Olen kakkostyypin diabeetikko ja olen nyt aloittamassa salilla käymisen. Aion aloittaa ryhmäliikunnoilla ja nyt mietin, että miten hitossa syöminen ja pistokset pitää rytmittää tähän uuteen elämääni. En ole diabeteksen aikana harrastanut mitään kovin sykettä nostavaa liikuntaa ja nyt pelottaa että tulee hypot tms. Sokerit on kyllä aina melkeinpä liian korkealla kun alhaalla.
Käytän insuliinia aamulla ja illalla 20yks pitkäkestoista ja aterioiden kanssa Novorapidia 1yks./10g hiilihyrdraatteja...
Käytän insuliinia aamulla ja illalla 20yks pitkäkestoista ja aterioiden kanssa Novorapidia 1yks./10g hiilihyrdraatteja...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eräs lekuri sanoi kerran, että "liikunta on insuliinia". Ei mitään hypoja tule kun pidät varalla mukana vaikkapa Siripiriä tai sokeri-/hunajavettä tai imelää mehua ensialkuun ja voileipiä tai banaania tms. syötävää sen lisäksi. Kyllä sen tuntee kun veren sokeri alkaa laskea, ei se iske kuin nuijanukutus.
Mittariakin voi kuljettaa mukana salilla. Äkkiäkös siinä jumpan välissä mittaa missä arvot on sillä hetkellä.
Voi tietysti mitatakin mutta miksi? En itse keksi mitään syytä kesken jumpan mittailla ellei sitten ihan mielenkiinnosta. Kieltämättä joillain hypo saattaa tulla melko äkillisestikin ja yllättäen, että ollaan yksilöitä. Minulla itselläni oireita tuntuu minuuttikaupalla, että aikaa on ihan runsaastikin.
Aloittajahan kertoi pelkäävänsä että menee jumpassa hypoille. Silloin voi ennen jumpan alkua mitata mikä on verensokeri ja tankata tarvittaessa jos on liian alhaalla jo ennen liikuntaa. Yleensä kesken suorituksen ei tarvitse mitata ellei kyse ole pitkäkestoisesta suorituksesta (esimerkiksi pidempi juoksu).
Minä luulen, että tärkeintä olisi sen aterioinnin ja siihen liittyvän pikainsuliinin ajoitus. Pikainsuliinihan se ainakin 1-tyypin diabeetikoilla on yleensä se pahin syyllinen verensokerin laskuun liikunnan aikana.
Vaikka olet 2-tyypin diabeetikko, niin sulla ilmeisesti tilanne vaatii myös pikainsuliinin käytön, eli sokerisi eivät vain patkävaikutteisella ja pillereillä pysy kunnossa. Hoitosi siis on aika lähellä 1-tyypin diabeetikon hoitoa ateriainsuliineineen. Siksi 1-tyypin diabeetikkonakin uskallan tähän jotain vastata.
Voisi olla hyvä, että siitä edeltävästä pikainsuliinipistoksesta olisi kulunut ainakin 2 tuntia ennen jumppaa. Alussa sinun kannattaa mittaillen selvittää miten ne verensokerit sinulla köyttäytyy liikunnan aikana. Siten opit tekemään säädöt mahdollisimman hyvin. Esim. saattaa olla, että joudut jumppaa edeltävällä aterialla pistämään pikainskaa suhteessä hiilareihin vähän vähemmän kuin muulloin.
Ja tosiaan muista pitää aina, etenkin liikunnan aikana, nopeita hiilihydraatteja nopeasti saatavilla. Siripiri on hyvä vaihtoehto
Oletko keskustellut uudesta tilanteestasi hoitotahon kanssa? Kyllä heidänkin pitäisi sinulle vinkkejä antaa.
Tsemppiä uuteen liikuntapainotteisempaan elämääsi.