Hei kaikki,
olen saanut paniikkikohtauksia viime vuoden lokakuusta alkaen ja muutenkin olen ollut ahdistunut. Ekan kerran pahaa ahdistusta oli noin puolitoista vuotta sitten ja muistaakseni sain jo silloin yksittäisiä panikkikohtauksia. Tämä "vaihe" meni kuitenkin ohi kun kävin psykologilla puhumassa. Nyt kuitenkin on ollut paljon paniikkikohtauksia, useina päivinä viikossa, joskus useampi päivässä.
Oikeastaan tämä oli vain alustusta varsinaiseen kysymykseeni, joka on, tuleeko paniikkikohtaus teille ns. aaltomaisesti? Minulle nimittäin tulee ja olen ihmetellyt tätä, että onko yleistä.
itse kuvailisin omaa kohtaustani näin: Yleensä kohtausta ennen on ollut enemmän tai vähemmän ahdistusta ja pelkoa kohtauksesta (jonka kyllä tiedän olevan haitallista, siis että usein tämä pelko laukaisee kohtauksen. Omaa ajatusmallia on kuitenkin niin vaikea muuttaa, että suhtautuisin kohtauksiin "tulee jos on tullakseen"-tyyliin..) Sitten alan tuntea painon tunnetta vatsassa ja tuntuu, että oksennan. (Pelkään tosi paljon, että oksennan julkisesti. Se on mielestäni kamalinta mitä voisi tapahtua. Reagoin muutenkin vatsallani tosi herkästi stressiin ja jännitykseen). Oksetuksen lisäksi rinnan kohdalla tuntuu painetta, sydän hakkaa, kämmenet hikoavat, mutta iho on ihan kylmä ja nihkeä. Näitten fyysisten tuntemusten jälkeen/lisäksi tulee päässä sellainen sekava olo ja kauhea pakokauhu. Tosi vaikea selittää.
Tässä vaiheessa viimeistään yritän saada itseäni rauhoittumaan hengittämällä syvään ja rauhallisesti ja ajattelemalla "ei mitään hätää, tämä on vaaratonta ja menee kyllä ohi". Sitten hetkellisesti, ehkä 10 sekunniksi tulee tosi hyvä ja turvallinen olo, mutta sitten nousee taas vähitellen sellainen paniikin ja pakokauhun "aalto". Tämä sama toistuu ehkä 5-10 kertaa, kunnes päälle jää se hyvä ja turvallinen, jopa euforiselta tuntuva olo ja kohtaus on mennyt ohi.
Onko teidänkin kohtauksenne tällaisia "aaltoja"? En tiedä, kysynkö nyt tyhmiä, että onko se aina tällaista vai onko se ahdistus muilla ihan yhtäjaksoista ja koko ajan päällä kohtauksessa. Toivottavasti ymmärsitte, mitä tarkoitan näillä aalloillani. kiitos jos etukäteen!
olen saanut paniikkikohtauksia viime vuoden lokakuusta alkaen ja muutenkin olen ollut ahdistunut. Ekan kerran pahaa ahdistusta oli noin puolitoista vuotta sitten ja muistaakseni sain jo silloin yksittäisiä panikkikohtauksia. Tämä "vaihe" meni kuitenkin ohi kun kävin psykologilla puhumassa. Nyt kuitenkin on ollut paljon paniikkikohtauksia, useina päivinä viikossa, joskus useampi päivässä.
Oikeastaan tämä oli vain alustusta varsinaiseen kysymykseeni, joka on, tuleeko paniikkikohtaus teille ns. aaltomaisesti? Minulle nimittäin tulee ja olen ihmetellyt tätä, että onko yleistä.
itse kuvailisin omaa kohtaustani näin: Yleensä kohtausta ennen on ollut enemmän tai vähemmän ahdistusta ja pelkoa kohtauksesta (jonka kyllä tiedän olevan haitallista, siis että usein tämä pelko laukaisee kohtauksen. Omaa ajatusmallia on kuitenkin niin vaikea muuttaa, että suhtautuisin kohtauksiin "tulee jos on tullakseen"-tyyliin..) Sitten alan tuntea painon tunnetta vatsassa ja tuntuu, että oksennan. (Pelkään tosi paljon, että oksennan julkisesti. Se on mielestäni kamalinta mitä voisi tapahtua. Reagoin muutenkin vatsallani tosi herkästi stressiin ja jännitykseen). Oksetuksen lisäksi rinnan kohdalla tuntuu painetta, sydän hakkaa, kämmenet hikoavat, mutta iho on ihan kylmä ja nihkeä. Näitten fyysisten tuntemusten jälkeen/lisäksi tulee päässä sellainen sekava olo ja kauhea pakokauhu. Tosi vaikea selittää.
Tässä vaiheessa viimeistään yritän saada itseäni rauhoittumaan hengittämällä syvään ja rauhallisesti ja ajattelemalla "ei mitään hätää, tämä on vaaratonta ja menee kyllä ohi". Sitten hetkellisesti, ehkä 10 sekunniksi tulee tosi hyvä ja turvallinen olo, mutta sitten nousee taas vähitellen sellainen paniikin ja pakokauhun "aalto". Tämä sama toistuu ehkä 5-10 kertaa, kunnes päälle jää se hyvä ja turvallinen, jopa euforiselta tuntuva olo ja kohtaus on mennyt ohi.
Onko teidänkin kohtauksenne tällaisia "aaltoja"? En tiedä, kysynkö nyt tyhmiä, että onko se aina tällaista vai onko se ahdistus muilla ihan yhtäjaksoista ja koko ajan päällä kohtauksessa. Toivottavasti ymmärsitte, mitä tarkoitan näillä aalloillani. kiitos jos etukäteen!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Juup. Itselläni on vielä enemmän oireita. Ja tuo aaltomaisuus johtuu ihan sun mielestä :). Ja vaikka se oksennus joskus tulisikin (vaikka ei se mukavaa ole) niin vika ei ole sinussa. Sinä et voi sille mitään.
Ei siis hätiä mitiä :)
80-luvulta lähtien kokemusta tästä :( oireilu on mulla muuttunut eri ikävaiheiden myötä ja kyseisistäkin oireista tuntumaa ,tosin vatsa on kestänyt närästystä lukuunottamatta.