Olen juuri ADD-diagnoosin saanut yli nelikymppinen nainen. Aioin kiltisti popsia lääkkeeni, mutta olisin kiinnostunut kuulemaan mistä muusta ihmiset ovat saaneet apua.
Tiedän, että oikeasta ruokavaliosta ja liikunnasta on apua, mutta olisiko tarkempia vinkkejä. Itselläni esimerkiksi hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliosta laskee painoa ja pitää allergiat kurissa - mutta tuo samalla niin paljon levottomuutta mieleen ja jännitystä kehoon, että esimerkiksi nukkuminen vaikeutuu. Tuntuu kuin tarvitsisin hiilihydraattien rentouttavaa vaikutusta.
Entä vitamiinit ja luontaistuotteet? Kiinnostaisi kokemukset yleensä, ja kyselisin myös onko kellään ruusujuuresta kokemusta? Olen kuullut että esimerkiksi kaksisuuntaisen mielialahäiriön ihmisille se ei sovi, menee liian maaniseksi, onkohan addeilla sama?
Olisin kovasti kiitollinen jo jakaisitte kokemuksianne, tai linkittäkää jos tämä keskustelu löytyy jo muualta. Kiitokset vaivannäöstä!
Aikusen AD(H)D - mikä muu auttaa kuin lääkkeet?
3
1132
Vastaukset
- minua auttaa gluteen
Gluteeniton ja maidoton ruokavalio. Eli vehnä,ruis ja ohra pois, kauran pitää olla puhdas kauraa. Magnesium ja B- vitamiini, d-vitamiini ja kalaöljy.
Alussa viljojen jättäminen ruokavaliosta voi aiheuttaa epämielyttäviä tuntemuksia mutta jatkamalla sinnikkäästi niin olo muuttuu. Tämä on toiminut minulla, lääkket olen voinut puolittaa tämän dietin ansiosta. Mutta kyllä nämä ovat yksilöllisiä asioita, mikä auttaa kenelle. - .
Vaihtaa viljat kasviksiin, hedelmiin ja marjoihin.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Kannattaa kokeilla. - yksaddi
Olen kysynyt tästä minua hoitavalta lääkäriltä ja hän sanoi, että ei ole vielä tarpeeksi tutkimusnäyttöä lisäravinteiden tai ravitsemuksen vaikutuksesta adh:dhen. Nykytiedon mukaan vaikutus (jos sitä on) on vähäinen. Kaikista tärkeintä meille addeille on syödä säännöllisesti... (niinkuin muillekin, mutta meilläpä ruokailurytmi taitaa jostain "kumman" syystä unohtua ;))
Silti on selvää, että ravitsemus vaikuttaa myös aivoihin. Jos ei esimerkiksi saa ravinnosta lainkaan (tai saa liian vähän) rasvoja, niin se näkyy kyllä kognitiiviissa suorituksissa.
Kannattaa itse kokeilla. Kyllähän sen huomaa jos jostain tulee parempi olo.
Itse sain ennen lääkityksen aloittamista jonkun verran apua eräästä vegaaniseen ruokavalioon sopivasta omega-linolihappo-e-vitamiini kapselista. Sen jälkeen vain sitten lisäsin kylmäpuristettujen öljyjen käyttöä omaan ruokavalioon, kun kapselit olivat aika kalliita.
Talviaikaan olen käyttänyt mäkikuismaa kuureina. kamomillaa olen käyttänyt (teen muodossa) silloin kun on unirytmi mennyt sekaisin (auttaa minulla). mitäs vielä. aivoni tuntuvat himoitsevan enemmän täysjyväviljaa kuin vehnätuotteita ja ne pitävät nälänkin paremmin loitolla. Vehnätuotteista väsähdän.
Apteekki on hyvä paikka kysellä rohdosvalmisteista ja lääkityksestä, nimittäin kaikki rohdosvalmisteet eivät sovi yhtä aikaa käytettäväksi adhd lääkkeiden kanssa. (jotkut voivat esim. laskea lääkkeen tehoa)
Vitamiineja on tiki hyvä saada, mutta lisävitamiinit on tarkoitettu vain tilapäiseen käyttöön. Jos niitä ottaa jatkuvasti, voi hyvin helposti saada liika-annostuksen (ja siitä voi esimerkiksi maksa-arvot nousta (näin kävi minulle)). Siksi tässäkin on parasta siirtyä säännöölliseen ruokailurytmiin ja hankkia vitamiinit ravinnon mukana.
Pohdintasi ovat kyllä tuttuja.... Onneksi minulle siunaantui hyvä lääkäri, joka osasi painottaa sitä säännöllistä ruokailua. Opettelen asiaa edelleen, mutta ainakin heti alkoi makean himo hellittää, kun söin säännöllisesti. Välillä ruokapuoli unohtuu, mutta mitäpä yllättävää siinä olisi :)
Täällä on ollut keskustelua samasta aiheesta, mutta en jaksa kyllä etsiä linkkejä (sori :))
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tyttäreni kuoli lihavuusleikkaukseen.
Miettikää kuiten 2 kertaa, ennenkuin menette lihavuusleikkaukseen.3157329Viiimeinen viesti
Sinulle neiti ristiriita vai mikä nimesi sitten ikinä onkaan. Mulle alkaa riittää tää sekoilu. Oot leikkiny mun tunteill662136- 1751817
epäonnen perjantain rikos yritys
onpa epäselvä kuva, tuolla laadullako keskustaa tarkkaillaan lego hahmotkin selvempiä151347- 1121277
Yllätyspaukku! Vappu Pimiä rikkoi vaikean rajapyykin yllättävässä bisneksessä: "Nyt hymyilyttää...!"
Wau, onnea, Vappu Pimiä, upea suoritus! PS. Pimiä tänään televisiossa, ohjelmatietojen mukaan hän on Puoli seiskassa vie91221Suomessa ei ole järkeä tarjota terveyspalveluita joka kolkassa
- Suomen väestötiheys 1.1.2022 oli 18,3 asukasta maaneliökilometriä kohden. - Uudenmaan maakunnassa asuu keskimäärin 181691200RÖTÖSHERRAT KIIKKIIN PUOLANGALLA.
Puolankalaisilla tehtävä ryhmäkanne itsensä yleintäneistä rötöstelijöista, sekä maksattaa kunnan maksama tyhmän koplan j541136Kirjoitin sinulle koska
tunnen sinua kohtaan niin paljon. Sydäntäni särkee, kun kätken ihastumisen, kaipauksen, sinua kohtaan tuntemani lämmön j411071Martina pääsee upeisiin häihin
Miltäs se tuntuu kateellisista. Anni Uusivirta on Martinan kavereita.2901009