" Ottaa itseään niskasta kiinni "

" Vatuttaa..."

Nyt nopeasti kalaöljykauppaan.
Kuukauden kuluttua lukemat ovat pienentyneet , niin että
ne ovat 152/83. Kahdella pykälällä pienenivät ainakin minun
arvoni varsin lyhyessä ajassa. Ja painoa kun pudotat pari kiloa
niin olet aika lähellä totuutta.

Osta oma verenpainemittari ja tarkkaile paineitasi useamman kerran vuorokaudessa, noudattaen mittarin mukana tulevia ohjeita. Arvo saattaa heitellä saman vrk:n sisällä kovastikin.
Ei yhdestä lukemasta kannata säikähtää, varsinkaan lääkärin mittaamasta.
Kuntoilun aloittaminen tai jatkaminen ovat kyllä hyväksi kaikille.

Mustelmat niskassa!

Sanomattakin selvää on, että olet oikean polun alussa.

59:nä olin alkoholisoituva romu.
Ennen lääkityksen aloitusta oli alapaineeni 117, yläpainetta en muista.
Kokonaiskolestroli 8.

10mg Ramipril-lääkityksellä paineet putosivat tasoon 150 / 85 - 90.

Täyttäessäni 60v aloitin varovaisesti kuntosalilla. Ensin 3 krt/vko, sitten melko pian 5 krt/vko.
Vatsaa, pystypunnerruksia, reispenkkiä, ylätaljaa yms.

Puolen vuoden kuluttua kun aloin mm. kyykkäämään ja vetämään maasta
sekä leukailemaan olivat paineeni pudonneet ILMAN LÄÄKITYSTÄ tasoon 125 - 120 / 70 - 75.
Kolestroli alle 5:n.

Säännöllisyys ilman tekosyitä sekä riittävä kesto ovat tärkeitä.

Tee ohjelman mukaan vähintään 3kk ennen jatkopäätöksen tekemistä!.

Mikä tahansa onkaan kuntoilumuotosi niin riittävästi aikaa ( tunteja ) riittävän korkealla syketasolla.

Rivit sekoilivat keskenään mutta en viitsi korjata. Ajatus selvinnee.

Unohtui mainita. Mittasin paineeni t-keskuksessa kalibroidun mittarini kanssa 2h aamiaisen jälkeen, ennen salille lähtöä.
Paine heittelee muutaman pykälän eri mittauskerroilla.
Vaikkapa 5:n minuutin välein.