Ruokavaliolla yhteys masennusoireisiin
http://www.iltalehti.fi/terveys/2012112316364592_tr.shtml
http://www.iltalehti.fi/terveys/2012112316364592_tr.shtml
Mielenkiintoinen suomalaistutkimus
B12 ja foolihappo
17171
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Jaa, foolihappoa ja B-vitamiineja syön jatkuvasti. Ei masennus silti pysy poissa. Yhteys on tilastollinen, suurilla joukoilla se löytyy, mutta yksittäinen masentunut ei välttämättä saa vitamiineista apua. Ei niistä kyllä haittaakaan ole.
Oma lääkärini syöttää niitä minulle, koska homokysteiinitaso on minulla kohonnut ja B-vitamiineilla se laskee. Homoskysteiini on haitallinen aminohappo, jonka tason nousu yhdistetään sydän- ja verisuonitauteihin ja joihinkin muihinkin sairauksiin. Homokysteiinin merkitys on kyllä kiistanalainen.
No joka tapauksessa foolihappo ja B-vitamiinit eivät auta masennukseen minulla, mutta homokysteiinitaso kyllä laskee.
Kasvissyöntiäkin harrastaneena olen ajat sitten tullut mutu-päätelmään, että tarvitsen ruokavaliooni kananmunia voidakseni hyvin. Keltuainen sisältää hurjasti näitä B-ryhmän vitamiineja ja varsinkin B12:ta.
Sain vastaukset labrasta viime viikolla; B12-vitamiinitaso normaali sekä foolihappo eli folaatti reilusti yli normaalin =tavallista parempi. Sairastan kroonista masennusta eli näillä arvoilla todistettavasti ei ole mitään tekemistä masennukseni kanssa.
Olen kärisnyt melankolisesta masennuksesta/melankoliasta eli dystymiasta 30 vuotta sekä keskivaikeasta kliinisestä lääkeresistentistä depressiosta 20 v. B-vitamiiniarvot sekä folaatti on mitattu verikokein säännöllisin väliajoin. Kolesteroliarvoja nostattavia ruoka-aineita kuten esim. kananmunat tulee välttää metabolisen oireyhtymän kehittymisen välttämiseksi.
Paljon järkevämpää olisi välttää kovia rasvoja kuin kananmunia. Ihmisen kroppa muodostaa kaikki tarvitsemansa kovat rasvat, joten muiden elukoiden rasvoja ei tarvitse syödä. Jos ruokavalio on muuten kunnossa ja eläinrasvoja vältetään, voi yleensä syödä päivässä munan tai pari ilman, että kolesteroliarvot siitä kärsivät. Muna on mainio ravintoaineiden lähde, ja verikokeilla vaikutus arvoihin on helppo tarkistaa.
Laittaisitko tutkimustietoa aiheesta, mistä selviää kolesteroliarvojen ja kananmunien syönnin yhteydet henkilöillä joilla on syntymästään korkeat kolesteroliarvot ja suvussa esiintyy sydän-ja verenkiertoelimistön sairauksia mm. sepelvaltimotautia, rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä, aivoinfakrteja jne.?
Väitän, ettei yksikään lääkäri suosittele jokapäiväistä kananmunien syöntiä em. taustan omaavalle henkilölle olipa muu ravitsemus kuinka kunnossa tahansa.
Sellaisen taustan omaavat henkilöt varmaan tietävät välttää kolesterolin syöntiä. Ja he tarvitsevat joka tapauksessa lääkityksen.
Minä en ole tarvinnut lääkitystä koska en syö kananmunia enkä muitakaan eläinrasvoja.
Eli väitteesi
"jos ruokavalio on muuten kunnossa ja eläinrasvoja vältetään, voi yleensä syödä päivässä munan tai pari ilman, että kolesteroliarvot siitä kärsivät."
ei pidä paikkaansa, miksi siis sen tänne kirjoitit?
Tarkoitatko,että tälle palstalle kirjoitetaan vain totuuksia, jotka ovat 100 % totta 100 %:lle ihmisistä?
On hieman eri asia syödä aamuisin muna, jos kolesteroliarvo on matala, kuin syödä aamuisin muna, jos kolesterolia on ilmankin liikaa.
Älä ihmeessä syö kananmunia. Mutta kuinka on verenpaineesi laita.
Ei eläinrasvat nosta kolesterolia. Syöty rasva ei vaikuta tähän lainkaan.
