Heips
Olen 22v ja ensisynnyttäjä. Rv 29 ja laskettu 16.4. Alkuraskaudessa olin todella innoissani ja odotin masukaveria kuin kuuta nousevaa. Nyt kaikki on toisin. Kokoajan hirveä ahdistus ja masennus päällä. Tullut olo etten haluaisikaan olla raskaana ja haluaisin mennä töihin ja tehdä jotain. Olen puhunut tuntemuksista avopuolisolle ja hän on yrittäny parhaansa mukaan helpottaa oloani. Välillä on päiviä jolloin kaikki tuntuu taas ihanalta ja masukaverin liikkeet naurattaa eikä ahdista. Ahdistavia ja pahaolla päiviä on liikaa ja pelottaa ettei tämä mene ohi ennen synnytystä.
Onko kellään kokemusta asiasta vai olenko ainoa?
Olen 22v ja ensisynnyttäjä. Rv 29 ja laskettu 16.4. Alkuraskaudessa olin todella innoissani ja odotin masukaveria kuin kuuta nousevaa. Nyt kaikki on toisin. Kokoajan hirveä ahdistus ja masennus päällä. Tullut olo etten haluaisikaan olla raskaana ja haluaisin mennä töihin ja tehdä jotain. Olen puhunut tuntemuksista avopuolisolle ja hän on yrittäny parhaansa mukaan helpottaa oloani. Välillä on päiviä jolloin kaikki tuntuu taas ihanalta ja masukaverin liikkeet naurattaa eikä ahdista. Ahdistavia ja pahaolla päiviä on liikaa ja pelottaa ettei tämä mene ohi ennen synnytystä.
Onko kellään kokemusta asiasta vai olenko ainoa?
Vastaukset 39
Vanhimmat
Ei mulla oo kokemus muttta en usko että olet ainoa :) suomessa ainakin 1000 samat kokemukset
Ihan normiraskauteen kuuluvia tuntemuksia sinänsä. Mutta jos olo "jää päälle" ja alkaa oikeesti haitata elämää (nukut huonosti, olo jatkuu kurjana pitkään tms) niin hae apua. Äitiysneuvolassa voit asiasta kertoa.
Olen 22-v. opiskelija ja aika samanlaisessa tilanteessa. Mulla on vasta rv 6, mut masennuksen oireita on ollut. Kannattaa keksiä jotain kivaa tekemistä sen sijaan, että on kotona koko päivän. Huomaan sen auttavan ainakin itseäni! Eilen kävin pitkällä kävelyllä mieheni kanssa metsässä ja siitä tuli tosi hyvä fiilis. Päivä kotona meni ihan ok, kun hoidin paperitöitä. Iltaa kohti masennus rupesi hiipimään ja sit oli pakko mennä ulos.
En tiedä, oonko vielä liian nuori tähän touhuun. Välillä tuntuu siltä, kuin olisin vielä itsekin aika kakara. Kuulunee normaaleihin kasvukipuihin aikuistuessa. Olen aina ollut vastuuntuntoinen ja reipas ja perheen perustaminenkin on ollut haaveissa jo useita vuosia. Sen vuoksi tälaiset ajatukset tuntuvat erityisen kummilta. Lapsi on äärimmäisen toivottu, mutta kun tärppäsi heti ekasta kierrosta, mulla iski alkuun pienimuotoinen paniikki siitä, miten saan töitä nyt kun opinnot loppuvat väliaikaisesti. Uskon, että kaikki järjestyy, ja tarvittaessa apuakin on aina tarjolla. Itse olen ajatellut ottaa tämän ajoittaisen masennuksen puheeksi neuvolassa. Sieltä varmasti osataan antaa apua tai ohjata oikeanlaiseen "hoitoon". On ihan normaalia, että noin iso elämänmuutos jännittää. :) Paljon onnea loppuraskauteen!
Odottava, jo lasta suunnitteleva ja imettävä äiti tarvitsee ruoan lisänä ravintolisiä, jotka ehkäisevät sikiövaurioita, raskausmyrkytystä, diabetesta, masennusta sekä edistävät sikiön aivojen, hermoston, luuston ja silmien kehitystä. Lisäksi ravintolisät vähentävät ennenaikaisen synnytyksen ja keskenmenon vaaraa. Tärkeimmät ravintolisät odottavalle ja imettävälle äidille ovat foolihappo, C- ja D-vitamiinit, magnesium, rauta, sinkki ja kalaöljyn omega-3-rasvahapot sekä maitohappobakteerit. Odottavan ja imettävän äidin tulee ehdottomasti välttää tupakkaa, alkoholia, huumeita ja mielellään myös särky-, masennus- ja epilepsialääkkeitä.
Raudan puute aiheuttaa anemiaa, josta kärsii noin 30% maailman väestöstä. Rautaa ei saa syödä, jos EI ole anemiaa todettu verikokeella.
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 300-400mg/vrk
Omega-3 rasvahappoja
Foolihappoa 400µg/vrk
D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Muut saa todella edukkaasti Citymarketin luontaistuotehyllystä.
Eli kuukausihinnaksi tulee korkeintaan 5€.
Tai sitten hankkii vaan apteekista jonkun raskausvitamiinit valmisteen ja sen lisäksi omega 3sta tai sitten sitä uutta raskausomegaa, mutta en tiedä sitten onko siinä jotain vitaminiia lisänä ettei voiskaan käyttää sitten tota raskausvitamiinia. Kannattaa kysyä apteekista.. Mulla on ainakin pysynyt hyvänä mieliala noitten lisienkin takia.
Nykypäivän psykiatrista sairaanhoitoa moititaan ylenmääräisestä lääkityksen käytöstä.
Aiheestakin, sillä lääkkeitä määrätään aivan liian herkästi. Lääkitystä tulisi käyttää harkitusti ja mahdollisimman pienin annoksin, ettei lääkkeillä tukahduteta tunteita, joita ihmisen tulisi käydä läpi. Lääkkeillä on myös ikäviä sivuvaikutuksia. Lääkkeiden räjähdysmäisen lisääntymisen takana ovat lääketehtaat. Lääke-edustajat kiertävät puhumassa lääkäreille lääketutkimuksista. Jos lääkärillä ei ole tietoa tai uteliaisuutta muihin hoitotapoihin, lääkitys on jokseenkin "helppo" tapa kohdata potilas. Ennakkoluulotkin estävät vaihtoehtoisten hoitotapojen löytymistä. Tiedon etsiminen edellyttää vaivannäköä ja aitoa halua auttaa potilasta.
Vitamiineilla ja hivenaineilla on oleellinen rooli myös psyykkisessä hyvinvoinnissa. mm. D-vitamiini ja omega-3-rasvahapot ovat aivojen ruokaa.
Aivot ovat 60-80% rasvaa ja tarvitsevat hyviä rasvahappoja toimiakseen optimaalisesti.
Serotoniinista jopa 95% syntyy suolistossa, joten aivojen hoitaminen alkaa suoliston hyvinvoinnista.
Omega-3-rasvahappojen vaikutusta masennuksen hoidossa on tutkittu tieteellisissä kaksoissokkokokeissa jo yli 10 vuotta. Eri maista julkaistut tutkimukset ja tapausselostukset viittaavat siihen, että Omega-3-rasvahapot ovat antidepressiivisiä ja antipsykoottisia. Villiä kalaa vähintään 3 kertaa viikossa olisi hyvä valinta, mutta jos ei syö riittävästi kalaa, niin ravintolisänä täytyy syödä laadukasta Omega-3 valmistetta.
Ravinnolla on keskeinen merkitys aivojen monimutkaisen verkoston toiminnalle ja aivoterveydelle. Sekä neuronit eli hermosolut että viestiä vievät aivojen välittäjäaineet muodostuvat ravintotekijöistä. Ravinto vaikuttavaa lisäksi immuniteettiin eli vastustuskykyyn, mielialaan (esim.masennus, aggressiivisuus), hormonitoimintaan, lisääntymiskykyyn, syöpien kehittymiseen, perimään, unen laatuun, jaksamiseen jne... Keskeisin tekijä on ravinnon vaikutus suolistoon ja aineenvaihduntaan, jossa muodostuu jopa 80% immuniteetistamme. Immuniteettijärjestelmäsi toimiessa huonosti sairastut.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/laakkeet.htm
"Mitä vähemmän veressä on D-vitamiinia, sitä enemmän on ahdistusta, masennusta, paniikkihäiriötä ja pelkotiloja, ilmenee tohtori Elina Hyppösen työryhmän (University College of London) uudesta tutkimuksesta. Se vahvistaa käsitystä, jonka mukaan S-D-25:n tulee olla viitearvojen puitteissa (75–150 nmol/l). Se voi edellyttää jopa 100–150 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Suomessa D-vitamiinin viranomaissuositus on liian pieni ja se on omiaan aiheuttamaan sairastumista ja ennenaikaista eläköitymistä.
Hyppösen tutkimusaineistona oli 7401 henkilöä, vuonna 1958 syntyneiden brittien kohortti. Heitä tutkittiin 45 vuoden iässä ja Clinical Interview Schedule-Revised -menetelmällä, joka kuvastaa masennusta, ahdistusta ja pelkotiloja. Lisäksi masentuneisuutta selvitettiin 50 vuoden iässä Mental Health Inventory-5 -menetelmällä.
