Miten aamuarvot alemmaksi?

Kolme ensimmäistä sanaa, "Terve normaali ihminen" ratkaisee paljon. Yleensä diabeetikko ei ole enää terve eikä normaali. Minullakin on nivelrikko, juokseminen ja muu tärähtelevä liikunta on kielletty, en siis saa juosta tuollaisia 10 km lenkkejä. Kävelykään ei ole lääkärin mielestä kovin terveellistä, mutta sitä ei sentään kielletty. Vesijuoksu auttaa nivelvaivoihin ja siitähän sitä liikuntaa tulee mutta jo vesijumppa on hieman liian rasittavaa. Kuntosaliharjoittelu on räätälöitävä eikä siksi niin kovin tehokasta.

Helppo sanoa "Jos ei kelpaa" jos itse on fyysisesti terve ja pystyy tuollaisiin "urheilusuorituksiin".

!!! kirjoitti:

Kolme ensimmäistä sanaa, "Terve normaali ihminen" ratkaisee paljon. Yleensä diabeetikko ei ole enää terve eikä normaali. Minullakin on nivelrikko, juokseminen ja muu tärähtelevä liikunta on kielletty, en siis saa juosta tuollaisia 10 km lenkkejä. Kävelykään ei ole lääkärin mielestä kovin terveellistä, mutta sitä ei sentään kielletty. Vesijuoksu auttaa nivelvaivoihin ja siitähän sitä liikuntaa tulee mutta jo vesijumppa on hieman liian rasittavaa. Kuntosaliharjoittelu on räätälöitävä eikä siksi niin kovin tehokasta.

Helppo sanoa "Jos ei kelpaa" jos itse on fyysisesti terve ja pystyy tuollaisiin "urheilusuorituksiin".

Lue lisää

Kyllä laiska aina syitä keksii.
"Kuntosaliharjoittelu on räätälöitävä eikä siksi niin kovin tehokasta." ???
Menkää polkemaan kuntopyörää tai soutamaan soutulaitteella. Painojakin voi nostella haluamallaan tavalla.
Ei siinä räätäliä tarvita.

Ja muistakaa joka aamu aamujumppaa : Kyykkyyn ylös 4 min, etunojapunnerrukset, vatsa- ja selkälihasliikkeet.
Näin aamusokerit laskee ..

tosi on on kirjoitti:

Kyllä laiska aina syitä keksii.
"Kuntosaliharjoittelu on räätälöitävä eikä siksi niin kovin tehokasta." ???
Menkää polkemaan kuntopyörää tai soutamaan soutulaitteella. Painojakin voi nostella haluamallaan tavalla.
Ei siinä räätäliä tarvita.

Ja muistakaa joka aamu aamujumppaa : Kyykkyyn ylös 4 min, etunojapunnerrukset, vatsa- ja selkälihasliikkeet.
Näin aamusokerit laskee ..

Lue lisää

Odotin tällaista vastausta. Arvasin että täysin nivelrikkoa tuntematon henkilö rätkii tällaisia asiattomia viestejä.

Nivelrikkoinen pystyy polkemaan kuntopyörää ilman kuormaa tai erittäin pienellä kuormalla. Sillä säilytetään vain nivelen liikkuvuus mutta ei pystytä kuntoiluun. Soutulaitetta ei voi käyttää kuormituksen aiheuttaman voimakkaan kivun vuoksi. Kyykkyyn-ylös liike on ehdotonta myrkkyä, ei onnistu pahojen kipujen vuoksi. Portaiden kävely on tuskaa, erityisesti alaspäin kävellessä. Painojen nostelu ja punnerrukset ovat juuri tällaista räätälöintiä, ne pitää tehdä niin ettei tarvita jalkoja. Mikäli nivelrikko on edennyt myös käsiin, nämäkin on poisluettuja.

