Onko mahdollista hallita pakko-oireitaan millään tavalla?Jo 13-vuotiaasta asti olen niistä kärsinyt (22-v nykyään) enemmän tai vähemmän.Nyt takana kaks vuotta vaikeaa masennusta/muutenkin todella v-ttumaista ja ahdistavaa aikaa,ja tällä hetkellä pakko-oireet vahvempina kuin koskaan ennen.Ahdistavat pakkoajatukset pyörii jatkuvasti päässä,ovat jo niin pahoina että mukaan on tullut fyysisiä oireita,esim.käsien liikkeet,pakko pysähtyä paikalleen miettimään ja ikäänkuin "vahvistamaan" päässä pyörivää asiaa,sulkea silmät ja keskittyä...Olen myös aina ahdistuneena repinyt kynsinauhojani ja pureskellut kynsiäni,mutta nyt sormeni ovat jatkuvasti pahasti verillä ja revittyinä,parhammillaan ollut kuudessa sormessa kymmenestä laastarit.
Joten jos vaan keinoja on,voiko tällaisia oireita millään tavalla hallita/vähentää?Kysyin asiaa myös psykologiltani,koska tämä asia todella vaivaa minua,mutta hän ei oikein osannut sanoa muuta kuin että "yritä olla miettimättä,keksi muuta tekemistä tilalle".Olen kyllä yrittänyt jättää oireet huomiotta,mutta ahdistus nousee niin nopeasti sietämättömäksi että en kestä pidempään.Ja tosiaan pakko-oireet vie ainakin pari tuntia päivästä,niin voimakkaat ne ovat.
Tuohon kynsien pureskeluun olen kokeillut sellaista konstia,että olen lakannut kynnet pahanmakuisella lakalla,joka on ihan kynsienpureskelun estämistä varten tehty,mutta kun ahdistus on oikein paha puren kynsiä ällöttävästä mausta huolimatta...!
Jos vaan keksitte miten voisin näitä asioita estää mitenkään,olkaa hyvä ja kertokaa!Olen valmis kokeilemaan :)
Joten jos vaan keinoja on,voiko tällaisia oireita millään tavalla hallita/vähentää?Kysyin asiaa myös psykologiltani,koska tämä asia todella vaivaa minua,mutta hän ei oikein osannut sanoa muuta kuin että "yritä olla miettimättä,keksi muuta tekemistä tilalle".Olen kyllä yrittänyt jättää oireet huomiotta,mutta ahdistus nousee niin nopeasti sietämättömäksi että en kestä pidempään.Ja tosiaan pakko-oireet vie ainakin pari tuntia päivästä,niin voimakkaat ne ovat.
Tuohon kynsien pureskeluun olen kokeillut sellaista konstia,että olen lakannut kynnet pahanmakuisella lakalla,joka on ihan kynsienpureskelun estämistä varten tehty,mutta kun ahdistus on oikein paha puren kynsiä ällöttävästä mausta huolimatta...!
Jos vaan keksitte miten voisin näitä asioita estää mitenkään,olkaa hyvä ja kertokaa!Olen valmis kokeilemaan :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itse kärsin samasta kuin sinä ja olen kärsinyt lähes koko ikäni ja olen joitakin vuosia vanhempi kuin sinä. Itselläni on ollut todella tuskaisen vaikeaa, mutta olen saanut ajatukset vähenemään. Ne täytyy vaan hyväksyä ja antaa niiden tulla. Mitä enemmän niitä yrittää estää niin sitä enemmän niitä myös tulee.
Silloin, kun alkaa todella ahdistaa kannattaa keskittyä hengittämiseen ja tehdä hengitysharjoituksia joita varmasti psykologisikin osaa näyttää. Se auttaa palautumaan tähän hetkeen. Lisäksi pitää vaan uskaltaa altistaa itseään asioille jotka aiheuttavat pakkoajatuksia. Se on tajuttoman vaikeaa, mutta sitten, kun siihen pystyy niin se helpottaa.
Kun pakkoajatus tulee niin kannattaa vaan ajatella, että "se nyt oli taas vaan pakkoajatus". Se on auttanut minua. Silloin en ole oireillut enempää ajatuksen mukaan. Ymmärrän silloin, että oireilu on turhaa, vaikka mieli tekisi oireilla. Samoin myös kannustavien lappujen kirjoittelu auttaa ja niitä kannattaa lukea aina, kun ajatuksia tulee. Myös aiheeseen liittyvästä kirjallisuudesta voi olla apua.
Toivottavasti näistä vinkeistä oli hyötyä! :)