Kuin sais parhaiten laihdutettua 1-2kg viikossa? Vinkkejä otetaan vastaan!
pari kiloa viikossa, help!
teinityttölaihduttaa
1
114
Vastaukset
- :)
No, esim:
Syöt tasaisin välein kunnollisia, mut terveellisiä aterioita, muistat liikkua paljon ja vältä karkkia tai muita herkkuja.
RUOKA:
Aamupala: hedelmä, puuroo(puuron kaa kanttii ottaa vaikka marjoja, ne antaa todella hyvää makua ja ovat terveellisiä) ja juomaks lasi rasvatonta maitoo ja lasi vettä.(hox: puuro kanttii keittää veteen, eli kannattaa valita esim. ruispuuro tms, siinä on paljo kuituja, kuten taas esim. riisipuuro, joka keitetää maitoon ei ole yhtään terveellistä)
Lounas: mitä on kotona ruokana, ota sen kanssa iso annos salaattia ja juomaks rasvatonta maitoo tai vettä.
Päivällinen: mitä on kotona ruokana, salaattia ja juomaks taas rasvatonta maitoo tai vettä.
Iltapala:ruisleipä pala, päälle margariinia, kurkkua tai tomaattii ja vaikkapa siivu juustoo tai kevyt kinkkua.Juomaks mielellään vettä, koska maidossa on kaloreita ja kolme lasia päivässä riittää ihmiselle ihan hyvin.
Vältä liiat rasvat ja roskaruoat.
LIIKUNTA:
Käyt joka päivä kävelee esim.5-7 km, jos haluat niin voit hölkätä ja jos voit niin vaikka juosta vähän matkaa, se kehittää kuntoa ja polttaa kaloreita.Ja jos pidät enemmän pyöräilystä niin pole sillo vaikka semmoset 10-12km ihan kunno vauhtii.Mut jos harrastat jotain urheluharrastusta täs kesäl, niin kävele/pyöräile sit lyhyempi matka.
Ja sitten illalla jos jaksat niin tee muutama vatsa, määrän voit päättää ite.
Nää ohjeet ei oo mitään semmosia, et sää näillä ohjeilla laihut ihan hirveesti, mutta koska halusit laihtuu vaa ton 1-2kg, niin nää sopii sulle ja STT ei joudu kärsimään nälkää.
//toivottavasti oli apua :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p626057Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "813566Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242721- 212199
No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol402165Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621853Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61679Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy85127281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome201236- 261127