Kenelläkään kokemuksia? Halu olis päästä juoksemaan, mutta jo 500m jälkeen keuhkot lyö hoosiannaa ja pakko vaihtaa kävelyksi, ettei tukehdu. Mikä avuksi?
rasitusastma ja juokseminen (ei onnistu)
Astmaatikkoh
4
488
Vastaukset
- Rauhallisesti
Onko lääkitys kunnossa? Ota avaavaa ennen suoritusta ja HUOM! Aloita KEVYESTI! Et voi lähteä tuosta vain juoksemaan, jos et ole ennen juossut ja sinulla on astma. Vaikka ihmisellä ei olisikaan astmaa, ja lähtee liian kovaa, ei pysty pitkään juoksemaan.. Eli 1) avaava 2) hölkkää kävelyvauhtia pari kertaa, sitten voit ruveta kokeilemaan hieman kovempia vauhteja jaksamisen mukaan, kun keho on tottunut rasitukseen.
Itsellä lapsena tuli helpostikkin oiretta urheilusta, nyt vähän vähemmän. Mutta rauhallisesti kun ottaa.. :D - Astmatopiallergia.
Liikkuminen on tosiaan itselläni muuttunut pysyvästi rauhallisemmaksi astman puhkeamisen jälkeen. Avaavaa lääkettä otetaan AINA ennen liikuntaa jos tulee rasituksessa oireita. Sen jälkeen tehdään kevyttä lämmittelyä, ja ensin hyvin kevyttä hölkkää, esimerkiksi aivan kävelyvauhtia. Kun elimistö on jo vähän tottunut rasitukseen niin vauhtia voi lisätä, itselläni tämä tapahtuu yleensä noin kymmenen minuutin lämmittelyn jälkeen.
Myös intervallityyppinen liikunta sopii monille astmaatikolle, kunhan siis nämä kovemman tehon liikkumiset tehdään huolellisten lämmittelyjen jälkeen ja palautumisajat on riittävän pitkät. - Ennaleena
Väärä lääkitys. Juttelepa lääkärin kanssa.
- minulla onnistuu
Paavo Nurmi kirjoitti harjoittelupäiväkirjaansa: "hissuttelua metsäpolulla"!
Tällä tarkoitan sitä, että kyllä sitä täytyy hiljaa mennä ja sehän se on parasta liikuntaa!
Itsellä rasitusastma ja juoksenteln paljon kun rakastan sitä niin.
Mitä pidempi lenkki, sen parempi tunne jään. Lujaa kun vedän, niin hoosiannat ne näkyy horisontissa täälläkin!
Olen juossut tän astman kanssa mm. Pirkan Hölkkää (33 km) ja olo on vaan parantunut siitä. Lihakset tosin jumissa viikon sen jälkeen. :) Muuten autuaalinen olo! Mutta olen koko ikäni juoksulenkkejä tehnyt ja kilpailija olin aikoinaa, joten veri vetää juoksulenkille.
Nykyään enää juoksen 2 km koska kylmää suomalaista ilmaa en pysty juurikaan keuhkoihin vetämään -> seurauksena takkuava jokapäiväinen kuume!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti24945399Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!3311272Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy21110902Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369731Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla858538Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2306539Pirjo sanoi Esalle
Painu sinä Esa hevonvittuun... johon Esa? Laittakaapa ehdotuksia. # ==================== # APUFUNKTIO: satunnainen kok03230Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys302269- 391747
Koulu-uhkaus.
Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.261540