Matala S-D-25 liittyi masennukseen ja paniikkihäiriöön 45 vuoden iässä, samoin kuin masennukseen 50 vuoden iässä. Masennus oli 43 % vähäisempää niillä, joiden S-D-25 oli yli 75 nmol/l kuin niillä, joiden pitoisuus oli alle 25 nmol/l. Paniikkihäiriön riski oli vastaavasti 67 % pienempi. Tulokset puhuvat sen puolesta, että piilevä D-vitamiinin puute liittyy keski-ikäisten ihmisten mielenterveysongelmiin.
Aikaisemmissa tutkimuksissa on saatu ristiriitaisia tuloksia. Suuressa naisten terveystutkimuksessa WHI:ssa ei havaittu korrelaatiota, kun taas NHANES-tutkimuksessa havaittiin. Tohtori Anna-Maija Tolppasen johtama tutkimus Bristolin yliopistossa Englannissa osoitti viime vuonna (2012), että D-vitamiini ja kalaruoka vähentävät lasten ja nuorten masentuneisuutta.
Suomessa ainakin 250 000 ihmistä syö masennuslääkkeitä, ja psykiatrien mielestä se on liian vähän. He määräisivät niitä mieluusti useammillekin. Mikael Fogelholmin ja Pekka Puskan linja on kuitenkin se, että suomalaiset saavat mieluummin potea mielenterveysongelmia, syödä mielialalääkkeitä ja käydä terapiassa kuin nauttia D-vitamiinia niin paljon, että S-D-25 nousee viitearvojen puitteisiin (75–150 nmol/l). Pekka Puska neuvoikin taannoin Ilkka-lehdessä, ettei vitamiineja pidä syödä, vaan rahat pitää säästää oikeisiin lääkkeisiin."
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2460
Are vitamin D levels linked to mental health?
Low levels of vitamin D may be associated with an increased risk of depression in mid-life, says a new study from University College London in the UK.
http://www.nutraingredients.com/Research/Are-vitamin-D-levels-linked-to-mental-health
D-vitamiinia pitää syödä, niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle tasolle, joka on keskimäärin 120 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.
D-vitamiini herättää paljon kysymyksiä. Fysiatrian erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri vastaa katsojien kysymyksiin.
http://areena.yle.fi/tv/1802812/?start=2m27s
D-vitamiini — hyötyä koko terveydelle!
http://ruohikolla.blogspot.fi/2013/01/d-vitamiini-hyotya-koko-terveydelle.html
D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Siinäpäs tuli mainosta! Että joku oikeasti jaksaa noita samoja jakaa ja ajatella, että joku ne kokonaan jaksaa lukea....
Joo ravinto ja vitamiinit auttaa osin, tärkeintä mielestäni kuitenkin reilusti ottaa puheeksi neuvolassa ja lähipiirissä. Et ole yksin ja ainut, tuki tekee elämästä helpompaa. Etenkin mielestäni jos on eka lapsi tulossa, liittyy siihen ihan luonnostaan niin paljon uutta ja tietämätöntä, että varmaan lähes kaikkia jossain vaiheessa kaihertaa jollain tavalla. Toista odottaessa sitten osaa jännittää ja pelätä uusia asioita... Mutta enivei, jos huonosta fiiliksestä ei pääse eroon, pitäö hakea siihen apua.
"Siinäpäs tuli mainosta! Että joku oikeasti jaksaa noita samoja jakaa ja ajatella, että joku ne kokonaan jaksaa lukea.... "
Jos haluaa apua, niin kyllä sitä jaksaa.
Jaksamista siullekkin.
Itse olen syönyt vuosikausia E-EPAA 1000 mg eli g/pv, joka vaikuttaa mielialaan merkittävästi, käypä lukemassa googlesta hakusanalla E-EPA Tolonen, niin tiedät mistä puhutaan. Olen täysin samaa mieltä tuon aiemman kirjoittajan kanssa, että vitamiinien ja ruokavalion tulee olla tasapainossa, jotta voi henkisesti hyvin.
Itse ostin tuota Tolosen e-epaa, kun se vaikutti laadukkaimmalta, älä osta Leaderin halvempaa, koska sitä ei ole tutkittu missään ,että kuinka paljon vaikuttavaa ainetta siinä on.
Uskon todellakin tuohon e-epan suotuisaan vaikutukseen, mielialani on parempi, keskittymiskyky on parempi, jaksan tarttua asioihin vaikka olisikin matalapainetta, aiemmin saattoi olla, että ei jaksanut aloittaa mitään, lisäksi ahdistus on poistunut kokonaan. Tuotteen pitää nimenomaan olla puhdasta e-epaa, ei sellaista, jossa on DHA.ta, sillä DHA kumoaa e-epan suotuisan vaikutuksen mm.mielialaan. Tätä e-epaa käytetään muualla maailmassa paljon isompia annoksia kuin Suomessa suositellaan. Raskaana ollessa tuote ei ole haitallista, löydät raskausosionkin Tolosen sivuilta.
Lisäksi tottakai ruoka ja liikunta auttavat mielialaan, jos möllöttää sisällä, niin varmasti ahdistuu.
