rasitusastma ja juokseminen (ei onnistu)

Astmaatikkoh

Kenelläkään kokemuksia? Halu olis päästä juoksemaan, mutta jo 500m jälkeen keuhkot lyö hoosiannaa ja pakko vaihtaa kävelyksi, ettei tukehdu. Mikä avuksi?

4

533

Äänestä

    Vastaukset 4

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Rauhallisesti

      Onko lääkitys kunnossa? Ota avaavaa ennen suoritusta ja HUOM! Aloita KEVYESTI! Et voi lähteä tuosta vain juoksemaan, jos et ole ennen juossut ja sinulla on astma. Vaikka ihmisellä ei olisikaan astmaa, ja lähtee liian kovaa, ei pysty pitkään juoksemaan.. Eli 1) avaava 2) hölkkää kävelyvauhtia pari kertaa, sitten voit ruveta kokeilemaan hieman kovempia vauhteja jaksamisen mukaan, kun keho on tottunut rasitukseen.
      Itsellä lapsena tuli helpostikkin oiretta urheilusta, nyt vähän vähemmän. Mutta rauhallisesti kun ottaa.. :D

    • Astmatopiallergia.

      Liikkuminen on tosiaan itselläni muuttunut pysyvästi rauhallisemmaksi astman puhkeamisen jälkeen. Avaavaa lääkettä otetaan AINA ennen liikuntaa jos tulee rasituksessa oireita. Sen jälkeen tehdään kevyttä lämmittelyä, ja ensin hyvin kevyttä hölkkää, esimerkiksi aivan kävelyvauhtia. Kun elimistö on jo vähän tottunut rasitukseen niin vauhtia voi lisätä, itselläni tämä tapahtuu yleensä noin kymmenen minuutin lämmittelyn jälkeen.

      Myös intervallityyppinen liikunta sopii monille astmaatikolle, kunhan siis nämä kovemman tehon liikkumiset tehdään huolellisten lämmittelyjen jälkeen ja palautumisajat on riittävän pitkät.

    • Ennaleena

      Väärä lääkitys. Juttelepa lääkärin kanssa.

    • minulla onnistuu

      Paavo Nurmi kirjoitti harjoittelupäiväkirjaansa: "hissuttelua metsäpolulla"!

      Tällä tarkoitan sitä, että kyllä sitä täytyy hiljaa mennä ja sehän se on parasta liikuntaa!

      Itsellä rasitusastma ja juoksenteln paljon kun rakastan sitä niin.

      Mitä pidempi lenkki, sen parempi tunne jään. Lujaa kun vedän, niin hoosiannat ne näkyy horisontissa täälläkin!

      Olen juossut tän astman kanssa mm. Pirkan Hölkkää (33 km) ja olo on vaan parantunut siitä. Lihakset tosin jumissa viikon sen jälkeen. :) Muuten autuaalinen olo! Mutta olen koko ikäni juoksulenkkejä tehnyt ja kilpailija olin aikoinaa, joten veri vetää juoksulenkille.

      Nykyään enää juoksen 2 km koska kylmää suomalaista ilmaa en pysty juurikaan keuhkoihin vetämään -> seurauksena takkuava jokapäiväinen kuume!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ampuminen kylpylässä

      Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa
      Naantali
      46
      1092

    2. Moottoripyöräonnettomuus

      Mopomiitissä tapahtunut onnettomuus ja uutisointi. Ajoradan ylityksen vaarallisuudesta ei mitään uutisointia. Ei myöskää
      Alajärvi
      83
      887

    3. haluatko lopettaa

      ihan lopullisesti
      Ikävä
      164
      877

    4. Jos oikeasti haluat mies

      Tiedät mitä on tehtävä. Luotan, että etenet jos haluat. En voi tehdä enää mitään kun ei ole numeroasi.
      Ikävä
      105
      824

    5. Uusi ruokapaikka

      Tuleeko Haapavedelle uusi lounaspaikka ,haetaan kokkia? Uusi firma kyseessä
      Haapavesi
      29
      765

    6. Kerro minulle totuus

      Minä haluan kuulla sen nyt. Kenen kanssa sinä olet nykyisin, ja miksi jätit minut? 🐒
      Ikävä
      197
      700

    7. Miten sinä voit?

      Kysytkö kukaan sitä sinulta? Olen huomannut, että jos kohtaa empaattisen ihmisen ja hän kysyy noin, saattaa padot murtua
      Ikävä
      93
      697

    8. Hautakivien massapoisto aloitettu Härkökankaan vanhalla hautausmaalla kaikessa hiljaisuudessa!

      Suomussalmen seurakunnan kirkkoneuvosto on tehnyt historiansa surullisimman päätöksen hautojen haltuunotosta ja raivauks
      Suomussalmi
      40
      653

    9. voi luoja kun uskaltaisin

      laittaa viestiä sinulle...
      Ikävä
      22
      612

    10. Miten yrität

      Vielä saada kaivattusi?
      Ikävä
      61
      592

    11. VILLISIKALAUMA TULOSSA IISALMEEN

      Yle: Poliisi varoittaa Iisalmen keskustaa lähestyvästä villisika­laumasta Poliisi on pyytänyt Pohjois-Savossa Iisalmessa
      Iisalmi
      42
      576

    12. Hei, voitko kuunnella

      Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu
      Ikävä
      118
      563

    13. Useita poliisiautoja kunnantalolla

      Maijojen kyydissä tuttuja naamoja ja nyt kannetaan arkistolaatikoita autoihin. Nyt se on alkanut. Pidätykset.
      Ähtäri
      12
      525

    14. Kemijärvellä vesionnettomuus

      Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as
      Kemijärvi
      8
      522

    15. On todella ikävää

      Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit
      Ikävä
      78
      510

    16. Tiedätkö ton lähilammen?

      🤔
      Ikävä
      39
      485

    17. Muutto auto hakee sut tänään!

      Tein sulle oman huoneen! mieheltä naiselle
      Ikävä
      57
      475

    18. Jos näkisimme vielä joskus

      ... mihin veisit miut treffeille? 😊
      Ikävä
      73
      471

    19. sinulle....

      Olen ymmärtänyt, ettei minua haluta enää takaisin. Mitään pahaa en koskaan halunnut sinulle. Ikävä että kuvittelit niin.
      Ikävä
      75
      467

    20. Ottanet yhteyttä

      Facebookissa,jos on jotain asiaa.Miehelle! T.M-nainen.
      Ikävä
      55
      467
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt