Moi, olen polttanut jo kymmenen vuotta, eikä loppua näy.
Olen viime vuonna polttanut joka päivä 2,5 askia päivässä normi mallua mutta tänä vuonna poltan joka päivä 3,5 askia mallua päivässä...tuntuu että olen aina tupakalla.
Mitä suosittelisitte?
Olen viime vuonna polttanut joka päivä 2,5 askia päivässä normi mallua mutta tänä vuonna poltan joka päivä 3,5 askia mallua päivässä...tuntuu että olen aina tupakalla.
Mitä suosittelisitte?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Sähkötupakkaa
Keskustelua http://www.e-savuke.com/forum/index.php
Tämä on hyvä opas kannattaa tutustua.
Höyrypää käsikirja http://www.e-savuke.com/hoyrypaan-kasikirja/
http://kolkytviis.blogspot.fi/2013/02/dont-smoke.html
Tässä omia kokemuksiani. tosin lakko alkoi vasta tänään, mutta käy kurkkaamassa vaikka viikon päästä miten menee :)
Tsemppiä, jos päätät lopettaa. Päätös tulee kuitenkin itsestä.
Itse lopetin 15vuotta kestäneen tupakoinnin hampun avulla. Poltin ainoastaan hampunlehtiä, en siis sitä kukintoa.
Kaksi viikkoa oli aika pahoja vieroitusoireita erityisesti psyykkisiä. Hamppu poisti sitä tupakan himoa, ahdistusta ja ärtyneisyyttä.
Nyt olen ollut jo useamman vuoden ilman tupakka ja myös hamppua. Kiitos tälle kasville.
Toivoisin, että ihmiset saisivat kokeilla tätä vieroitushoitoa ihan laillisestikkin--->
https://www.kansalaisaloite.fi/fi/aloite/74
Täältä piste sähkötupakalle. Toimii...
Viiden kohdan ohjelma:
1. Älä osta
2. Älä varasta
3. Älä pummaa
4. Älä ota, jos joku tarjoaa
5. Älä ainakaan sytytä
Tämä oli aika hauska :) Pitäisi olla hyvä motivaatio tuohon viimeiseen varsinkin. Se on hyvä konsti kun ei ole niin ei voi polttaa. Ennen kun en polttanut en ymmärtänyt että jostain voi olla näin riippuvainen. Välillä tulee motivaatio lopettaa koko tupakointi, mutta jotenkin hetken päästä taas mieli muuttuu. Tupakka on aika kova huume. Ei voimakas mutta tosi kova riippuvuus siihen syntyy. Mulla on se jos ei ole mitään erikoista tekemistä, niin poltan helpommin. Oikeastaan se motivaatio pitäisi löytyä itseltä ja se pitäisi olla aika hyvä.
"Välillä tulee motivaatio lopettaa koko tupakointi, mutta jotenkin hetken päästä taas mieli muuttuu."
Tuo tarkoittaa vain sitä, ettet oikeasti halua lopettaa. Sitoudu viiden kohdan ohjelmaan OIKEASTI. Tuo ei perustu mihinkään tutkimukseen eikä psykopelleilyyn vaan todellisuuteen. Jos haluat - siis HALUAT - eroon tupakasta, toimit ohjelman mukaisesti:
ET OSTA TUPAKKAA
ET VARASTA TUPAKKAA
ET PUMMAA TUPAKKAA
ET OTA TARJOTTUA TUPAKKAA
ET SYTYTÄ TUPAKKAA
"Tämä oli aika hauska"
Jos tupakoinnin lopettaminen on sinusta vitsi, et ole vakavissasi lopettamassa.
"Mulla on se jos ei ole mitään erikoista tekemistä, niin poltan helpommin."
Et siis aiokaan lopettaa.
"Oikeastaan se motivaatio pitäisi löytyä itseltä ja se pitäisi olla aika hyvä."
