Liikunnan vaikutus?

Mä väittäisin kaiken liikunnan olevan hyvästä - jos ei sitten nivelille niin ainakin päälle =)
Itse harrastan juoksemista, kahvakuulaílua, kuntosalia ja kamppailu-urheilua... Välillä on kipeämpiä jaksoja ja välillä vähemmän kipeitä.... Ei kukaan lääkäri ole ainakaan estellyt. Omasta kokemuksesta väittäisin että liikkuminen voitelee niveliä ja lisäksi vapauttaa mielihyvä hormooneja sen verran että kivun tuntemus pienenee

Kyllähän liikunta hyvästä on, jos kroppa sen kestää. Itselläni se on aikamoista tasapainoilua sen suhteen, milloin liikunnasta tulee kipeämmäksi ja milloin se tekee hyvää. Omaa kroppaa pitää kuunnella, ja uskoa milloin se tarvitsee lepoa. Ja pahimmassakin vaiheessa nivelet tarvitsevat liikettä, edes ihan pientä vaikka lattialla maaten.

Itse en usko enää liikunnan parantavaan voimaan, mutta kyllä se jalkeilla pitää. Ja pään kunnossa.

Ei kai liikunta suorastaan paranna reumaa, mutta monella tapaa voi helpottaa oireita.

Minulle reumalääkäri suositteli ehdottomasti liikuntaa taudin sallimissa rajoissa ja fysioterepeutti rajoitti liikkumista siten, että kaikkea saa kokeilla, mutta jos joku laji selvästi kipeyttää niveliä/selkää, niin sitä ei kannata harrastaa. Eli omien tuntemusten mukaan pitää liikkua ja kokeilla mikä tuntuu hyvältä.

Minä olen huomannut, että minun selkäni tykkää enemmän melko räväkästä ja kovavauhtisesta liikunnasta, eivätkä muutkaan nivelet siitä pahaa tykkää. Olen reumaan sairastumisen jälkeen opetellut juoksemaan ja viime talvena lonkan oireillessa käveleminen oli tosi haastavaa, mutta rauhallinen hölkkä tuntui lonkassa paremmalta. En tiedä miksi, enkä suosittele kenellekään, mutta minulla toimii.

Lisäksi liikunnalla on monia epäsuoria vaikutuksia. Se parantaa mielialaa ja kun osaa oikein suhtautua, niin lähes jokaisesta liikuntasuorituksesta saa niitä onnistumisen tunteita. En tarkoita, että joka päivä pitäisi pystyä juoksemaan maraton, mutta huononakin päivänä on liikuntasuorituksen jälkeen (vaikkapa 30 min erittäin rauhallista kävelyä tai pitkät venyttelyt) on usein parempi olo kuin ennen suoritusta.

Lisäksi liikunta parantaa huomattavasti yöunta. Välttämättä en saa siitä yhtään tuntia lisää, mutta se vähäinenkin on paljon vähemmän katkonaista. Eli siinä mielessä virkistävämpää.

Liikunta ehkäisee masennusta ja vahvistaa niveliä tukevia lihaksia. Mutta tulehtuneilla nivelillä liikunta voi kyllä aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Kokemusta on siitäkin. Selkäreuma on ehkä hieman eri asia siinä mielessä että selkää tulisi pitää liikkeellä huonoina päivinäkin.

Nivelet ja luusto tarvitsevat rajujakin ärsykkeitä kuten juoksun aiheuttamia tärähdyksiä tai kuntosaliharjoittelua lisäpainoilla. Siinäpä se ristiriita onkin meillä reumasairailla. Itse en ainakaan enää pysty kuin haaveilemaan juoksusta tai kamppailu-urheilusta nilkkojen vaurioiden takia.