Heipsan! Olen mietiskellyt miten saisin painoni pidettyä kurissa nyt raskausaikana. Toki painoa pakosti tulee lisää, mutta otin tavoitteeksi että tämän raskauden aikana en söisi kovin epäterveellisesti.
Kertokaa esimerkki teidän päivän aterioista. Esim aamu, välipala, lounas, päivällinen ym..
Kiitos vastauksista!
Kertokaa esimerkki teidän päivän aterioista. Esim aamu, välipala, lounas, päivällinen ym..
Kiitos vastauksista!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Minä yritän tehdä ruokaa aika perinteisesti. Joskus tulee hieman herkuteltua, mutta pääasiassa tekee mieli oikeata ruokaa..
Esim.
AAMUPALA: kaurapuuro, ruisleipa (kurkkua, juustoa) ja appelsiinimehu/tee
LOUNAS: keitto (esim. Kana, tomaatti, pinaatti..) tai kanankoipi ja vihanneksia, tai täytetty sämpylä. Joskus harvoin esim. Kiinalaista
ILLALLINEN: kalapuikkoja muusia, makaroonilaatikkoa, jauhelihakastiketta perunoita, pitsaa, uunimakkaraa muusia, spagettia, lasagnea jne (mita nyt satun kokkaamaan)
Jos jotain muuta tekee mieli, niin usein napostelen kurkun, tomaatin, porkkanan, omenan ja ruisleivän paloja kermaviilidippiin dipaten. Jos makeaa tekee mieli, saatan tehdä kiisselin tai vaniljakastikkeen marjojen kanssa. Tai sitten satunnainen pulla teen kanssa.
En ole ottanut stressiä, yritän olla monipuolinen ruokavalion suhteen ja välttää roskaruokia (mutta joskus annan siihenkin luvan). Hyvin on tähän asti mennyt painonsuhteen (rv 25 ja 2kg).
-aamulla esim: maitoa, omena, munakas/ keitettyä kananmunaa, tuoresalaattia, juustoa
-lounaaksi kasviksia/ vihanneksia lihaa/ kalaa/ kanaa
-sitten yleensä jossakin välissä iltapäivällä treeniä ja sen päälle palautusruokaa (vaihtelee: proteiinipirtelö, marjoja, raejuustoa, banaani, joskus ruokaisa salaatti, joskus subwayn täysjyväleipä)
illalla sitten joku hedelmä, pähkinöitä, kasviksia, salaattia