Nostan uudelleen aiheen, josta on jo aikaisempi aloitus, mutta on harhautunut joksikin ihme riitelyksi (http://keskustelu.suomi24.fi/node/8420014). Toivoisin keskustelua masennuksen hoidosta ja siitä toipumisesta ja muista keinoista kuin lääkkeistä, joita on kokeiltu. Mikä on auttanut (lääkkeiden lisäksi tai vaihtoehtona, ei väliä)? Mikä ei ole auttanut? Mistä on ollut haittaa?
Mielestäni lääke voi olla osa toipumista, mutta mitä muita keinoja olisi?
Mielestäni lääke voi olla osa toipumista, mutta mitä muita keinoja olisi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kunnon psykoterapia, elämäntilanteiden selvittäminen kuten huonoista ihmissuhteista, työpaikasta tms. eroaminen. Harrastaminen (mielihyvää ja tapaa ihmisiä): kulttuuri ja liikuntaa, ammatillinen kuntoutus osin. Ystävien tapaaminen.
Kirjoittaminen ja hyvien kirjojen lukeminen. Hyvät elokuvat jne.
Pitää tuntea omat rajat, eikä repiä itseään joka paikkaan. Pitää oppia sanomaan ei. PItää hyväksyä se ettei ihan kaikkea jaksa - eikä tarvitsekaan.
lisäisin tähän että terveellinen ruokavalio, itselläni puhkesi paniikkihäiriö ja masennus kofeiinin käytöstä johtuen ja 5v olen kärsinyt ja syönyt välillä lääkkeitä, ja vihdoin sain masennuksen syyn selville. Lisäksi sokerin ja vaaleat jauhot pois. E-epaa ja d-vitamiinia ja muita lisäravinteita tarpeen mukaan (ruusujuuri, l-tryptofaani, l-tyrosiini yms) näitä itse kokeilen..
Aikaisempien lisäksi erotiikka ja akupunktuuri auttavat. Silloin ei tarvita lääkitystä.
Onko sinulla itselläsi kokemusta akupunktiosta masennuksen hoidossa? Kuinka monta hoitokertaa tarvittiin, oliko lääkäri erikoistunut kiinalaiseen akupunktioon?
Monipuolinen ruokavalio (omega-3, d-vitamiini, b-vitamiinit, mm. b 12, foolihappo jne), ulkoilu ja liikunta, sosiaaliset kontaktit, harrastukset (mielekäs puuhastelu, onnistumisen kokemukset, rytmittää päivää, mahdollisesti tapaa ihmisiä jne), kirjallisuus, päiväkirjan pitäminen (omien tunteiden ja ajatusten työstäminen, niistä tietoiseksi tuleminen), joillain hengellisyys voi olla apuna (tunne hyväksytyksi tulemisesta, rakkaudesta, toivosta, yhteisön tuki).