Olen uusi raskausdiabeetikko ja tarvitsisin hieman neuvoja :/
-Nostaako light-mehut ja -limsat sokereita? Jos jano yllättää tai vastaavasti mieliteko, voinko siis juoda light-juomia?
-Entä teen/kahvinjuonti, tilkalla maitoa ja ilman sokeria??
-Jos syö suuria annoksia mutta harvemmin, onko siitä haittaa?
-Voinko syödä tummaa suklaata (70% plus siitä tummempaa)?
-Entä sokerittomia karkkeja/jäätelöä??
-Nostaako light-mehut ja -limsat sokereita? Jos jano yllättää tai vastaavasti mieliteko, voinko siis juoda light-juomia?
-Entä teen/kahvinjuonti, tilkalla maitoa ja ilman sokeria??
-Jos syö suuria annoksia mutta harvemmin, onko siitä haittaa?
-Voinko syödä tummaa suklaata (70% plus siitä tummempaa)?
-Entä sokerittomia karkkeja/jäätelöä??
Vastaukset 9
Vanhimmat
Raskausdiabeteksessa ruokavaliosta pitäisi ehdottomasti karsia pois kaikki näkyvä sokeri, eli siis kaikki missä tiedät sokeria olevan enemmän.... jugurtit, jäätelö, karkit, suklaa (myös tumma) keksit, vanukkaat, murot, myslit, hillot, täysmehut eli omena/appelsiini, mehukeitot, pullat, limsat, myös hedelmäsokeria sisältävät limsat, (sokeroimattomia mehuja ja limsoja voi juoda, eli siis näitä jotka on makeutettu makeutusaineella)
Raskausdiabetesta sairastavan ruokavaliossa pitäisi myös hiilarit pitää matalalla, eli välttää korkeasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia joita on esim. pikaruoat, lihapiirakka, lihapasteija, pannukakku, karjalanpiirakka, sipsit, popcorn, maissilastut, ja hedelmistä banaani.
Jos mielesi tekee jotain makeaa, voit ostaa sokeroimattomia pastilleja ja normaali jugurtin tilalla voi käyttää bulgarian jugurttia johon lisäät marjoja (esim.pakaste) ja itse makeutin tämän vielä tällä: (sopii myös kahvin, teen tai minkä vaan makeuttamiseen) http://www.hiilariton.fi/sukrin-500g-p-873.html
PIKAOPAS: Eli muista suosia ruokailussasi täysjyvä tuotteita, eli ruisleipää, hapankorppua, näkkileipää, tummaa makaronia, täysjyväriisiä.
Perunaa tulisi syödä ainoastaan keitettynä sillä esim. muusi muodossa tai paistettuna sisältää jo paljon hiilareita.
Karsi ruokavaliosta sokeri ja vaaleasta vehnästä valmistetut ruoat/leivät (mm.vehnäjauhoa sisältävät) toki kastiketta joka on suurustettu vehnäjauholla voi syödä mutta ei suuria määriä. Tarkista aina kaupassa tuotteen ravintosisältö kohdasta ettei hiilarien määrä ole kovin korkea.
Suosi ruokajuomana vettä tai maitoa, janojuomana kivennäisvettä tai light virvoitusjuomia/mehuja.
Älä päästä aterioiden väliä yli neljään tuntiin, eli syö vähintään 4h välein ja niin että syöt aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan.
Itselläni toki tuo päivällinen jäi välillä välistä, eikä haitannut mitään.
Tuo välipala voi olla esim. vain jokin hedelmä samoin kuin tuo päivällinen jos et ole tottunut syömään kahta lämmintä ateriaa päivässä.
Onnea raskaudestasi ja tsemppiä tulevaan :)
Kysymyksesi: -Jos syö suuria annoksia mutta harvemmin, onko siitä haittaa?
Vastaus: on haittaa, harvempi ruokailu aiheuttaa sokereiden laskun matalalle ja sitten kun syöt yht äkkiä ison satsin kohoavat arvot taas korkealle, eli sokeriarvot menevät kokoajan laidasta laitaan, JOTEN siis syö usein ja pieniä annoksia jolloin sokeriarvot pysyvät tasaisina kokoajan.
Kysymyksesi: -Voinko syödä tummaa suklaata (70% plus siitä tummempaa)?
Vastaus: Et voi, jos on aivan pakko, syö vain pari palaa silloin tällöin pahimpaan makeanhimoon.
Kysymyksesi: -Nostaako light-mehut ja -limsat sokereita? Jos jano yllättää tai vastaavasti mieliteko, voinko siis juoda light-juomia?
-Entä teen/kahvinjuonti, tilkalla maitoa ja ilman sokeria??
Vastaus: Ei nosta, voit juoda.
Kysymyksesi: -Entä sokerittomia karkkeja/jäätelöä??
Vastaus: Voit syödä, kunhan ne todella ovat sokeroimattomia!
70% suklaa ei nosta verensokeria juurikaan. itse olen surutta syönyt ja mitannut normaaleja arvoja. Olen joskus noudattanut vhh montignacin dieettiä joka perustuu juuri siihen että syödään vain ruokia joiden glykeeminenindeksi on matala, eli eivät nosta verensokeria nopeasti ja korkealle. Sama pätee muuten hedelmäsokeriin eli fruktoosiin jota olen käyttänyt makeuttajana, koska Gi on hyvin matala.
Niin ja sitähän sopii testailla vähän itse mitä kestää syödä. Minä karsin alussa aika askeettiseksi ruokavalion ja sokerit olivat tosi alhaisia välillä ruoankin jälkeen. Sitten aloin pikkuhiljaa normalisoimaan ruokavaliota kun huomasin, että ateria-arvot pysyivät niinkin normaalina. Minä olen pystynyt syömään ihan normaalia ruokaa, joskus jopa pitsan ja hampurilaisaterian ilman sokereiden kohoamista sekä jogurttia ja muroja aamupalaksi. Vaaleaa leipää ja perunaakin menee ihan normaaliin tapaan. Välillä jopa pullaa ym makeaa leivonnaista olen syönyt. Joskus noussut vähän korkeammalle jos on makeampaa syönyt mutta silti en ole ylittänyt sallittuja rajoja kertaakaan. Vauvassa ei merkkejä sokerihäriöstä ja kokoarvioksi veikataan n. 3 kiloa jos la syntyy. Toki kannattaa ottaa vakavasti, mutta kotona juuri voi tarkkailla mitä juuri sinä kestätä syödä ja mitä et. Mulla ainoa mitä en uskalla syödä on ihan puhtaat sokeri tuotteet, kuten karkit limsat ja muut vastaavat
No minulle nuo ohjeet joita tuossa ekassa kirjoituksessani kirjoitin antoi ainakin ihan äitiyspolin diabeteshoitaja, ja noilla ohjeilla itselläni sokerit pysyi normaaleina!!
Kannattaa ottaa ohjeet vakavasti. Itselläni todettiin loppuraskaudesta diabetes ja noudatin sen jälkeen ruokavaliota. Vauvan sokerit heittelivät kuitenkin syntymän jälkeen, jouduin herättelemään ja "pakkosyöttämään" vauvaa ensin kahden sitten kolmen tunnin välein jotta verensokeri ei painunut liian alas. Kurjaa touhua, etenkin öiseen aikaan. Lisäksi jouduimme olemaan sairaalassa tavallista pidempään koska halusivat seurata sokeriarvoja.
No minulla ei ollut radi, mutta esikoisvauvaa piti silti herätellä syömään kun sokerit olivat vähän matalalla ja jouduin pari ekstra päivää olemaan minäkin sairaalassa siksi. Taitaa olla suhteellisen yleisestä, eikä mitenkään vakavaa. Huonekaverilla oli sama homma.
Vastasyntyneitä kuuluu herätellä tasaisin väliajoin syömään jotta a) paino alkaa nousta ja b) imetys lähtee käyntiin, ei se ole yhtään erikoista!!! Sairaaloissa on suositukset tähän asiaan oli synnyttäjä diabeetikko tai ei
Ravinto vaikuttaa
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinto.JPG
Minun lapsuudessani ei ollut valitettavasti kaupassakaan muuta kuin leipää ja jotain.
Eli aamulla ja illalla syötiin viljaa ja lounaalla pottua ja soosia. Keittopäivänä oli juureksia.
Mitään kasviksia ja salaatteja ei koskaan ollut.
Hedelmiä sai välillä.
Ja anemia sekä kamala väsymy oli aina läsnä.