Selitä mitä selitätä, mutta sairaus (tässä tapauksessa geeniperimänä tuleva nivelrikko) ei ole laiskuutta. Fyysisesti terve ihminen ei ymmärrä että kaikki eivät vaan pysty niihin "urheilusuorituksiin" ja syyttelee laiskaksi.

!!! kirjoitti:

Odotin tällaista vastausta. Arvasin että täysin nivelrikkoa tuntematon henkilö rätkii tällaisia asiattomia viestejä.

Nivelrikkoinen pystyy polkemaan kuntopyörää ilman kuormaa tai erittäin pienellä kuormalla. Sillä säilytetään vain nivelen liikkuvuus mutta ei pystytä kuntoiluun. Soutulaitetta ei voi käyttää kuormituksen aiheuttaman voimakkaan kivun vuoksi. Kyykkyyn-ylös liike on ehdotonta myrkkyä, ei onnistu pahojen kipujen vuoksi. Portaiden kävely on tuskaa, erityisesti alaspäin kävellessä. Painojen nostelu ja punnerrukset ovat juuri tällaista räätälöintiä, ne pitää tehdä niin ettei tarvita jalkoja. Mikäli nivelrikko on edennyt myös käsiin, nämäkin on poisluettuja.

Selitä mitä selitätä, mutta sairaus (tässä tapauksessa geeniperimänä tuleva nivelrikko) ei ole laiskuutta. Fyysisesti terve ihminen ei ymmärrä että kaikki eivät vaan pysty niihin "urheilusuorituksiin" ja syyttelee laiskaksi.

Lue lisää

Tämä ei ole nivelrikko palsta.
Alkuperäinen kysyi : Miten aamusokerin saa alhaisemmaksi.
Vastasin : Kuntoilemalla viisi kertaa viikossa (kunnolla).

tosi on on kirjoitti:

Tämä ei ole nivelrikko palsta.
Alkuperäinen kysyi : Miten aamusokerin saa alhaisemmaksi.
Vastasin : Kuntoilemalla viisi kertaa viikossa (kunnolla).

Melkoisen yksisilmäinen vastaus. Toistan edelleen - kaikki eivät voi kuntoilla viisi kertaa viikossa (kunnolla). Heillekin pitää löytää joku hoitokeino.

!!! kirjoitti:

Odotin tällaista vastausta. Arvasin että täysin nivelrikkoa tuntematon henkilö rätkii tällaisia asiattomia viestejä.

Nivelrikkoinen pystyy polkemaan kuntopyörää ilman kuormaa tai erittäin pienellä kuormalla. Sillä säilytetään vain nivelen liikkuvuus mutta ei pystytä kuntoiluun. Soutulaitetta ei voi käyttää kuormituksen aiheuttaman voimakkaan kivun vuoksi. Kyykkyyn-ylös liike on ehdotonta myrkkyä, ei onnistu pahojen kipujen vuoksi. Portaiden kävely on tuskaa, erityisesti alaspäin kävellessä. Painojen nostelu ja punnerrukset ovat juuri tällaista räätälöintiä, ne pitää tehdä niin ettei tarvita jalkoja. Mikäli nivelrikko on edennyt myös käsiin, nämäkin on poisluettuja.

Selitä mitä selitätä, mutta sairaus (tässä tapauksessa geeniperimänä tuleva nivelrikko) ei ole laiskuutta. Fyysisesti terve ihminen ei ymmärrä että kaikki eivät vaan pysty niihin "urheilusuorituksiin" ja syyttelee laiskaksi.

Lue lisää

Kokeile uintia. Ei rasita niveliä ja on tehokasta, kun ui riittävän pitkän matkan.

tosi on on kirjoitti:

Tämä ei ole nivelrikko palsta.
Alkuperäinen kysyi : Miten aamusokerin saa alhaisemmaksi.
Vastasin : Kuntoilemalla viisi kertaa viikossa (kunnolla).

