Tässä lista syömisistäni ruuista tämän päivän aikana:
8.00
- 1 paahtoleipä, margariinia, juusto
- Croissantti
- lasi tuoremehua
12.00
- 1/4 lautasta salaattia
- 1/4 lihamureketta
- reilu ruokalusikallinen kermaviilikastiketta
15.00-17.00:
- paahtoleipä kinkulla
- 2 mandariinia
- banaani
- riisiä keitettynä n. 2dl
- HK lihapiirakka
- tuoremehua
- 100g valkosuklaata
21.00-0.30
- karjalanpiirakka, juusto
- karjalanpiirakka, kinkku
- 2 paahtoleipää margariinilla
- tuoremehua
- jugurtti
- 10 suklaahippukeksiä
- kakkupala
- 3 lasia coca cola zeroa
Ihan masentaa huomata miten paljon kaloreita tuossa on!! Huomasin itsekin kyllä ähkyn, mutta en vain kyennyt lopettamaan syömistä. Nyt tekisi melkein mieli oksentaa, vatsassa tuntuu ikävältä ja verisuonet pullottaa... Enkä edes liikkunut tänään juuri ollenkaan. Nukahdin tuossa viiden jälkeen päikkäreille joten en sentään voinut syödä.
Tätä on tapahtunut koko elämäni ajan, että syön aivan hallitsemattomasti. Paitsi että viime viikon elin alhaisella kalorimäärällä, voisiko siitä johtua tämä ahmiminen?
8.00
- 1 paahtoleipä, margariinia, juusto
- Croissantti
- lasi tuoremehua
12.00
- 1/4 lautasta salaattia
- 1/4 lihamureketta
- reilu ruokalusikallinen kermaviilikastiketta
15.00-17.00:
- paahtoleipä kinkulla
- 2 mandariinia
- banaani
- riisiä keitettynä n. 2dl
- HK lihapiirakka
- tuoremehua
- 100g valkosuklaata
21.00-0.30
- karjalanpiirakka, juusto
- karjalanpiirakka, kinkku
- 2 paahtoleipää margariinilla
- tuoremehua
- jugurtti
- 10 suklaahippukeksiä
- kakkupala
- 3 lasia coca cola zeroa
Ihan masentaa huomata miten paljon kaloreita tuossa on!! Huomasin itsekin kyllä ähkyn, mutta en vain kyennyt lopettamaan syömistä. Nyt tekisi melkein mieli oksentaa, vatsassa tuntuu ikävältä ja verisuonet pullottaa... Enkä edes liikkunut tänään juuri ollenkaan. Nukahdin tuossa viiden jälkeen päikkäreille joten en sentään voinut syödä.
Tätä on tapahtunut koko elämäni ajan, että syön aivan hallitsemattomasti. Paitsi että viime viikon elin alhaisella kalorimäärällä, voisiko siitä johtua tämä ahmiminen?
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kysymykseesi onko tuo normaalia niin on se aika monelle, et varmasti ole ainoa jolla ruokavaliossa ja aterioiden suunnittelussa on petrattavaa. Positiivista että listaltasi löytyy salaattia ja hedelmiä, monilla ei niitä ole.
Parikin virhettä voisin listata tuon perusteella...
- Aamulla syöt aika vähän ja iltaa kohti ahmit huoletta. Toisin päin käännettynä ja samalla hieman tasapainotettuna homma pysyisi huomattavasti paremmin kurissa. Aamupalan merkityksestä voi lukea vaikka täältä: http://www.webmd.com/diet/features/lose-weight-eat-breakfast
- Jätä light-kolat, aspartaamit ja muut keinomakeat vähäksi aikaa kokonaan. Saatat huomata että näläntunne ei vaivaakaan niin usein.
- Älä osta kaappiin suklaakeksejä, kakkua, valkosuklaata ja muuta kuraa -- jos ei niitä ole, et voi niitä syödä. Käy kaupassa ruoan jälkeen ja suunnitellun ostoslistan kanssa niin et tule ostaneeksi roskaa.
- Jos nyt aivan välttämättä tarvitsee suklaata niin tummaa, 85% suklaata. Saat sillä suklaanhimon tainnutettua hyvin ilman että ahmit sitä ylenpalttisesti. Yksikin pala riittää.
- Juotko riittävästi päivisin? Toki saattaa olla että juot vettäkin, mutta et listannut sitä ollenkaan tuohon päivän menuusi.
- Pidä huoli että ruokavalioosi kuuluu hyviä rasvoja, riittävästi kuitua sekä proteiinia. Hiilarisaanti tulee useimmille ihmisille ihan itsekseen, mutta muiden kohdalla pitää välillä suunnitella.
...niin, ja älä notku Internetissä puolenyön jälkeen. Hyvät unet auttaa myös pitämään ruokavalion tasapainossa.