Hei, onko teillä muilla kokemusta siitä, että illalla uni tulee ihan ok, mutta sitten kun herää yöllä kesken unien ei nukahtaminen enää ole helppoa tai sitten se on täysin mahdotonta. Mitä niksejä asian parantamiseen ja kiinnostaa myös se mistä tälläinen mahdollisesti johtuu? :(
Vaikea nukahtaa uudestaan kun herää kesken unien
unitudi
6822
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
En tiedä mutta samassa veneessä ollaan. Taas pari viikkoa heräilty puoli kahden aikaan. Eilen illalla olin niin väsynyt että puheeni alkoi sammaltaa kuin sammumispisteessä olevalla humalaisella. Menin nukkumaan n. kymmeneltä ja "putosin" heti. Heräsin tällä kertaa tuntia myöhemmin ja tässä ollaan prkl. Onneksi tulee kohta yövuorot niin eipähän tarvitse heräillä keskellä yötä :)
Tää on yhtä helvettiä.
Syitä voi olla mitä vaan, mutta aamuheräilyyn voi auttaa esim. seuraavat;
- pitkävaikutteinen melatoniini
- tryptofaani
- teaniini
Vanha kunnon kerrosvoileipä voi kans tuoda unen takaisin, kuten Akseli&Helmi-sarjakuva kertoo.
kiitos vastauksista! nam kerrosleipä :) vuorotyö tietty tekee tepposia milloin mitenkin unien suhteen minullakin. harmittaa se että vaikka väsyttää niin uni ei tule kun herää yöllä.
Voi johtua melkein mistä vain, masennus tyypillinen herättäjä aamuöisin. Minulla unettomuus on osa fibromyalgiaoireistoa. Olen aika onnekas, kun työaikani on melko vapaa. Jos herään aamuyöllä, luen lehden, jos se on jo tullut ja syön jotakin. Yleensä tunnin kuluttua saan jälleen nukuttua. Voin yleensä korvata yövalvomisen nukkumalla aamulla vähän pitempään
Minulla on aika tehokas lääkitys nukkumiseen, mutta sekään ei aina auta. Ilman sitä nukkuisin 2-4 tuntia yössä ja olisin väsymyksen takia työkyvytön.
Olen viime aikoina kokeillut hengitys- ja rentoutustekniikoita nukahtaakseni uudelleen. Niistä tuntuu olevan apua, jos pystyy niihin keskittymään. Aina ei pysty. Minulla joskus esim. bodyscanning eli keskittyminen jokaiseen ruumiinosaan kerrallan ja rauhalliseen syvään hengitykseen auttaa nukahtamaan n. 15 min jälkeen. Kannattaa kokeilla. Kyseessä on itse asiassa meditaatiotekniikka.
Itselläni myös tuota ongelmaa että nukahdan kyllä illalla mutta aamuyöllä herään eikä uni tahdo enää tulla tai on todella pätkittäistä torkkumista aamuun saakka ja päivällä sitten tosi väsy olo.Masentunut en ole.Suunnilleen kaikki nukahtamis ja unilääkkeet kokeiltu,myös mirtatsapiini mutta mikään ei auta.Olen pian 50v ja nuoresta asti nukkuminen ollut tosi kehnoa ja paljon elämänlaatuun vaikuttanut ja kun mikään lääkekkään ei auta,ei myöskään melatoniini,kokeillut molempia,sekä pitkä-että lyhyt vaikutteista.Mistään vain ei ole apua.Mitä lääkitystä edellinen kirjoittaja käyttää kun puhut että on tehokas lääkitys.Minulla jopa levozinia kokeiltu,ei siitäkään apua.
Tämmöinenkin vaihtoehto on;
- 5-10mg melatoniinia, pitkävaikutteista.
- tryptofaania 500-1000mg
- teaniinia 150-300mg
n.0,5 h ennen nukkumaanmenoa.
tuo annos vissiin edellyttää että olet muuten terve.
keskustele lääkärisi kanssa, jos se ymmärtää joytain luontaistuotteista. yleensä ne ei ymmärrä.