Hei,
Diabetestä ei vielä ole, mutta verensokerit on "tarkkailussa" raskauden ja vuodesta toiseen jatkuvien päänsärkyjen takia. Osaisiko joku vastata jompaan kumpaan kysymykseen..
1 AAMUPALA ASKARRUTTAA
Syön aamulla 2 leipää (yleensä ruis) ja mukillisen teetä tai kahvia ja tunnin päästä on pyörivä olo, kuin tuulisi päässä. Ennen luulin sitä näläksi ja söin siinä vaiheessa uutta välipalaa. No nyt tiedän että verensokeri on tuolloin korkeimmillaan, joten juon vettä siihen pyörivään oloon. Aamupuuroa syön harvoin ja silloinkin pikkiriikkisen, siitä tulee vielä kurjempi olo ja vielä nopeammin. Aamulla on myös nosutava aikaisin aamupalalle, jotta ei ehdi tulla päänsärkyä tai migreeniä.
Huomenna ajattelin kokeilla vaihteeksi maustamatonta jogurttia ja jos nyt on aivan pakko kahvin kanssa saada joku leipä, niin päälle vaikka muna ja salaattia ym. päällystettä, mutta olisiko muita vinkkejä?? Onko tämä tuttua kenellekään? Entä mikä leipä pitäiusi verensokerit mahdollisimman tasaisena? En tahtoisi siitä leivästä heti olla luopumassa. Myös se ihmetyttää, kun minulle on aina ollut vaikeaa olla 2 h tai pitempään syömättä. Aineenvaihdunta voi tosin olla poikkeuksellisen vilkas. Olen melko hoikka, vaikka syön usein ja paljon.. Allergiat vähän haittaa hedelmien ja vihannesten käyttöä, mutta yritän niiden määrää lisätä. Hiilareita yritän tarkkailla ainakin välillä. Kaikkialla kuitenkin korostetaan aamupalan tärkeyttä ja monipuolisuutta, mutta jos menee syömään puurot ja tuoremehut ja hedelmät ja leivät, niin siitähän ei selviä koko päivänä.. APUA siis kaivataan..??
2 JATKUVAT PÄÄNSÄRYT
Migreeni tai päänsärky on normisti 2-5 päivää viikosta. Lääkärit ehdottelee estolääkitystä, mutta itsestä tuntuu että täytyyhän tähän joku syy löytyä. No nyt lähtee neljäs viikko ilman suurempia pääkipuja ja tähän on päästy vettä juomalla. Olen kyllä jo jonkin aikaa (vuosi kaks) ollut huomaavinani että verensokerit vaikuttaa. Sokeripiikki aiheuttaa väistämättä päänsäryn ja seuraavalle päivälle migreenin. Harmi ettei tätä tajunnu nuorempana. Edelleen törmää kaikkialla vain tietoon että MATALA verensokeri voi laukaista migreenin. Tietääkö joku tästä enemmän??
Diabetestä ei vielä ole, mutta verensokerit on "tarkkailussa" raskauden ja vuodesta toiseen jatkuvien päänsärkyjen takia. Osaisiko joku vastata jompaan kumpaan kysymykseen..
1 AAMUPALA ASKARRUTTAA
Syön aamulla 2 leipää (yleensä ruis) ja mukillisen teetä tai kahvia ja tunnin päästä on pyörivä olo, kuin tuulisi päässä. Ennen luulin sitä näläksi ja söin siinä vaiheessa uutta välipalaa. No nyt tiedän että verensokeri on tuolloin korkeimmillaan, joten juon vettä siihen pyörivään oloon. Aamupuuroa syön harvoin ja silloinkin pikkiriikkisen, siitä tulee vielä kurjempi olo ja vielä nopeammin. Aamulla on myös nosutava aikaisin aamupalalle, jotta ei ehdi tulla päänsärkyä tai migreeniä.
Huomenna ajattelin kokeilla vaihteeksi maustamatonta jogurttia ja jos nyt on aivan pakko kahvin kanssa saada joku leipä, niin päälle vaikka muna ja salaattia ym. päällystettä, mutta olisiko muita vinkkejä?? Onko tämä tuttua kenellekään? Entä mikä leipä pitäiusi verensokerit mahdollisimman tasaisena? En tahtoisi siitä leivästä heti olla luopumassa. Myös se ihmetyttää, kun minulle on aina ollut vaikeaa olla 2 h tai pitempään syömättä. Aineenvaihdunta voi tosin olla poikkeuksellisen vilkas. Olen melko hoikka, vaikka syön usein ja paljon.. Allergiat vähän haittaa hedelmien ja vihannesten käyttöä, mutta yritän niiden määrää lisätä. Hiilareita yritän tarkkailla ainakin välillä. Kaikkialla kuitenkin korostetaan aamupalan tärkeyttä ja monipuolisuutta, mutta jos menee syömään puurot ja tuoremehut ja hedelmät ja leivät, niin siitähän ei selviä koko päivänä.. APUA siis kaivataan..??
2 JATKUVAT PÄÄNSÄRYT
Migreeni tai päänsärky on normisti 2-5 päivää viikosta. Lääkärit ehdottelee estolääkitystä, mutta itsestä tuntuu että täytyyhän tähän joku syy löytyä. No nyt lähtee neljäs viikko ilman suurempia pääkipuja ja tähän on päästy vettä juomalla. Olen kyllä jo jonkin aikaa (vuosi kaks) ollut huomaavinani että verensokerit vaikuttaa. Sokeripiikki aiheuttaa väistämättä päänsäryn ja seuraavalle päivälle migreenin. Harmi ettei tätä tajunnu nuorempana. Edelleen törmää kaikkialla vain tietoon että MATALA verensokeri voi laukaista migreenin. Tietääkö joku tästä enemmän??
