Hei, olen 18vuotias nainen, ongelmana on pitkään ollut painoni, olen vain 165cm pitkä ja painan 68kg, tunnen olevani liian lihava..itseasiassa suurin ongelmani on selkämakkarat jotka häiritsee ihan hitosti.. Harrastan liikuntaa sen verran ,että käyn viikossa n. 6 kertaa lenkkeilemässä, välillä kävellen,välillä juosten, mutta myös useasti pyöräillen, olen myös pyrkinyt pitämään sen yhden välipäivän ..lenkin jälkeen teen n. 20min kahvakuulalla erilaisia liikkeitä, sekä vatsat ja punnerrukset... lihasta löytyy ja sixpäkki on , mutta ylimääräistä läskiä tuntuu olevan joka puolella, erityisesti ne selkämakkarat häiritsee... Meinaa epätoivo iskeä kun en niitä ole millään pois saanut..
Onko kellään vastaavanlaista ongelmaa tai oisko joku, joka on päässyt eroon noista inhottavista makkaroista?
asialliset vastaukset ois ihan ok..kiitos
selkämakkarat !!
12
3183
Vastaukset
- perzonaltrainerx
Minä pääsin eroon niistä tekemällä salilla selkälihasliikkeitä. Uinti toimii myös.
- Samaa mieltä
Kannattaa vähentää syömistä, jos haluaa laihtua, ja läskiä joka puolelta löytyy, eikä liikunta auta. Selkälihasten teko auttaa, komppaan!
- oikea koko
Olen 164 cm ja 73 kg, ihan sopivan kokoinen. Minä käytän itseni kokoisia vaatteita, joissa makkaroita ei tule. Jos laitan liian pienet ja matalat housukilleriinit ja liian pienet ja matalat rintsikat, niin tietysti silloin tulee makkaroita. Pitää osata valita oikea koko.
- 164/73
Päiväni pelastus! ..."käytän itseni kokoisia vaatteita..." "ihan sopivan kokoinen"
Kiitos
- Suvvini
Aerobinen liikunta polttaa rasvaa/läskiä :)
- laihdutus auttaa
Ei ihme, että sulla on ylimääräistä rasvaa kropassa, nimittäin sun BMI on vain nippanappa normaalipainon puolella 24,9. Tuohon auttaa vain laihdutus. Vain kehonrakentajat yltää lähes rasvattomaan kroppaan painoindeksin ollessa normaalipainon ylärajoilla tai jopa vähän yli. Koska harrastat paljon liikuntaa, luulen sun lihasmäärän olevan edes keskivertoihmisen tasoa. Koita laihduttaa itsestäsi rasvaa vaikka 60kg:een. Sitten BMI:si on enää 22. Jos sitten rasvat lähtis selästäkin.
- silavakkasa
Tunnetaan myös nimellä SELKÄSILAVAT!
- Kariiiiiiiin
Olen 26 vuotias ja painoin vuosi takaperin 74 kg ja pituutta on 163,5 cm. Rupesin lenkkeilemään aina silloin tällöin (kun jaksoin ja viitsin), ruokavaliotani en muuttanut mitenkään erikoisesti.. HUOM! En syö pupun ruokaa! Paino putosi pienessä ajassa 67 kilogrammaan. Sen jälkeen myös "selkämakkarat" katosivat. Nyt taas painoa on tullut lisää, koska lenkkeily on jäänyt - Näin ollen myös selkämakkarat ovat tulleet takaisin kuvioihin. Vaatetusta kannattaa muuttaa niin, ettei makkarat näy. Enkä siis tarkoita sitä, että pitäisi uppoutua huppareihin ja liian suuriin housuihin... Muttei myöskään liian pieniin ja kireisiin :)
Itse 165cm/61kg/41v - eikä makkaroita ole.
Salaisuus: kuntosali ja kunnon painoilla, niin että tuntuu, lyhyitä sarjoja
Oletkin tehnyt kahvakuulalla harjoitteita, minkä painoinen kuula? Toivottavasti vähintään 8kg tai mielummin 12kg.
Noihin selkämakkaroihin vaikuttaa myös ruumiinrakenne, pitkäselkäisellä ei selkäisellä ei makkaroita välttämättä ole, lyhytselkäisellä taasen helpommin tulee.
Jos kroppa on takapuolilihavuuteen taipuvainen, ei selkämakkaroita, mutta jos on ns. omenalihavuuteen taipuvainen, taasen selkämakkaroita on helpommin.
Ja näistä kun yhdistää: lyhyt selkä, omenalihava = makkarat.
Tietysti huomioiden, että sitä ylimääräistä on.- liilis
Tee selkälihasliikkeitä! Niitä pitää tehdä yhdessä vattiksien kanssa..
- wr353tt
Hyiiiii, onks sulla jotain selkamakkaroita, siis niinku michelin-renkaita meinaat? oletan nain. Kuvottavaa niin naisilla kuin miehilla. Hommaa ne veke nopeesti niin itsetuntos parantuu, ilmeisesti ongelma sulla on!
Ratkaise se. - dd
Takarinnat sulaa muun läskin mukana.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vuonna 2026 jää entistä vähemmän rahaa käteen palkansaajille
Työttömyysvakuutusmaksu nousee 0,3 prosenttia. Työeläkemaksu nousee 7,15 prosentista 7,3 prosenttiin. Työmarkkinajärjest986807Suomen kansa puhunut: Purra huonoimpia ministereitä
Kouluarvosanalla 6–, eli samaa tasoa mitä Purran oikeakin koulutodistus. Epäpätevyys on tullut huomattua Suomen talouden4634904Mitä aiot tehdä uudenvuoden aattona
Mitä olet suunnitellut tekeväsi uudenvuoden aattona ja aiotko ensi vuonna tehdä jotain muutoksia tai uudenvuoden lupauks1292756Joulun ruokajonoissa entistä enemmän avuntarvitsijoita - Mitä ajatuksia tämä herättää?
Räppärit Mikael Gabriel, VilleGalle ja Jare Brand jakoivat ruokaa ja pehmeitäkin paketteja vähävaraisille jouluaattoa ed1412413Marin sitä, Marin tätä, yhyy yhyy, persut jaksaa vollottaa
On nuo persut kyllä surkeaa porukkaa. Edelleen itkevät jonkun Marinin perään, vaikka itse ovat tuhonneet Suomen kansan t72167Pituuden mittaaminen
Ihmisen pituuden mittaaminen ja puolikkaat senttimetrit. Kuuluuko ne puolikkaatkin sentit tai millit teistä ilmoittaa m341176En tiedä enää
Pitäiskö mun koittaa vältellä sua vai mitä? Oon välillä ollut hieman mustasukkainen, myönnän. En ymmärrä miksi en saa su721103Luuletko, että löydetään vielä
Yhteys takaisin? En tiedä enää mitä tehdä... tuntuu jo että olen vieraantunut sinusta. Naiselta531040- 1031003
Varsinainen vetonaula tämä Pyhäjärven keskustelupalsta
Lisää kummasti muuttohaluja, kun lukee tätä foorumia. Tosin väärään suuntaan. Marraskuuhun mennessä tämä vähäinenkin vä58922