" Ottaa itseään niskasta kiinni "

Vatuttaa....

Tulin juuri lääkärintarkastuksesta , joka yllätti minut verenpaineitteni vuoksi täysin.

155/85, huomenna ,hyvässä lykyssä jo tänään alkaa kuntoilu ja painonpudotus.

3

58

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Entinen SH

      " Vatuttaa..."

      Nyt nopeasti kalaöljykauppaan.
      Kuukauden kuluttua lukemat ovat pienentyneet , niin että
      ne ovat 152/83. Kahdella pykälällä pienenivät ainakin minun
      arvoni varsin lyhyessä ajassa. Ja painoa kun pudotat pari kiloa
      niin olet aika lähellä totuutta.

    • kannattaa kokeilla

      Osta oma verenpainemittari ja tarkkaile paineitasi useamman kerran vuorokaudessa, noudattaen mittarin mukana tulevia ohjeita. Arvo saattaa heitellä saman vrk:n sisällä kovastikin.
      Ei yhdestä lukemasta kannata säikähtää, varsinkaan lääkärin mittaamasta.
      Kuntoilun aloittaminen tai jatkaminen ovat kyllä hyväksi kaikille.

    • laiska-lasse

      Mustelmat niskassa!

      Sanomattakin selvää on, että olet oikean polun alussa.

      59:nä olin alkoholisoituva romu.
      Ennen lääkityksen aloitusta oli alapaineeni 117, yläpainetta en muista.
      Kokonaiskolestroli 8.

      10mg Ramipril-lääkityksellä paineet putosivat tasoon 150 / 85 - 90.

      Täyttäessäni 60v aloitin varovaisesti kuntosalilla. Ensin 3 krt/vko, sitten melko pian 5 krt/vko.
      Vatsaa, pystypunnerruksia, reispenkkiä, ylätaljaa yms.

      Puolen vuoden kuluttua kun aloin mm. kyykkäämään ja vetämään maasta
      sekä leukailemaan olivat paineeni pudonneet ILMAN LÄÄKITYSTÄ tasoon 125 - 120 / 70 - 75.
      Kolestroli alle 5:n.

      Säännöllisyys ilman tekosyitä sekä riittävä kesto ovat tärkeitä.

      Tee ohjelman mukaan vähintään 3kk ennen jatkopäätöksen tekemistä!.

      Mikä tahansa onkaan kuntoilumuotosi niin riittävästi aikaa ( tunteja ) riittävän korkealla syketasolla.

      Rivit sekoilivat keskenään mutta en viitsi korjata. Ajatus selvinnee.

      Unohtui mainita. Mittasin paineeni t-keskuksessa kalibroidun mittarini kanssa 2h aamiaisen jälkeen, ennen salille lähtöä.
      Paine heittelee muutaman pykälän eri mittauskerroilla.
      Vaikkapa 5:n minuutin välein.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      104
      1740
    2. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      208
      1730
    3. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      105
      1650
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      254
      1418
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1376
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      477
      951
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      941
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      898
    9. Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?

      Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai
      Maailman menoa
      298
      877
    10. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      826
    Aihe