Aattelin nyt kysyä semmosta kun kärsin kaikenlaisista peloista ja jännittämisestä että onko joku rentoutus tekniikka semmonen jonka sinä oot huomannu hyväksi? Mulle noi rentoutus hommat on aika uutta vaikka oonkin tässä yrittänyt pari krta semmosia rentoutus cd:tä ja joogaa oon myös kokeillu..mutta jos jollekkin noi jutut on tutuimpia ni kertokaas.
Hyviä rentoutus tekniikoita?
Minä
62521
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kokeile L.Ron Hubbardin kirjallisuudessa esitetty auditointi, se on ainoastaan kommunikaatioon perustuva vaaraton ja helppo terapia,ja voit esim. tutstua siihen ilmaiseksi toimipaikoissa ,jotka on L.Ron Hubbardin kirjojen takasivulla mainittu,tai ne on puhelinluettelossa.
Ei kannata lukea Hubbardin kirjaa! Scientolgi-lahkon perustajan kirjoittama.. "Vaaraton ja helppo terapia"... ja pah! Rahasi haluavat.
Olen aiemminkin kysynyt mihin perustuu tuo auditointi ja miten se tehdään? Eipä ole tullut vastauksia. Olen toki tutustunut myös mainitun herran kirjoihin joskus muinoin. Kertokaapa sitten oikein käytännön esimerkki, että päästäisiin vertaamaan psykoterapeuttisiin hoitomenetelmiin. antkaa myös vinkki, jossa tuon menetelmän vaikuttavuutta olisi tutkittu verrattuna muihin esim. psykoterapeuttisiin menetelmiin.
Mites olet lukenut Hubbardia,koska esim. Dianetiikka - niminen kirja on pullollaan kuvausta auditoinnista ihan sanasta sanaan miten terapia etenee.
Eli saat suunnilleen saman kuvan asiasta kuin jos olisit ollut mukana Hubbardin istunnossa.
Ja se terapia on hauskaa.
Rentoutus on hyvä ahdistuksen hallintamenetelmä. erityisesti ns. sovellettu rentoutus on todettu tehokkaaksi. Siinä on asteittainen rentoutusohjelma, jossa hengitysrentoutuksella on oma osansa. Tehdään niin, että jännitetään järjestelmällisesti kaikki kehon lihasryhmät yksi kerrallaan ja sitten rentoutetaan. tätä harjoitellaan päivittäin kunnes sujuu hyvin. sitten jätetään jännityselementti pois ja rentoutetaan lihasryhmä kerrallaan, Kun sujuu hyvin opetellaan tekemään sama hengityksen avulla. Jokaisella syvällä uloshengityksellä annetaan itsesuggestio - rentoudu. Tämän taidon oppii noin kuukaudessa ja sitä voi käyttää esim. ennen ahdistavaan tilanteeseen menoa. Sitten on vielä EFT-menetelmä, jota olen kuvannut pelot ja jännitys-osiossa. Se on erittäin tehokas ja helppo itsehoitomenetelmä. Kokeilkaa, sieltä löytyy ohjeet., Olen sillä hoitanut useita jännittäjiä oireettomiksi, sopii myös erilaisten traumojen purkamismenetelmäksi. Näissä ei siis käytetä lääkkeitä ja ovat opittavissa olevia taitoja. CD:t ja nauhat eivät ole niin tehokkaita ja vaativat aina sen kuuntelun. Lisäksi rentous ehdollistuu näihin ohjelmiin, ääneen ja jopa musiikkikappaleeseen.
...itse olen saanut avun pelkoihini ja muuhun ahdistukseen hypnoosista. Olen siis käynyt hypnologin vastaanotolla sekä kuunnellut myös kotona rentoutuscd:tä. Kannattaa ainakin kokeilla!