Painonvartijoiden pisteohjeet

Tää varmaan poistetaan kun ne on kai tekijänoikeuden alaisia mutta toivotaan että vielä olet linjoilla..

Ruisleipä aterialla nautittuna 2, aterian ulkopuolella muistaakseni 2kpl 2,5
Keittokinkku 2 viipaletta 0,5
Sulatejuusto 5% rasvaa, 1 kpl 0,5
Arla Adam 17% 2 viipaletta 1,5
Juustot, alle 10% rasvaa 2 viipaletta 1
Kurkku ilmainen
Bulgarian jugurtti 1 prk 3
Kermaviili 1 prk 2
Peruna aterialla 2
Kaurapuuro 2dl 1,5
Mätitahna 1tl 1
graavikala, rasvainen, 2 palaa 2
tonnikala maustekastikkeessa, rasvaa alle 5g 2 (yli 5g 4p)
Kala, vähärasvainen, kypsä 1
Kala, rasvainen 2
Kananmuna 1 keskikokoinen 2
Alpen suklaa -muropatukka 3,5
Kellog's murot pääasiassa 2dl 2p paitsi All-bran 2 dl 1,5
Rasvaton maito 2 dl 0,5
Kevytmaito 2dl 1
Maitorahka rasvaa max 0,5% 1dl 1
Capuccino tähysmaitoon, ei sokeria, 1,5
Maitokahvi, ei sokeria 0,5
Salsakastike 0,5dl 0,5
Tsatsiki 0,5dl 0,5
Pestokastike 1rkl 1,5
Voi tai majoneesipohjainen kastike 1 rkl 2,5
Salaattikastike, öljy tai majoneesi 1rkl 1,5
Vähärasvainen salaattikastike 1rkl 1
Ruskea-, valkokastike 0,5 dl 0,5
kerma- juustokastike 0,5dl 2
Ananasmurska/palat/viipaleet mehussa 100g 1

Kolme ilmaista päivässä:
hillo 1 tl
soijakastike 1 tl
kaikki jauhot 1 tl
rasvaton, maustamaton jugurtti 1 rkl
juustoraaste 1 tl
sokeroimaton kaakaojauhe 1 tl
kananmunanvalkuainen 1kpl
ketsuppi, sinappi 1tl
rasvaton salaatinkastike 1tl
sokeri 1tl
vaniljasokeri 1tl
korppujauho 1tl

Appelsiini, greippi, verigreippi, vesimeloni, raparperi sitruna, limetti on aina ilmaista kohtuudella.

Kiiwi 1kpl 0,5
Mandariini, klementiini 2kpl 0,5
Viinirypäle 15kpl 0,5

(seuraavista en ole varma, koska itse pisteilin ennen pastapistemuutosta)
Pasta aterialla 4 (tietysti kohtuudella)
Riisi aterialla 4 (tietysti kohtuudella)