Ärtyvä suoli ja ravintovalmennus

Heippa!

Suosittelen todella paljon ottamaan yhteyttä ravitsemusterapeuttiin ja nimenomaan RAVITSEMUSterapettiin, ei ravintoterapeuttiin. Terve vatsa palvelussa netissä voi esim tilata yksilöllisen ruokavalion ärtyneen suolen oireisiin.

Itse olen käynyt homeopaatilla ruoka-aineyliherkkyysmittauksissa, jossa määriteltiin sopiva ruokavalio. Toiminut sekin todella hyvin! Mutta kohtalotovereilta olen saanut hyvää palautetta myös ravitsemusterapeuttien tekemistä ruokavalioista.

Olet ihan oikeilla jäljillä tuon ruisleivän ja omenan suhteen. Viljoista ainoastaan kaura on ärtyneelle suolelle sopivaa. Eli kannattaa heivata viljat, ja varsinkin vehnä ja ruis pois. Samoin kivelliset hedelmät ovat pahoja aiheuttamaan ilmavaivoja jotka venyttävät taas suolta ja aiheuttavat kipuja. Kannattaa myös rajoittaa sokerin, hiivan ja lisäaineiden käyttöä. Myös makeutusaineet aiheuttavat kipuja. Herkutteluun kannattaa suosia marjoja ja hedelmiä. Suosittelen myös syömään mahdollisemman puhdasta ruokaa, lähinnä luomua. Ota ruokavalion tueksi maitohappobakteereja ja ruuansulattajaentsyymejä. Itsellä toimii maitohappobakteereista Probi mage kaikkein parhaiten.

Muista myös juoda paljon ja liikkua päivittäin. Itse joogaan aina aamuisin noin vartin verran. Auttanut paljon vatsan kipuiluihin. Korvasin myös kahvin vihreällä teellä, enkä juo hiilihapollisia juomia tai tuoremehuja. Pahoina päivinä, varsinkin jos on repsahtanut herkutteluun, otan imodium plussaa. Auttaa ilmavaivoissa ja vessajuoksuissa todella hyvin.

Jaksamisiin! Kyllä nämä oireet on selätettävissä kun vain jaksaa pitää oikeanlaisesta ruokavaliosta kiinni, muistaa rentoutua, liikkua ja nukkua tarpeeksi! :)

sori tyhmä kysymys,mutta miten diagnisoidaan.

Kiitos vinkeistä.

Katselin noita ravintovalmentajia, Paula Heinosen kouluttamia. Mutta suosittelet siis ihan ravitsemusterapeuttia. Eikös nämä noudata juuri niitä yleisiä ravintosuosituksia, jotka sisältävät siis perunaa, viljaa jne. Itse en voi esim. perunaa syödä tai sen seurauksena vatsa on valtava pallo.


Löytyikö sinulta yliherkkyyksiä? Oliko näiden tuotteiden poisjättämisestä jotain iloa?

Täytyykin käydä tutustumassa tuohon terve vatsa palveluu.

Niin, ärtyvä suoli diagnosoidaan kun mitään muuta ei keksitä oireiden syyksi

Ravitsemusterapeuteissa on eroja. Esim. Laatikainen on hyvin erikoistunut juuri ärtyneen suolen ruokavalioon. Tiedän muutaman jotka ovat häneltä ruokavalion ottaneet ja sanovat edelleen että toimii ja on ollu todelinen helpotus arkeen. Itse olen hankkinut oman ruokavalioni homeopaatin kautta. Siellä mitattiin kehosta arvoja joiden kautta saatiin tehtyä ruoka-aineyliherkkyyslista. Eli lista ruoka-aineista joita tulisi vältellä ainakin jonkun aikaa, että vatsan bakteeritasapaino pääsee tasoittumaan. Kävin uudelleen tuossa mittauksessa pari päivää sitten ja yliherkkyyslista oli puolittunut. Eli oikeanlaisella ruokavaliolla on parantava vaikutus suolistoon.

Mutta niinkuin itsekin totesit, ravitsemusterapeuteissa ja ravintoterapeuteissa on eroja huimasti, Kannattaa varmistaa ennen käyntiä että kyseessä on juuri näihin selittämättömiin vatsavaivoihin erikoistunut terapeutti, joka osaa käsitellä myös näitä asioita. Olet oikeassa myös siinä, että perus ruisleipä, peruna, maito dieetti ei todellakaan sovi meille. Ei minullekaan. oillein peruna käy, itselleni ei. Siinäkin on eroja.

Itsellä siis auttoi ruoka-aineiden poisjättö todella paljon. Ei enää turvotusta ja jatkuvaa vessahätää. Ei ilmavaivoja eikä maha kramppeja. os jotain kiellettyä syö niin sen kyllä huomaa!

http://matkanihyvaanoloon.blogspot.fi/

Viljat ovat haitallisia, jos suolistossa on ongelmia.

Eli jättää kaikki viljat ja kokeilee, niin ei maksa mitään.

Jätähän kaikki viljat pois 2kk ja ota takasin, jos et saa apua.

Minä sain avun.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm

Mullakin on kai tuo ärtyvä suoli... Aina kun se on oikein pahana, otan imodiumia. Se rauhoittaa ja olo on melkein normaali... Mikähän nyt sitten lienee, kun ripuli kyllä lähtee imodiumilla, mutta suoliin sattuu siltikin? Koko ajan on vähän ikävä tunne, ja liikunta, esim. reipas kävely saa aikaan ihan sellaista jomottavaa kipua. Onko muilla tällaista?