Korkeat aamuarvot johtuvat siitä, että maksa lykkää sokeria vereen vaikka illalla syödyt hiilihydraatit on jo kulutettu loppuun.

Miten kuntoilu lisää maksan insuliiniherkkyyttä?

"Ei "normaali" ihminen kuntosaleilla käy pullistelemssa"
Tästä lauseesta näkee sairastumisesi syy !!!

tosi on on kirjoitti:

"Ei "normaali" ihminen kuntosaleilla käy pullistelemssa"
Tästä lauseesta näkee sairastumisesi syy !!!

Tämä "tosi on on" nimimerkki tuntuu olevan jokin terveys- ja kuntoiluintoilija joka on tullut tänne heristelemään sormeaan diabeetikoille.

Ilmeisesti hän ei ole edes diabeetikko, ei ole ainakaan kertonut olevansa. Yleensä se onkin näin että nämä fanaatikot ovat valmiita haukkumaan sairaita että ovat itse aiheuttaneet tilansa.

Kaikkea näitä... kirjoitti:

Tämä "tosi on on" nimimerkki tuntuu olevan jokin terveys- ja kuntoiluintoilija joka on tullut tänne heristelemään sormeaan diabeetikoille.

Ilmeisesti hän ei ole edes diabeetikko, ei ole ainakaan kertonut olevansa. Yleensä se onkin näin että nämä fanaatikot ovat valmiita haukkumaan sairaita että ovat itse aiheuttaneet tilansa.

Lue lisää

En ole haukkunut ketään, mutta useat ihmiset ovat niin laiskoja, että sairastuvat sen takia.

" Puoli tuntia reipasta kävelyä väh 3 kertaa viikossa on jo oikein hyvä uusimpien tutkimusten mukaan. "
Ei riitä. 5 kertaa viikossa siten, että hikoilee kunnolla, puree veren sokeriin. Duodecimissa on tutkimus, jonka mukaan etenkin voimailu eli painojen nostelu tehoaa hyvin. Tämä nyt on selvää ilman tutkimustakin.
Vanhukset ovat tietysti toinen juttu, mutta heitäkin neuvotaan pitämään huolta juuri lihaskunnosta esim. istumasta nousu yms.

.. ja miten verensokeri laskee ...

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=uut15833&p_teos=uut&p_osio=&p_selaus=

tosi on on kirjoitti:

.. ja miten verensokeri laskee ...

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=uut15833&p_teos=uut&p_osio=&p_selaus=

Lue lisää

Minäkin vastaan tähän koska mullakin on aamuarvo yli 7, melkein poikkeuksellisesti ja harrastan liikuntaa ja kuntosalia, tosin vasen polvi estää juoksun kun siihen on tehty ostetomia ja se on täynnä muutakin ruuvia ja laattaa, jotta lääkäri sanoi: ei juosta eikä hypitä tällä jalalla.
Siis kävelen ja ajan pyörällä, tosin kävely koskee polveen mutta koetan siitä huolimatta ja ihan joka pv. kuntosali on alakerrassa ja käyn siellä kun vaan ennätän yhdessä kuussa tässä kävin 28 kertaa ja n. tunnin kerrallaan.
Nostelin puntteja, käytin laitteita ajoin Cross trainerilla, jne.... ja siitä huolimati oli aamuarvot lääkitysellä 2000 mg metformiinia per pv. yli 7.
En mässää enkä ole juuri yli painoinenkaan, olen harrastanut liikuntaa pennusta saakka ja olen nyt 64 v nainen. Joten enpä tiedä auttaako jatkuva liikuntakaan tähän, syyt ovat syvemmällä. Lääkäri sanoi että ei tarvii enempää liikuntaa kun työssä ollessa vielä kävelin sen 10 km. vaikka polvi olikin siinä kunnossa mitä oli jo ennen leikkausta. Mutta sen jälkeen sitten olen vielä lisäännyt liikuntaa ja ruuat ei ole mitään valmisruokia vaan teen itse.
Että enpä tiedä enää mitä tekisi, pitkäaikainen sokeri on pysynyt yli 10 vuotta n. 6-7 välikössä.

