Ainakin mulla auttaa seuraava satsi uneen;

Olen saanut korvattua koukuttavat unilääkkeet tuolla satsilla.
tai korvaavuus on parhaillaan menossa ja ainakin toistaiseksi on toiminut. On meneillään annosten säätö. Nyt on tuo em.

Olen yrittänyt lisäksihuolehtia unihygieniasta seuraavasti;
makuuhuoneen lämpotila on niin matala kuin se kerrostalossa voi olla. Eli patteri on kokonaan kiinni. Makuuhuone on täysin pimeä.

Se on vaan perhana kun tuolta kun tilaa voi joutua oikeuteen kun melatoniini suomessa reseptilääke!!!!! Mullakin melatoniini 10 mg auttoi pääsemään eroon truxal 200 mg neuroleptistä!! Johon olin 3 vuotta koukussa. Mutta ei tällä hyvin nuku ja uni tulee edelleen miten sattuu. Olen varma että joku 20 mg auttaisi nukkumaan paremmin mutta lääkäri ei määrää edes 15 mg kun 9 kuulema raja. P e r k e l e. Truxallista sanoi että voin käyttää vaikka 500 mg eikä haittaa kun sanoin että tätä pitäisi aina lisätä. Niin jo se on p e r k e le että luontaistuote jota ulkomailta saa ruokakaupan hyllyltä ei saa sitten ottaa isoja määriä. Joka selvästi korjaisi tätä syytä mistä unettomuus johtuu!!!

JA eikö se pidä olla joku pankkikortti jos tuolta tilaa ?!? Mulla on vaan normaali nordean pikapankkikortti ja tunnukset .Miten monesti olet tilannut ja millä hinnalla. Ja eikö ole koskaan tullut sakkoja tai oikeudeen kutsua ?

Minä olen kans laittanut patterin pois päältä. Mulla on seuraava iltarutiini: tuuletus, melatoniini 1 mg(jos otan 3 mg herään 3-4 aikaan aamulla), juuri ennen nukkumaan menoa l-theaniini ja 5 htp(seuraavalla kerralla tilaan tryptofaania). Nuo napit otan tyhjään vatsaan. Jos on nälkä, syön hiukan vasta vähän nappien oton jälkeen. Sitten sänkyyn, piikkimatto selän alle ja luen n. 5 minuuttia ja alkaa jo nukuttaa. Sitten vielä kuuntelen kuulokkeilla hieman jotain rentoutuscd:tä ja puolessa minuutissa jo olenkin unessa!! Jossain vaiheesta herään sen verran että otan kuulokkeet ja piikkimaton pois.

Tällä strategialla nukun tällä hetkellä mielettömän hyvin. Olen lapsesta asti ollut herkkäuninen ja aina olen joutunut odottelemaan unta noin tunnin. Viimeiset 5 vuotta olen nukkunut tosi surkeasti, joko en ole saanut unta tai sitten olen heräillyt ja valvonut yöllä, joten tämä tuntuu ihmeeltä että tuosta noin vaan nukahtaa kun laittaa nukkumaan. Nukkumaan menoa jopa oikein odottaa, ennen se vain ahdisti.

Syön myös päivällä proteiinijauheita(hyvänlaatuisia, luonnollisia, iherbistä) joissa muitakin aminohappoja. Aminohapot siis tulisi ottaa tyhjään vatsaan.

Aamuisin olen nyt alkanut ottaa ruusunjuurta, ja mielialani on ollut parempi. Ja ilman liikuntaakaan en pärjäisi.

Kovaa hommaa tämä itsestään huolenpito. Vielä kun tämän väsymyksen sais pois.

Itse tilasin aikoinaan nordean visa electron kortilla, mutta siihen piti valita nettipankista sellainen vaihtoehto jostain että korttia voi käyttää verkko-ostoksiin.