Lopetan tupakoimisen, vinkkejä kaivataan!

nyt loppuu!

Tänään savustan ton askin tyhjäksi ja sit saa loppua! Ensinnäkin olen vasta 16, jatkuva pohtiminen, mistä seuraavaksi hankkisi röökiä jne. on ihan mielettömän rasittavaa, polttamiseen menee hirveästi rahaa ja pitemmällä tähtäimellä terveys kärsii ja paljon!
Vinkkejä kaipaisin seuraaviin:

- Miten äkillisen polttamishimon saa lähtemään?
- Kuinka kauan kestää, ennenkuin ei enää tee mieli? (Poltan 6-12 päivässä, vuoden ajan polttanut)
- Miten korvata tupakka, en halua lihota, joten suklaa ei kelpaa....

4

104

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fesdgfadfasdfaqsd

      nikotiinipurkka auttaa kun et varmaan ole kymmeniä vuosia polttanut kuten itse. itse siirryin sähkötupakkaan, sitä pari viikkoa ja nyt nikotiinipurkalla, sitäkin koko ajan vähemmän ja vähemmän.

      en tiedä saako alaikäinen nikotiinipurkkaa kuin ehkä reseptillä apteekista, mutta jostainhan olet tupakatkin saanut..

      jotkut suosittelee liikuntaa, mutta itse en jaksa kävellä 5km päästäkseni takaisin siihen pisteeseen josta lähdin.

    • t5yy

      Mun mielestä tärkein tekijä tossa sun polttamisessa ikääsi nähden on kaverit. En nyt tarkoita että sun pitäis luopua kavereista, jotka polttavat, mutta sun täytyy pystyä uskaltaa olemaan yksin ruokatauoilla ja välituntisin, kun kaikki muut menevät röökille ja siihen älyttömään tupakkarinkiin seisomaan. Sen takia varmaan olet alkanut polttamaankin kun kaverit tekevät sitä. Sun pitää uskaltaa olla välillä yksin koulun käytävällä tai työpaikan taukohuoneessa kun muut ovat ulkona tapakalla.

      Nikotiinipurkkaa saa alaikäinen reseptillä apteekista. Äkillinen polttamisenhimo lähtee vain siten, että kehittelet itselles jonkun toisen addiktion (joku terveellinen!). Voit esim. ehdollistaa eli opettaa itses aina juomaan vaik pullollisen vettä kun iskee tupakan himo. Saat suulles ja käsilles jotain tekemistä ja sillä välin kun juot 0,5/1L vettä ehtii luultavasti se "äkillinen" himo mennä ohi ja kanavoit ajatukses muualle. Kun sulla on joku tavote (veden juominen loppuun) niin keskityt sen suorittamiseen ja tupakka unohtuu.

      Mut tosiaan ne kaverit ja ittensä altistaminen sille tupakalle on tärkein kitkeä. Ja sun iässä se on tosi vaikeeta ku teineille on niin tärkeetä olla aina mukana ja "piireissä" ja kuulua porukkaan. Sosiaalinen paine. Kyl sen ymmärtää jos tulet vielä retkahtaan monta kertaa.

      Parhain tapa lopettaa tupakointi on lopettaa seinään. Eli et oikeasti edes tarvitsisi nikotiinikorvikkeita mut tottakai se on aina parempi vaihtoehto kun että uskottelet aina itelles "nyt mä lopetan" ja sit 2 päivän päästä "no kyl mä voin nyt yhen ottaa, kokeilen huomen taas uudestaa.."

    • ..aloittaja..

      Kaverit ei aiheuta minkäänlaisia paineita tupakoinnin suhteen! :D Liikun ns. "kunnollisissa piireissä" ja kaveriporukkaan kuuluu lähinnä muuta, satunnaisesti polttavaa. Eli koulun välitunneilla seison jalat täristen kessuttelemassa ihan yksinäni.
      Ovatko toiset ihmiset alttiimipia tulla riippuvaiseksi? Mielestäni on ihan käsittämätöntä, että minulla tuntuu jäävän joka asia sellaiseksi pakkomielteeksi. Tupakkaa maistoin kerran, enkä sen jälkeen ole ollut päivääkään ilman. Jos kaupat on kiinni, kävelen ulkona niin kauan, että saan joltakin pummittua yhden.
      Tupakka on minulle ehdottomasti riippuvuus, mutta myös pakkomielle, niinkuin monet muutkin asiat.

    • hyvä vinkki prkl

      pure kynsiäsi, poltan ja teen niin kuitenkin :o

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      124
      2022
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1933
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1807
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1474
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1394
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      531
      1103
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      980
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      921
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      348
      894
    Aihe