Olen juuri ADD-diagnoosin saanut yli nelikymppinen nainen. Aioin kiltisti popsia lääkkeeni, mutta olisin kiinnostunut kuulemaan mistä muusta ihmiset ovat saaneet apua.
Tiedän, että oikeasta ruokavaliosta ja liikunnasta on apua, mutta olisiko tarkempia vinkkejä. Itselläni esimerkiksi hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliosta laskee painoa ja pitää allergiat kurissa - mutta tuo samalla niin paljon levottomuutta mieleen ja jännitystä kehoon, että esimerkiksi nukkuminen vaikeutuu. Tuntuu kuin tarvitsisin hiilihydraattien rentouttavaa vaikutusta.
Entä vitamiinit ja luontaistuotteet? Kiinnostaisi kokemukset yleensä, ja kyselisin myös onko kellään ruusujuuresta kokemusta? Olen kuullut että esimerkiksi kaksisuuntaisen mielialahäiriön ihmisille se ei sovi, menee liian maaniseksi, onkohan addeilla sama?
Olisin kovasti kiitollinen jo jakaisitte kokemuksianne, tai linkittäkää jos tämä keskustelu löytyy jo muualta. Kiitokset vaivannäöstä!
Aikusen AD(H)D - mikä muu auttaa kuin lääkkeet?
3
1259
Vastaukset
- minua auttaa gluteen
Gluteeniton ja maidoton ruokavalio. Eli vehnä,ruis ja ohra pois, kauran pitää olla puhdas kauraa. Magnesium ja B- vitamiini, d-vitamiini ja kalaöljy.
Alussa viljojen jättäminen ruokavaliosta voi aiheuttaa epämielyttäviä tuntemuksia mutta jatkamalla sinnikkäästi niin olo muuttuu. Tämä on toiminut minulla, lääkket olen voinut puolittaa tämän dietin ansiosta. Mutta kyllä nämä ovat yksilöllisiä asioita, mikä auttaa kenelle. - .
Vaihtaa viljat kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Kannattaa kokeilla. - yksaddi
Olen kysynyt tästä minua hoitavalta lääkäriltä ja hän sanoi, että ei ole vielä tarpeeksi tutkimusnäyttöä lisäravinteiden tai ravitsemuksen vaikutuksesta adh:dhen. Nykytiedon mukaan vaikutus (jos sitä on) on vähäinen. Kaikista tärkeintä meille addeille on syödä säännöllisesti... (niinkuin muillekin, mutta meilläpä ruokailurytmi taitaa jostain "kumman" syystä unohtua ;))
Silti on selvää, että ravitsemus vaikuttaa myös aivoihin. Jos ei esimerkiksi saa ravinnosta lainkaan (tai saa liian vähän) rasvoja, niin se näkyy kyllä kognitiiviissa suorituksissa.
Kannattaa itse kokeilla. Kyllähän sen huomaa jos jostain tulee parempi olo.
Itse sain ennen lääkityksen aloittamista jonkun verran apua eräästä vegaaniseen ruokavalioon sopivasta omega-linolihappo-e-vitamiini kapselista. Sen jälkeen vain sitten lisäsin kylmäpuristettujen öljyjen käyttöä omaan ruokavalioon, kun kapselit olivat aika kalliita.
Talviaikaan olen käyttänyt mäkikuismaa kuureina. kamomillaa olen käyttänyt (teen muodossa) silloin kun on unirytmi mennyt sekaisin (auttaa minulla). mitäs vielä. aivoni tuntuvat himoitsevan enemmän täysjyväviljaa kuin vehnätuotteita ja ne pitävät nälänkin paremmin loitolla. Vehnätuotteista väsähdän.
Apteekki on hyvä paikka kysellä rohdosvalmisteista ja lääkityksestä, nimittäin kaikki rohdosvalmisteet eivät sovi yhtä aikaa käytettäväksi adhd lääkkeiden kanssa. (jotkut voivat esim. laskea lääkkeen tehoa)
Vitamiineja on tiki hyvä saada, mutta lisävitamiinit on tarkoitettu vain tilapäiseen käyttöön. Jos niitä ottaa jatkuvasti, voi hyvin helposti saada liika-annostuksen (ja siitä voi esimerkiksi maksa-arvot nousta (näin kävi minulle)). Siksi tässäkin on parasta siirtyä säännöölliseen ruokailurytmiin ja hankkia vitamiinit ravinnon mukana.
Pohdintasi ovat kyllä tuttuja.... Onneksi minulle siunaantui hyvä lääkäri, joka osasi painottaa sitä säännöllistä ruokailua. Opettelen asiaa edelleen, mutta ainakin heti alkoi makean himo hellittää, kun söin säännöllisesti. Välillä ruokapuoli unohtuu, mutta mitäpä yllättävää siinä olisi :)
Täällä on ollut keskustelua samasta aiheesta, mutta en jaksa kyllä etsiä linkkejä (sori :))
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin kysyi hämmästyneenä: Onko Suomessa jäänmurtajia?
Nettilehden toimittaja kysyi Sanna Marinilta suoraan, että sovittiinko nuo jäänmurtajien kaupat jo 2019, jolloin Marin k733951- 1013515
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah823358Mikä tuota vasemmistolaisista jankkaavaa vaivaa?
Pahasti on ihon alle, siis korvien väliin, päässeet kummittelemaan. Ei ole terveen ihmisen merkki jankata yhdestä asia362648- 1241649
Nyt meni lopulliset lämmöt.
Alan käyttäytymään yhtä kylmästi miehiä kohtaan kuin mua kohtaan on käyttäydytty ja vain käytetty viimeiset pari vuotta361526Sulla on avaimet ja keinot
Jos haluat jatkaa tutustumista. Itse olen niin jäässä etten pysty tekemään enää mitään. Pidempi keppi johon on helpompi191144Meitä ei tule
Koska periaatteemme ovat rakkautta vahvempia. Tämä on siis koettelemus, jonka tarkoitus on vahvistaa meitä yksilöinä 😌221124Onko erityinen paikka jossa haluaisit nyt olla
Onko joku spesiaali lempipaikka missä mieluiten olisit?421120Itseään kannattaa tarkastella realistisesti ja
miettiä mihin ne rahkeet oikeesti riittää. Tyhmempikin ymmärtää että varakas ylemmän tason mies ei kelpuuta sellaista ku1191038