selkämakkarat !!

Minä pääsin eroon niistä tekemällä salilla selkälihasliikkeitä. Uinti toimii myös.

Kannattaa vähentää syömistä, jos haluaa laihtua, ja läskiä joka puolelta löytyy, eikä liikunta auta. Selkälihasten teko auttaa, komppaan!

Olen 164 cm ja 73 kg, ihan sopivan kokoinen. Minä käytän itseni kokoisia vaatteita, joissa makkaroita ei tule. Jos laitan liian pienet ja matalat housukilleriinit ja liian pienet ja matalat rintsikat, niin tietysti silloin tulee makkaroita. Pitää osata valita oikea koko.

Aerobinen liikunta polttaa rasvaa/läskiä :)

Ei ihme, että sulla on ylimääräistä rasvaa kropassa, nimittäin sun BMI on vain nippanappa normaalipainon puolella 24,9. Tuohon auttaa vain laihdutus. Vain kehonrakentajat yltää lähes rasvattomaan kroppaan painoindeksin ollessa normaalipainon ylärajoilla tai jopa vähän yli. Koska harrastat paljon liikuntaa, luulen sun lihasmäärän olevan edes keskivertoihmisen tasoa. Koita laihduttaa itsestäsi rasvaa vaikka 60kg:een. Sitten BMI:si on enää 22. Jos sitten rasvat lähtis selästäkin.

Tunnetaan myös nimellä SELKÄSILAVAT!

Olen 26 vuotias ja painoin vuosi takaperin 74 kg ja pituutta on 163,5 cm. Rupesin lenkkeilemään aina silloin tällöin (kun jaksoin ja viitsin), ruokavaliotani en muuttanut mitenkään erikoisesti.. HUOM! En syö pupun ruokaa! Paino putosi pienessä ajassa 67 kilogrammaan. Sen jälkeen myös "selkämakkarat" katosivat. Nyt taas painoa on tullut lisää, koska lenkkeily on jäänyt - Näin ollen myös selkämakkarat ovat tulleet takaisin kuvioihin. Vaatetusta kannattaa muuttaa niin, ettei makkarat näy. Enkä siis tarkoita sitä, että pitäisi uppoutua huppareihin ja liian suuriin housuihin... Muttei myöskään liian pieniin ja kireisiin :)

Itse 165cm/61kg/41v - eikä makkaroita ole.

Salaisuus: kuntosali ja kunnon painoilla, niin että tuntuu, lyhyitä sarjoja
Oletkin tehnyt kahvakuulalla harjoitteita, minkä painoinen kuula? Toivottavasti vähintään 8kg tai mielummin 12kg.

Noihin selkämakkaroihin vaikuttaa myös ruumiinrakenne, pitkäselkäisellä ei selkäisellä ei makkaroita välttämättä ole, lyhytselkäisellä taasen helpommin tulee.
Jos kroppa on takapuolilihavuuteen taipuvainen, ei selkämakkaroita, mutta jos on ns. omenalihavuuteen taipuvainen, taasen selkämakkaroita on helpommin.
Ja näistä kun yhdistää: lyhyt selkä, omenalihava = makkarat.
Tietysti huomioiden, että sitä ylimääräistä on.

Tee selkälihasliikkeitä! Niitä pitää tehdä yhdessä vattiksien kanssa..

Hyiiiii, onks sulla jotain selkamakkaroita, siis niinku michelin-renkaita meinaat? oletan nain. Kuvottavaa niin naisilla kuin miehilla. Hommaa ne veke nopeesti niin itsetuntos parantuu, ilmeisesti ongelma sulla on!

Ratkaise se.

Takarinnat sulaa muun läskin mukana.