Nyt olet asian ytimessä. Pidä tuo.
Rukoile. Itse Jeesukseen uskovana olin polttanut yli kymmenen vuotta. Lopettamiseen ei tarvittu muuta ku nöyrtymistä ja rukousta, että Jeesus vapauttais tupakasta. Siitä tiesin, että todella näin tapahtu, kun kesken rukouksen tunsin fyysisesti kuinka "jotain tapahtui" ruumiissa. Mutta tosiaan nöyrällä ja kiitollisella mielellä. Myöskään ei tullut vierotusoireita koska Jeesus vapauttaa kokonaan. Ja pyysin rukouksessa, että ottaisi myös vierotusoireet pois.
Kokeilkaa ja hämmästykää, miten tänäki päivänä Jeesus elää ja vapauttaa.
ROTAXilta lainaten:
Ohjeita tupakoinnin lopettamiseen (perinteinen):
->ja samat neuvot sähkötupalkoitsijalle
Päätä päivä, jolloin lopetat tupakoinnin ja pysy päätöksessä
-> mitä suotta. Ala käyttämään höyrytintäsi heti, kun se saapuu
Kun olet lopettanut, vältä tupakointia hinnalla millä hyvänsä, yksikin henkäisy kasvattaa riskiä lopettamisen epäonnistumisesta
-> höyryttele. Jos haluat tupakan, niin sitten poltat tupakan
Hankkiudu eroon kaikista omistamistasi tupakoista, sytyttimistä ja tuhkakupeista
-> pidä ne tallessa sen varalta, että saatat tarvita yhden savukkeen
Kirjoita paperille kaikki tupakoinnin haittavaikutuksen ja lopettamisen hyvät puolet
-> jos et tiennyt, niin kirjoittaminen ei auta yhtään mitään
Käytä nikotiinikorvaustuotteita, kuten purkkia, laastareita, Zybania tai Champixia. Nämä tuotteet helpottavat hallitsemaan tupakan vieroitusoireita ja tuplaavat mahdollisuutesi onnistua tupakoinnin lopettamisessa
-> älä käytä näitä tehottomaksi todettuja tuotteita. Champix voi kaiken lisäksi ajaa sinut itsemurhan partaalle
Pyydä muita olemaaan polttamatta seurassasi. Ensimmäisten viikkojen aika on kriittisintä, joten välttele paikkoja, joissa ihmiset tupakoivat. Jos et pysty niitä välttämään, niin kieltäydy kohteliaasti mutta vakuuttavasti kaikista tarjotuista savukkeista. Ole ylpeä, että et ole enää tupakoitsija
-> höyryttele sen sijaan tupakoitsijoiden nähden
Kerro ystävillesi, että ole lopettanut tupakoinnin ja hanki tukea lopettamispäätökselle
-> höyryttele tupakoinnin sijaan. Jos joku kysyy, että koska aiot lopettaa höyryttelyn, niin käske heidän suksia kuuseen
Vaihda päivittäisiä rutiineja ja paikkoja, joissa sinulla oli tapana tupakoida
-> älä muuta mitään vaan höyryttele
Aloita liikunnallisia harrastuksia, jotta pärjäät vieroitusoireiden kanssa. Vieroitusoireet kasvavat ajan kanssa saavuttaen huippunsa, jonka jälkeen ne vähenevät ajan kanssa. Akuutti tupakanhimo kestää vain 5 minuuttia
-> höyrytellessä vieroitusoireet ovat pienet. Jos tunnet, että tarvitset savukkeen niin sitten poltat savukkeen. Voit kokeilla myös nikotiinillisempaa nestettä.
Älä masennu, jos lopettaminen ei onnistu kerralla. Yleensä ihmiset tarvitsevat useita lopetusyrityksiä päästäkseen lopullisesti eroon tupakasta
-> väärin, höyryttelyllä tupakoinnin lopettaminen on pala kakkua