Olen itsekin raskaana pitkällä ja olo on todella hyvä fyysisesti ja henkisesti.
Ota huomioon, että vitamiinit alkavat vaikuttamaan kunnolla vasta pidemmällä aikavälillä jopa 1-2 kk.n kuluttua, kärsivällisyyttä.
Ja varaudu siihenkin, että jokiu morkkaa Tolosta humpuukiksi, Tolonenhan on lääkäri ja tutkija, eläkkeellä, itse luotan hänen artikkelehinsa kokemukseni perusteella. On myös normaalia tuntea erilaisia fiiliksiä raskauden aikana, sillä eihän tämä nyt mitään superihanaa aina oo.
Jättäisin kyllä "toloset" nauttimatta ja kyselin mitä vitamiineja neuvolassa suositellaan ostamaan apteekista.
Neuvolan tippaiitat suosittelee synteettisiä lääketehtaan monivitamiineja,Koska heidät on käsketty näin tekemään.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
Omega-3 ja riittävää D-vitamiinia eivät suosittele.
Neuvolat suosittelivat vuosikymmeniä imeväsille huonosti imeytyvää Orionon D2-valmistetta vaikka parempaakin olisi ollut tarjolla.
"Neuvolajärjestelmän korruptoituneisuus on itseäni jo pitkään huolestuttanut asia, jota olen jo aikaisemminkin ohimennen sivunnut. Erityisen selkeästi tämä tulee näkyviin vauvojen D-vitamiinibisneksessä. Orion Pharmalla on ilmeisesti jonkinlainen diili Suomen neuvoloiden kanssa Jekovit-tuotteensa suhteen. Riippumatta asuinpaikasta, lähes jokainen tuntemani tuore suomalainen äiti on vauvan ollessa kaksiviikkoinen saanut neuvolasta joko ohjeet D-vitamiinin antamiseksi Jekovit-esitteen muodossa tai jopa ilmaisen ensimmäisen Jekovit-pullon."
Neuvolat ovat suojatyöpaikkoja, jotka noudattaa virallista.
D-vitamiinimittauksen saa neuvolasta ilmaiseksi.
Ravinnon vaikutuksesta mielenterveyteen on lukuisia tutkimuksia.
Ensin ravinto kuntoon ja sitten hoitamaan niitä ihmissuhteita, unohtamatta ulkoilua joka päivä ja mukavia harrastuksia.
On hyvä, että joku ne laadukkaat lisäravinteetkin valmistaa.
Itse suosittelen mölleriä tai lysiä.
"
Tule Voi hyvin -lukijailtaan kuulemaan aivojen hyvinvoinnista
Miten aivoja pitäisi ravita? Miten ravinto vaikuttaa mielialaan? Tule kuulemaan ja keskustelemaan 26. helmikuuta!
Ravintoa aivoille -illassa puhujana biologi Christer Sundqvist. Keskustelua johdattelee filosofian tohtori Harri Sahavirta. Tilaisuuden avaa Voi hyvin -lehden päätoimittaja Krista Launonen.
Järjenjuoksun kannalta ei ole sama, mitä syömme. Tule siis ja tuo ystäväsikin!
Paikkoja on rajoitetusti, joten muista ilmoittautua. Tilaisuus on ilmainen.
Aika: Tiistaina 26.2.2013 klo 17.30-19.30
Paikka: Vallilan kirjasto, Päijänteentie 5, Helsinki
lmoittaudu: www.a-tapahtumat.fi. Kirjaudu tunnuksella KIRJASTOILTA01 "
Mista erottaa raskaudenaikaisen masennuksen ja normaalit pelot? Joinakin aamuina, iltoina ja joskus kuten tanaan tyopaivan aikana on kaytava itkemassa. Raskaus kestanyt 9 viikkoa. Onko tama vaan turvattomuuden tunnetta, kun en ole viela saanut neuvola-aikoja tai mitaan?
Paikallinen kriisikeskus Pregnancy Counselling Support kertoi, etta heilla kasitellaan vain abortteja ja keskenmenoja, normaalit raskaudet kuuluu midwifelle. Joo joo, mutta miten saan sellaiseen midwifeen yhteytta? Olen kylla rekisteroitynyt terveyskeskukseen ja jattanyt yhteystietoni.
Mielialalaakitys on, laakarini Suomesta soitteli ja sanoi laakkeen olevan turvallinen raskauden aikana. Taytyy vaan loppuvaiheessa jattaa se pois, ja katsoa parjaako ilman, jos haluaa imettaa tms. Tarkoitus on palata Suomeen 2 kk ennen laskettua aikaa.
Missa maassa olet?
Saattaa johtua mielialalääkityksestäsi.
Suomessa ei saa neuvolassa mitään tukea.
Perusmittaukset, verikokeet ja se on siinä.
