Moi!
Olen pyörinyt oravanpyörässä jo useita kuukausia ahdistuksen ja paniikin kanssa, kokoajan yritin taistella ahdistusta vastaan.
Sitten löysin tämän sivun http://www.anxietynomore.co.uk/
ja tilasin kyseisen kirjankin. Valitettavasti kirja on englanninkielellä pelkästään, mutta kyseinen kirja on antanut huomattavasti apua ongelmaan.
Kyse on ahdistuksen ja paniikin ymmärtämisestä!
Etsin kokoajan tietoa mm. googlesta ahdistuneisuudesta ja paniikista ja siitä pois pääsemisestä.. ylikuormitin itseäni ihan suunnattomasti.
Käytän citalopramia tälläkin hetkellä, mutta olen lopettamassa kyseistä lääkettä, koska niistä ei ole ollut yhtään apua itselleni.
Olen lopettanut tiedon etsimisen, ja lopettanut ahdistuksen/paniikin vastaan taistelun..
Tänään koin 'pitkästä aikaa' "paniikkikohtauksen" tai mikä lieneekään, joka on yleensä johtanut hirveään ahdistukseen ja panikointiin, mutta suhtauduin siihen eritavalla, kuin ennen.
Ajatuksia alkoi pyöriä päässä "mitä jos mitä jos mitä jos itsemurha blääblääblää.." ja hymyilin ajatukselle, ja mietin "jaahas, näitä ajatuksia.. siinäs tulevat, ei ne mulle mitään voi tehdä"
Ymmärsin siis tilanteen, enkä taistellut asiaa vastaan, yrittänyt päästä pois tilanteesta millään tavalla, annoin sen vaan tulla.. en antanut sille arvoa!
Eli siis kannattaa lukea tuo kyseinen sivu kokonaan!
Tsemppiä kaikille, ja pistäkäähän toki kysymyksiä tai haukkuja tulemaan.
Olen pyörinyt oravanpyörässä jo useita kuukausia ahdistuksen ja paniikin kanssa, kokoajan yritin taistella ahdistusta vastaan.
Sitten löysin tämän sivun http://www.anxietynomore.co.uk/
ja tilasin kyseisen kirjankin. Valitettavasti kirja on englanninkielellä pelkästään, mutta kyseinen kirja on antanut huomattavasti apua ongelmaan.
Kyse on ahdistuksen ja paniikin ymmärtämisestä!
Etsin kokoajan tietoa mm. googlesta ahdistuneisuudesta ja paniikista ja siitä pois pääsemisestä.. ylikuormitin itseäni ihan suunnattomasti.
Käytän citalopramia tälläkin hetkellä, mutta olen lopettamassa kyseistä lääkettä, koska niistä ei ole ollut yhtään apua itselleni.
Olen lopettanut tiedon etsimisen, ja lopettanut ahdistuksen/paniikin vastaan taistelun..
Tänään koin 'pitkästä aikaa' "paniikkikohtauksen" tai mikä lieneekään, joka on yleensä johtanut hirveään ahdistukseen ja panikointiin, mutta suhtauduin siihen eritavalla, kuin ennen.
Ajatuksia alkoi pyöriä päässä "mitä jos mitä jos mitä jos itsemurha blääblääblää.." ja hymyilin ajatukselle, ja mietin "jaahas, näitä ajatuksia.. siinäs tulevat, ei ne mulle mitään voi tehdä"
Ymmärsin siis tilanteen, enkä taistellut asiaa vastaan, yrittänyt päästä pois tilanteesta millään tavalla, annoin sen vaan tulla.. en antanut sille arvoa!
Eli siis kannattaa lukea tuo kyseinen sivu kokonaan!
