.Oma äitini kuoli Alzheimerin tautiin. Perehdyin silloin tähän pelottavaan sairauteen. Voin hyvin ymmärtää huolestumisesi. Minä huolestuin asiasta senkin takia, että tätä Alzheimeria on suvussamme. Haluan niin mielelläni elää täysillä luovaa elämää ja kerron nyt mihin toimenpiteisiin olen ryhtynyt hoitaakseni omaa Alzheimerin preventiotani (ennaltaehkäisyä). Valitse allaolevista ohjeista ne, jotka tuntuvat mielekkäiltä ja sopivat elämäntilanteeseesi:
- muista olla koko ajan luova työssäsi/harrastuksissasi. Tämä näkyy esimerkiksi minussa sillä tavalla, että aloitin toukokuussa 2012 pianonsoiton. En ole erityisen musikaalinen, en ole koskaan soittanut mitään instrumenttia. Opetellessani helppoja pianokappaleita ja erityisesti soittamaan molemmilla käsillä (soinnut vasemmalla ja sävel oikealla) joudun pinnistelemään tosi paljon ja samalla käyttämään aivojani runsaasti. Ydinsanat ovat siis: käytä aivojasi. Luonnollisesti on muitakin tapoja olla luova kuin pianonsoitto, kuten esim. neulominen, runous, puutyöt, ristikot. Työssä on runsaasti mahdollisuuksia olla luova, pitää vain ottaa kiinni tilaisuudesta ja ymmärtää(!) olla luova tarvittaessa.
- syö terveellistä ruokaa. Viimeistään nyt on aika ottaa käyttöön täysimääräisesti sellainen ruoka, joka on luonnollista, lisäaineetonta, laadukasta, terveellistä ja virkistävää. Esimerkkejä: kalaa, vihanneksia, marjoja, hedelmiä, luomuruokaa, itse valmistettua, runsaasti voita (tämä voi olla yllättävää, mutta minä todellakin uskon että voi ja luonnollinen eläinrasva pitää aivot virkeänä)
- ota joitakin ravintolisiä. Olen pitkän lukurupeaman jälkeen valinnut muutaman ravintolisän päivittäiseen käyttöön juuri pitääkseni aivotoiminnan vilkkaana: kalaöljyä (pitää olla sekä EPAa että DHA:ta, niin vahvaa kuin markkinoilta vain on löydettävissä), ubikinoni (Q10), D-vitamiini (50-100 µg/vrk), Grow-Vita Superantioksidantti (löytyy muitakin monivitamiini- ja antioksidanttivalmisteita, mutta tämäkin lienee ihan kelpo tuote)
- liikunta on elintärkeää! Kaiken terveysintoilun perustana pitää olla jokapäiväinen, monipuolinen liikunta. Liikunnan aikana aivot saa enemmän happea ja mieli virkistyy metsälenkillä tai sählyporukan treeneissä
- nuku riittävästi. Aivot palautuvat unen aikana ja aivojen tarvitsemat energiaravintoaineet sekä mutkikkaat neuroendokriiniset ainesosat tasaantuvat riittävän pitkän unijakson aikana.
- rentoudu. Nyt on se vaihe elämässä, jolloin kannattaa sallia itselleen hemmottelujakson ihan keskellä päivää. Sohvalle vaan makaamaan, rentouttava musiikki päälle ja herätyskello soimaan puolen tunnin kuluttua. Puoli tuntia aivojen hoitoa, vain sinulle!
On muutakin kerrottavaa aivojen hoidosta, mutta ehkä näistäkin löydät jotakin toteuttamiskelpoista. Tärkeintä on aloittaa aivojen huolto heti!