Synnytysvalmennuksessa voi löytää uusi ystäviä, joiden kanssa viettää aikaa ja jutella vauvan tulemisesta, jos ei ole ketään kaveria tai sukulaista.
Mua on itkettänyt raskausaikana kaikki kummalliset jutut, esim en oo saanu mielestäni oikeudenmukaista kohtelua, lehdistä luetut lasten surmat, se pojan tukehtuminen lumitunneliin jouluna, eläinten huono kohtelu tai joku muu ja olen pistänyt sen herkistyneen mielen piikkiin.
Mun mielestä, kun oon käyny suomessa neuvolassa, olen kokenut sen aivan tyhjänpäiväisenä, paino otetaan, verenpaine, ei mitään kummempaa, aivan ajanhaaskausta mun mielestä. ainoa järkevä oli sikiön sydänäänten kuuleminen sekä labrat, muuten pärjään ilmankin, sillä haen tiedon muualta.Oli oikeastaan pettymys koko neuvola, siellä ei kysytty mitään järkevää esim, miten menee henkisesti eli ei siellä oikeasti olla kiinnostuttu sun voinnista. Toinen inhottava huomio oli, että suomalaista terv.huolto systeemiä rasittaa nää ulkomaalaiset, jotka notkuu neuvoloissa, somalit ja itä-blokin tyypit, niillä sitä näyttää olevan sossun maksamat viimeistä huutoa olevat lastenvaunut, töitähän ne ei oo tainnu koskaan tehdä. en voi sietää heitä.
Kyllä olet tyhmä. Parempi kun et olisi päässyt lisääntymään.
Tuollaiset viestit ärsyttää tällä palstalla todella paljon. Jokaisella on oikeus omaan mielipiteeseensä ja elämänsä valintoihin, ilman että heti haukutaan huonoksi äidiksi, tai sanotaan ettei olisi oikeutta saada lapsia. Se on helppoa täällä nimimerkin suojissa haukkua muita, kun itse on niin täydellinen.
Heip Aloittaja,
Täällä aivan melkeen vastaavassa tilanteessa,
muutamia viikkoja vaan vähemmän. Olen joutunut jäämään sairaslomalle ja tuntuu että olo vain pahenee.Todella toivoton olo,ahdistus ja pelot vaan pyörivät mielessä..erittäin toivoton olo kaiken suhteen.
Ei ole kavereita vastaavassa tilanteessa joten ainakin itse oon
jo pidemmän aikaa kaipaillut.
Jos vaan haluat ,pistä mailia [email protected]
Muutkin vastaavassa tilanteessa olevan saavat
mielellään kirjoitella! Jos vaan voitaisiin toisiamme jotenkin auttaa ja tukea :)
Olen huomannu että sillonku liikun niin on parempi mieli. Lääkkeitä en ole käyttäny ennen raskautta ellei ole ollut aivan pakko enkä raskauden aikana vaikka ollut hirveä migreeni ja närästys. En oo ikinä uskonu ja luottanu pillereihin. Musta tuntuu et kerralla muuttunu elämäntilanne on syy olooni. muutin viime huhtikuussa pohjossuomesta etelään eikä minulla ole täällä kavereita tai sosiaalista elämää niinkuin kotipaikkakunnalla. juttelu kaverit on vähissä enkä halua kaikesta puhua avopuolisolleni. Tuli sekalaisia tunteita suuttumuksesta suruun noista vastauksista. En ymmärrä miks mainostaa lääkkeitä ja vitamiineja heti ensimmäisenä. Omasta mielestäni saan kaiken tarvitsemani siitä mitä syön. Levoton olo tälläkin hetkellä ja niin paljon sekalaisia ajatuksia. En halua mennä psykiatrille ja omilla kavereilla ei ole monellakaan lapsia ja hekin asuvat reilu 700 km päässä. vähän helpottaa mieltä purkaa oloa edes näin netissä.
Sehän on jo alku, että täällä vaihdat ajatuksia ja purat itseäsi kuten sanoit :)Hyvä alku.
Oma avopuolisoni on myös kärsinyt vastaavista vaivoista ja aina joudun häntä joskus muistuttamaan, että "puhu ja kerro minulle jos tuntuu vaikealta, milloin vain, en väsy siihen enkä sinuun sillä yhdessähän tässä ollaan". Ainakin itseäni puolisona helpottaa, että hän jakaa myös nämä vaikeat tunteet kanssani, joten ehkä sitä ei sinunkaan tarvitse pelätä tai ajatella. Toivottavasti niin :)
Kirjoita.
Kirjoita huono olo pois. Kirjoita traumoistasi ja pahasta olosta. Kirjoitusterapiasta on pitkäaikaista kokemusta ja tieteellistä näyttöä. Hyvistä asioista kirjoittaminen parantaa mielialaa.
Ruuasta ei saa riittävästi folaattia eikä D-vitamiinia, koska D-vitamiinin lähde ihmiselle on aurinko.
