Millainen merkitys liikunnalla on painonpudotukseen? Olen tällä hetkellä 169/88. Olen laihduttanut kahden vuoden sisällä pienissä spurteissa (syömällä 1100kcal kahden kuukauden ajan neljä kertaa, yht. 8kk) 23kg. En ole harrastanut kylkeen liikuntaa. Otin uuden "spurtin" taas, mutta jostain syystä paino ei kolmen viikon jälkeen ole tippunut kuin n. 500g, vaikka aiemmin sitä tippui paljon enemmän. Mistä tämä johtuu? Onko minun aloitettava treenaaminen, ja jos, niin millainen?
Haluaisin vastauksia ihmisiltä, jotka ovat olleet samanlaisessa tilanteessa kuin minä.
Haluaisin vastauksia ihmisiltä, jotka ovat olleet samanlaisessa tilanteessa kuin minä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itse karppasin noin vuoden, jonka jälkeen paino ei enään pudonnut. Silloin en liikkunut kuin hyötyliikuntaa (min 30min/päivä). Sitten lisäsin hieman moniviljaleipää ja lisää hedelmiä ja liikuntaa 4kertaa viikossa reipas kävely ulkona noin tunnin verran ja painoa on taas lähtenyt! Aineenvaihdunta pitää pysyä aktiivisena, ja liikunta auttaa siihen. Olen itse 164cm pitkä ja aloituspaino oli aloittaessa 85kg, nyt olen 68kg ja vielä saisi lähteä viitisen kiloa mutta muuten olen tyytyväinen! En harrasta lihasten kasvattavaa liikuntaa koska en halua olla mikään lihaskimppu ja muutenkaan en kauheasti tykkää liikunnasta ja hikoilusta. Mutta olen yhdistänyt muuten kiireisen elämäni niin että käyn kävelyllä kavereiden tai miesystäväni kanssa :)
Ja muista että pitäisi mieluiten syödä joka kolmas tunti pieniä annoksia ja juoda 1.5-3 litraa vettä!
Suosittelen karppausta, mutta en esim baconin ja munan syönti joka aamu - on tärkeä olla tarkka mistä saa rasvat ja muut aineet!
Nyt noudatan enemmän GI:tä muistuttavaa dieettiä ja olen tyytyväinen :)
Laihduttamisessa on tärkeää että ei tee liian suuria muutoksia elämäänsä, vain pieniä askeleita jotta terveellinen ruokavalio ja liikunnasta tulee elämäntapa.
Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa ja karppaus ovat toistensa vastakohtia.
Itse painan 98 kg ja syön 2400-2500kcal dieettiä, laihtunut olen 19kg ja näyttäisi siltä, että laihtuisin edelleen.
Liikunnalla on merkitystä. Jos ei paino niin nopeasti putoa, niin kunto ainakin paranee isommilla kaloreilla sekä liikunnalla. Riuduttamista kannattaa välttää, me olemme ihmisiä emmekä vihanneksia.
Ei ne nopeet hiilarit mikään absoluuttinen paha ole, mutta hitaammilla hiilareilla saa sokeriarvojen pompottelut kuriin ja yleensä hidashiilariset tuotteet sisältävät mm. kylläisyyden tunnetta sekä suoliston toimintaa parantavia kuituja. Ei tarvi nälkäillä. Esimerkiksi lounaan yhteydessä pistelen yli puol kiloo rehuja poskeen, muun murkinan ohella..
Karppaaminen ei sovi mulle ( mikä hemmetin elämäntapa se on lätkiä buranaa naamariin ), mutta zone tyyppinen dieetti tuntuisi sopivan ja liikuntakin sujuu vauhdikkaammin.
Onko ihminen tyhmä vai tietämätön, jos runsaalla 1000 kilokalorilla yrittää selvitä elämästään; töistään ja tekemisistään? Se määrä tarvitaan jo pelkkään lepäämiseen. Vai etkö tee mitään muuta?
Liikunnalla on kaikenlaisia vaikutuksia sekä psyykeen että fyysiseen kehoon. Etkö tosiaan ole ikinä kuullut? Suurin vaikutus laihtumisen kannalta on ehkä se, että liikkuvan ihmisen aineenvaihdunta tehostuu, toimii tehokkaammin, ja se on perusedellytys laihtumiselle. Jos kuonat seisovat ja mätänevät sisälläsi, hyviä ja terveitä tuloksia ei tule syntymän.
Miten osaat kysyä tätä asiaa täällä etkä kutenkaan löydä tarvitsemaasi tietoa, jota on netit, lehdet, kaikki mediat ja paikat pullollaan tursuten. Tai ok, tuhannella kalorilla ei tietenkään jaksa etsiä.