kuinka voisin oppia olemaan tyytyväinen itseeni, muuttaa tätä omaa negatiivistä sisäistä puhettani itselleni. en pysty tuntemaan tyytyväisyyttä itseeni, enkä siihen millainen ihminen olen. tunnen itseni jollain tavalla pahasti puutteelliseksi.
haluaisin oppia tuntemaan tyytyväisyyttä itseeni ja pystyä ajattelemaan itsestäni positiivisesti. en vain löydä itsestäni mitään hyvää, kaikessa olen muita huonompi, häpeän itseäni.
haluaisin oppia tuntemaan tyytyväisyyttä itseeni ja pystyä ajattelemaan itsestäni positiivisesti. en vain löydä itsestäni mitään hyvää, kaikessa olen muita huonompi, häpeän itseäni.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Minulla oli vuosikausia samantapainen negatiivinen , syyttävä levy , joka pyöri yötäpäivää.
Sitten kävi niin , että synnintunnon kautta tulin uskoon ja tuo syytös loppui välittömästi, eikä ole takaisin tullut vaan olen sisäisesti vapaa.
Samaa suosittelen.
Et ole ainakaan huonompi kuin minä, koska tunnen ihan samoin ja moitin jatkuvasti itseäni pienimmistäkin "virheistä". Tunnen että menetän kasvoni joissakin ihan mitättömissä asioissa. TIEDÄN, että ne eivät merkitse kenellekään muulle yhtään mitään eivätkä muut edes huomaa näitä "mokiani", mutta en voi mitään sille sisäiselle, psyykkiselle kokemukselleni... Tiedän, että tällainen johtuu äärimmäisen heikosta itsetunnosta, tai jotenkin joustamattomasta persoonasta, joka pelkää romahtavansa pienimmästäkin kolhusta.
No, hyvin pitkälle olen kuitenkin näinkin selvinnyt elämässä - tosin se on ollut tuskallisempaa kuin olisi toivonut.
Itse teen jopa päivä sopivasti töitä asian eteen. Lisäksi on lääkitys, joka vei terän tuolta ajattelumallilta. Tai sanotaanko siihen liittyvältä tunnelukolta, jolloin on helpompi käsitellä asioita. Noo, olen kyllä kuntouttanut itseäni tästä jo vuosikausia terapioineen muineen. Mielen jooga joka päivä heti kun heräät ja siitä eteenpäin. Se ei tee ihmeitä mutta auttaa pikkuaskelin. Suosittelen. Jaksamista ja uskoa ihan hyvään ja hieman parempaan!
Tutkimusten mukaan ihmismieltä voi huijata: aivot rekisteröivät tekohymyn oikeana hymynä ts. se aikaansaa samoja "onnellisuushormoneja" ja siten edesauttaa psyykkistä hyvinvointia. Ehkä voisi kokeilla sellaista "fake it 'til you make it" -taktiikkaa: suggeroi itsensä positiivisiin ajatuksiin, vaikka se ei aluksi luontevalta tuntuisikaan. Keksi sellaisia voimaannuttavia sloganeita itsellesi, tyyliin "minä onnistun tässä, olen yhtä hyvä kuin muut, minulla on oikeus olla onnellinen, olen arvokas, tästä tulee hyvä päivä" jne. Siis aina kun mieleen meinaa tulla vaikkapa "olen epäonnistunut", käännä se positiiviseen muotoon. Näitä iskulauseita voi vaikka kirjoittaa ja laittaa jääkaapin oveen, josta niitä tulee päivittäin luettua.
Toinen hyvä keino on asettua toisen asemaan. Kuvittele, mitä vastaavassa tilanteessa sanoisit sisarukselle, ystävälle, läheiselle ihmiselle, josta välität. Et varmaankaan lyttäisi häntä vaan kannustaisit ja rohkaisisit. Mikset siis tekisi samoin itsellesi? Kun mieleen meinaa taas tulla itsesyytöksiä, häpeää ja itsevihaa, kuvittele, että tilanteessasi on sinulle rakas ihminen. Puhu itsellesi niinkuin puhuisit hänelle. Kuvittele, mitä läheisesi (sisarukset, äiti, ystävä, puoliso...) haluaisivat sinulle sanoa? Puhu itsellesi heidän suullaan - sinua rakastavien ja arvostavien ihmisten suulla.
ihan hyviä neuvoja, mutta pahinta on se tunne, etten ole tarpeeksi hyvä. vaikka koitan vakuutella itselleni, että olen riittävän hyvä, en pysty tuntemaan niin.
en osaa edes kuvitella miltä tuntuisi olla tyytyväinen itseensä. näen kaikki muut ihmiset täydellisinä ja itsestäni löydän vain vikoja. tiedä ja ymmärrän, että muilla ihmisillä on omat ongelmansa ja monilla paljon isompia ja vaikeampia kuin minullla, mutta silti en vain näe itsessäni mitään hyvää.
Kirjoittelin just toiseen ketjuun psykoterapiasta tai oikeastaan psykoterapeutistani. Yksi minun ongelmistani on ihan sama kuin "häpeän vangilla" Olen ratkaisukeskeisessä psykoterapiassani saanut siihen ongelmaan työvälineitä. Ongelmanahan tietenkin terapiassa on sen hinta. Mutta mielestäni itseen kannattaa satsata. Täytyyy saada psykiatrilta lausunto, jos saat lausunnon jossa sinulle suositellaan psykoterapiaa, niin Kelalta saa korvauksen, sitten täytyy löytää löytää psykoterapeutti.Itselläni kävi mielestäni hyvä säkä, täällä Tampereella.
Yhteystiedot www.avoinkysymys.fi
Mitä sitä tyhjää pas'kaa. Hoet vaan joka aamu peilin edessä " taas on uusi pas'ka
päivä edessä, tuolla on pas'ka maailma täynnä pas'ka ihmisiä odottamassa että
pääsevät taas tekemään sulle pas'ka juttuja."
Niin sitten kun ne pääosin mettäperä lähtöiset mätämu'nat ja myöhäisherännäis
lepakot kostoretkillään kaataa taas sitä omaa kieroutunutta mätäpas'ka
mantraansa sun niskaan oikeen jytkylastin, ei se sitten enää tunnu niin
pas'kalta kuin ehkä aikaisemmin.
Päinvastoin opit kenties itsekin antamaan iskun iskusta, kaks parhaasta.
Liika kiltteys mätöjen ihmiselukoitten seassa on vaan pahasta, ittelles.