D-vitamiinia muodostuu ihossa auringonvalon (UVB-säteilyn) vaikutuksesta. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UV-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-
Vaarannat molempien terveyden, jos et syö riittävästi D-vitamiinia purkista.
D-vitamiini herättää paljon kysymyksiä. Fysiatrian erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri vastaa katsojien kysymyksiin. (kesto 10 min)
http://areena.yle.fi/tv/1802812/?start=2m27s
D-vitamiini — hyötyä koko terveydelle!
http://ruohikolla.blogspot.fi/2013/01/d-vitamiini-hyotya-koko-terveydelle.html
D-vitamiinia pitää syödä, niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 120 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.
Tarkentaisin vielä, että se vauva vaatii ravinteita ja imee kyllä ne äidistä, jos vain on saatavilla.
Täten äiti käy vajaalla.
Ja jos äiti ei syö riittävästi kunnon ruokaa ja lisäravinteita, niin molemmat käyvät vajaalla.
Myöhemmin voi tulla ongelmia.
Ihan asian vierestä nuo vitamiini mainostukset!
MInulla on kyllä ollut kaikki arvot ja muut kohillaan kun käyny verikokeissa. Harmittaa ku pyysin apua/juttuseuraa ihan asiasta nii ruvetaan vaan paasaamaan ravinnosta ja vitamiineista. Jokaisella on kyllä oikeus sanoa mitä ajattelee, mutta miettiä sitte mikä on sopivaa ja mikä ei. Pidin päiväkirjaa joskus aikoinaan ja muistan että se on helpottanut. voisi kokeilla taas kirjoittamista että kuinka toimii.
On myös tutkittu, että jos äiti ei todellakaan syö riittävästi odotusaikana vitamiineja niin kuin tuo edellä mainittu d-vitamiini, lapsilla todettiin ADHD ja muitakin keskittymisvaikeuksia. Ette kai te kuvittele, että nykyravinnosta saisi riittävästi vitamiineja, olen aivan varma. että monetkin psyykkiset vaivat johtuu erilaisista vitamiinien puutostiloista aivoissa.
On parempi olla viisas ennakkoon kuin jälkikäteen.
Omega-3 rasvahappojen ja D-vitamiinin puutteen tiedetään aiheuttavan psykiatrisia ja neurologisia sairauksia niin aikuisilla kuin lapsillakin.
En laita linkkejä, kun täällä ei niitä kukaan jaksa lukea.
Kassilohi (villiä et kaupasta saa) on ruokittu kasvisravinnolla ja siinä ei ole ravintoaineet kohdallaan.
D-vitamiinimittauksen saa neuvolassa, jos pyytää ja arvon tulee olla vähintään 100 nmol/l.
Mittaus on:
S -D-25
Varmistakaa, jotta tämä otetaan ja saatte vastauksen.
Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 50 mikrogrammasta (µg) 100 µg:aan. EFSA päätyi tähän tulokseen käytyään läpi uudet D-vitamiinitutkimukset. Vauvojen rajana on nyt 25 ja 1–10-vuotiaiden rajana 50 µg päivässä.
Suomessa D-vitamiinia valmistaa ainakin 20 eri valmistajaa ja jenkeissä 200, joten kukaan ei teidän rahojanne huijaa.
"D-vitamiinin kokonaissaantia auringosta ja ravinnosta mittaa sen metaboliitin, kalsidiolin, pitoisuus seerumissa. Yleinen mielipide on, että D-vitamiinin saanti tulee varmistaa käyttämällä D-vitamiinivalmistetta. Virallisen suosituksen mukaan aikuisen päivittäinen D-vitamiinin tarve on 7,5 µg. Luoja ei kuitenkaan laskenut D-vitamiinin päiväannosta puolen mikrogramman tarkkuudella vaan mahdollisti aurinkohormonin jopa 250 µg:n kertatuotannon ihossa, mikä etelässä tuottaa seerumin kalsidiolipitoisuuden 100–200 nmol/l (Vieth 2009). D-vitamiinin toksisuudesta on yllättävän vähän raportteja. Jopa vuoden tarvetta vastaavat kerta-annokset eivät ole aiheuttaneet myrkytysoireita. IOM:n uusin suositus kaksinkertaisti D-vitamiinin turvallisen päiväsaannin 50:stä 100:aan µg:an. Aikuisilla ei ole osoitettu toksisuutta, kun D-vitamiinin pitkäaikainen päiväsaanti on ollut 250 µg:n tasolla. Sattumoisin noin 250 µg on D-vitamiinin määrä, jonka iho tuottaa auringon UVB-säteiden kerta-altistuksen aikana. Suomalaiset saavuttavat 75 nmol:n tason yleensä vain kesäkuukausina. "
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
alkaa jo suorastaan vit*ttaa nuo vitamiini mainostukset ja puheet etten söisi tarpeeksi. jos sen takia tulee adhd lapsi nii ei voi mitään. ihmisellä oikeesti ongelmia ja te vaan jauhatte vitamiineista. mainostakaa niitä jossain muualla! mulla oikeasti ahdistaa ja on pahaolla ja haluaisin vain jutella jollekkin joka ymmärtää edes vähän! minun elämääni ei lääkkeet eikä ylimääräiset pillerit kuulu nii turha mainostaa niitä. ja jos nyt olen paha ihminen ja huono tulevaäiti nii se on teidän mielipide! taisi olla virhe tulla tänne oloaan purkaa ku näyttäs tämä juttupalsta olevan täynnä idiootteja jotka kuvittelevat että kaikkiin ongelmiin löytyy vastaus pilleri purkista!