Tsemppiä kaikille, ja pistäkäähän toki kysymyksiä tai haukkuja tulemaan.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Moi! oli helpottavaa lukea että näköjään on muitakin jotka pyörivät samanlaisessa oravanpyörässä kuin mäkin, tekstisi oli aivan kuin itse olisin sen kirjoittanut:) en käsitä tätä? mulla ei koskaan ole o niin allut näin ahdistunut ja levoton olo, olen kuin leijona häkissä, kävelen kämppää ympäri ja hoen että mitä jos miten jos mutta jos jne. tuntuu että jos keksin ulospääsyn tietystä murheesta niin eikö per..le mun ajatus keksi heti perään taas uuden "jossin" jolla taas ollaan kehässä? sain lääkäriltä 4 kpl 2 mg diapamia ja yllätyksekseni kierto katosi pariksi tunniksi eli olisiko tässä sitten ratkaisu? tiedä häntä?
Sori rivit pomppi kun puhelimella tätä laitoin? meni sanoja väärään väliin:)
Äläpä huoli, nuo tilanteet menevät aina ohi, AJALLAAN!
Kannattaa tosiaan lukea toi linkki minkä laitoin.
Suuri ongelma asian kanssa on se, että ihmiset eivät anna itselleen tarpeeksi aikaa.
Pitää "parantua" heti, tai voida paremmin.. ahdistuneisuus ei ole yhdessä yössä ohimenevä asia, se vaatii oman aikansa.. ja sitä vastaan on turha lähteä taistelemaan, koska se on asia mitä ei voi voittaa taistelemalla.
Totta, aika parantaa mutta se että saako sitä aikaa itselleen? itse vuorotyötä tekevänä ja perheellisenä tuntuu että on lähes mahdottomuus siihen että voisi käpristellä ahdistuksissaan kovinkaan kauan,vaikka haluttais kuinka käpertyä sohvalle viltin mutkaan ja olla vain, ei sen puoleen ajatus kiertää välillä niin ettei pysty edes televisio ohjelmiin keskittymään:( ehkä paras olisi että pakkais rinkan ja lähtis johonki hel..tin timbuktuun etsimään itseään pariksi kuukaudeksi?joku tällainen voisi olla diapamiakin tehokkaampi tapa poistaa ahdistusta?
kuinka paljon sitä aikaa pitää itselle antaa? kuudes vuosi menossa, ja koko ajan pahenee.erään aamulla ja vatsa täyttyy kylmistä kivistä ja menen nukkumaan niiden kanssa, herääminen on vaikeaa, nukahtaminen aivan kamalaa, ajatukset pyörii ja syvenee ja tää on ihan hullua. lääkkeet ei auta, liikuntaan ei pysty (sosiaalisten tilanteiden pelko ja yleinen ahdistuneisuushäiriö) ulkona on kamalaa. syön jos syön ja silloin ahmin, sitten oksennan.se auttaa, hassua kyllä. siis kuinka pitkään, kuinka monta vuotta tätä pitää kärsiä ennenkuin rupeamme puhumaan eutanasiasta? jos koira olisi maannut kuusi vuotta yhdessä nurkassa ja välillä vain oksentanut, joku olisi jo ehtinyt lopettaa sen. en tiedä mikä estää.
ja pahinta tässä on, että ei tarkalleen tiedä mikä ahdistaa, se on kuin verkko jonka joka silmä on yksi ongelma ja kun tuo verkko heitetään päälle seuraa pääkopassa kaaos ja paniikki:( gghuui, helpottaako sulla olo eri vuodenaikoina? itselläni kesä jotenkin helpottaa oloa mutta pitkät syksy ja talvi tekee tuhojaan ainakin minun mielessä, gghuui,kyllä me tästä vielä noustaan, tsemppiä!
gghuui, jos osaat lukea englantia niin tutki tota sivua minkä linkkasin. Koitappa ottaa rutiiniksi kävellä päivittäin joku lenkki, vaikka mieli väittäisi vastaan.. tuo ihan mukavaa tunnetta, kun tekee jotain uutta.. eikä siihen aluksi riitä tietenkään inspiraatio, ja tuntuu ihan turhalta.. mutta ajan kanssa asia alkaa tuntumaan miellyttävältä.. ja yritä hiljattain tehdä asioita, joita olet yrittänyt vältellä pitkän aikaa.. miten voi tuntea olonsa normaaliksi, jos ei elä NORMAALIA elämää.
Enkä yritä esittää mitään psykologia, tai lääkäriä..
Tsemppiä kovasti! :)