Hei!
Haluaisin vinkkejä niiltä, joilla on pitkäaikainen, säännöllinen kokemus salillakäymisestä.
Olen käynyt vuosia salilla ja odotan nyt 1. lastani. Kysyisin: voiko lähentäjä- ja loitontajalihaksia mielestänne treenata raskaanakin? Olen nimittäin huomannut että kyseisten lihasten treenaamisen jälkeen tulee outoja kipuja, jotka eivät muistuta mitään tavanomaisia salitreenin jälkeen kokemiani rasituskipuja. Ovat nämäkin ohimeneviä, mutta ne ovat yllättävän voimakkaita ja tuntuvat aivan eri paikassa kuin ennen raskautta.
Kokemuksia??
Haluaisin vinkkejä niiltä, joilla on pitkäaikainen, säännöllinen kokemus salillakäymisestä.
Olen käynyt vuosia salilla ja odotan nyt 1. lastani. Kysyisin: voiko lähentäjä- ja loitontajalihaksia mielestänne treenata raskaanakin? Olen nimittäin huomannut että kyseisten lihasten treenaamisen jälkeen tulee outoja kipuja, jotka eivät muistuta mitään tavanomaisia salitreenin jälkeen kokemiani rasituskipuja. Ovat nämäkin ohimeneviä, mutta ne ovat yllättävän voimakkaita ja tuntuvat aivan eri paikassa kuin ennen raskautta.
Kokemuksia??
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hei vaan :) Tosiaan järki kannattaa ottaa käteen raskauden edetessä ja samalla treenaillessa - jos jokin ei tunnu hyvältä: älä tee sitä! Kivut ja säryt ja tunnot ylipäätään on varmasti kaikilla erilaisia, sinua nuo liikkeet satuttavat, joten ota ne kevyemmin tai jätä sarjasta kokonaan pois. Tuskin kuitenkaan "rupsahdat" vaikket loppuraskauden aikana ko. liikkeitä treenaisikaan, muistat vaan harrastaa reipasta kävelyä ulkoilmassa, niin jalat saa ihan riittävää harjoitusta :)
Tsemppiä odottamiseen!
Moi! Kivut johtuvat siitä että raskauden edetessä treeni tuntuu vähän eri paikassa. Noiden lihasten harjoittaminen ei ole raskaana "vaarallista", mutta voisit kokeilla pientä muutosta. Jos olet tehnyt lähentäjiä & loitontajia siinä istumalaitteessa, voisit kokeilla tehdä niitä taljasysteemillä eli jalka kerrallaan seisoma-asennossa. Vähennä vastusta (painoa)!! koska nyt rasitus kohdistuu vain ensin toiseen, sitten toiseen jalkaan. Tsemppiä!