Uskoin n. 2 kk sitten niitä pällisköitä, jotka mainostavat (kovan) rasvan syöntiä ja karppausta parantavana tekijjänä ja ennenkaikkea laihdutuskikkana.
Uskoin ja aloitin muutoksen sillä seurauksella että lihoin 2 viikossa 3,5 kg enkä saa sitä enää millään pois. Painoa on jo muutenkin liikaa ennestään, tuollaiset 15 kg oli mutta nyt sitä on tuollaiset 18-19 kg liikaa.
Pitäisi voida nostaa syyte pahoinpitelystä noita rasvakiihkoja vastaan. Mikä lienee motiivina moiseen roskanpuhumiseen. Älkää toiset menkö vipuun tässä asiassa.
Uskoin ja aloitin muutoksen sillä seurauksella että lihoin 2 viikossa 3,5 kg enkä saa sitä enää millään pois. Painoa on jo muutenkin liikaa ennestään, tuollaiset 15 kg oli mutta nyt sitä on tuollaiset 18-19 kg liikaa.
Pitäisi voida nostaa syyte pahoinpitelystä noita rasvakiihkoja vastaan. Mikä lienee motiivina moiseen roskanpuhumiseen. Älkää toiset menkö vipuun tässä asiassa.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hyviä rasvoja:
Kalat, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kylmäpuristetut öljyt. Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA
Hyvää rasvaa tulisi saada n. 1 g painokiloa (normaali paino) kohti, jotta välttämättömien rasvahappojen saanti turvattaisiin ja tämä ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä". Tämä rasva on ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta. Ylimääräinen ravintona nautittu rasva ei varastoidu elimistöön rasvana, ainoa terveysriski siitä on arakidonihapon nousun takia tuleva tulehdusherkkyys. Sokerina (hiilihydraatti) nautittu ylimäärä muuttuu elimistössä triglyseriksi, joka varastoituu rasvasoluihin ja lisää siten rasvamassaa kehossa. Tämä triglyseri on sitä rumaa rasvaa, joka aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia.
Levittyvä levite:
100g voita
1 dl kylmäpuristettua (luomu) oliiviöljyä
0,5-1 dl vettä
Huoneenlämpöisenä tehosekoittimessa sekoitetaan ainekset keskenään ja eikun nauttimaan. Voi myös käyttää erilaisia yrttejä ja mausteita maustamiseen.
Muita levitteitä: sulatejuusto, tuorejuusto, tomaattisalsa, avokado, pähkinä, manteli jne...
_________________________________________________________________________________________________________________________________
Hyviä hiilihydraatteja:
Kasvikset, hedelmät ja marjat.
Optimaalinen rasvan, proteiinin ja hiilihydraattien saanti vuorokaudessa aikuisella:
Rasvaa vähintään 60 grammaa
Proteiinia 80-120 grammaa
Hiilihydraattia 70-150 grammaa
Miten verensokerin saa pidettyä tasaisena?
Aloittamalla ruokailu aina proteiinipitoisella ruoalla saadaan maksaan varastoitunut glykogeeni verenkiertoon glykoosiksi (verensokeriksi). Näin vapautunut varastotila saadaan hiilihydraateista tulevan sokerin varastoksi eikä verensokeri nouse. Vähähiilihydraattisen ruokavalion teho painonhallinnassa perustuu siihen, että se vaikuttaa elimistön insuliinintuotantoon. Insuliini on "lihotushormoni", jota ilman ihminen ei liho. Jos ihmisen elimistö erittää liikaa insuliinia, paino nousee. Kun vähennät ruokavaliossa hiilihydraattien määrää, insuliinin eritys alkaa laskea automaattisesti. Insuliinitason laskiessa elimistö tasapainottuu ja alkaa polttaa rasvoja.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/Suomalainen_ravitsemuspolitiikka.htm
Kaikessa rasvassa on kaloreita yhtä lailla eli lihottaa olkoon muuten vaikka kuinka hyvää. Mutta kukaan ei ole todistanut, että ns. kevytrasvat olisivat jotenkin myrkyllisiä. Se on voikauppiaitten legendaa mihin ei pidä hurahtaa kenenkään uskomaan. Niin se vain on ja pysyy kans !!!
Ei voida liikaa tähdentää hiilihydraattien ja rypsiöljytuotteiden ml. margariini vaarallisuutta diabeetikoille.
""" Se on voikauppiaitten legendaa mihin ei pidä hurahtaa kenenkään uskomaan. """
Voit on myyty jo vuosia Venäjälle, joten tuo on sinun omaa legendaasi.
Margariinit ovat myrkkyä. Eikö yhtään hälytä niden jatkuva mainostaminen. Voita ei mainosteta missään.
Sitäpaitsi ei VHH:ssa edes ysödä voita. VHH:ssa ei syödä leipää eikä leivonnaisia, joten voita ei tarvita miihnkään. Paketti riittää viikoiksi, jos sitä käyttää ruuanlaittoon, tosin oliviöljy on vielä parempi paistamiseen.
Kannattaa ihan oikeasti lukea näitä asioita eikä hötkyillä turhista.
Ja se maalisjärkikin kannattaa kaivaa esiin.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/margariini.htm
Tällä palstalla oli pari vuotta sitten rasvakiihkoilija Veijo. Minäkin hieman uskoin häntä ja aloin syödä runsaasti rasvaa. Aikaisemmin söin enimmäkseen kasviksia keitettynä. Rasvan syönnin aloitettuani jouduin pian sairaalaan liian nopean sydämen tahdin vuoksi. Sairaalassa hoidon jälkeen olin olin hyvin heikoissa voimissa. Voimat eivät ole palautuneet vielä 2 vuoden jälkeen. On ollut siis "stroke" pari kertaa ja pari kertaa sydämen tahdin sekoilemista.
Kokemuksesta viisastuneena sanon, ettei pidä alkaa kokeilemaan rasvan syömistä. Lääkäri sanoi sairaalassa, että voin kuolla millä sekunnilla hyvänsä.
Lukekaa ravitsemusta ja kokeilkaa, mikä sopii teille.
Ja kohtuus kaikessa. Mitään ei saa liikaa syödä.
Lihavuus ja siitä syntyvät ongelmat ovat elämänhallintaa ja siten pelkkä ruokaan tuijotaminen ei auta, jos elämä on pirstaleina.
Antti Heikkilä tästä kertoi jokin aika sitten.
Tässä tämä haastattelu:
http://www.katsomo.fi/?progId=104389
Loput löytyy hänen sivujensa vasemmasta laidasta:
http://www.anttiheikkila.com/