- muista olla koko ajan luova työssäsi/harrastuksissasi. Tämä näkyy esimerkiksi minussa sillä tavalla, että aloitin toukokuussa 2012 pianonsoiton. En ole erityisen musikaalinen, en ole koskaan soittanut mitään instrumenttia. Opetellessani helppoja pianokappaleita ja erityisesti soittamaan molemmilla käsillä (soinnut vasemmalla ja sävel oikealla) joudun pinnistelemään tosi paljon ja samalla käyttämään aivojani runsaasti. Ydinsanat ovat siis: käytä aivojasi. Luonnollisesti on muitakin tapoja olla luova kuin pianonsoitto, kuten esim. neulominen, runous, puutyöt, ristikot. Työssä on runsaasti mahdollisuuksia olla luova, pitää vain ottaa kiinni tilaisuudesta ja ymmärtää(!) olla luova tarvittaessa.
- syö terveellistä ruokaa. Viimeistään nyt on aika ottaa käyttöön täysimääräisesti sellainen ruoka, joka on luonnollista, lisäaineetonta, laadukasta, terveellistä ja virkistävää. Esimerkkejä: kalaa, vihanneksia, marjoja, hedelmiä, luomuruokaa, itse valmistettua, runsaasti voita (tämä voi olla yllättävää, mutta minä todellakin uskon että voi ja luonnollinen eläinrasva pitää aivot virkeänä)
- ota joitakin ravintolisiä. Olen pitkän lukurupeaman jälkeen valinnut muutaman ravintolisän päivittäiseen käyttöön juuri pitääkseni aivotoiminnan vilkkaana: kalaöljyä (pitää olla sekä EPAa että DHA:ta, niin vahvaa kuin markkinoilta vain on löydettävissä), ubikinoni (Q10), D-vitamiini (50-100 µg/vrk), Grow-Vita Superantioksidantti (löytyy muitakin monivitamiini- ja antioksidanttivalmisteita, mutta tämäkin lienee ihan kelpo tuote)
- liikunta on elintärkeää! Kaiken terveysintoilun perustana pitää olla jokapäiväinen, monipuolinen liikunta. Liikunnan aikana aivot saa enemmän happea ja mieli virkistyy metsälenkillä tai sählyporukan treeneissä
- nuku riittävästi. Aivot palautuvat unen aikana ja aivojen tarvitsemat energiaravintoaineet sekä mutkikkaat neuroendokriiniset ainesosat tasaantuvat riittävän pitkän unijakson aikana.
- rentoudu. Nyt on se vaihe elämässä, jolloin kannattaa sallia itselleen hemmottelujakson ihan keskellä päivää. Sohvalle vaan makaamaan, rentouttava musiikki päälle ja herätyskello soimaan puolen tunnin kuluttua. Puoli tuntia aivojen hoitoa, vain sinulle!
On muutakin kerrottavaa aivojen hoidosta, mutta ehkä näistäkin löydät jotakin toteuttamiskelpoista. Tärkeintä on aloittaa aivojen huolto heti!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ps,Koko ikäni olen pyöräillyt mutta sen ymmärsin olevan ihan liian yksipuolista(vaikkakin parempi kuin ei mitään).Kitaraa rämpyttelin kännissä nostaakseni egoani."Piano"on vaan halpa sähköversio mutta kuitenkin...Joka puolella heiluin auttavana kätenä pitäkseni itseni kunnossa mutta eihän se toiminut kun yksi ja toinen pyysi "ystävällisesti"kuntouttavaan toimintaan mukaan (lue:illmaiseen työhön) ja sydänkin alkoi reistailemaan...Kuukaususitten lopetin tupakanpolton ja aloin OIKEASTI hoitamaan itseäni ja kas kummaa:Yhtään rytmihäiriötä ei ole sen jälkeen ollut,uni on hyvää jne.... En ollut niin tyhmä kuin luulitte vaan valmistelin elämäntavan muutosta hiljaa mielessäni ja ääneen puhuin vaan paskaa ja koetin olla hauska ja ehkä joskus olinkin "iloinen"&hauska....
Hiano homma!