Ärtyneen suolen yksi yleisin oire on varmasti se että tuntee suoliston liikkeet kipuiluna. Ilma venyttää suolta josta seuraa kipua, samoin väärästä ruokavaliosta johtuvaa särkyä voi esiintyä. Imodiumi helpottaa usein suoliston liikettä ja näin vähentää vessakertoja, mutta samalla lääke saattaa saada kipuja aikaan esim. johtuen ummetuksesta. Itse käytän imodiumia aina kun maha on aamuisin löysällä, niin pääsee töihin ihan normaalisti kun ottaa yhden tai kaksi. Pieniä kipuja silti joskus tulee vaikka imodiumin olisi ottanutkin.

Joskus reipas liikunta saattaa aiheuttaa liikettä myös suolistoon, mikä tuntuu sitten sellaisena jännänä kipuna. Toisaalta joskus liikunta saattaa helpottaa oireita huomattavasti. Riippuu tässäkin kohtaa mitä on syönyt ja missä kunnossa maha on ollut ennen liikuntaa. Itse en mitään hikijumppaa harrastele vaan rauhallista joogaa. Hrngitysharjoitukset yhdistettynä kevyisiin liikkeisiin saa mahan aina aamuisin rauhottumaan.

Ja tosiaan pelkkä viljojen poisjättö ei aina kaikilla auta. Sokeri on myös yleinen oireiden aiheuttaja. Joillakin reagoi myös maitotuotteet. Itse en siedä sokeria, viljoja (muuta kuin kauraa) enkä maitotuotteita. Myös suklaa ja kahvi eivät sovi vatsalleni. Naudan liha, peruna, päärynä, omena jne myöskin aiheuttavat vatsavaivoja. Usein ärtyneessä suolessa ei sovi ajatella että se perus terveellinen ruokavalio olisi meille hyvästä. Koska melkein juuri ne "terveelliseksi" mielletyt ruoka-aineet voivat olla niitä pahimpia oireiden aiheuttaji. Suosittelen jättämään muutamaksi viikoksi sokerin, viljat ja maitotuotteet samaan aikaan. Katsoo helpottuuko, ja sitten lisää yksikerrallaan takaisin niin näkee mikä on aiheuttaja.

Muistakaa myös että oireet voivat tulla vasta parin päivän viiveellä syödystä ruuasta. Eli aina se vaikutus ei ole välitön! Itsekin jos esim söisin nyt ruisleivän, maha voisi tulla kipeäksi siitä vasta huomenna iltapäivällä kun leipä on viimeistään kulkeutunut paksusuoleen. Juomilla tosin vaikutus saattaa olla nopeampi. Vääränlainen ruoka saattaa tulehduttaa suolistoa monta päivää syömisen jälkene. Tästä esimerkkinä se kun esim syön yhden pienen suklaalevyn niin saatan olla päivän päästä noin viikon verran maha kipeänä. Tarkkana saa olla ja sijoittaa herkuttelut sellaisiin päiviin kun tietää että on vapaata tai ei tarvitse lähteä mihinkään. :)

http://matkanihyvaanoloon.blogspot.fi/

Laitoin linkin tästä blogista, ja jostain syystä palvelu on väliaikaisesti sulkenut sen epäillen roskapostiksi (jota se ei ole), pahoittelivat tilannetta ja blogi avautuu uudelleen parin päivän sisään :)

http://www.vatsantoiminta.fi/static/files/kuituopas_visiblin_2010.pdf

Ärsyyntyneen suolen ruokaopas.

Viljat ja/tai maitotuotteet pois.

Lisäksi C-vitamiinia ja D-vitamiinia tarvii kaikki purkista. Kokeile kumpi pahentaa oireita.

C-vitamiinia 500mg / vrk
D-vitamiinia 100µg / vrk

Reijo Laatikaine suosittaa virallista liikaa, joten jättäisin väliin.

Paula Heinonen kuuntelee potilasta.

Älkää maksako maltaita ravintolisistä. FODMAP ruokavalio parantaa, mutta sitä on noudatettava. Ruokaan kannattaa suhtautua kuin se olisi kehon lääkettä. Olen saanut avun yllämainittua ruokavaliota käyttämällä, heti alkaa oireet jos sortuu.

Ei kotimaisia viljoja, kaalia, sipuleita, sieniä, omenaa, lanttua, maitotuotteita paitsi jos laktoosittomat käy, ei keinotekoisia makeutusaineita, ei jugurtteja jne joissa on vatsanoloa parantavia maitohappovalmisteita. Ohjeet löytyy netistä ja sallituista ruokalajeista saa helposti ja halvalla täysipainoista ruokaa.


Jos on ärtynyt vatsa ei kaikki ruokalajit sovi eikä kannata kiusata itseään vatsavaivoilla, kun helposti saa apua. Vaatii vähän viitseliäisyyttä.

Minun oireeni alkoivat kun lopetin kahvin juonnin. Aloin voida pahoin joka päivä joinain päivinä oksensin joinain en. Ummetus oli kova ja aloin hoitaa sitä visinblin kuidulla. visiblin kuidun kanssa suoli toimi joka aamu silti päivällä oli ripulia ja illalla pelkkää limaa. kun lopetin kuidun paino tippui 5 kg. Oksentaminen onneksi loppui. Rupesin juomaan uudestaan kahvia suolisto ongelmat jatkuivat ummetusta, jatkuvaa limaa. välillä tummaa välillä kirkasta limaa. Välillä oli kiire juosta vessaan ja tuli pelkkää kirkasta limaa.

Nyt hakeuduin vatsalääkärille kun aloin olla jo poikki tämän suoleni kanssa ja ajattelin että masennun ihan totaalisesti. Sain ärtyvän suolen diagnoosin. kunnes labra testien tulokset tulivat ja minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta.