Voisko joku tehä mulle esim. viikon ruokasuunnitelman?

avutonlapsonen

Oisko joku niin ihana? (: Joka päivä on varmaan pakko maistaa vähän lämmintä ruokaa, mut muuten sitten vaa jotai. kiitos jos joku vaivautuu (:

9

323

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • naminammmmmm

      Ihmisen takapuolesta tulee kaloritonta mössöä, koska kalorit on imeytyny matkalla. Syö sitä

    • Haluan laihtuaaaaaaa

      Onks se kaloritonta?????
      Takuulla?????

      En ole tullut ajatelleeksikaan, kiitos vinkistä jos se t o s i a a n o n kaloritonta????

      Tietääkö kukaan!!!!????

      • nananannananana

        voi vitun trollit, painukaa helvettiin


      • jepjep joo
        nananannananana kirjoitti:

        voi vitun trollit, painukaa helvettiin

        On se kaloritonta!


    • .

      tarkenna vähän, paljonko haluat kaloreita? pituus/paino? urheiletko?

      • avutonalottaja

        Pituus on joku 169-170 ja paino noin 53. Haluaisin just sen verran kaloreita, että laihdun. Ja lenkkeilen välillä, joapäivä teen lihaskuntoa ja treenit on n. 4 viikossa.


      • höpöhööö
        avutonalottaja kirjoitti:

        Pituus on joku 169-170 ja paino noin 53. Haluaisin just sen verran kaloreita, että laihdun. Ja lenkkeilen välillä, joapäivä teen lihaskuntoa ja treenit on n. 4 viikossa.

        Minkä takia sinä haluat kuihduttaa vielä lisää itseäsi? Olet jo nyt noilla mitoilla todella laiha. Nosta mieluummin muutama kilo lisää painoa, että jaksat treenata ja että ne treenien tulokset näkyy.


    • didididiididididid

      no sää kyllä laihtuisit terveellisesti jos söisit ihan vaikka jtn 1000-1200kcal päivässä. Ja jos paljon treenaat nii varmaa iha 0,5-1kg viikko vauhtia, mutta tietenki tää on yksilöllistä kans. Mut suosittelisin et panostaisit just kasviksiin/vihanneksiin, hedelmiin ja protskuihin. Kaikki turhat herkut ja huonot hiilarit pois. Kantsii myös huolehtia siitä et saat tarpeeks kuituu jotta suolen toiminta pysyis hyvänä, ja ois hyvä syödä 5-6 pientä ateriaa säännöllisin väliajoin päivässä. Noin 2-4 tunnin välein. Ja sit _paljon_ vettä!! ite juon ainakin 3-4litraa päivässä.
      ja sit esimerkki ruokavalio vois olla tälläinen--->
      AAMUPALA: puuro (saa nopeita valmiiks annosteltuja pikapuuroja)
      -saat kuituja, jotka käynnistää heti aamulla aineenvaihdunnan toiminnan, ja yleensä kcal on noin 100-140
      LOUNAS: esim. kanaa/kalaa/lihaa noin 100grammaa ja sit kasviksia/salaattia tms. Ja sit maito lasillinen vaikka
      -proteiinit tärkeitä! noin 300-400kcla?
      VÄLIPALA: omena/rahka/raejuusto...
      -kcal noin 50-150..
      PÄIVÄLLINEN: vaikka samaa kuin lounalla, tai sit 2munan munakas, tai pinaatti-/joku muu keitto tai tonnikalasalaatti tms..
      -protskuja taas! riippuen otatko keiton vai jotain muuta niin ehkä noin 200-400kcal
      ILTAPALA: voisit syödä maustamatonta ja rasvatonta jugurttia johon laitat marjoja ja sit vaikka porkkanoita/omenan. Muita vaihtoehtoja myös lukuisia, esim. just rahka, raejuusto, ruisleipä josssa kalkkunaleikettä päällä, tai mistä nyt ikinä satut pitämään joka on terveellistä.

      nää siis oli nyt vaa esimerkkejä mitä voisit syödä, mutta toki vaihtoehtoja olis vaikka kuinka paljon. Ja esim jos syöt vaikka jugurttia, nii voisit siihen lisätä pellavasiemeniä tai -rouhetta, joka sisältää hyviäö rasvahappoja ja kuituja, jotka on kans just sun aineenvaihdunnan, ihon hyvän kunnon ja muun kannalta hyväks..
      mutta jos siis tarkotit ihan jotain anorektikon parin sadan kalorin ruokavaliota nii sori vaa, en osaa siinä auttaa ja tääki oli sit turhaa..muista et lihaksikas laiha parempi ku laihaläski..Ja et mee pilaa aineenvaihduntaas kepulikonsteilla.
      mutta tsemppiä matkaan! itsellä sama tavoite, eli laihtua iha reippaastikin, ja tälläsellä ruokavaliolla sitä koitetaan.. :)

      • alottaja (:

        kiitos paljon tästä ! (:


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Stefu LOISTAVAA!

      Ilmeisesti joku vedonlyönti tms, selvinpäin-elämästä👍👍👍 ilmankos ei ole Sofiaa näkynyt. Miten tän parin nyt käy, kun viimi ei maksettuna enää virta
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1947
    2. Msisa on eronnut

      Mies ei kestänyt jatkuvia syrjähyppyjä eikä totuutta Turun yöstä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      891
    3. Missä sinuun mies voisi

      näin pääsiäisenä vahingossa törmätä? Ei ilmeisesti missään?
      Ikävä
      69
      855
    4. Venäläisiä keksintöjä?

      Kun tässä nyt yritän miettiä venäläisiä keksintöjä, niin ei äkkiseltään tule oikein yhtään mieleen. Onko niitä edes?
      Maailman menoa
      259
      732
    5. Tiedän että on aika luovuttaa

      En vaan osaa. Liian kauan toivonut jotain, mikä ei koskaan tule toteutumaan. Olo ei ole mitenkään hyvä, mutta itken vähemmän kuin silloin kun sinuun r
      Ikävä
      64
      717
    6. Raviskalla tappo?

      Huhuja liikkuu et raviskalla ois joku laitettu kylymäksi?
      Oulainen
      10
      696
    7. Katumuksesta

      Pitkäperjantaina eräässä seurueessa puhuttiin katumisesta ja mitä itse kukin katuu. Yleisintä tuntui olevan pahasti sanominen jollekin läheiselle ja t
      Sinkut
      132
      673
    8. Et arvaa nainen, miten ikävä mulla on sinua.

      Sinua ei voi unohtaa. Pusu sulle musulle!
      Ikävä
      26
      649
    9. Sun mies on mun

      Sinun mies on yksin minun ja sinä et voi sille mitään.
      Ikävä
      77
      648
    10. Sisällissota kiihtyy Ruotsissa

      KaupunkiTaistelut koraanin puolesta kiihtyneet Linköpingissä ja Malmössä. Ruotsin poliisi joutunut vetäytymään suojiin. Päätän raporttini Ruotsista.
      Maailman menoa
      201
      640
    Aihe