lisääkö liikuntaa?? kirjoitti:

Minäkin vastaan tähän koska mullakin on aamuarvo yli 7, melkein poikkeuksellisesti ja harrastan liikuntaa ja kuntosalia, tosin vasen polvi estää juoksun kun siihen on tehty ostetomia ja se on täynnä muutakin ruuvia ja laattaa, jotta lääkäri sanoi: ei juosta eikä hypitä tällä jalalla.
Siis kävelen ja ajan pyörällä, tosin kävely koskee polveen mutta koetan siitä huolimatta ja ihan joka pv. kuntosali on alakerrassa ja käyn siellä kun vaan ennätän yhdessä kuussa tässä kävin 28 kertaa ja n. tunnin kerrallaan.
Nostelin puntteja, käytin laitteita ajoin Cross trainerilla, jne.... ja siitä huolimati oli aamuarvot lääkitysellä 2000 mg metformiinia per pv. yli 7.
En mässää enkä ole juuri yli painoinenkaan, olen harrastanut liikuntaa pennusta saakka ja olen nyt 64 v nainen. Joten enpä tiedä auttaako jatkuva liikuntakaan tähän, syyt ovat syvemmällä. Lääkäri sanoi että ei tarvii enempää liikuntaa kun työssä ollessa vielä kävelin sen 10 km. vaikka polvi olikin siinä kunnossa mitä oli jo ennen leikkausta. Mutta sen jälkeen sitten olen vielä lisäännyt liikuntaa ja ruuat ei ole mitään valmisruokia vaan teen itse.
Että enpä tiedä enää mitä tekisi, pitkäaikainen sokeri on pysynyt yli 10 vuotta n. 6-7 välikössä.

Lue lisää

"pysynyt yli 10 vuotta n. 6-7 välikössä. "
Tämä todistaa, että liikunta on tehonnut. Hyvin toimittu, sillä ilman liikuntaa verisuonesi olisivat todennäköisesti vaurioituneet.

Aamusokerin voi saada kikkailemalla alaspäin : Siirtää syödyn energian määrää aikasempaan. Illalla ei syö juurikaan hiilihydraattia, niin vaikuttaa. Myös liikunnan ajoituksella on vaikutusta aamusokeriin. Lääkkeesi myös puree sokeriin paremmin, kun sen ottaa tyhjään vatsaan.

Vastassa tietysti on lääkkeen lisäys. Siinähän on vielä puolet(1000mg) korotusvaraa.

tosi on on kirjoitti:

"pysynyt yli 10 vuotta n. 6-7 välikössä. "
Tämä todistaa, että liikunta on tehonnut. Hyvin toimittu, sillä ilman liikuntaa verisuonesi olisivat todennäköisesti vaurioituneet.

Aamusokerin voi saada kikkailemalla alaspäin : Siirtää syödyn energian määrää aikasempaan. Illalla ei syö juurikaan hiilihydraattia, niin vaikuttaa. Myös liikunnan ajoituksella on vaikutusta aamusokeriin. Lääkkeesi myös puree sokeriin paremmin, kun sen ottaa tyhjään vatsaan.

Vastassa tietysti on lääkkeen lisäys. Siinähän on vielä puolet(1000mg) korotusvaraa.

Lue lisää

Varmemman tuloksen antaa sokerihemoglobiini eli HbA1c arvo. Minullakin diabeteslääkäri ei ollut kovin murheissaan siitä että aterianjälkeiset sokeriarvot on koholla kun HbA1c on hyvissä lukemissa. En myöskään kikkaile aamuarvojen kanssa, ne on niitä mitä ovat normaalilla ruokailutavalla.

Metformiini suositellaan otettavaksi aterian yhteydessä jotta vältytään maha- ja suolisto-oireilta. Olen tällä ottotavalla välttänyt kohtuullisesti ongelmat, vain ajoittain iskee ripuli.

. kirjoitti:

Varmemman tuloksen antaa sokerihemoglobiini eli HbA1c arvo. Minullakin diabeteslääkäri ei ollut kovin murheissaan siitä että aterianjälkeiset sokeriarvot on koholla kun HbA1c on hyvissä lukemissa. En myöskään kikkaile aamuarvojen kanssa, ne on niitä mitä ovat normaalilla ruokailutavalla.

Metformiini suositellaan otettavaksi aterian yhteydessä jotta vältytään maha- ja suolisto-oireilta. Olen tällä ottotavalla välttänyt kohtuullisesti ongelmat, vain ajoittain iskee ripuli.

Lue lisää

"Metformiini suositellaan otettavaksi aterian yhteydessä "
Lääkefirma haluaa myydä enemmän lääkettä.
Monesti sama hyöty saadaan 500 mg:n tabletilla ennen ruokailua, kuin 750 mg:n tabletti ruokailun jälkeen.

. kirjoitti:

Varmemman tuloksen antaa sokerihemoglobiini eli HbA1c arvo. Minullakin diabeteslääkäri ei ollut kovin murheissaan siitä että aterianjälkeiset sokeriarvot on koholla kun HbA1c on hyvissä lukemissa. En myöskään kikkaile aamuarvojen kanssa, ne on niitä mitä ovat normaalilla ruokailutavalla.

Metformiini suositellaan otettavaksi aterian yhteydessä jotta vältytään maha- ja suolisto-oireilta. Olen tällä ottotavalla välttänyt kohtuullisesti ongelmat, vain ajoittain iskee ripuli.

Lue lisää

"Varmemman tuloksen antaa sokerihemoglobiini eli HbA1c arvo. Minullakin diabeteslääkäri ei ollut kovin murheissaan siitä että aterianjälkeiset sokeriarvot on koholla kun HbA1c on hyvissä lukemissa. En myöskään kikkaile aamuarvojen kanssa, ne on niitä mitä ovat normaalilla ruokailutavalla."

HbA1c arvo ei huomaa liian korkeita jaksottaisia verensokereita. Suosittelen luottamaan enemmän normaalin ennen ateriaa ja 2 tuntia jälkeen aterian arvoihin. Haluatko todella oppia kuinka oma ravintosi vaikuttaa verensokerihisi niin tiedät mistä kysyä.

Anonyymi kirjoitti:

"Varmemman tuloksen antaa sokerihemoglobiini eli HbA1c arvo. Minullakin diabeteslääkäri ei ollut kovin murheissaan siitä että aterianjälkeiset sokeriarvot on koholla kun HbA1c on hyvissä lukemissa. En myöskään kikkaile aamuarvojen kanssa, ne on niitä mitä ovat normaalilla ruokailutavalla."

HbA1c arvo ei huomaa liian korkeita jaksottaisia verensokereita. Suosittelen luottamaan enemmän normaalin ennen ateriaa ja 2 tuntia jälkeen aterian arvoihin. Haluatko todella oppia kuinka oma ravintosi vaikuttaa verensokerihisi niin tiedät mistä kysyä.

Lue lisää

"HbA1c arvo ei huomaa liian korkeita jaksottaisia verensokereita. Suosittelen luottamaan enemmän normaalin ennen ateriaa ja 2 tuntia jälkeen aterian arvoihin. Haluatko todella oppia kuinka oma ravintosi vaikuttaa verensokerihisi niin tiedät mistä kysyä."

HUOMAA!

Ei hölynpölyä vaan yli 10 vuoden omakohtaiseen kokemukseen perustuvaa.

Miksi joku haluaisi lisää hölynpölyä? Sitähän sinulla on tarjolla.