Aterian jälkeen

mutta laihaläskinä olo ei kiinnosta ja pakkohan ihmisen on syödä..

katkarapu kirjoitti:

mutta laihaläskinä olo ei kiinnosta ja pakkohan ihmisen on syödä..

Aamulenkki ja iltalenkki... Sopivasti päivän aikana kun syö (4 kertaa ja jokasella aterialla sen 200 kcal = 800kcal) Tolla laihtuu nopsaa ja ei tuu säästöliekkiä eikä laihanläskiä, Paljon kasivksia ja proteiinia vaan.

Oma päivä rytmi:

06.30 Aamulenkki (ripeää kävelyä 1h) sen jälken suihkuun

8.00 aamiainen : maitorahka ja pieni omena sekä tee ( ILMAN MAITOA JA SOKERIA)

12.00 1.ruoka: Salaattia ja kanaa salaatinkastiketta ihan vähän, teetä ja vettä

15.30 2.ruoka: 2 palaa ruisleipää (ei voita tai muuta turhaa) ja lasi maitoa ja vettä

19.00 iltapala: hedelmäsalaatti (päärynää, greippiä, omenaa ja puolikas banaani)

21:00 30 min juoksu, kevyt suhku ja iltatoimet. 22.00 nukkuun.

HUOM: tämä on minun perus runko, mutta töiden takia pitää joskus soveltaa. Suurin piirtein kyllä pidän tästä kiinni kaloreiden ja liikunnan suhteen en jousta. La ja Su on lepopäiviä jolloin en liiku koska lihaksia ei saa rasittaa liikaa.

Mutta joskus saata töihin evääksi ostaa sellaisen Nutrilett patukan, mutta kehotan varomaan niitä laihis patukoita koska niissä on verraten aika PALJON SOKERIA... mikä on todella tyhmää. >=/

Ja niin juon myös omaan tahtiini vettä sen 2L päivässä... ja vihreää teetä pari kolme kuppia rooibos teen lisäksi. :) Tolla laihtuu ja tulee kiinteeksi. Sitten kun ei enää tahdo laihtua pitää lisätä vähän ruoan määrää, mutta tolla pääsee 10 kilosta eroon kuudessa viikossa. En ole jojoillut ikinä, mutta tyhmänä kerran aloin lipsua ja sitä lipsumista kesti vuoden jonka aikana lihoin 15kg. Pian taas unelma lukemissa ja vanhan vaatteet menee jo :D

KIITOs!!! (: