Aikusen AD(H)D - mikä muu auttaa kuin lääkkeet?

Gluteeniton ja maidoton ruokavalio. Eli vehnä,ruis ja ohra pois, kauran pitää olla puhdas kauraa. Magnesium ja B- vitamiini, d-vitamiini ja kalaöljy.
Alussa viljojen jättäminen ruokavaliosta voi aiheuttaa epämielyttäviä tuntemuksia mutta jatkamalla sinnikkäästi niin olo muuttuu. Tämä on toiminut minulla, lääkket olen voinut puolittaa tämän dietin ansiosta. Mutta kyllä nämä ovat yksilöllisiä asioita, mikä auttaa kenelle.

Vaihtaa viljat kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm

Kannattaa kokeilla.

Olen kysynyt tästä minua hoitavalta lääkäriltä ja hän sanoi, että ei ole vielä tarpeeksi tutkimusnäyttöä lisäravinteiden tai ravitsemuksen vaikutuksesta adh:dhen. Nykytiedon mukaan vaikutus (jos sitä on) on vähäinen. Kaikista tärkeintä meille addeille on syödä säännöllisesti... (niinkuin muillekin, mutta meilläpä ruokailurytmi taitaa jostain "kumman" syystä unohtua ;))

Silti on selvää, että ravitsemus vaikuttaa myös aivoihin. Jos ei esimerkiksi saa ravinnosta lainkaan (tai saa liian vähän) rasvoja, niin se näkyy kyllä kognitiiviissa suorituksissa.

Kannattaa itse kokeilla. Kyllähän sen huomaa jos jostain tulee parempi olo.

Itse sain ennen lääkityksen aloittamista jonkun verran apua eräästä vegaaniseen ruokavalioon sopivasta omega-linolihappo-e-vitamiini kapselista. Sen jälkeen vain sitten lisäsin kylmäpuristettujen öljyjen käyttöä omaan ruokavalioon, kun kapselit olivat aika kalliita.

Talviaikaan olen käyttänyt mäkikuismaa kuureina. kamomillaa olen käyttänyt (teen muodossa) silloin kun on unirytmi mennyt sekaisin (auttaa minulla). mitäs vielä. aivoni tuntuvat himoitsevan enemmän täysjyväviljaa kuin vehnätuotteita ja ne pitävät nälänkin paremmin loitolla. Vehnätuotteista väsähdän.

Apteekki on hyvä paikka kysellä rohdosvalmisteista ja lääkityksestä, nimittäin kaikki rohdosvalmisteet eivät sovi yhtä aikaa käytettäväksi adhd lääkkeiden kanssa. (jotkut voivat esim. laskea lääkkeen tehoa)

Vitamiineja on tiki hyvä saada, mutta lisävitamiinit on tarkoitettu vain tilapäiseen käyttöön. Jos niitä ottaa jatkuvasti, voi hyvin helposti saada liika-annostuksen (ja siitä voi esimerkiksi maksa-arvot nousta (näin kävi minulle)). Siksi tässäkin on parasta siirtyä säännöölliseen ruokailurytmiin ja hankkia vitamiinit ravinnon mukana.

Pohdintasi ovat kyllä tuttuja.... Onneksi minulle siunaantui hyvä lääkäri, joka osasi painottaa sitä säännöllistä ruokailua. Opettelen asiaa edelleen, mutta ainakin heti alkoi makean himo hellittää, kun söin säännöllisesti. Välillä ruokapuoli unohtuu, mutta mitäpä yllättävää siinä olisi :)

Täällä on ollut keskustelua samasta aiheesta, mutta en jaksa kyllä etsiä linkkejä (sori :))