Oisko joku niin ihana? (: Joka päivä on varmaan pakko maistaa vähän lämmintä ruokaa, mut muuten sitten vaa jotai. kiitos jos joku vaivautuu (:
Voisko joku tehä mulle esim. viikon ruokasuunnitelman?
avutonlapsonen
9318
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ihmisen takapuolesta tulee kaloritonta mössöä, koska kalorit on imeytyny matkalla. Syö sitä
Onks se kaloritonta?????
Takuulla?????
En ole tullut ajatelleeksikaan, kiitos vinkistä jos se t o s i a a n o n kaloritonta????
Tietääkö kukaan!!!!????
voi vitun trollit, painukaa helvettiin
On se kaloritonta!
tarkenna vähän, paljonko haluat kaloreita? pituus/paino? urheiletko?
Pituus on joku 169-170 ja paino noin 53. Haluaisin just sen verran kaloreita, että laihdun. Ja lenkkeilen välillä, joapäivä teen lihaskuntoa ja treenit on n. 4 viikossa.
Minkä takia sinä haluat kuihduttaa vielä lisää itseäsi? Olet jo nyt noilla mitoilla todella laiha. Nosta mieluummin muutama kilo lisää painoa, että jaksat treenata ja että ne treenien tulokset näkyy.
no sää kyllä laihtuisit terveellisesti jos söisit ihan vaikka jtn 1000-1200kcal päivässä. Ja jos paljon treenaat nii varmaa iha 0,5-1kg viikko vauhtia, mutta tietenki tää on yksilöllistä kans. Mut suosittelisin et panostaisit just kasviksiin/vihanneksiin, hedelmiin ja protskuihin. Kaikki turhat herkut ja huonot hiilarit pois. Kantsii myös huolehtia siitä et saat tarpeeks kuituu jotta suolen toiminta pysyis hyvänä, ja ois hyvä syödä 5-6 pientä ateriaa säännöllisin väliajoin päivässä. Noin 2-4 tunnin välein. Ja sit _paljon_ vettä!! ite juon ainakin 3-4litraa päivässä.
ja sit esimerkki ruokavalio vois olla tälläinen--->
AAMUPALA: puuro (saa nopeita valmiiks annosteltuja pikapuuroja)
-saat kuituja, jotka käynnistää heti aamulla aineenvaihdunnan toiminnan, ja yleensä kcal on noin 100-140
LOUNAS: esim. kanaa/kalaa/lihaa noin 100grammaa ja sit kasviksia/salaattia tms. Ja sit maito lasillinen vaikka
-proteiinit tärkeitä! noin 300-400kcla?
VÄLIPALA: omena/rahka/raejuusto...
-kcal noin 50-150..
PÄIVÄLLINEN: vaikka samaa kuin lounalla, tai sit 2munan munakas, tai pinaatti-/joku muu keitto tai tonnikalasalaatti tms..
-protskuja taas! riippuen otatko keiton vai jotain muuta niin ehkä noin 200-400kcal
ILTAPALA: voisit syödä maustamatonta ja rasvatonta jugurttia johon laitat marjoja ja sit vaikka porkkanoita/omenan. Muita vaihtoehtoja myös lukuisia, esim. just rahka, raejuusto, ruisleipä josssa kalkkunaleikettä päällä, tai mistä nyt ikinä satut pitämään joka on terveellistä.
nää siis oli nyt vaa esimerkkejä mitä voisit syödä, mutta toki vaihtoehtoja olis vaikka kuinka paljon. Ja esim jos syöt vaikka jugurttia, nii voisit siihen lisätä pellavasiemeniä tai -rouhetta, joka sisältää hyviäö rasvahappoja ja kuituja, jotka on kans just sun aineenvaihdunnan, ihon hyvän kunnon ja muun kannalta hyväks..
mutta jos siis tarkotit ihan jotain anorektikon parin sadan kalorin ruokavaliota nii sori vaa, en osaa siinä auttaa ja tääki oli sit turhaa..muista et lihaksikas laiha parempi ku laihaläski..Ja et mee pilaa aineenvaihduntaas kepulikonsteilla.
mutta tsemppiä matkaan! itsellä sama tavoite, eli laihtua iha reippaastikin, ja tälläsellä ruokavaliolla sitä koitetaan.. :)
kiitos paljon tästä ! (: