Mikään muu ei ole hyödyllistä kuin fyysinen suoritus joka kuormittaa sydäntä ja valtimoita. Koko sydämen pumppaus tapahtuu lihaksissa tapahtuviin ärsykkeisiin.
Jo lyhyetkin, nopeat ja raskaat repäsyt kehittää koko systeemiä. Mäki juoksu ja pyöräily 1-2min repäsyt nopeasti on jo tehokas ja parantaa sydäntä ja verenvirtausta.
Mikään tutkimus ei ole tietääkseni todennut liian pitkäkestoisen fyysisen suorituksen pidäntävän elinikää, vaan just ne suoritukset jotka korkealla ja jo lyhyellä suorituksella vahvistaa sydäntä ja verenkiertoa.
Matalasykkeiset, lyhyet ja pitkät suoritukset ovat hyötyliikuntaa ja pitää painon kurissa, mutta se että tutkitusti ne ei niinkään vahvista tarpeeksi sydäntä kuin korkeasykkeiset suoritukset..
Miksi juosta 10km jos 3km riittää. Mitä nopeammin, sen tehokkaampi. Tarvitseeko kukaan kestävyyttä jolla juosta kuuhun asti, kun pärjää vähemmälläkin. Tavoitehan on se että pysyy terveenä, sydän ja valtimot.
Tätä kaikkea tehostaa terveellinen ruokavalio, vähänrasvainen, vähäsuolainen ja vähä hiilihydraattinen ravinto joka ei lihota, kerrä nesteitä ja rasvoja eikä tuki verisuonia. Liikkua pitää mutta miten nopeasti = tehokkaasti ja miten paljon ? ! nopeat, ja tehokkaat repäsyt eli korkeasykkeinen rasitus on paras suoja ehkäistä huonoa verenkiertoa ja sydämenkuntoa =)
Jo lyhyetkin, nopeat ja raskaat repäsyt kehittää koko systeemiä. Mäki juoksu ja pyöräily 1-2min repäsyt nopeasti on jo tehokas ja parantaa sydäntä ja verenvirtausta.
Mikään tutkimus ei ole tietääkseni todennut liian pitkäkestoisen fyysisen suorituksen pidäntävän elinikää, vaan just ne suoritukset jotka korkealla ja jo lyhyellä suorituksella vahvistaa sydäntä ja verenkiertoa.
Matalasykkeiset, lyhyet ja pitkät suoritukset ovat hyötyliikuntaa ja pitää painon kurissa, mutta se että tutkitusti ne ei niinkään vahvista tarpeeksi sydäntä kuin korkeasykkeiset suoritukset..
Miksi juosta 10km jos 3km riittää. Mitä nopeammin, sen tehokkaampi. Tarvitseeko kukaan kestävyyttä jolla juosta kuuhun asti, kun pärjää vähemmälläkin. Tavoitehan on se että pysyy terveenä, sydän ja valtimot.
Tätä kaikkea tehostaa terveellinen ruokavalio, vähänrasvainen, vähäsuolainen ja vähä hiilihydraattinen ravinto joka ei lihota, kerrä nesteitä ja rasvoja eikä tuki verisuonia. Liikkua pitää mutta miten nopeasti = tehokkaasti ja miten paljon ? ! nopeat, ja tehokkaat repäsyt eli korkeasykkeinen rasitus on paras suoja ehkäistä huonoa verenkiertoa ja sydämenkuntoa =)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Et ottanut huomioon sitä, että rasva alkaa palamaan vasta, kun suoritusta on jatkunut 20 minuutin ajan. Todennäköisesti muutenkin kulutat enemmän kaloreita pidempiaikaisella suorituksella kuin "lyhyellä repäisyllä".
totta, pitkäkestoinen on hyvä, mutta ei useita tunteja. Ota rennommin pitemmällä ajalla, ja useita lyhyviä tehokkaita repäsyjä!