Myös Omega 3 rasvoja ja D-vitamiinilla on osansa masennuksessa ja sen hoidossa.
Ja viljat pois.
"Ruokavaliolla yhteys masennusoireisiin"
Taas tätä propagandaa.
MasennusOIREET on ihan eri asia kuin kliininen depressio.
Nälkää kärsivillä on masennusoireita tai huonosti nukkuvilla.
Ei ole mitään tieteellistä näyttöä siitä, että ruokavalio aiheuttaisi masennusta tai tietynlainen ruokavalio parantaisi masennuksen.
Kliininen depressio ei ole parannettavissa ruokavaliolla joskin masennusoireistoa voidaan tietyissä tapauksissa helpottaa tietynlaista ruokavaliota noudattamalla yhdistettynä se terveisiin elämäntapoihin.
Se on lähinnä lumevaikutusta....jotkut kun uskovat " itsensä kurittamiseen oikealla ruokavaliolla" ja sairastuvat ortoreksiaan. Vähän samaa kuin tämä "positiivisen ajattelun" manipuloiminen jollain masennuskoululla. Yritetään pitää itseään kasassa jolloin tempuilla ja tekniikoilla...
Ja viinanjuonnin masennusta lisäävää vaikutusta on tutkittu. Viina vähentää hetkellisesti ahdistusta kyllä, mutta lisää masennusta.
Ja tuossa Itä-Suomen yliopiston tutkimuksessa on vain katseltu ruokavaliota ja mitattu masennusoireita BDI:llä, joka ei edes ole mikään diagnostinen mittari. Masentuneet syö tunnetusti huonosti, joten ei ole tutkimukset toteutuksessa mitään järkeä.
Mistä sinä sen tiedät?
Ei ole tieteellistä näyttöä? Ihmisten kokemukset eivät kelpaa tieteelliseksi näytöksi, mutta niiden väheksyminen on valtavan äkykästä ja melkein tieteellistä.
Kukahan muuten on keksinyt ortorektia-nimisen sairauden? Että optimaalisen ravitsemuksen tavoittelukin on sairaalloista. No, onpahan naistenlehdillä, mistä kirjoittaa.
"Ruokaan liittyy myös monia identiteettiä, elämäntapaa ja uskonnonharjoittamista koskevia ulottuvuuksia, kuten ruokarukouksen lausuminen, sianlihan syöntikielto tai itsensä mieltäminen vegaaniksi. Jonkin ruoan tai raaka-aineen mieltäminen "pyhäksi" tai "saastuneeksi" on selvemmin kulttuurisiin ja uskonnollisiin tapoihin kuin ravinnon terveysvaikutuksiin kytkeytyvä ilmiö. Emme esimerkiksi väitä Itämeren silakkaa "saastuneeksi" vaan puhumme "pitoisuuksista" ja "syöntisuosituksista". Myös monet syömishäiriöt, kuten anoreksia tai ortoreksia, ovat kulttuurisidonnaisia ja osittain sosiaalisesti rakentuneita"
http://www.duodecimlehti.fi/web/guest/etusivu?p_p_id=dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku&p_p_action=1&p_p_state=maximized&p_p_mode=view&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku__spage=/portlet_action/dlehtihakuartikkeli/viewarticle/action&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_tunnus=duo98486&_dlehtihaku_view_article_WAR_dlehtihaku_p_frompage=uusinnumero
Ortoreksiahan on pakko-oireisuutta.
Omien fiilisten pitäminen tieteellisenä totuutena on samaa tasoa kuin uskovaisen puheet jumalasta. Tunteet ovat totta, mutta eivät mitään tieteellistä näyttöä.
Ja pitäisi erottaa tiede ja se mitä lääkärin kanssa puhutaan. Lääkärille tieto potilaan tuntemuksista on tärkeää, mutta lääketieteellinen hoito voi pohjautua vain tieteellisen tietoon. Lumevaikutusta on valtava monissa hoidoissa ja sitähän lääkärinkin pitäisi käyttää hyväksi.
Onko joku tutkinut juomavaliota ??
Serotoniinista jopa 80% syntyy suolistossa, joten aivojen hoitaminen alkaa suoliston hyvinvoinnista.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/laakkeet.htm
Käsitys kovien rasvojen haitallisuudesta sai alkunsa n. 60 vuotta sitten Amerikkalaisen Ancel Keysin kolesterolitutkimuksesta. Siihen oli poimittu mukaan ne seitsemän maata, joiden sydäntauti- ja kolesterolitilastot sopivat oletukseen korkean kolesterolin ja sydäntautien yhteydestä. Tarjolla olisi kuitenkin ollut monia maita, joiden tilastot eivät näytä yhteyttä rasvojen ja sairauksien välillä.
Suomessa taas Pohjois-Karjala-projektia on pidetty kiistattomana todisteena tyydyttyneiden rasvojen haitallisuudesta. Projekti oli 1970-90-luvuilla toteutettu terveysvalistuskampanja, jossa suositeltiin vaihtamaan kovat rasvat pehmeisiin kasvisöljyihin ja margariiniin. Kampanjan aikana sydänkuolleisuus laski Pohjois-Karjalassa, mutta samaan aikaan sydänsairaudet vähenivät muuallakin. Muutos parempaan sydäntaudeissa alkoi kaikissa länsimaissa Amerikkaa myöten. Tämä positiivinen muutos johtui yleisestä elintason noususta kaikkialla. Näiden faktojen valossa eläinrasvoilla pelottelulle ei ole perusteita. Valitettavan monet lääkärit vain eivät ole seuranneet uusimpia tutkimuksia, vaan ovat jumiutuneet vanhoihin suosituksiin.
55 vuotta sitten talvella Pohjois-Karjalan Ilomantsin metsurien kolesteroliarvo oli 50% suurempi kuin kesällä. Sitä vastoin tyydyttyneen rasvan saanti oli sama talvella ja kesällä. Jatkotutkimuksissa todettiin, että talvella suurentunut kolesterolipitoisuus liittyi elimistön krooniseen tulehdustilaan.
Pohjois-Karjalan metsurien suuri sydäntautikuolleisuus johtui elimistön kroonisesta tulehdustilasta. Metsurit ja muut Pohjois-Karjalan miehet eivät menehtyneet liialliseen tyydyttyneen eläinrasvan saantiin, eikä myöskään korkeaan kolesteroliin.
Metsurien tulehdustilaaselittivät mm. runsas tupakointi ja vähäinen anti-inflammatoristen antioksidanttien saanti mm. vihanneksista ja marjoista sekä ravinnon tulehdustekijät. Esimerkiksi tupakointi aktivoi tulehdussolut erittämään tulehduksen välittäjäaineita ja LDL:n hapettajia, happiradikaaleja.
Metsurien ruoka ja juoma sisälsi runsaasti tulehdussoluja ja verihiutaleita aktivoivia, sytotoksisia ja kemotaktisia rasvoja ja proteiineja. Eniten tulehdustekijöitä löytyi kuparipannussa keitetystä pannukahvista. Elimistön tulehdustilan sammuttaminen pienentää LDL-kolesterolia ja suurentaa HDL-kolesterolia. Samalla myös LDL:n hapettuminen ja ilmiö nimeltään sokeroituminen (glykaatio) vähentyy.
Pannukahvi sisälsi runsaasti tulehdussoluja aktiovoivia yhdisteitä, joista tärkeimpiä olivat erilaiset glykotoksiinit eli AGE-tuotteet ja aldehydit, kuten esimerkiksi metyyliglyoksaali, akryyliamidi, malondialdehydi ja 4-hydroksinonenaali.
Lisäksi lehmien kesämaito ja kesävoi olivat vielä 1970-luvulla huomattavasti terveellisempää kuin talvimaito ja talvivoi. Tuoretta ruohoa syövien lehmien kesämaito sisälsi enemmän omega-3 -rasvahappoja ja tulehdusta estäviä antioksidantteja, kun sitä vastoin talvimaito sisälsi enemmän haitallista hapettunutta rasvaa, johtuen homehtuneesta ja huonolaatuisesta rehusta, joka sairastutti lehmät tulehdustauteihin (utaretulehdus ja tulehduksellinen rasvamaksa sekä lihasten rappeutuminen) ja sitä kautta huononsi maidon laatua.
Viljan ja heinän kuivaus- ja säilöntämenetelmät ovat parantuneet merkittävästi viimeisten 40 vuoden aikana.
Tänä päivänä laitumella tuoretta ruohoa ja apilaa syövien lehmien maito on terveellisempää, kuin talvella runsaasti väkitehua syövien lehmien maito.