Tänään savustan ton askin tyhjäksi ja sit saa loppua! Ensinnäkin olen vasta 16, jatkuva pohtiminen, mistä seuraavaksi hankkisi röökiä jne. on ihan mielettömän rasittavaa, polttamiseen menee hirveästi rahaa ja pitemmällä tähtäimellä terveys kärsii ja paljon!
Vinkkejä kaipaisin seuraaviin:
- Miten äkillisen polttamishimon saa lähtemään?
- Kuinka kauan kestää, ennenkuin ei enää tee mieli? (Poltan 6-12 päivässä, vuoden ajan polttanut)
- Miten korvata tupakka, en halua lihota, joten suklaa ei kelpaa....
Vinkkejä kaipaisin seuraaviin:
- Miten äkillisen polttamishimon saa lähtemään?
- Kuinka kauan kestää, ennenkuin ei enää tee mieli? (Poltan 6-12 päivässä, vuoden ajan polttanut)
- Miten korvata tupakka, en halua lihota, joten suklaa ei kelpaa....
Vastaukset 4
Vanhimmat
nikotiinipurkka auttaa kun et varmaan ole kymmeniä vuosia polttanut kuten itse. itse siirryin sähkötupakkaan, sitä pari viikkoa ja nyt nikotiinipurkalla, sitäkin koko ajan vähemmän ja vähemmän.
en tiedä saako alaikäinen nikotiinipurkkaa kuin ehkä reseptillä apteekista, mutta jostainhan olet tupakatkin saanut..
jotkut suosittelee liikuntaa, mutta itse en jaksa kävellä 5km päästäkseni takaisin siihen pisteeseen josta lähdin.
Mun mielestä tärkein tekijä tossa sun polttamisessa ikääsi nähden on kaverit. En nyt tarkoita että sun pitäis luopua kavereista, jotka polttavat, mutta sun täytyy pystyä uskaltaa olemaan yksin ruokatauoilla ja välituntisin, kun kaikki muut menevät röökille ja siihen älyttömään tupakkarinkiin seisomaan. Sen takia varmaan olet alkanut polttamaankin kun kaverit tekevät sitä. Sun pitää uskaltaa olla välillä yksin koulun käytävällä tai työpaikan taukohuoneessa kun muut ovat ulkona tapakalla.
Nikotiinipurkkaa saa alaikäinen reseptillä apteekista. Äkillinen polttamisenhimo lähtee vain siten, että kehittelet itselles jonkun toisen addiktion (joku terveellinen!). Voit esim. ehdollistaa eli opettaa itses aina juomaan vaik pullollisen vettä kun iskee tupakan himo. Saat suulles ja käsilles jotain tekemistä ja sillä välin kun juot 0,5/1L vettä ehtii luultavasti se "äkillinen" himo mennä ohi ja kanavoit ajatukses muualle. Kun sulla on joku tavote (veden juominen loppuun) niin keskityt sen suorittamiseen ja tupakka unohtuu.
Mut tosiaan ne kaverit ja ittensä altistaminen sille tupakalle on tärkein kitkeä. Ja sun iässä se on tosi vaikeeta ku teineille on niin tärkeetä olla aina mukana ja "piireissä" ja kuulua porukkaan. Sosiaalinen paine. Kyl sen ymmärtää jos tulet vielä retkahtaan monta kertaa.
Parhain tapa lopettaa tupakointi on lopettaa seinään. Eli et oikeasti edes tarvitsisi nikotiinikorvikkeita mut tottakai se on aina parempi vaihtoehto kun että uskottelet aina itelles "nyt mä lopetan" ja sit 2 päivän päästä "no kyl mä voin nyt yhen ottaa, kokeilen huomen taas uudestaa.."
Kaverit ei aiheuta minkäänlaisia paineita tupakoinnin suhteen! :D Liikun ns. "kunnollisissa piireissä" ja kaveriporukkaan kuuluu lähinnä muuta, satunnaisesti polttavaa. Eli koulun välitunneilla seison jalat täristen kessuttelemassa ihan yksinäni.
Ovatko toiset ihmiset alttiimipia tulla riippuvaiseksi? Mielestäni on ihan käsittämätöntä, että minulla tuntuu jäävän joka asia sellaiseksi pakkomielteeksi. Tupakkaa maistoin kerran, enkä sen jälkeen ole ollut päivääkään ilman. Jos kaupat on kiinni, kävelen ulkona niin kauan, että saan joltakin pummittua yhden.
Tupakka on minulle ehdottomasti riippuvuus, mutta myös pakkomielle, niinkuin monet muutkin asiat.
pure kynsiäsi, poltan ja teen niin kuitenkin :o