Vaikutat hirveän lapselliselta, oletkohan valmis äitiyteen. Mitäpä, jos tutkailisit nuppiaisi, että onko se riittävän kestävä, ettet hajoa, kun viaton vauva syntyy.
Kyllä Siperia opettaa, kysy tätä samaa itseltäsi vaikkapa 10 vuoden päästä. Luultavasti sua ahdistaa se, ettet todellakaan ole kypsä äidiksi. Säälittää syntymättömän puolesta. Ois kai parempi, että muutat sinne perähikiälle kamujen luo, tää maailma on vaan pikkasen kovempi täällä etelässä eikä maalaisille tarkoitettu.
Aloittaja kuulostaa tälläiseltä: RÄYYHHHHHHHRÄYHHHHHHH GRUUURRFGHHHHHHH RÄYYYYYYYYYYH....Mitäs teet lapsen,jos et ole tyhmä muija valmis, tyhmyydestä sakotetaan, inhoan tuollaisia tyhjänpäiväisiä ämmiä jotka tekee " vahinko lapsen" ! Ei kyllä paljoa mietitä nokkaansa eteenpäin! Sitten ne tulee tänne joka foorumille kitisemään " MUN ELÄMÄ ON KAUHEAA"!!!!! Menkää itseenne ja kasvakaa! Huomaa miten kultalusikka suussa on syntynyt ap!!
Ulkoile joka päivä ja aloita jokin uusi harrastus, kun ilmeisesti et ole töissä.
Onko sinulla mitään ystävyyssuhteita?
Missä on lapsen isä ja kaikki isovanhemmat?
Ja ravinto ihan oikeesti auttaa pitämään pään koossa, vai onko mielestäsi aliravitsemuksessa elävät ihmiset tervejärkisiä?
Tuossahan taas hirveen asiallisia ja fiksuja kommentteja nuo viimeiset...."Ois kai parempi, että muutat sinne perähikiälle kamujen luo, tää maailma on vaan pikkasen kovempi täällä etelässä eikä maalaisille tarkoitettu."
"Aloittaja kuulostaa tälläiseltä: RÄYYHHHHHHHRÄYHHHHHHH GRUUURRFGHHHHHHH RÄYYYYYYYYYYH....Mitäs teet lapsen,jos et ole tyhmä muija valmis, tyhmyydestä sakotetaan, inhoan tuollaisia tyhjänpäiväisiä ämmiä jotka tekee " vahinko lapsen" ! Ei kyllä paljoa mietitä nokkaansa eteenpäin! Sitten ne tulee tänne joka foorumille kitisemään " MUN ELÄMÄ ON KAUHEAA"!!!!! Menkää itseenne ja kasvakaa! Huomaa miten kultalusikka suussa on syntynyt ap!!"
Ei sillä et vitamiinimainostuksetkaa tuossa mittakaavassa joka pulmaan auttas...niitä näyttää olevan lähes joka keskustelussa mitä nyt tässä kattonut ku tänne palstalle eksyin :D Ei siinä....kyl mulla tuo raskausvitamiinivalmiste on osittain ainakin positiivisesti vaikuttanut mielialaan kun sitä pidemmän aikaa jo syönyt :) Yllättyänyt jopa oon siitä... Mut tuo mainostus jo liikaa ja liikaa vitamiinejakin on turha syödä....vitamiinitkaan nyt ei tosiaan kyl moneenkaan mieltä vaivaavaan asiaan ratkaisu oo :) Vitamiinit ei paljoa juttele ja asioista keskustele :D
Raskauden aikana on kyllä ihan luonnollista kokea kaikenlaisia tunteita....Itsellä myös samanlaisia tunteita ollut raskauden aikana ja huhtikuussa myös laskettu aika.... Tosiaan vaikea aihe vaan tuntuu olevan avautua nuo neg. tunteet missään...ja ymmärrän hyvin et pelottaa. Pelottaahan se elämänmuutos aina, kaikki uusi vaikka toivottua olisikin. Jos ei mikään pelota tai mietitytä niin sekin on kummaa...
