Osaisiko joku auttaa

Minullakin on vaikea hahmottaa enää ruuan määriä. Itse olen koittanut ottaa terveellisen ruokavalion käyttöön. Minä syön yleensä aamulla sen päivän isoimman aterian, niin illemmalla ei tule nälkään ahdettua turhaan ruokaa. Syön paljon salaatteja ilman salaattikastikkeita. Ihan jotain rehuja ja aina pieni pala lihaa, muutama pähkinä, juustoviipale ja loraus öljyä. Päivällä sitten marjoja tai hedelmiä ja jugurttia. Kevyet itse tehdyt keitot ovat myös hyviä. Tällä ruokavaliolla voi ilman huonoa omatuntoa koittaa totutella normaaleihin annoskokoihin. Palan leipää syön myös joka päivä, mutta pastat perunat, jne olen jättänyt pois ja kaikki lasagne tyyppiset jne. raskaat ruuat olen unohtanut kokonaan, niissä kun sortumisvaara on suuri. Painosta riippuu paljonko kaloreita tarvitset. Mikäli haluat todella varovaisesti alottaa, suosittelisin tekemään vaikka ison kulhon salaattia (salaatinlehtiä paljon, kurkkua, tomaattia, paprikaa jne.). Salaatin kanssa aina jotain lihaa tai kalaa (minun nyrkkisääntöni on, että max 2dl liha tai kalaa päivässä) ja ehkä viipale ruisleipää. Salaatin kanssa käy vaikka kevyt salaattikastike. Salaattia voit syödä pitkin päivää jos nälkä yllättää, itse ne rehut eivät sinua lihomaan saa, vaan ne lisäkkeet jos niitä liikaa syöt. Minulla on nyt muutama viikko kuivilla oloa takana ja hyvältä alkaa tuntumaan. Kauhea vain katsoa mitä tuhoa oksentaminen minulle on tehnyt. Voimia sinulle!

Joo tää on kyllä nii helvetillinen koko bulimia että huhhuh, nyt vaa peukut pystyyn ja alotetaan oikeesti puhtaalta pöydältä. Pitää nyt vaa yrittää muistaa että syödä saa, mutta ei niin että siitä tulee liian ähkyks. Kyllä sitä pystyy ihan varmasti. Pitää ajatella järkevästi, että iteppä oon tän alottanu, ite sen myös vien loppuun saakka. Ei sitä muut voi mun puolesta tehä, mutta kannustusta ja tukea ja apuja tarvitaan. Onneks tietää ettei tämän asian kanssa ole yksin, ja tänne voi tulla aina kirjottelemaan !

Moi!
Suosittelisin teille kalorilaskuria. Se maksaa muutaman euron viikossa, mutta se ei ole paljoa, jos ajattelee vaikka rahoja, jotka ovat menneet ahmittuun ruokaan. Merkkaa sinne parin viikon ajan KAIKKI syömäsi ruoat, myös ahmitut.
Kone laskee sinulle viitteellisen kulutuksen ja näet oletko syönyt yli vai alle. Vertaile eri päiviä ja yritä syödä tasaisemmin.

Temppiä :)

Mä taas en suosittele kalorilaskuria. Siinä hyvä tapa jäädä koukkuun taas johonkin ja tulee rankastuu itteensä tosi herkästi jos muka ylittää joku päivä kiintiön. Pienet lautaset mistä syö ja syö sillon kun on nälkä ja vaan sen pienen kulhon/lautasen. Jos on tunnin päästä järkky nälkä, ni sit syö jotain pientä vielä. Musta pitää alkaa hahmottaa ruuan määrä "luonnollisesti" mielummin kun vahdata kalorilaskurilla kaloreita. Alussa on tärkeintä syyä niin, että ei tosiaan ole ähkyn partaalla, ni ittelläni oli ainaki helpompi alkaa pääsee erron oksentelusta.

Kiitos vastauksistanne. Oon joskus kokeillut kiloklubin kautta laskea päivän kalorit, mutta mulla se tosiaan meni siihen että jäin koukkuun. Sitten, jos tuli joku päivä, että söinki jäätelöä tai jotakin muuta herkkua. Ihan pikkasen vain, niin se meni sen kalorimäärän yli, minkä olin itse itselleni asettanut ja se päivä meni sitten taas pilalle.
Mutta eilen kun tosiaan lupasin itteleni että se oli viimeinen päivä kun oksennan, niin tänään ollut heti parempi mieli. Oon vaan toistellu itteleni, että kyllä syödä saa, ilman että pitää oksentamaan mennä. Tänään söin nytten illalla taas vähän enemmän että tulin sillälailla puoli ähkyyn, mutta enpähän mennyt oksentamaan. Mistä oon niin ylpeä, teki kyllä mieli. Mutta rupesin miettimään että mä en halua ite aiheuttaa mun sydämelle mitään, mistä se joutus kärsimään. Huomenna taas uus päivä, ja onneks kello on näin vähän. Niin ruoka kerkee onneks sulautumaan tässä yön yli, ja huomenna sitte otan uusiks. En syö herkkuja tms.. On niin ihanaa kun tänne saa vapaasti kirjottaa eikä tarvi valehella että en oo syöny ähkyyn itteäni tai muuta ! Se kans auttaa mua että onhan muutkin parantunu tästä, niin kyllä sitten me muutkin parannutaan ! tsemppiä kanssa kävijät. Ja kirjotelkaa toki miten teillä menee/ on mennyt.

Miten teillä on mennyt ? Mulla nyt 6 päivä alkamassa ja mennyt tosi hyvin. Pikkuhiljaa alkaa ymmärtämään, että kyllähän ihan kunnon annoksia voi syödä. Ja tahdittaa vain sitä ruokahalua. Tietenkin ku menkat on päällä nii on muutenki mielihaluja vaikka mihin. Mutta onneks ei oo rahaakaa nyt, palkka tulee vasta ens viikolla ni ei oo mitää mitä ahmiakkaa :)

http://efjuu.blogspot.com/

Sieltä kohtalontoverin kertomuksia lukemaan, ja kertomaan myös omia!

http://mia-is-new-ana.blogspot.com/