Vastaukset 9
Vanhimmat
Olin tässä välillä muutaman viikon insuliinikatkolla kun lääkitykseen lisättiin Januvia. Aamusokeriarvot nousi lukemiin 6-7 (välillä jopa 8) ja alkoi tulla säännöllistä päänsärkyä joka alkoi iltapäivästä ja jatkui nukumaanmenoon saakka. Koska Januvia ei tehonnut kunnolla Metforemin kanssa, palautettiin Lantus mukaan lääkitykseen ja nyt kun aamusokerti ovat suunnilleen 5, päänsäryt ovat poistuneet.
Sokeripiikki aiheuttaa väistämättä päänsäryn ja seuraavalle päivälle migreenin.
Eipä ole koko elämäni aikana ollut migreeniä vaikka korkeat sokerit ovatkin aiheuttaneet päänsärkyä siksi ajaksi kun lukemat on ylhäällä. Eikä niitä päänsärkyjäkään tule aina.
"Entä mikä leipä pitäisi verensokerit mahdollisimman tasaisena?"
Mikään leipä ei pidä verensokereita tasaisena. Mitä enemmän hiilihydraatteja ruoka-aine sisältää, sitä enemmän sokerit heilahtaa.
Samalla tavalla kuin että ämpärillinen vettä kastelee tehokkaammin kuin lasillinen. Ei mitään väliä sillä kasteleeko nopeammin vai hitaammin. (vrt nopeta / hitaat hiilihydraatit)
Jos on pakko saada leipää, karppileipä on diabeetikolle ainoa mahdollinen valinta.
"Kaikkialla kuitenkin korostetaan aamupalan tärkeyttä ja monipuolisuutta"
Monipuolisuus ei tarkoita sitä, että aamiaisen tulisi sisältää runsaasti hiilihydraatteja.
Älä ihmeessä mene tähän päläpälä- Fogelholmin kuituhuijaukseen mukaan. Kuituja saa halutessaan vaikka mistä muusta diabeetikolle sopivammasta lähteestä kuin leivästä.
"Jos on pakko saada leipää, karppileipä on diabeetikolle ainoa mahdollinen valinta."
Olet siis mennyt mainosmiesten lankaan aivan kuten takavuosina lightolueisiin siirtyneet. Karppileivässä on hiilihydraatteja mutta vähemmän kuin normaalileivässä. Itse olen todennut paremmaksi vaihtoehdoksi siirtyä ruisnäkkileipään jossa yhtä viipaletta kohden on vähän hiilihydraattia koska leipäkin on kevyttä. Esimerkiksi käyttämässäni näkkileivässä on yhdessä viipaleessa 7 g hiilihydraattia ja syön (silloin harvoin kun syön aterian kanssa) 1-2 viipaletta. Vaasan uudessa Minihiilarisämpylässä on hiilihydraattia 6 g ja Fazerin uutuudessa Real MAX viipaleessa 8,6 g. Yhdessä Vaasan ruispalassa on hiilihydraattia 13 g, joten ero ei ole kovin suuri mutta sen verran että uutuuksia voidaan mainostaa karppaajille. Näissä uutuuksissa on tavanomaista enemmän proteiinia (mm. siemeniä) että senkin määrä kannattaa huomioida ja lukea paketin kyljestä tuotetiedot.
En suinkaan mene sinun(kaan) "lankoihisi".
Puhe oli siitä, että jos ei joku pysty ilman leipää elämään, silloin järkevämpi ja ainoa mahdollinen vaihtoehto diabeetikolle on karppileipä.
"käyttämässäni näkkileivässä on yhdessä viipaleessa 7 g hiilihydraattia"
Miksi ottaa ne päivän hiilihydraatit leivästä, kun ne saa terveellisemmin kasviksista?
Tavallisimmissa karppileivissä on lajista riippuen 3-4 g hh / siivu, joten se todellakin on järkevämpi vaihtoehto kuin esittelemäsi normaalilajikkeet.
"Vaasan ruispalassa on hiilihydraattia 13 g, joten ero ei ole kovin suuri"
4 grammaa vs 13 grammaa...
Että kolminkertainen määrä h-hydraatteja ei ole sinun mielestäsi suuri ero?
Tosiasiassa se on ratkaisevan suuri ja tarkoittaa käytännössä parinkin numeron eroa verensokerin heitossa.
"Tavallisimmissa karppileivissä on lajista riippuen 3-4 g hh / siivu, joten se todellakin on järkevämpi vaihtoehto kuin esittelemäsi normaalilajikkeet."
Jospa kertoisit mistä olet nuo "tavallisimmissa karppileivissä" olevat lukemat saanut. Nuo keräämäni esimerkit ovat nimenomaan karppileipinä markkinoitujen leipien pakkauksista kerättyjä lukemia.
Laskekaapa tarkistettujen tuotetietojen perusteella, miten iso osa karppileivän energiasta on hiilihydraateista. Verratkaa tätä normaalien leipien vastaavaan lukuun. Nämä vertailut kertovat, että karppileivästä saa huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja samaa kokonaisenergiamäärää kohti kuin tavallisista leivistä.
Karppileivässä on isoin osa energiasta rasvasta ja proteiinista, tavallisissa leivissä hiilihydraateista.
Ilmoittamani hh-määrät ovat nimenomaan karppileivän sisältämien hiilihydraattien absoluuttinen määrä per viipale.
Vaalea leipä 3 grammaa / viipale, ruisleipä 4 grammaa / viipale.
Käytä nettiä ellet kaupassa osaa lukea leipäpaketista.