Syön monipuolisesti ja liikun minkä kykenen ja uskallan kun pelottaa että kaadun kun on niin liukasta ollu ku lauhat kelit. mieheni ja minä olemme molemmat samalta paikkakunnalta kotoisin ja molempien suku on pohjosessa. Olen puhunut monta kertaa muuttamisesta mutta pohjosessa ei ole töitä. Olisihan se itelläki helpompaa kun olisi tukiverkosto ympärillä vaan kun ei ole. muutaman kaverin olen saanut mutta heillä ei ole lapsia nii eivät oikein ymmärrä koko asiaa. Olon onjo vähän kohentunut ku puhuin kunnolla ukkoni kanssa mikä minua ahdistaa. Anoppini ehdotti että tulisi meille ennen laskettua ja viipyisi vähän aikaa synnytyksen jälkeen, mutta en tiedä haluanko sillä anoppi on aika erikoinen tapaus. Vähän pahamieli tuli noista viimesimmistä kommenteista. En ole syntynyt kultalusikka suussa ja mitään en ole helpolla elämässäni saanut. Lapsi on toivottu eikä ole ollut sellaisia tunteita et antaisin pois. Kyllä pelottaa vaikka tunnenki olevani valmis ja pärjääväni. Onneksi äitille voi aina soittaa jos tulee jotain asiaa tai pelottaa. äitini ei itse ole voinut omalta äitiltää kysyä neuvoa ja apua silloin ku odotti ensimmäistään ja siksi kehotti aina soittamaan jos tulee jotain.
Älä välitä noista typeristä kommenteista, oon lukenut erilaisia juttuja täältä ja tosi paljon ilkeitä kommentteja ihmiset kirjottelee! Ymmärrän aika hyvin mistä puhut, ite oon muuttanu pohjoseen ja tukiverkko etelässä, mut rakastan tätä lappia enkä takas etelään muuta koskaan! Oon kärsiny masennuksesta useita vuosia, mut lääkitys pitää sen poissa ja elän ihan normaalia elämää. Nyt tosin kun olen jälleen raskaana, en lääkitystä uskalla käyttää ja tottakai masennus pukkaa päälle:( Siihen ei mulla d-vitamiinit auta! Keskusteleminen on ollu kaikkein paras apu mulle, tosin mulla ei kauheesti sellasia ihmisiä ole joille näistä voisin puhua (siis en häpeä mitään, mutta kaikkia ei kiinnosta tällaset masennukset) Kovasti voimia sulle ja pyydä apua jos et tunne jaksavasi, ja mielellään ennen kuin tilanne menisi pahaksi, vaikka mielenterveystoimistoon voi soittaa ja kysyä neuvoa, joskus voi olla hyvä kääntyä ammattilaisten puoleen.
Ammattilaiset huolissaan suomalaisten D-vitamiinin saannista!
http://www.orion.fi/Julkaisut-ja-media/Lehdistotiedotteet/Arkisto/2013/Ammattilaiset-huolissaan-suomalaisten-D-vitamiinin-saannista/
Tuossa lasten tutkimuksessa 202 lapsesta ainoastaan 1:llä oli veren D-vitamiinipitoisuus yli 80 nmol/l eli kaikilla muilla oli selvä D-vitamiinin puutos.
Luuston hyvinvoinnin kannalta suositeltava pitoisuus on yli 80 nmol/l.
Tuossa linkissä alalaidassa on tuo Duodecim-Lehden artikkelitutkimus D-vitamiinista.
Ainoastaan 15%:lla oli yli 75 nmol/l veren D-vitamiinipitoisuus.
85%:lla oli alle eli selvä puutos.
D-vitamiinia pitää syödä, niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 120 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.
D-vitamiini herättää paljon kysymyksiä. Fysiatrian erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri vastaa katsojien kysymyksiin. (kesto 10 min)
http://areena.yle.fi/tv/1802812/?start=2m27s
D-vitamiini — hyötyä koko terveydelle!
http://ruohikolla.blogspot.fi/2013/01/d-vitamiini-hyotya-koko-terveydelle.html
New systematic review suggests a relationship between vitamin D and depression
http://www.thementalelf.net/mental-health-conditions/depression/guest-blog-new-systematic-review-suggests-a-relationship-between-vitamin-d-and-depression/
Average intake observed to produce noted serum levels in adults in IU/lb.
http://grassrootshealth.net/media/images/chart-serum-level-intake-5-by-3-ngmla-both-charts-single.pdf
Association Between Low Serum 25-Hydroxyvitamin D and Depression in a Large Sample of Healthy Adults: The Cooper Center Longitudinal Study:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3202994/
Tää foorumi taitaa olla aika turha, ainakin jos haluaa jonkinlaista vertaistukea raskauteen tai johonkin siihen liittyvään.... Aivan kamalia ja ilkeitä kommentteja:( Kyllä ihmiset osaa olla pahoja toisilleen, kai joku saa siitä kiksejä...