaan taikka niiden kanssa oppii elämään! Pötyä!!! aivan silkkaa pötyä, kertoo kokemusasiantuntija täällä näytön ääressä.
Olkaatte ihmiset vain armollisia itsellenne! Hyväksykää ensin pakko-oireenne sellaisina kuin ne ovat.. mutta muistakaa, olkaatte armollisia itsellenne alati ja joka asiassa! älkääkä peljätkö niitä oireitanne! itse en vielä kehtaa kertoa omista pakko-oireistani, kun siitä on vasta pari vuotta, kun niistä pääsin, mutta sen verran voin valaista, että ne invalidisoivat koko elämäni ja niitä oli moneen lähtöön.
pääsin niistä seuraavien raskaiden vaiheiden kautta: 1. oireiden hyväksyminen, ("olen sairas, elämä ei voi paheta tästä, ja vaikka pahenisi, minähän kyllä jaksan niiden kanssa elää ja hyvällä lykyllä saatan toipua") --> 2. hyväksymistä seurasi pelon häviäminen mikä oli tärkeintä koko toipumisprosessissa.. sinun täytyy lakata pelkäämästä että olet pakko-oireidesi vanki ja että mitään kamalaa ei tapahdu --> 3. pelon häviäminen mahdollisti masennuksesta toipumisen mikä luonnollisesti vie aina pakkoneuroottisuutta parempaan päin
4.ja pelon häviäminen mahdollisti myös liioittelun.. liioittele!!! jos mieleesi pyrkii kokoajan esim. pelottavia ajatuksia, elä estä niitä tulemasta mieleen vaan heitä vettä myllyyn ja maalaa mieleesi kamalampia asioita!!! Ei ajatukset vahingoita ketään, eikä niitä ahdistavia asioita tapahdu vaikka hieman maalaat ja keksit vaikkapa vähän humoristisia piirteitä ajatuksiisi.. siihen ne ovat loppuneet mulla ainaki,( tosin varoitan, alussa ne saattavat paheta). mitä enempi estät ahdistavia ajatuksiasi pyrkimästä mieleesi, sitä helpommin ne tulevat mieleesi!!!
tietenki näitä on erilaisia pakko-oireita mutta uskoisin että ainaki joillekki näistä vois olla apua..ja oon varma, että aika monen pakko-oireen taustalla on pelko!
Lopuksi kameli testi, jonka voit tehdä läheisellesi taikka tutulle;
sulje silmäsi ja ajattele kamelia noin seitsemisen sekunttia
Avaa silmäsi ja valmistaudu olemaan ajattelematta kamelia.
-->sulje silmäsi, älä ajattele kamelia (ottakaa aikaa kuinka kauan pystytte olemaan ajattelematta kamelia)
tulos oli!?
ja kuinka paljon olette elämänne aikana käyttäneet aikaa kameleiden miettimiseen?! joops. tässä vinkeitä sille, miten pakko ajatus voisi syntyä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hyvää settiä heität, auttaa varsinkin näitä Hard Core pakkiksia, kiitos!
Olisin toivonut asiasta keskustelua, kritiikkiä, mielipiteitä, totuuksia vaikkapa omista kokemuksista..? toimiiko? mulla toimi.
:)
Entä lisää juttua toipumisesta? :)
T.entinen pakkoneurootikko