raskaudesta palautuminen

Mulla tuli raskaudesta kiloja vain jotain 8kg, suurin osa jäi synnytykselle. Jälkitarkastuksessa olinkin jo sitten lähtöpaino -2kg, eli mulla ne meni luonnostaan imetyksen yms. Takia.

Jälkivuotoa oli 2-3 viikkoa ja sitä varten varasin itse jo kotiin sellaisia isoja vanhanaikaisia pehmeitä siteitä. Oli hyvä ratkaisu. Normi terveyssiteet ei ois alkuun riittänyt ja olleet liian koviakin. Suihkuttelua siihen lisäksi.

Me kokeiltiin ekaa kertaa seksiä jo jotain ehkä 3 vkon kuluttua kun molempia niin kovasti halutti. Liukkaria ja kondomi luonnollisesti. Vähän jännitti käykö kipeää, onneksi vain alkuun vähän sellaista kiristystä ja ihan ok meni. Orgasmiherkkyyskin oli onneksi tallella :)

Painoin ennen raskautta 58 kg ja raskauden lopussa 78 kg. Pituuteni on 170 cm. Synnärille jäi kiloja 12 ja loput 8 kg katosivat äitiyslomani aikana ihan itsestään (imetys, vaunulenkit, kotityöt, kuten siivoaminen, pyykinpesu ja tietysti lapsenhoito kuluttivat energiaa, eikä aikaa riittänyt roikkua jääkaapilla). Meidän vauva nukkui päikkäreitä vain ulkona ja mieluummin niin, että vaunut "liikkuivat", joten alussa tuli käveltyä paljon. Onneksi hän myöhemmin oppi nukkumaan myös paikallaan olevissa vaunuissa.

Jälkivuoto kesti 2 viikkoa. Eka kerta muistaakseni "vasta" jälkitarkastuksen jälkeen eli 2 kk synnytyksestä. Geishakuulia en tarvinnut, koska seksin harrastaminen on itsessään oivallista treeniä, eikä minulla olisi ollut viitseliäisyyttä/aikaa leikkiä kuulilla.

Vatsalihastreenin aloitin synnärillä (sairaalassa ohjausta ja jumpparyhmäkin) ja kuntosalitreenin aloitin, kun aikaa oli kulunut n. 3-4 kk synnytyksestä. Tuolloin vauva nukkui jo yöt heräämättä, enkä enää tuntenut valvomisväsymystä.

En usko, että tästä on avaajalle vinkkejä, koska vauvat ovat erilaisia, perheet ovat erilaisia, äideillä omat tottumuksensa ja oma fysiologiansa.

Ei muuta kuin imetys ja yksi kävely ruokakauppaan päivittäin vaunuja työntäen. Matkan pituus 4 km. Siinä rupesi terveydenhoitajakin kyselemään laihtumisohjeita...
Koskaan en ole ostanut äidinmaidonvastikkeita.

Minulla jälkivuoto melkein 10 viikkoa synnytyksestä. Onneksi olin varannut paljon erillaisia suojia kotiin. Vatsalihatreenejä uskalsi tehdä vasta 6kk kuluttua koska vatsalihakset oli erkaantuneet toisistaan... Ei kannata pitää treenejen kanssa kiirettä, voi tulla kohdunlaskeumaa ym. Normaalit vauvan kanssa touhuuminen, imetys ja vaunulenkit alkuun.

Mulla taas tuli raskauden aikana vain 6kg ja vuosi synnytyksen jälkeen lukema oli
-30kg. Täysimetys 6kk ja osittain 13 kk ikään asti. Vaunulenkit joka päivä ja takaisin työelämään kun vauva 10kk. Lapsen saaminen muuttaa elämän täysin, fyysisesti ja psyykisesti. Kyl siitä hyvää tulee jos vaan maltat ottaa rauhallisesti :)

Moi! Kai se palautuminen on hyvin ykilöllistä ja aina vaatii aikansa. Esikoisesta palauduin jotenkin nopeammin normaaliin mittoihin, siis alle vuodessa muistaakseni. Nyt toisen synnytyksestä vasta 7kk ja vielä muutama lisäkilo on, mutta liikunnallinen harrastukseni (tanssi ja ja uinti) taitaa auttaa tässäkin.
Seksielämä on vain parantunut synnytyksien myötä, mutta olenkin treenannut niillä geishakuulilla jo ennen raskauksia, odotusajat, ja myös synnytyksien jälkeen melko pian. Syviä vatsalihaksia ei suositella tehtäväksi kuin 33-4kk synnytyksestä alkaen varoen sittenkin.

Ehkä enemmin ollut ongelmana rinnat jotka ennen synnytystä olivat C ja nyt vuosi imetyksen lopetuksen jälkeen jäivät B-kuppikokooon. Kuitenkin melko pystyt joten näillä mennään.
Vatsamakkarat on karisteltu zumballa ym liikunnalla joten se ok. Ilolihaksia olen myös treenaillu geishakuulien kanssa ja jatkan vieläkin kun tuntuu olevan hyvä tapa ylläpitää se saavutettu taso. Silloin vaunujen kanssa rehkiminen oli hyvää treeniä ja kun ne kuulat tuli laitettua päivittäin, niin palautuminen "sillä osastolla" toimi hyvin.

Minulla on molemmissa raskauksissa kertynyt kiloja runsaasti huolimatta siitä kuinka tarkkailee syömistään. Ja valitettavasti mä en ainakaa kuulu siihen onnekkaaseen ryhmään, joka laihtuu imettämällä, vaan mun kroppa ja aineenvaihdunta vaatii todella vähäkalorisen dietin ja liikunnan jotta paino tippuu. Joten tämä äiti ei ainakaan liian helpolla ole entiselleen päässyt.
Jälkivuotoa on ollut yli 6vkoa molemmilta, ja alapää kyllä tulee kuntoon jumpalla, jota kyllä päivittäin teenkin. Seksi kuvioihin jälkitarkastuksen jälkeen...ja runsaasti liukkaria niin hyvin luistaa ;)

Mulla raskaudessa tuli 11kg painoa lisää suurin osa turvotusta ja viikko synnytyksestä painoa oli enää 2kg.. Meillä ensimmäinen seksikerta oli 1,5kk synnytyksen jälkeen kun jälkivuoto oli loppunut ja epparihaavaan ei niin paljoa enää sattunut, ekalla kerralla kannattaa käyttää lisäksi liukkaria.. Vatsa palautu n. 3kk entiselleen ja 6kk synnytyksen jälkeen uskalsin lähteä treenaamaan (synnytyksessä murtui häntäluu) ja sanotaan että jälkitarkastuksen jälkeen olisi hyvä vasta lähteä treenaamaan ja pyytää jälkitarkastuksessa katsomaan että onko vatsalihakset palautuneet ja nyt 11kk treenaamisen aloituksen jälkeen -10kg ja ihanne painossa ja todella timmissä kunnossa, en ole itse koskaan treenannut lantiopohjalihaksia enkä käyttänyt geisha kuulia mutta 2kk sitten kun kävin epparihaavan takia lääkärillä sanoi että todella hyvät lantiopohjalihakset.. Käyn itse tällä hetkellä ehkä liikaakin treenaamassa 3* viikossa siskon kanssa kenellä myös lapsi tanssikoululla treenaamassa kahdestaan lapsien kanssa 1* viikossa pidän bodyformin kuntotuntia 2* viikossa salilla suurilla painoilla tehty ohjelma ja 2* viikossa tanssimassa..